14 野に咲く名無し@転載禁止 2024/10/20 (日) 19:45:23.277 ID:lC8CIq0Mi
まず炭水化物増やして脂肪と筋肉を付ける(増量期)、頃合いを見て今度はそこから出来るだけ筋肉を残しつつ脂肪を削る(減量期)先に体重を増やせば基礎代謝が上がるため減量もしやすい