【🌷参加賞あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (32)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv下屋則子)(約3分30秒)
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https://youtu.be/nNc7H8OFPho?si=qIs4Bbkwoce7CF6e
ストレッチ①(約8分)
https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=hLGEAFsU5sMJS-Nc
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
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https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ドンキーキック(約3分30秒)
https://www.youtube.com/embed/y8HveuqjD28</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq

▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP</a>" frameborder="0">https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hge3fr50o0o

🥺💮昨日おせなかったぶんおしとくねぇ
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🥶今日寒すぎるぷー
🥺エアコンつけると喉ガラガラになるし健康の危機たくさんあるよぉ

イッチの股関節そろそろぐにゃぐにゃになってそうだねぇ🥺

ぷゆの内ももはへなちょこなのを最近痛感してるよ🥺

>>5
🥺カエル足のストレッチとかかなり開いてできるようになったよぉ🦵
🥺こんなに柔らかいの子供の頃以来かも

>>6
あれ毎日ちゃんと痛いからしばらく続けないとねぇ🥺
でもちょっと姿勢はよくなってきたかも

というわけで
ぷゆは腕立てと骨盤矯正と雪かき1時間くらいしたよぉ💪🥺
雪かきは3METくらいある運動なのら

声優さんのやつやるよぉ🥺

寒さのせいか首が寝違えたみたいにめちゃくちゃ痛い😭
ずっと座りっぱなしだったからかなあ
ラジオ体操したかったんだけど無理や😭
皆も気を付けてね🥺

>>10
ダンベルシュラッグいいよ🥺
ぷゆは筋トレってより肩こりしてきたら血行促進の為にやってる🥺

>>8
🥺雪かき足腰痛めそうだから気をつけてねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

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>>9
🥺📻今日も頑張ってねぇ～♫
🥺💮スタンプおしとくよぉ

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>>10
🥺痛い日はむりしないほうがいいよぉ
🥺💊はやくよくなりますように

今日はストレッチとスクワットだけしたぷゆ
　🥺
🦵🦵

>>11
ダンベルなしでやってみたけどぽかぽかして血行良くなってるのがわかる😳
首を回すのは痛くて全く出来ないけどこれなら出来るわ
教えてくれてありがとね
!pay:39:ID:0FQJRUVb8

>>14
ありがとう😭
今日は痛み止め飲んでラジオ体操はお休みするよぉ🥺
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>>10
可能ならこれ試してみて🥺

https://www.youtube.com/embed/rAlDwKxXB2g</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://www.youtube.com/watch?v=rAlDwKxXB2g

ぷゆは寝違えで首めちゃくちゃ痛くなった時にこれで治ったの

>>15
🥺それだけやったらじゅうぶん運動してるとおもうよぉ💪
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

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今日もやるよ🥺

関節矯正やりまふ

きょうはラジオ体操第一やったよぉ🥺📻

手足が冷えちゃうんだけどストレッチでこれにも効果出るのかな
今日もやったよぉ🥺

>>17
やってみたら筋が伸びて効いてる感凄い😳
痛み止め飲んでるから効き目がまだ分かりにくいけど明日の朝にもやってみるね💪🥺
ありがとう😘
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>>19
🥺今日も頑張って！
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ

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>>20
🥺🦴正しい位置に戻してあげてねぇ
🥺💮がんばれのスタンプおしとくよぉ

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>>21
🥺ラジオ体操マスターお疲れ様ぁ
🥺💮今日のスタンプおしとくねぇ

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>>22
🥺ストレッチの内容によるけど効果0ってことはないと思うよぉ
🥺でも↓みたいな重点的な内容をやってみるとより効果でやすいかも？
https://www.youtube.com/embed/eYIKn3G1yfk</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/eYIKn3G1yfk?si=WV6pZAVnbvu66vGi
🥺💮おつかれさまと温まりますようにの気持ちを込めてスタンプおしとくねぇ🧤

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1ヶ月ぶりにきんにくんやった
また続けていくぞ～

>>28
🥺またパワーッ！しようねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉハッ

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朝さんぽした

定期的に(毎日かな？)建ててくれてるおかげでスレ目に入ってやろうってモチベになる✊🥺
今日はラジオ体操とエクササイズバイク、きんに君やりました😤えっへん
お外寒いからお散歩やーやーなの🥺

24日目
少し忙しくてできなかったから2日ぶりにストレッチ🥺
体伸ばすとゴキゴキ言ったよ