【🌷参加賞(増量)あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (28)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺ぷゆは今日もこれやったよぉ
ラジオ体操第一(cv柚木涼香)(約3分30秒)
https://www.youtube.com/embed/fD2A-QusT_c</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/fD2A-QusT_c?si=ONmMm9hQPYS88z8U
ストレッチ①(約8分)
https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ?si=hLGEAFsU5sMJS-Nc
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://www.youtube.com/embed/5wlUXLGOwPs</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ドンキーキック(約3分30秒)
https://www.youtube.com/embed/y8HveuqjD28</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq

▼ラジオ体操の他の声優さんver
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP</a>" frameborder="0">https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

🥺おすすめの簡単運動
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hge3fr50o0o

🥺今日から農園健康推進部は4ヶ月目に突入✨
🥺記念として今日は参加賞の🌷を400gに増量だよぉ

!pay:100:ID:LU0R96hbS
!pay:100:ID:J6g0wvLPK
!pay:100:ID:y73i5K88u

🥺きのうスタンプ押せなかった分おしとくねぇ💮
-
★ID:LU0R96hbSに100g🌷を送りました。
-
★ID:J6g0wvLPKに100g🌷を送りました。
-
★ID:y73i5K88uに100g🌷を送りました。

お散歩&ストレッチした🥺
大体半分くらいかなぁ参加率

>>5
🥺だいぶ時間もバラバラに建ててるのに半分も来てくれるのうれしいよぉ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

!pay:400:ID:UHHLR943C
-
★ID:UHHLR943Cに400g🌷を送りました。

ラジオ体操とストレッチやったよぉ💪🥺
昨日首のストレッチ方法教えてくれたぷゆらのおかげで痛くて直立不動だったのが45度くらいまで回せるようになったよ✌🥺

今日は元気ないからストレッチだけやったぷゆ🥺

>>7
ちょっとでも楽になったなら良かった🥺✨

起きれた！
声優さんのやつやるよぉ🥺

>>7
🥺オォ～ましになってきたようでよかった！早く治るといいねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプ押しとくよぉ

!pay:400:ID:CCExOsG69
-
★ID:CCExOsG69に400g🌷を送りました。

>>8
🥺全国的にお天気悪いし調子悪くなるのも仕方ないよぉ
🥺💮ストレッチおつかれさまのスタンプおしとくねぇ

!pay:400:ID:I1JwVV3IO
-
★ID:I1JwVV3IOに400g🌷を送りました。

>>9
🥺今日は柚木涼香様の麗しボイスなのら😍
🥺💮がんばってねのスタンプおしとくよぉ

!pay:400:ID:l07yB1ge8
-
★ID:l07yB1ge8に400g🌷を送りました。

今日は雪かき2時間近くやったのでそれで十分な気がする🥺
寝る前に骨盤矯正はやるよぉ💪🥺

ストレッチ完了

>>13
🥺雪やばいらしいねぇおつかれさますぎるよぉ
🥺💮骨盤矯正頑張ってねのスタンプもおしとくねぇ

!pay:400:ID:v498175FO
-
★ID:v498175FOに400g🌷を送りました。

>>14
🥺ナイストレッチ👍
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

!pay:400:ID:TimDS9J7K
-
★ID:TimDS9J7Kに400g🌷を送りました。

きょうはみんなの体操とラジオ体操第一やったよぉ🥺📻

今日もラジオ体操やるよ🥺

>>17
🥺しっかり体操してえらい！
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

!pay:400:ID:W52dPD9T0
-
★ID:W52dPD9T0に400g🌷を送りました。

>>18
🥺ラジオ体操がんばれぇ📻💪
🥺💮先にスタンプおしとくよぉ

!pay:400:ID:ct2G37YB4
-
★ID:ct2G37YB4に400g🌷を送りました。

足パカしたけど腰悪くするからやめたほうがいいみたいなん出てきて震え

>>21
🥺足パカって仰向けになって足開くやつかなぁ？不安ならちゃんとした資格持ってるトレーナーの動画とかみてみるといいかも～
🥺ちゃんとした人なら代わりに何するといいとか、どこに力を込めればいいのかとか教えてくれること多いよぉ
🥺💮自分に合ったストレッチみつかるようにのスタンプおしとくねぇ

!pay:400:ID:MkSGtmRs9
-
★ID:MkSGtmRs9に400g🌷を送りました。

油断してると勢いつきやすいからねぇ🥺
ぷゆもワイドスクワットで沈みすぎちゃって内もも痛めたことあるよぉ😢

雪かき(トレーニング)1時間してバスソルト半身浴マッサージ&ストレッチ完了🥳
たぶん明日も雪かき(トレーニング)…🤕

>>22
そう🥺一旦やめ得

>>23
ワイドスクワットやろうと思ってたから気をつける🧐

25日目
今まで布団の上でストレッチしてたんだけど、硬いマットの上でやってみたら全然違った　
体あんまり伸びてなかったことを知った😢

ヨガマット買おう🥺
床の冷たさも緩和できるし✊🥺

雪かきも終わったあとほぐしてプロテイン飲めば筋トレだよね🥺