1 野に咲く名無し@転載禁止 (fe92be75) 2025/04/18 (金) 01:17:38.494 ID:RKNb8d7Ag主
筋トレして絡新婦の理2冊分しかないようなウェストからはおさらばじゃい💪😡🍤
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:34:07.471 ID:RKNb8d7Ag主
これが
https://i.imgur.com/OrCWzU7.jpeg
1年後にはこうなってる💭
https://i.imgur.com/ys3TTOk.jpeg
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:38:23.965 ID:RKNb8d7Ag主
筋トレってなにやればいいんだ
運動しなさすぎて腕立て伏せと腹筋とスクワットしか思いつかない
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:40:39.122 ID:RKNb8d7Ag主
腕立て伏せ7回で限界迎えて突っ伏したんだけどこんな調子で筋肉つけられるのか…🤔
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:42:02.146 ID:RKNb8d7Ag主
腹筋は10回できた👊😡
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:43:08.638 ID:RKNb8d7Ag主
スクワットのちゃんとしたやり方わかんないな
というか腕立て伏せと腹筋もやり方合ってるのかわからんし見切り発車で動くより先に色々調べろって話だわな
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:47:00.069 ID:RKNb8d7Ag主
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:50:08.160 ID:RKNb8d7Ag主
腕立て伏せとか腹筋は慣れないと厳しそうだけどスクワットはアニメ見ながらでできる感じなのかしら
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:51:57.106 ID:0P38w9h6W
ぷゆは素人だけど、栄養もしっかり摂ったほうがいいと思うよ🥺
プロテイン（？）とか🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:53:20.327 ID:RKNb8d7Ag主
>>9
なるほど😳
正直食べる量自体がかなりすくなめだからその辺もガッツリ意識していった方がよさそうね😳
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:56:06.286 ID:RKNb8d7Ag主
基本的に今のヒョロガリボディもそれなりに気に入ってるからそこを崩さないように身体中の脂肪を筋肉に変換するみたいなことができたらいいんだけどなぁ🤤
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 01:59:21.566 ID:8zi9SWJcA
ワンパンマンチャレンジしよ🥺
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:01:28.540 ID:RKNb8d7Ag主
サイタマのトレーニングってどんなもんだったっけ🤔
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:03:07.646 ID:8zi9SWJcA
朝はバナナだけでもいい
エアコンは夏でもつけない
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:06:13.327 ID:RKNb8d7Ag主
>>14
ふむふむ📝
昼夜逆転してて朝ごはん食べないしエアコンつけるの我慢するのは多分無理😱
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:08:47.132 ID:6XJ10J96A
肉体労働オススメ
強制的に筋肉がついておまけに金も稼げる
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:12:33.822 ID:RKNb8d7Ag主
本当に引きこもりで体力もろくにないんだけどそのレベルだったら散歩とかでも基礎体力付いたりするのかしら
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:15:17.811 ID:KTbWYISo4
ぷゆも詳しいわけじゃないけど先に体重増やしたほうが良さそう🥺🥺
20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:17:24.759 ID:QW1Z4NuX2
朝ごはん食べないのは太ったりするから軽くでも食べた方がいいよ🥺
21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:17:26.688 ID:RKNb8d7Ag主
>>19
最近間食増やしたりして体重増やそうと色々やってはいるんだけどなかなか増えないんだ🥲
22 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:19:31.688 ID:RKNb8d7Ag主
>>20
ふーむそれを意識するなら昼夜逆転も戻さないといけないのか
筋トレ一つとっても複雑なことを要求されるモンなんだなぁ😨
23 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:21:05.031 ID:MCflxZUG0
なんだいそのちんちんは
25 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:23:40.617 ID:RQggp661K
脂質は控えたほうが良い気がしたよ🥺
26 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:26:14.025 ID:RKNb8d7Ag主
>>25
ほへーそうなのか
ぶっちゃけこどおじだからそんなに適した料理を毎日食べたりはできないけどできる限りその辺も意識していくか✊😳
27 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:43:23.846 ID:dAAz2hH67
これ細マッチョ？🥺
29 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:47:41.079 ID:E5Q51mT9K
なかやまきんに君のYouTubeを見ろ
30 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 02:57:39.657 ID:P0EE0E3FG
体デカくしたいなら飯食いまくる以外に方法無いんだよね
31 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 03:26:13.757 ID:UZpQtCOUk
バックに大量の本詰めてスクワットするのおすすめ
32 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 03:55:20.283 ID:BZMTy1eWx
肉体労働🥺
33 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 07:12:24.588 ID:pzJeIFd2O
今のままでもエロいよ
ホモやけど抜ける
34 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 07:20:22.224 ID:QW1Z4NuX2
ホモも一枚岩じゃないからな🥺
35 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 07:25:09.479 ID:iMRK8Grfc
多分一度で全身鍛えることしそうだしもしそうなら週に3回程度でいい
ただししっかり追い込む必要あるけど
36 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 07:48:58.266 ID:8DldP2heC
今の体型を維持しつつ毛の処理と肌ケアした方がモテそう
男の子にモテたいなら筋トレした方がいいけど
37 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 08:23:59.233 ID:yP9B17l1d
見栄っ張りちんぽだろ😡
お前のチンポはそこまで立派じゃない😡
38 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 08:44:09.927 ID:pzJeIFd2O
この腰の反り具合とあばらの浮き方は才能あるよ
見ただけで金玉がドクドク作られてる
39 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 08:47:16.073 ID:rSIiT8nV8
最初に大手のジム通ってマシンの使い方教えてもらう
そしたら市民体育館とかでも割安で筋トレできるようになるよ
あとダンベル使ってのトレーニングも実際に教わったほうがいいよ
41 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 10:07:46.636 ID:zO1gpmj8s
ホモ湧いてきとるね😯
42 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 10:21:42.707 ID:pzJeIFd2O
ていうかこのイッチ性的な撮り方をわかってるわ
エロガキがよぉ
43 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 12:37:50.140 ID:VOa8T2JeV
手に持ってるのなに？
44 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 12:42:28.341 ID:5E3SFF7N4
普通塗仏だよね😅
46 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 15:50:13.406 ID:QW1Z4NuX2
心は硝子だけどね🥺
47 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 15:57:48.572 ID:2RspVcUQS
カップル成立？😯
48 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:13:20.084 ID:nRH3ENR1A
おおー
49 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:41:44.481 ID:pzJeIFd2O
じゃあイッチくん入れるね…♡
50 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:43:48.307 ID:RKNb8d7Ag主
えっ…不束者ですがよろしくお願いします…♡
あ、あの…初めてだからやさしくしてほしい、です…😣💕
51 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:45:22.453 ID:pzJeIFd2O
オラァッ！ヨガれ！(毎分100回の高速ピストン運動)
52 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:46:47.384 ID:RKNb8d7Ag主
ん゛お゛っ゛お゛お゛ッ゛ッ゛ッ゛ッ゛！゛♡゛
53 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:48:13.873 ID:pzJeIFd2O
（ホモセックス初心者にしては結構鳴くなコイツ…）
54 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:53:14.425 ID:6ndf3KM34
何のスレだよこれ
55 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 16:57:34.299 ID:BZMTy1eWx
なんか汚いスレ😣
56 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 17:03:08.648 ID:87C819xC0
😍
57 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/18 (金) 17:04:36.181 ID:zHFvVS3lt
😨😨😨
