1 野に咲く名無し@転載禁止 (54d74fe2) 2025/08/21 (木) 22:24:03.020 ID:Pgd1xVw3I主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:24:13.858 ID:Pgd1xVw3I主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv上田麗奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/2XNR-XBfV1I?si=RP0nIkrz6P2sJukY
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:25:50.500 ID:Pgd1xVw3I主
🥺💮昨日押せなかったスタンプ押しとくねぇ
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:27:40.136 ID:Pgd1xVw3I主
🥺昨日のスレでも身体の違和感感じてる子いたけどみんな無理はしないでねぇ〜🍵
🥺ぷゆは今日は脇の下？肋骨あたりを重点的にほぐすよぉ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:28:43.602 ID:ReZN5bik1
今日はかっちりスクワットしてデッドリフトもした💪🥺
体重は禁酒パワーでどんどん落ちてるので筋トレを頑張る
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:38:24.251 ID:kM1ItxBMT
ジム行ってきた
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 22:54:07.284 ID:M3qD6P57g
1時間筋トレ、20分ハイペースでランニング、1時間15度の傾斜をウォーキングしてきた🥺
トレッドミル上の値だから正確性は分からないけど1300kcalくらい消費した🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 23:30:32.928 ID:Pgd1xVw3I主
>>5
🥺禁酒パワーすごいねぇ 効果見えるとモチベも上がるしいいサイクルなのら
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
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9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 23:30:59.651 ID:Pgd1xVw3I主
>>6
🥺ナイスジム〜👍
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
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10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/21 (木) 23:31:32.475 ID:Pgd1xVw3I主
>>7
🥺めっちゃくちゃ運動してる！すごいねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 00:06:15.392 ID:FM6Ix1sXK
きょうはラジオ体操第一とリズム体操やったよぉ🥺📻
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 00:16:15.645 ID:gRY7YPTBm
身体ほぐしも大事ですね
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 00:19:34.147 ID:G8maDUynE主
>>11
🥺ラジオ体操老師今日も流石だねぇ
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 00:20:19.015 ID:G8maDUynE主
>>12
🥺ほぐすだけで寝起きのだるさちがうからねぇ
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ
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15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 00:31:53.508 ID:L7RIGaDRi
下腹部10分やったよ🥺✊
ちょいちょい違うのやりたくなってきたな
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/08/22 (金) 01:00:25.879 ID:cZOpR1bL4
今日は散歩とプランクしたよ🥺
88日目