1 野に咲く名無し@転載禁止 (66b21e2e) 2025/10/10 (金) 22:58:54.849 ID:yYAetJDCW主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう!
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/10 (金) 22:59:03.668 ID:yYAetJDCW主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/10 (金) 23:00:21.630 ID:yYAetJDCW主
🥺今日は残業で疲れ切ってしまった
🥺明日は散歩行きたい…けど雨予報😭降らないことを祈るしかない
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/10 (金) 23:11:09.190 ID:qZ4V8KLZa
残業お疲れ様🥺
ぷゆは足踏み三回目やる✊🥺
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/10 (金) 23:12:34.600 ID:yYAetJDCW主
>>4
🥺ちかれたよぉー
🥺足踏みいいね!ぷゆも足首ストレッチしよかな
🥺💮応援のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:qZ4V8KLZa
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★ID:qZ4V8KLZaに100g🌷を送りました。
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/10 (金) 23:37:45.796 ID:z4j7r9uf0
今日は久しぶりにチューブトレーニングしたよ💪🥺
太ももがヒイヒイいっとる🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:01:24.423 ID:YZ1SUetL4
残業お疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:08:16.770 ID:VLDrMzRJw
ジム行ってきたー
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:14:30.354 ID:41MZDSrCw主
>>7
🥺チューブトレーニング調べたけど紐みたいなのを引っ張るやつなのかな?
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:z4j7r9uf0
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★ID:z4j7r9uf0に100g🌷を送りました。
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:15:03.080 ID:41MZDSrCw主
>>8
🥺ありがとぉ〜〜
🥺💮ナイストレーニング!のスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:YZ1SUetL4
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★ID:YZ1SUetL4に100g🌷を送りました。
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:15:34.937 ID:41MZDSrCw主
>>9
🥺ジムいいねぇ 何トレしたのぉ?
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:VLDrMzRJw
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★ID:VLDrMzRJwに100g🌷を送りました。
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:16:53.790 ID:dn1GIVip8
今日もきんにくんやったよお🤥
再び習慣化していきたいねえ
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 00:23:44.472 ID:xfznZZWXK
3連休晴れたらいいのにねえ
下腹部とふみだいした🥺
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 01:31:30.274 ID:2vk7AVMFw
>>10
ゴムチューブで負荷を与えるんだねぇ🥺
でもぶっといのはけっこうハードでやりごたえあるよ💪🥺
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 11:17:57.459 ID:NBMkH2ndU
きのうは散歩とラジオ体操第一第二やったよぉ🥺📻
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/11 (土) 14:44:57.214 ID:rvJ0rRAw2
!pay:1000:ID:yYAetJDCW
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★ID:yYAetJDCWに1000g🌷を送りました。