1 野に咲く名無し@転載禁止 (6b12f1e2) 2025/10/28 (火) 22:29:31.495 ID:1AU2HRXEW主
🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう!
🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:29:39.936 ID:1AU2HRXEW主
🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ
ラジオ体操第一(cv阿澄佳奈)(約3分30秒)
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4?si=3XUjyTNg5-Kp5ADr
ゆらゆら体操(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_
▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:31:08.149 ID:1AU2HRXEW主
🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:t1gCvET02
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:31:49.639 ID:1AU2HRXEW主
🥺今日は帰り2駅くらいあるいたよぉ
🥺どーーーしてもファミチキ食べたくてちょっとウロウロしたから2.3駅くらいカモ…
🥺ファミチキおいしかった…
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:35:22.493 ID:kWk77Aw08
ナイスたんぱく質👍
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:58:01.668 ID:kWk77Aw08
今日はスクワットと腕立てしたよ💪🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 22:58:32.274 ID:kWk77Aw08
バランスボードがあるんだけどこれを上手く活用したくても思いつかない🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 23:28:14.557 ID:EfilE2gSW
日曜日から運動再開したけど早速飲み会でサボっちゃったから改めて今日から始める🥺
プランクと散歩やるよ
1日目
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/28 (火) 23:39:41.141 ID:G3006G764
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11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:03:16.379 ID:V1KAn0m2K
タンパク質摂りながらウォーキングお疲れ様です〜
プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:09:50.621 ID:ZL46FgW2O主
>>6
🥺ベリーサンキュ〜🤘
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
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13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:10:21.853 ID:ZL46FgW2O主
>>7
🥺お肉美味しかった🍖✨
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
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14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:10:59.170 ID:ZL46FgW2O主
>>9
🥺飲み会も大事な付き合いだからしゃーない!できるペースでやってこ〜
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ
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15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:11:39.628 ID:ZL46FgW2O主
>>10
🥺🌷のご支援ありがとうございますなのら!来週の一周年記念で使わせていただくねぇ✨
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 00:12:20.056 ID:ZL46FgW2O主
>>11
🥺足元悪くない中で歩くのも快適だった✨カロリーはオーバーしてるだろうゲド…
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ
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17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 01:14:30.394 ID:ZrwCSW6qs
どうにか無理やり下腹部と踏み台した🥺
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 10:39:10.490 ID:ZL46FgW2O主
>>17
🥺奮い立たせてちゃんとやってえらい👏
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ
!pay:100:ID:ZrwCSW6qs
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19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/10/29 (水) 10:39:50.975 ID:ZL46FgW2O主
🥺仕事ひと段落ついたらなんかドッと疲れが湧いてきて体調悪くなったので今日は病欠です
喉も痛いし不安だぷー