筋トレ1ヶ月やったワイの現在のメニュー見て

（月） ブルガリアンスクワット ダンベルプレス 懸垂 ショルダープレス サイドレイズ フレンチプレス レッグレイズ （水） ダンベルプレス 懸垂 サイドレイズ ライイングエクステンション ハンマーカール リストカール リバースカール （金） ブルガリアンスクワット ダンベルプレス 懸垂 ショルダープレス サイドレイズ インクラインカール レッグレイズ

このメニューにして1週間経過 ぶっちゃけ水曜日にダンベルプレスと懸垂やるのつらい

（日） 種付けプレス

なんとか続けられそうやからがんばる

>>3 へぇ～、ええやん

>>1 ３時間くらいやっとるんか？

草

>>3 筋トレし始めてから性欲消えてきたわ

鏡でニヤニヤ自己満するために鍛えてんの？

ところでなんで筋トレしてるの

筋トレはガチでやると人生無駄になるやろ

>>6 1時間半くらいや コンパウンドはインターバル3分 アイソレーションはインターバル2分

重量も書かんと

>>9 そりゃ女よ

>>11 いやストレス解消にもなるわ

脚のボリューム少なくね

>>13 ちょい時間かかるな…

>>16 脚は既にムキムキなんやワイ…

ワイのメニューは 腕立て伏せ 腹筋 スクワット の三本立てや 真面目にイッチが何やってるのかさっぱりわからん

多分お前らの想像の3倍ムキムキ ケツだけ鍛えたい

>>19 ええやん ワイよりでかくなりそう

>>14 女？

>>22 女と遊びに行くからなるべくちゃんとしたいんや

>>23 ムキムキすぎるとマイナスやない？

彼女以外にも身体凄いって言われたい欲

>>24 これだけやってもムキムキなんてなれんよ

>>20 デッドリフト入れたらいい 軽いダンベルでもええぞ

ガチムキムキは週6回とかの世界や しかも一生やるやつ ワイはこれだけやってもいい身体くらいにしかなれへん そしてそれでええ

>>27 デッドリフト腰言わす聞いてちょっと怖いんや ダンベルでならやってみようかな

画像は？

>>30 冬の温泉を待て

>>28 週6で筋トレするガイジおらんやろ

因みに身体は大分変わったわ 1ヶ月ごときで なんか胸と二頭筋と三頭筋がものすごい出てきた 肩、背中は何もかわってない

>>32 ボディビルダーとかフィジーカーは週5～6やで

ワイはホームジムでやっとるわ パワーラックなくてマシンのみ

>>35 ワイもホームジムや