防Uダイエット部

移住してもがんばるやで🤗 !live !max1000 !hogo★スレを自動DAT落ちの適用外に設定 ※live※最大レス数→ 1000

最近サボってたから1キロ増えちゃった🥺

サンイチ

待っとったで😎

3Uしんでて草

防Uのダイエットはどんなものか 野球ネタ絡めるとバッティングは 消費カロリー良いらしいと聞くが

体重計載るだけえらいぞ ワイはダイエット頑張ってそろそろ減ったやろ！って時しか載らない 今は載らない、そういうことや

毎朝測るだけでモチベーションになるぞ ワイは今日測ったら体重そのままで体脂肪増えてて泣いた

ジム行ってくる 飯食った後にジム行くか、ジムで運動した後に食うか悩む

本当は毎朝計ったほうがいい 完璧主義の傾向ある人は1日1回までにしとくことを勧める ダイエットやりすぎるから

>>9 ワイは運動したあとに食べる歯やけどトレーニングの後やと食べるのキツイわ

1時間漕いだ >>9 ちゃんとタンパク質摂って食後トレーニングもトレ後に炭水化物摂取もどっちも正解だけど消化を考えると食後90分は空けてトレーニングしたい https://i.imgur.com/dBJjKfR.png

食事我慢できないからプロテインバーでも毎日一本はいいことにしようかな スルメでも噛んでたほうがええかな

久し振りにはるか 体重の推移は微妙や🥺 https://i.imgur.com/6ikD8R6.jpg

>>14 なんでや!阪神関係ないやろ!

今日もやるで🙋

最近は旅動画見ながらエアロバイク漕いでるんやがみんななにしてる？🤔

ワイはネトフリみながらエアロバイクや

モンハンやりながらバイク漕いでるわ

ワイはYouTubeかなろう小説か漫画かソシャゲやな ホントは勉強するのがええんやろけどなぁ

おしまい！なんか今日めちゃ汗かいた やっぱ動画が多そうやね ワイは漕ぎながら文字なんて読めないわ😓

エアロバイク漕いだよ🤗 https://i.imgur.com/JwB5uV6.jpg 何も音がない状態で漕ぎ続けるのは苦痛なので動画を見るかラジオを流しながら漕いでいるわ

スマートウォッチとスピンバイクのケイデンスセンサー買ったよー あとは漕ぐだけです…

毎日30分動画見ながら漕ぐだけで痩せられるんだろうか🤔 今日のノルマおしまい

食事管理しなきゃあかんわね

ピラティスやって筋肉痛なった

調子こいてスクワットやりすぎて膝めっちゃ痛いしやたらパキパキいう

曲げた時の膝の向きをつま先の向きと合わせるんやで

>>28 サンガツ 一応気をつけてはいたんやが、hiitでやってもうたっぽい やっぱ素人が激しいやつ手出したらあかんな

一月くらいから体重停滞してるけど体脂肪率は下がってたら痩せてんのかな 全然実感ないけど

>>30 体脂肪減ってるならええやん、体重なんて所詮数字や

昨日は仕事の後にトレーニングできたけど今日は何もする気にならなかった うまく行かんな

>>31 体脂肪信じてええんやな あまり体の外観変化ないしホンマか？って思ってしまってたけど内臓脂肪でも落ちてんのかな

>>33 体脂肪がどういうふうに落ちてるとか分からんから何とも言えないけどな明確に体脂肪が変わってるならいいんじゃないかな？ 体重って人に見られるもんじゃないから一喜一憂せず数字より見た目気にした方がいいと思う

>>34 月平均でざっくり一月に17%だったのが三月は15%になった感じやからそんな劇的変化でもないんよな… やっぱりちゃんと食事制限せなあかんか

計測する時間とかで変わったりするからなんとも言えないけどずっと停滞してて2%はいいと思う！

今日はエアロバイクの負荷ひとつ上げました🙋 着実に漕げるようにはなっとる

>>37 ワイは膝がボロやから負荷あげたらしぬ🥺

防弾にもUあったんやな

今日から頑張るね🥺

キコキコキコキコ😭 ギッシィギッシィ😭 エアロバイク買うか他のを買うか悩む😭

肉か酒しか食わないダイエットってどうだと思う？ 酒やめられない理由づけなんだけど順守すれば痩せられそうな気がする

>>42 ○○しか食わないダイエット、○○だけ食うダイエットなんかクソだわ 体動かすための糖質だってとった方がいいしちゃんと自分が摂っていいカロリー算出してその中でバランス良く食べないと続かないよ

酒を蒸留酒だけにしてみるとかがええと思う 糖質抜くと筋肉分解してエネルギーにしちゃって代謝落ちてかえって太るとかあるから食った方がええよ

ご飯抜くとかえっておかず食い過ぎるから最近はオートミールに置き換えにするようにしたわ

きょうなんかしんどいしサボってええか

ええやろ ダイエットは死ぬまで続けることやからのんびりいこう

エアロバイクしてるだけなのに筋肉痛が治らんのよな としかな

体重減ってるけど体脂肪変わらん… 筋肉ついてる実感はあるんやけどなぁ

体の水分が抜けただけなのかもしれんな

>>50 朝と夜測ってて、朝は起きて飲み食いせずおしっこしてから測るからそうかも

3日で○kg痩せた！ってのは水分抜けただからね

久々に自転車で走ってきた 4月なったからまた頑張ってきます https://i.imgur.com/SGbv6XW.jpg

実家帰ったら親に身体めっちゃ変わったって言われた この調子で2ヶ月目も頑張るわ

あまりイヌリン売ってない

ネットで買えないか？ 特選タイムセール: LOHAStyle（ロハスタイル）イヌリン 顆粒 (500g) 機能性表示食品 【食後の血糖値が気になる方に】オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリア https://amzn.asia/d/5FimwpB

iherbで買えるやろ

ジムのトレーナーさんにわぁーお久しぶりですね体調大丈夫ですかって言われた 何ヶ月かサボってたからね…

レッグプレス3ヶ月続けて引き締まってきたような気がするけど膝関節のあたりのくびれがまったく肉ついてないように見えて気持ち悪い。こういうもんなんか

ケンタッキーの成分表示見てたら全体的に当然脂質が高いんだけどコールスローサラダの脂質が高くてSサイズでもクリスピーとほぼ同じでびっくり

フレンチドレッシングって市販だと大半が油だからねぇ 自作するもほぼ油は使わないで酢ばっかりになってる

【悲報】1ヶ月通った結果体重増減なし

今日は一万歩歩いた😤

体脂肪変わらなさすぎて心折れそうや

今日歩いてこようかなあ😕

外出るのめんどくさいから足踏みしてる

腿上げするといいさ 腕立ての姿勢で腿上げとかもええぞ

筋肉量落とさず1kg減らせた😎

昨日テレビ見ながら地団駄踏んでたら5000歩くらい稼いだわ 有酸素になるかは知らん

自然派！糖質オフ！みたいなパッケージでよく見たら脂質12gとかのおやつ売ってて草枯れるわ

明星のロカボヌードルってやつ結構うまいな 200キロカロリーはありがたいわ

やろうと思っても三日坊主民や

おめや😭😭😭

今日も30分は漕いだで😏

ワイも30分漕いだ このプランクも続いてる これで心拍数上げてから30分漕ぐんや https://youtu.be/K0Q_se-p0u4

>>75 おなか気になってたしワイも明日からこれやるわ たぶん最初は５分もたんやろうけど

なれるまで結構辛いかも

やはりね…もう生活習慣病だの成人病だの 誤魔化しのネーミングはうんざり 嗜好性の障害だと本質を明らかにするべきだ 「食物依存症」、糖と脂肪が誘発　長期的に健康に影響https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD168TQ0W3A110C2000000/

単純にプランクしてるだけでも辛い😨 まずは慣れるところからやね

https://youtu.be/e13yvYaOyqg 今日はこれとエアロバイク30分やったで～🙄 あすけんでカロリーコントロールも始めてるし夏にはええ感じに痩せるやろ https://i.imgur.com/sfj3FI9.jpg

ようやっとる

エアロバイク漕いでると股間が痺れてつらい 座り方が悪いんかな

エアロバイクスレで似たようなこと聞いたら自転車のサドルカバーオススメされたから付けてるで

ALINCOのは特に股間を刺激するような形状と硬さな気がする サドルカバーやらなんやら金は掛けたほうがええ サドル毎交換できそうならしちゃってもええと思うし

一回サドルカバー試してみてそれでも駄目やったらサドル交換してみるわ サンガツ

最悪自転車用の股間パット買う手があるで

Amazonでセールやってるからちょうどええかもな

エアロバイク負荷上げたらかなりきつい😠

何週間もスピンバイク放置してるわ… 在宅だからプランクやってみる

エアロバイクはスマホ見ながらできるけどプランクは見れないから続かない😭

動画にあるようなプランクエクササイズはテレビでも流しながらやろう

旅行行ってたから久々エアロバイク しんどいよぉ

もう誰もいないね😢

ちゃんと筋トレしてるで💪

腰やって一週間くらい運動サボってた😂

あすけん始めてから落ち始めてる

やってるけど書き込んでない😢

まず体重計買うところから始めないといけない

スマホと自動連携するやつが楽やぞ

もうずっとさぼってる エアロバイク乗ってない やる気出るの待ち

あすけんに管理されてるよぉ🥺 https://i.imgur.com/qhlF3Ej.jpg

今日も30分がんばりました

あすけんやってから減り始めた 運動はしてたけどちょこちょこカロリーオーバーやったんやなって

ワイ逆にカロリーが基礎代謝にも届いてなかったわ

あすけんやったら普通にカロリーオーバーしてた事が判明した そこそこ有酸素運動やってると思ってたけどそりゃ痩せないわ🙄

>>104 それは基礎代謝減っていくからあかんね

停滞期入ったんで今日明日どっちかは飯をがっつりくいます

朝から30分やりました💪

>>108 朝から偉いんだ🤗

痩せるために食ってる😡

ベースブレッドってやつ買ってみようかな

ベースのタンパク質ってグルテンだからタンパク質としてカウントしづらいのよね

やっぱりあすけん最高だわ ワオに必要だったのはカロリーコントロールだったんだ 運動しても減らないのは食べ過ぎだったからなんや

>>113 基礎代謝以上はしっかりとってね🙃

新規ですがよろしくお願いします 平日は15分筋トレ 休日は自転車で山登ってます あすけんやってみたいけどなんか面倒そうで躊躇しとる 簡単？

多少は正直面倒 食事を固定して履歴から入れるとか既製品なら大体バーコードから読めるから楽な方法探すといいかも わいは夜の入れる際にパソコンで次の朝昼入れてる 面倒だから間食やめとくかってプラスの面もある とりあえず無料だから合わなかったら辞めればええと思うわ

毎週末に食べるもの作り置きしとるから相性ええかなって 無料なんか有料やって聞いてたわ入れてみるで

有料にすると使用できる機能が増えるやつや 基本機能は無料やしわいは無課金 因みに友達紹介だかでコードいれると最初のお試し有料が7日から30日に伸びるキャンペーンやっとる ツイッターなりで探せばコード晒しとるやつおると思うわ

>>118 コード貼ってや

>>119 防弾の規則触れる可能性あるから貼れんのや 個人毎に違ってアマゾンギフト券当たるかもってやつやから

>>120 わかった ありがとうやで 23日目 15分筋トレ

停滞期が続くンゴねぇ

健康診断でヘモグロビンA1c引っかかったので入部します

今日も15分筋トレしました

>>123 いらっしゃい🤗 >>124 ようやっとる🤗

朝から1時間走ってきました🙋‍♀ 停滞期を過ぎることができたかもわかりません https://i.imgur.com/UaQ17IL.jpg

>>126 ようやっとる

15分筋トレしました。

ようやっとる

>>128 ようやっとる🤗

最近花札のゲームしながらエアロバイクやっとるわ みんなもやろう💪

15分筋トレしました

>>131 ジム通ってた人か？

>>133 別人やな😌

トイレに行く前に10回スクワットを習慣にすることが出来ました🥺

一昨日　ジムでマシン15分 昨日　ひきこもり 今日　ジムでマシン20分 通ってたジムがチョコザップにブランド変更されてちょっと値上げされるらしい

元々通ってたやつも値上げされるんか？ たまったもんちゃうな

今日も15分筋トレしました

>>138 えらい

今日は一日中歩いてたからエアロバイクお休みするね😏

ワシももうええかな 疲れたし ストレッチだけは野郎

思ってたより歩いてた😰 https://i.imgur.com/8zfLqvI.jpg

>>142 ファッ！？

>>137 同意できない方は退会してくださいってメール来たんよ

>>142 睡眠時間並に歩いてそう

>>142 ようやりすぎや

靴底だめにならんの？薄くなると足痛めるから気をつけて

プランクエクササイズ+30分エアロバイク完遂

>>148 ようやっとる

昨日今日も15分筋トレしました。 土日なのに自転車の運動できなかったので明日行きます

ダイエット始めて1ヶ月、体つきは変わったけどだいぶやる気がなくなってきた もう一度気持ち引き締め直すンダ！

運動一ヶ月くらいサボってるわ 食事制限はなんとか続いてるけど

最近ビリーズブートキャンプのCD専用のバンド付けてやってるけどマジで滅茶苦茶効くわ 翌日の筋肉痛がエグいけど

今日は上半身の筋トレしてきたよーーー

15分筋トレおわり 結局雨で運動はできませんでした🫠 >>154 ようやっとる

一駅歩くよお🤥

15分筋トレしました

今日はエアロバイクの負荷あげました これで最大だよ😌

エアロバイクの負荷最大だとくっそ辛くない？ すぐにパンクしちゃうし膝もおかしくなる…

fitboxlite使ってるけど半年かけて2から8まで上げたよ💪

みんな偉いんだ🤗

先週は飲み会飲み会でサボりまくったので体重測らずに現実を見ないことにしました 明日から頑張ります

エアロバイク羨ましい🥺 Zwiftやろうかねえ ケイデンスと車輪の回転速度だけでやっとるから張り合いないのよな🥺

15分筋トレしました

脂肪ついてないけど内蔵が支えられなくて腹が出てきた🥺

腹筋鍛えるしかないわね🥺

プランクエクササイズやろうね🥺 一般的な腹筋だと腰を痛める可能性あるよ🥺 でもプランクも背中反ると腰痛める🙄 人体の腰はよわよわなんだ🙄

ドローインがいいよ

通勤中にやろうと思うけどいつもわすれるどろーいんぐ🥺

アプリのぷらんく30日チャレンジとかもいいよ 一ヶ月でこれだけ出来るようになったとか分かるから 誰かと始めるのがいいけどいなかったらワイも付き合うよ🤗

15分筋トレしました >>165 社畜スレの人やな来てくれてサンガツ

プランクし続けるのは飽きるからプランクエクササイズ派や😏

>>170 ほえー面白そうやな ダイエット部でやってみる？

まぉやるんなら付き合うで🤗 少しずつ時間伸ばしていくやつだっけ？

ワイがやってるのは種類も増えて鍛える部位も増えてくやつや🥺 アンドロイドとアイフォンアプリ両方あるやつ探しとくね 6/1からにしようか

やるんならワイも参加するで🙆 エアロバイク以外全くしてないからついてけるかわからんけど😢

体脂肪率か17%から減らん

6/1からか分かったで

5月31日夜にGの方で立てて人呼ぶか🙄 6月1日よりプランク30日チャレンジ予定

難易度も選べる方がいいよね 土曜探して日曜にはここにそれぞれ貼るよ アイフォン使いじゃないから上手くそっちはれなかったらごめんね

15分筋トレしました

https://youtu.be/K0Q_se-p0u4 ワイはこれ続けてる😎 程よい負荷や ラストはかなり追い込むし😰

アプリ探したの貼っとくね プランクチャレンジ&プランクワークアウトってやつ 別にこれでなくてもなんでもいいよ https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88/id1442191346

無料なのとコース選べてアップルとアンドロイド両方あったからこれにしたよ https://i.imgur.com/KXj5gvp.jpg

ありがとう😊 まずは初級で参加させてもらうわ

50km 850upのサイクリング行ってきました https://i.imgur.com/8BKqnlE.jpeg >>183 サンガツ！アプリ入れます !send:5:ID:rhGh4vfo0★ID:rhGh4vfo0に5🌷を送りました。

>>186 🌷ありがとうね🤗 >>182みたいにやってる人も呼び込めればスレ盛り上がるから嬉しいね もし明日までに余裕あればプランクチャレンジあるから最終日との比較で頑張ったこと分かるかもね

今日はお昼休みに20分ほどジム行ってきた 本当はこのあと散歩もしたい

プランクチャレンジかあ いまやと2分くらいな気がするなあ 明日の筋トレ前にやってみるやで 15分筋トレしました

>>188 ようやっとる 仕事の合間にできるのすげぇわ

配信部に筋トレスクワット動画ショート貼った🤗

>>190 在宅やからね ずっとやる気出なくて行けなかったけど最近復活気味

https://i.imgur.com/0URl5wv.png プランクチャレンジしたよ 15分筋トレしました

ダイエットしたいならプランクって効果は超微々たるものやが他にやらんのか？

はえ～すっごい

15分筋トレしました

>>196 ようやっとる🤗

プランクエクササイズと30分のエアロバイクした🙋 明日からはプランクのアレ中級やるで～ なんか社畜部で数人やる人がいるみたいやな

今日も30分やりました プランクやってみたけどなんか2分続いちゃったから絶対やりかた間違ってるね

>>199 腰を剃らなきゃええぐらいや 一回ちゃんとしたやり方調べたほうがええかもね

忘れてたわ ようやっとる🤗

書き込めなくて焦りました ワイも中級頑張るわ 朝起きたらやることにします https://i.imgur.com/u2wcNMG.jpg それとjust do it おじさん置いとくね🤗 https://youtu.be/ZXsQAXx_ao0

15分筋トレとプランクチャレンジ中級しました

中級初日完了🙄 エアロバイクも漕ぐかぁ

>>203 >>204 ようやっとる🤗 2日目も朝起きてやったで https://i.imgur.com/H338f0B.jpg

今日は休憩時間に15分筋トレと中級しました

二日目終了 まだまだ余裕すぎるな🙄 上級にすべきだったカー？😎

3日目終えたでー 明日は日曜やから3日坊主にはならんやろ😙 https://i.imgur.com/Yozg1yx.jpg

三日目終わりー まだまだよゆー 休憩時間はスキップ🤗

久々に上げとくか https://i.imgur.com/5mqr49k.jpg

>>210 えらいんだ🤗 ワイも晴れたから走ってくる

体脂肪率が16から落ちん

今日の歩数ですご査収ください🙋 https://i.imgur.com/TS3nE2h.jpg

ようやっとる 16%から落とすのはきつそうやな 筋肉つけて比率落とす方が早いんちゃうか https://i.imgur.com/OuAn8bS.jpg 3日坊主ならずにやれたやでー

みんなようやっとる ４日目終わりや 休憩はスキップ😎

ようやっとる🤗 ワイも歩いてきたわ https://i.imgur.com/G9S3G3U.jpg

今日も30分漕いだで みんなようやっとる

5日目🤗 https://i.imgur.com/1HZsoIp.jpg

5日目終了 エアロバイクもした https://i.imgur.com/0zldUol.jpg

ダイエットと直接の関係はないけどマッサージガン骨盤職人フォームローラーは回復に最高や、運動の継続にいい

6日目 今日は休憩日でした昨日のやっとこうかな🤔 https://i.imgur.com/FzaDi5d.jpg フォームローラーええなワイも探そう

休憩日なんてあったんか 今日は疲れてるしゆっくりするか

一週間経ったやでー 最後にある追いプランクがきついねんな https://i.imgur.com/v2fP8nU.jpg

7日目はやった🙄 まだまだ楽やね

ようやっとる https://i.imgur.com/LElRgln.jpg 朝寝坊したから昼休みにやったわ 汗かいちった

エアロバイクの負荷になれてきたから漕ぐ速度あげてみたけど15分でダウン 心拍数170は超えてたみたいだからしゃーないね😥 ダイエット的には130くらいが適正なんだっけ？

中級8日目完了 今日はこれだけ 今日は割りと辛かった

9日目 体制が変になると腹じゃなくて脚にくるねんな https://i.imgur.com/Mwvr6Rn.jpg

>>228 脚に来るならやり方と力の入れ方を改善すべきやね 体幹でやれてると腹が熱くなる ところで中級やってる？カロリー的にアップとかダウンとかはしてないのかな🤔

疲れてくると腹庇って体制変えようとしちゃうねんな 中級のアップダウン無しやで

9にちめおーわりっ

>>230 ちなアップダウンすると100kcal減る

アップダウン追加したで🤗 忙しい朝は多分サボるな😫 1/3まできたやんね https://i.imgur.com/ckzZrxt.jpg

中級10日目完了 だんだん辛くなってきてるわね🙄 https://i.imgur.com/wr0Tgk1.jpg

11日め 身体の疲れが残ってて段々キツくなるねんな https://i.imgur.com/kgUN2Wo.jpg

11日め終わり 割りと休憩時間使わないとつらくなってきてるわけ なんか肩が痛い… そろそろ先が怖くなってきた

エアロバイクもやった🙄 でも朝にアンパンとアイスを追加で食ったからプラマイでいうとマイナスやな https://i.imgur.com/uMRxHk1.jpg

今日はピラティスやってきたよ

多分標準レベルぐらいまではきたんやがもっと痩せたいわ 食事変えやなあかんかなあ

12日目　ダウンは飛ばしちゃいました https://i.imgur.com/gO0KZTE.jpg 明日は休みっぽいし雨やしでまるっと休憩になるかな

あすけんで食ったもの登録と体重計連動しかやってないけど入部できますか🥺

>>241 はい！できますよ！😁

>>241 入部届を受理しました😆 それではあすけんの体重計と接種カロリーのグラフを見せてください🤗

中級12日おーわりっ 結構辛くなってるぞ

今日は何もしない日だ ゆっくり休もう…

仕事終わりに風呂でも行くかね https://i.imgur.com/bOZuGS3.jpg

>>243 これであってますか？🥺 https://i.imgur.com/FlIHugW.png

>>247 はい、合ってますよ🤗 ダイエットしていきましょうね🤗

>>248 🤗

本日の成果を報告致します ご査収ください🥺 https://i.imgur.com/bJzQKkL.png

いわしの煮干しってそのままばりばり食べるの？🥺

>>251 水につけてオートミールと一緒にレンチンか、 水に浸けたやつをレンチンして、醤油ちょっと入れたりして食べてる🥺

>>250 酒のカロリーってやべえな

14日目🤗 昨日の休憩で心が折れそうになったのは内緒🤭 https://i.imgur.com/W71MRz7.jpg 子供と遊ぶ(意味深)

14日目とエアロバイク30分完了 今日はサイドが多かったから楽だったな

gのスレで遊びながらエアロバイクしてたから4,50分くらいやってた気がする😤

>>252 レスしたの忘れてた😢 今度ワイも買ってみるね😊

>>256 アモアスとかやってると2時間経ってそう

73点や😤 あすけんネキに歯磨きしながらスクワットしろって言われたからやったよ🤗 https://i.imgur.com/6J2YUMw.png

>>259 2.7本はやばないか😨

新入部員に食生活に驚愕なんよ😱 その割に体脂肪は少ないか

今日の夜はやる元気と時間無さそうだから朝プランク 中級15日目完了 結構きついぞ…

今日はきつかった でも半分まで来たよ https://i.imgur.com/0sMg9bL.jpg 朝昼晩の健康的な食事からのストロングよ

ちな中級15日のプランクは 普通のプランク100秒 片足片手のプランク色々計136？秒 普通のプランク100秒 普通のプランクは何秒まで伸びるのか…😱

なんか今日の自由時間長いなと思ったらエアロバイクしてなかった😢 もちろん30分しました💪

本日の成果を報告致します https://i.imgur.com/chTqcRn.png

みんなようやっとる🤗 普通のプランクないかぁと思ったら最後に出てきてきつかった https://i.imgur.com/pSKfRg8.jpg 2.7本てのは350で飲んどるわけちゃうよな？

>>267 500を2本と350を1本だよ🥺 あすけんネキは運動に誤魔化されていい点くれる🥺

まだ舞えるけどフォーム悪くて股関節痛くなったからやめた🥺 https://i.imgur.com/Dmk6FEd.jpg

中級プランク16日目完了 最後の110秒プランク以外は楽だったな 肘じゃない片手保持サイドプランクはちょい辛かったかな 後はこれから30分エアロバイクでおーわりっ

今日は52点でした🥺 https://i.imgur.com/tEw34az.png

今股擦れで股痛いわ😭痛み落ち着いたらランニング用パンツ買いに行かなきゃ

体脂肪率ってクソ指標らしいけどなんならアテにしてええんやろ

500と350の組み合わせなら2.7なるんか 片方だけで考えてならんなぁとか思ってたわ ユニクロにランニング用パンツ置いてるらしいから明日見てみようと思ってる ポケットにジッパーついてて落ちないようなってるって聞いたわ

>>273 計測する機械によって数値が変わっちゃうからクソなんだけど同じ機械で毎日同じ条件で測ってれば前に比べてどうなったかの指標にはなるで

17日目 左右両方でやるトレーニングだと身体の歪みが分かるわ😫 https://i.imgur.com/3Tij31v.jpg 上でも書かれてるけど身体の電流流して抵抗値で脂肪量みてるのが一般的だから 朝起きてすぐとか条件揃えれば変化の比較は出来るよ

中級17日目やっば 初手100秒ストレートプランク→120秒プランク 途中挟んで90秒プランク なかなかキツくなってきた 腹もだが肩と上腕三頭筋も辛いのは姿勢が良くないのかなぁ

先に貼っつけとこ🤭 中級18日目 https://i.imgur.com/UcznyKB.jpg

先越されちゃった😆 明日は休憩だから有酸素運動しっかりやろうかな https://i.imgur.com/cwzC8Rk.jpg

>>275 なるほどなあ となるとやっぱり家に体重計あったほうがええかなあ 毎朝起床直後とかで固定で測れるし 体重計オススメある？

ワイはスマートバンドと体重計Xiaomiや 記録残るほうがええと思って

>>281 ワイもXiaomiの体重計使ってZeppLifeで見てるんやけど、あれって過去のデータをGoogleFITに入れる方法あるかな？ 頑張るしかねえか？ ZeppLife→GoogleFIT→あすけんまで過去データを入れて絵

今日はお休み😤 朝走ろうとしたら寝坊したからお休み😢 https://i.imgur.com/eYgh3I2.jpg

休憩日が待ち遠しいのよね🥺 ここ数日辛いぞ😨

>>282 ごめんGoogle Fitあんまり使ってないからわからないや😢

今日はお昼に1時間買い物がてら散歩したよ 昨日は外に出られませんでした

なんとなくエアロバイク30分しちゃった

最初🤣 一週間経った頃😆 二週間経った頃🤔 今😵 後十日間ワイの身体はついていけるのでしょうか

32点🥺 https://i.imgur.com/kV1Eii0.png https://i.imgur.com/Xva9lox.png

>>288 次の休息日まで行けるのかワイらは…🥺 明日はどんぐらい辛いんやろ

中級20日目おーわりっ

ギリギリセーフ アップダウン今日は飛ばしました https://i.imgur.com/AcQshoP.jpg

これやってるのワイら以外にやってる人なんぼおるんやろな🙄

重ねちまって変なレスになったわ🙄

エアロバイク30分は絶対やるからそれ以外に20分も使いたくなくてやめちゃった😢

中級21日目終わりや 今日は楽やったな

なんやこいつ🥺 https://i.imgur.com/vP5XWO9.jpg

今日はおやすみするね

煮干し強要されてる🥺 https://i.imgur.com/MCOyN9F.png

他の人は辞めちゃったやろねぇ🥺 始めてから肩こり無くなったからパソコン使ってる社畜民にはやってほしいのだけども https://i.imgur.com/unbv5M4.jpg

ストレートプランクは腹よりも肩に来る…

プランクじゃない筋トレやっとるで！

今朝は数ヶ月ぶりにお散歩できました プランク参加してなくてすまんな

中級22日めおーわりっ

最近ずっと夜になっとるけど明日は朝やらんとやる時間ないわ https://i.imgur.com/q3Pncca.jpg

朝やるには🐍な感じ😨 ここまで来たらやりきろうや💪😎

こないだからジムに通い始めたワイにちょうどいいスレあるやん！ 今日は会社終わりにインストラクターの人についてもらってエアロバイクがっつり30分やったで 晩飯はご飯納豆刺身トマトジュースで完璧や😤

セメントってやつ初めて聞いたんだけど食べてる人いる？ 美味しいの？🤔

23日目おしまい なんとか頑張って完了したいね https://i.imgur.com/41dpoCB.jpg >>307 ようやっとる >>308 沼は少し食べたけど飽きたし会社持ってくのが憚られる

中級23日目終わりや

>>309 うーん🤔 とりあえず辞めとくねほんとに痩せる必要がでてきたら作ることにするね

中級24今日ゲロつらいなんなんやこれ

ピザ食べちゃった🥺

ワイの摂取カロリーの1/3はストゼロだからセーフ🤗 https://i.imgur.com/knp44Tk.png

ダイエットとは直接関係ないかもやがなんとなく禁酒初めてカロリー減ってるかも https://i.imgur.com/mmDwfB7.png

中級25日目終わりや 昨日よりは多少楽やがもう無理や 明日休みでその後4日 多分無理やから休み休みやるかプランクを膝付きにするとかにしてなんとかやり遂げる

みんなようやっとる🤗 昨日昼寝したらそのまま朝まで寝てしまった🥺 明日追いつくから先行っててね https://i.imgur.com/nBSo8pR.jpg

>>317 これゲロキツや なんならちゃんとはできてへん🤮

ワイも休み休みやったわ 急に難易度上がってた

ちょっとやっただけで滝のように汗が流れるの終わっとる ワイ以外おデブいなさそうやなぁ

寝るデー https://i.imgur.com/JchcGHf.jpg

>>321 おつおつ 明日の休憩は無視して一緒に26日目をやろうな！ 後４日や！！

毎日はやらないけど腕立てとスクワットを今月から始めてそれなりにやれてる 回数は少ないけどやらないよりかはマシやろ ほんの少しでも効果あれば腰痛や足腰の衰え防止になるはず

土曜サボったぶん🤪 https://i.imgur.com/FijOJRa.jpg

ようやっとる ワイはさっきご飯食べたばっかりだしもうちょっとしてからやるね

27日目おーわりっ 24,25日目のがキツかった感ある

ワイもアプリで記録していこうかな 記録つけることでやりがいアップなるかもしれんし持続できそう

ワイは食べた量注射したインスリン、血糖値を日記に入れてる🥺

28日目過酷だった 明日と明後日も見てしまった 明日もきつい 明後日も無理だ休みを増やすか膝を付くことになる

運動計測用に家にあったfitbit着けてみたらめっちゃ痒くなって使えなかった Apple Watchだと痒くならないのに

>>330 バンドのせいなら交換出来るけど理由が分からんと無駄出費やしなぁ

きっついねぇ https://i.imgur.com/FdxpS66.jpg

通気性いいfitbitのバンド手に入れたし本体も石鹸で洗って消毒してみた これでダメなら諦めてApple Watch一本に変えよう

中級29日目終わりや 後一日…

途中休んだらカロリーおかしなことなったわ https://i.imgur.com/5jrbCKM.jpg

これってプランクだけなの？23分とかで296kclってワイが1時間ジムのバーベルとかでスクワットやら脚トレガチった時より消費しててちょっとショックや

ふん😤 https://i.imgur.com/QzDeGqU.jpg

>>336 消費カロリーは参考程度に見ておいたほうがええな ちな今日の最終日はこんな感じ https://i.imgur.com/3TIQ46p.jpg 無理や…🥺 多分膝付きプランクにするか長時間休む 休む方でやろうかな

ふん😤 運動はしてないし酒は頭おかしい量飲んでるよ🥺 https://i.imgur.com/oN5qPxo.png

ふん😤 https://i.imgur.com/glhBhMR.jpg

消費カロリー高いな

別のニキもいつてるけど多分当てにはならんで フィットビットやともっと低いし

有酸素でもないしプランクは消費カロリーの観点だと小さい筋肉やしなカロリー消費は別でやろう💪

昨日サボった　 今日最終日のやるね

起きたときと寝る前に腕立てとスクワットをやる毎日 少しずつ 回数増やしていくぞ

>>345 トイレに行く前後スクワット10回やろう🤗

中級30日おわた もうやらないやろな… プランクで疲れ切って他のできなくて太るわ‥ 軽いプランクエクササイズと懸垂とエアロバイクに戻る‥

プランクとエアロバイク30分終わりや 冷水シャワー浴びよ

>>347 お疲れ様やで🤗 ワイも軽いのに切り替えて走り込むことにするわ

>>349 お前さんもお疲れさんや おじさんにはあそこまでのトレーニングするモチベはない ズンバとかエアロビ系とかもやりてえなぁ 腰膝が悪くなきゃなぁ

今日は観光してましたが15キロ歩いてました これだけ歩けば動かないよりはマシやろ😁

今日もエアロバイク30分漕いだでー

何ヶ月かぶりに運動しました

これ体重減ってるであってるん？🥺 https://i.imgur.com/cHYiGk9.png

筋トレなしで食事だけ筋トレ用のメニューを意識してたら3ヶ月で178cmの78kgから68kgになった

エアロバイク３０分漕いだでー

>>354 きれいに減ってってると思うで 腹の中の残留物なんかで多少は前後するから ワイも久々に70キロの壁を取り除けた😤

増量出来たから減量期に入りました、1週間で1kgくらい痩せたいいスタート あと右利きなのに左の方が筋肉あって草 https://i.imgur.com/A7RO4AW.jpg https://i.imgur.com/sVzOGTa.jpg

>>357 サンキューアスケン初心者だから解説助かる🥺

一ヶ月立って腕立てとスクワットも慣れてきた 一セットごとの回数少し増やすで 体重は維持できてるしいい感じや

さすがに腹出過ぎやから腹筋きたえるで💪

腹出過ぎなら筋肉多い脚鍛えて代謝あげて有酸素もやるんやで 腹筋の効果はめちゃくちゃ小さいんよ

腹筋すると見た目は良くなるかね 体重落として程よい筋肉着いてるのがええ身体か こんなんになりたい https://i.imgur.com/H14UZHK.jpg

程よくねえなこれ 割と頑張って付けてるか

この体作るのは数年ぐらい真面目にトレーニングせんと無理やないか

水泳ガチってた昔はこんなんだったけどおじさんの今から戻すのはなかなか大変ですわ

腹筋は元々割れてるから脂肪を無くせば割れてくるよ それとは別に大きくしてくっきりさせることもできるけど胸や脚とかに比べてとても小さい筋肉だから他を鍛えて余裕があれば腹筋やるくらいでいいよ イメージで腹筋ばっかやる人いるけど腹筋だけやってたらほぼ焼け石に水

ダイエット部と筋トレ部は目的が明確に違いそうや ホドホドでいつも生きていきたいから～🎤😭

あくまでダイエットのための筋トレよー

>>362 エアロバイクはもともと毎日してるから大丈夫や💪

こないだ鳥谷が春日とじゅんいちダビッドソンと風呂入ってたけど鳥谷の体型くっそ格好良かった😍

標準体重ぐらいにはなってきたが完全に停滞しとるわ

ガーミン実際より歩数たくさん計測される？ 久々に出社してオフィス歩き回ったら一万歩超えてた

プランクきつい

暑い中22000歩くらい散歩した 水シャワー浴びてから酒浸りやで😀🍺 それカラダ動かした意味あるの？ってのはナシでお願いします😒

人増えたな

入部しますね🥺

ちまちま落としているよ 足怪我したから今週は停滞予定や https://i.imgur.com/cOebzPT.jpg

木金久々に出社して会社歩き回る 土日月疲れ果てて家から出ない もうおしまいだよこの体

軽くなったかな ワイの身体もddos攻撃受けてる可能性あるな？

逆に重くなりそう🥺

体重計が壊れたからAmazonで買い直しや 届くまで運動はお休みや😒

いや、運動は継続や 筋肉痛にならない限り休まずスクワットと腕立てやるンゴ

腹筋は別として休む時に筋肉成長するから1部位2日空けたほうがええよ

>>384 そうなんですか！？😲知らなかった のんびりやりますよ

ロッテの吉井監督は1日1部位？とか決めて筋トレローテしてる いい体してるぞ

腹筋だけは小さいし回復早いから毎日やっていいよ

自重トレマンやけど1日2部位を３日に分けとるわ 腕と胸、背中と肩、下半身と腹筋って感じで

ローラー届いたので事前に見ておいた初心者向け動画のようにやりだしたら難しくて草 すぐ腹キツくなるし慣れるまで時間かかりそうですが継続させたい😨

背中怪我したからなんもできん ウォーキングくらいはするようにしてるけど筋トレが全滅

>>390 お大事にしてくれよ

ローラーやった翌日腹回りが筋肉痛だけど腕や他の部位も痛くて草 これはフォームが悪いからなのかなー🤔 腹筋あたりだけ痛くなると思ってたから意外だけど面白い　早く正しい姿勢を身につけたい

痛いからスクワットでもやるけど汗かいてからの水シャワー気持ちいいからやめられん 運動って楽しい奥が深いやんけ 食事についても調べて見るカー面白くなってきた

朝起きようとしたら腹が痛くていつもの起き方できなくて草 ゆっくり腹に力が入らないようにするしかなかった

ローラー効果でてるやんね🤗