防Uダイエット部

移住してもがんばるやで🤗 !live !max1000 !hogo★スレを自動DAT落ちの適用外に設定 ※live※最大レス数→ 1000

最近サボってたから1キロ増えちゃった🥺

サンイチ

待っとったで😎

3Uしんでて草

防Uのダイエットはどんなものか 野球ネタ絡めるとバッティングは 消費カロリー良いらしいと聞くが

体重計載るだけえらいぞ ワイはダイエット頑張ってそろそろ減ったやろ！って時しか載らない 今は載らない、そういうことや

毎朝測るだけでモチベーションになるぞ ワイは今日測ったら体重そのままで体脂肪増えてて泣いた

ジム行ってくる 飯食った後にジム行くか、ジムで運動した後に食うか悩む

本当は毎朝計ったほうがいい 完璧主義の傾向ある人は1日1回までにしとくことを勧める ダイエットやりすぎるから

>>9 ワイは運動したあとに食べる歯やけどトレーニングの後やと食べるのキツイわ

1時間漕いだ >>9 ちゃんとタンパク質摂って食後トレーニングもトレ後に炭水化物摂取もどっちも正解だけど消化を考えると食後90分は空けてトレーニングしたい https://i.imgur.com/dBJjKfR.png

食事我慢できないからプロテインバーでも毎日一本はいいことにしようかな スルメでも噛んでたほうがええかな

久し振りにはるか 体重の推移は微妙や🥺 https://i.imgur.com/6ikD8R6.jpg

>>14 なんでや!阪神関係ないやろ!

今日もやるで🙋

最近は旅動画見ながらエアロバイク漕いでるんやがみんななにしてる？🤔

ワイはネトフリみながらエアロバイクや

モンハンやりながらバイク漕いでるわ

ワイはYouTubeかなろう小説か漫画かソシャゲやな ホントは勉強するのがええんやろけどなぁ

おしまい！なんか今日めちゃ汗かいた やっぱ動画が多そうやね ワイは漕ぎながら文字なんて読めないわ😓

エアロバイク漕いだよ🤗 https://i.imgur.com/JwB5uV6.jpg 何も音がない状態で漕ぎ続けるのは苦痛なので動画を見るかラジオを流しながら漕いでいるわ

スマートウォッチとスピンバイクのケイデンスセンサー買ったよー あとは漕ぐだけです…

毎日30分動画見ながら漕ぐだけで痩せられるんだろうか🤔 今日のノルマおしまい

食事管理しなきゃあかんわね

ピラティスやって筋肉痛なった

調子こいてスクワットやりすぎて膝めっちゃ痛いしやたらパキパキいう

曲げた時の膝の向きをつま先の向きと合わせるんやで

>>28 サンガツ 一応気をつけてはいたんやが、hiitでやってもうたっぽい やっぱ素人が激しいやつ手出したらあかんな

一月くらいから体重停滞してるけど体脂肪率は下がってたら痩せてんのかな 全然実感ないけど

>>30 体脂肪減ってるならええやん、体重なんて所詮数字や

昨日は仕事の後にトレーニングできたけど今日は何もする気にならなかった うまく行かんな

>>31 体脂肪信じてええんやな あまり体の外観変化ないしホンマか？って思ってしまってたけど内臓脂肪でも落ちてんのかな

>>33 体脂肪がどういうふうに落ちてるとか分からんから何とも言えないけどな明確に体脂肪が変わってるならいいんじゃないかな？ 体重って人に見られるもんじゃないから一喜一憂せず数字より見た目気にした方がいいと思う

>>34 月平均でざっくり一月に17%だったのが三月は15%になった感じやからそんな劇的変化でもないんよな… やっぱりちゃんと食事制限せなあかんか

計測する時間とかで変わったりするからなんとも言えないけどずっと停滞してて2%はいいと思う！

今日はエアロバイクの負荷ひとつ上げました🙋 着実に漕げるようにはなっとる

>>37 ワイは膝がボロやから負荷あげたらしぬ🥺

防弾にもUあったんやな

今日から頑張るね🥺

キコキコキコキコ😭 ギッシィギッシィ😭 エアロバイク買うか他のを買うか悩む😭

肉か酒しか食わないダイエットってどうだと思う？ 酒やめられない理由づけなんだけど順守すれば痩せられそうな気がする

>>42 ○○しか食わないダイエット、○○だけ食うダイエットなんかクソだわ 体動かすための糖質だってとった方がいいしちゃんと自分が摂っていいカロリー算出してその中でバランス良く食べないと続かないよ

酒を蒸留酒だけにしてみるとかがええと思う 糖質抜くと筋肉分解してエネルギーにしちゃって代謝落ちてかえって太るとかあるから食った方がええよ

ご飯抜くとかえっておかず食い過ぎるから最近はオートミールに置き換えにするようにしたわ

きょうなんかしんどいしサボってええか

ええやろ ダイエットは死ぬまで続けることやからのんびりいこう

エアロバイクしてるだけなのに筋肉痛が治らんのよな としかな

体重減ってるけど体脂肪変わらん… 筋肉ついてる実感はあるんやけどなぁ

体の水分が抜けただけなのかもしれんな

>>50 朝と夜測ってて、朝は起きて飲み食いせずおしっこしてから測るからそうかも

3日で○kg痩せた！ってのは水分抜けただからね

久々に自転車で走ってきた 4月なったからまた頑張ってきます https://i.imgur.com/SGbv6XW.jpg

実家帰ったら親に身体めっちゃ変わったって言われた この調子で2ヶ月目も頑張るわ

あまりイヌリン売ってない

ネットで買えないか？ 特選タイムセール: LOHAStyle（ロハスタイル）イヌリン 顆粒 (500g) 機能性表示食品 【食後の血糖値が気になる方に】オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリア https://amzn.asia/d/5FimwpB

iherbで買えるやろ

ジムのトレーナーさんにわぁーお久しぶりですね体調大丈夫ですかって言われた 何ヶ月かサボってたからね…

レッグプレス3ヶ月続けて引き締まってきたような気がするけど膝関節のあたりのくびれがまったく肉ついてないように見えて気持ち悪い。こういうもんなんか

ケンタッキーの成分表示見てたら全体的に当然脂質が高いんだけどコールスローサラダの脂質が高くてSサイズでもクリスピーとほぼ同じでびっくり

フレンチドレッシングって市販だと大半が油だからねぇ 自作するもほぼ油は使わないで酢ばっかりになってる

【悲報】1ヶ月通った結果体重増減なし

今日は一万歩歩いた😤

体脂肪変わらなさすぎて心折れそうや

今日歩いてこようかなあ😕

外出るのめんどくさいから足踏みしてる

腿上げするといいさ 腕立ての姿勢で腿上げとかもええぞ

筋肉量落とさず1kg減らせた😎

昨日テレビ見ながら地団駄踏んでたら5000歩くらい稼いだわ 有酸素になるかは知らん

自然派！糖質オフ！みたいなパッケージでよく見たら脂質12gとかのおやつ売ってて草枯れるわ

明星のロカボヌードルってやつ結構うまいな 200キロカロリーはありがたいわ

やろうと思っても三日坊主民や

おめや😭😭😭

今日も30分は漕いだで😏

ワイも30分漕いだ このプランクも続いてる これで心拍数上げてから30分漕ぐんや https://youtu.be/K0Q_se-p0u4

>>75 おなか気になってたしワイも明日からこれやるわ たぶん最初は５分もたんやろうけど

なれるまで結構辛いかも

やはりね…もう生活習慣病だの成人病だの 誤魔化しのネーミングはうんざり 嗜好性の障害だと本質を明らかにするべきだ 「食物依存症」、糖と脂肪が誘発　長期的に健康に影響https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD168TQ0W3A110C2000000/

単純にプランクしてるだけでも辛い😨 まずは慣れるところからやね

https://youtu.be/e13yvYaOyqg 今日はこれとエアロバイク30分やったで～🙄 あすけんでカロリーコントロールも始めてるし夏にはええ感じに痩せるやろ https://i.imgur.com/sfj3FI9.jpg

ようやっとる

エアロバイク漕いでると股間が痺れてつらい 座り方が悪いんかな

エアロバイクスレで似たようなこと聞いたら自転車のサドルカバーオススメされたから付けてるで

ALINCOのは特に股間を刺激するような形状と硬さな気がする サドルカバーやらなんやら金は掛けたほうがええ サドル毎交換できそうならしちゃってもええと思うし

一回サドルカバー試してみてそれでも駄目やったらサドル交換してみるわ サンガツ

最悪自転車用の股間パット買う手があるで

Amazonでセールやってるからちょうどええかもな

エアロバイク負荷上げたらかなりきつい😠

何週間もスピンバイク放置してるわ… 在宅だからプランクやってみる

エアロバイクはスマホ見ながらできるけどプランクは見れないから続かない😭

動画にあるようなプランクエクササイズはテレビでも流しながらやろう

旅行行ってたから久々エアロバイク しんどいよぉ

もう誰もいないね😢

ちゃんと筋トレしてるで💪

腰やって一週間くらい運動サボってた😂

あすけん始めてから落ち始めてる

やってるけど書き込んでない😢

まず体重計買うところから始めないといけない

スマホと自動連携するやつが楽やぞ

もうずっとさぼってる エアロバイク乗ってない やる気出るの待ち

あすけんに管理されてるよぉ🥺 https://i.imgur.com/qhlF3Ej.jpg

今日も30分がんばりました

あすけんやってから減り始めた 運動はしてたけどちょこちょこカロリーオーバーやったんやなって

ワイ逆にカロリーが基礎代謝にも届いてなかったわ

あすけんやったら普通にカロリーオーバーしてた事が判明した そこそこ有酸素運動やってると思ってたけどそりゃ痩せないわ🙄

>>104 それは基礎代謝減っていくからあかんね

停滞期入ったんで今日明日どっちかは飯をがっつりくいます

朝から30分やりました💪

>>108 朝から偉いんだ🤗

痩せるために食ってる😡

ベースブレッドってやつ買ってみようかな

ベースのタンパク質ってグルテンだからタンパク質としてカウントしづらいのよね

やっぱりあすけん最高だわ ワオに必要だったのはカロリーコントロールだったんだ 運動しても減らないのは食べ過ぎだったからなんや

>>113 基礎代謝以上はしっかりとってね🙃

新規ですがよろしくお願いします 平日は15分筋トレ 休日は自転車で山登ってます あすけんやってみたいけどなんか面倒そうで躊躇しとる 簡単？

多少は正直面倒 食事を固定して履歴から入れるとか既製品なら大体バーコードから読めるから楽な方法探すといいかも わいは夜の入れる際にパソコンで次の朝昼入れてる 面倒だから間食やめとくかってプラスの面もある とりあえず無料だから合わなかったら辞めればええと思うわ

毎週末に食べるもの作り置きしとるから相性ええかなって 無料なんか有料やって聞いてたわ入れてみるで

有料にすると使用できる機能が増えるやつや 基本機能は無料やしわいは無課金 因みに友達紹介だかでコードいれると最初のお試し有料が7日から30日に伸びるキャンペーンやっとる ツイッターなりで探せばコード晒しとるやつおると思うわ

>>118 コード貼ってや

>>119 防弾の規則触れる可能性あるから貼れんのや 個人毎に違ってアマゾンギフト券当たるかもってやつやから

>>120 わかった ありがとうやで 23日目 15分筋トレ

停滞期が続くンゴねぇ

健康診断でヘモグロビンA1c引っかかったので入部します

今日も15分筋トレしました

>>123 いらっしゃい🤗 >>124 ようやっとる🤗

朝から1時間走ってきました🙋‍♀ 停滞期を過ぎることができたかもわかりません https://i.imgur.com/UaQ17IL.jpg

>>126 ようやっとる

15分筋トレしました。

ようやっとる

>>128 ようやっとる🤗

最近花札のゲームしながらエアロバイクやっとるわ みんなもやろう💪

15分筋トレしました

>>131 ジム通ってた人か？

>>133 別人やな😌

トイレに行く前に10回スクワットを習慣にすることが出来ました🥺

一昨日　ジムでマシン15分 昨日　ひきこもり 今日　ジムでマシン20分 通ってたジムがチョコザップにブランド変更されてちょっと値上げされるらしい

元々通ってたやつも値上げされるんか？ たまったもんちゃうな

今日も15分筋トレしました

>>138 えらい

今日は一日中歩いてたからエアロバイクお休みするね😏

ワシももうええかな 疲れたし ストレッチだけは野郎

思ってたより歩いてた😰 https://i.imgur.com/8zfLqvI.jpg

>>142 ファッ！？

>>137 同意できない方は退会してくださいってメール来たんよ

>>142 睡眠時間並に歩いてそう

>>142 ようやりすぎや

靴底だめにならんの？薄くなると足痛めるから気をつけて

プランクエクササイズ+30分エアロバイク完遂

>>148 ようやっとる

昨日今日も15分筋トレしました。 土日なのに自転車の運動できなかったので明日行きます

ダイエット始めて1ヶ月、体つきは変わったけどだいぶやる気がなくなってきた もう一度気持ち引き締め直すンダ！

運動一ヶ月くらいサボってるわ 食事制限はなんとか続いてるけど

最近ビリーズブートキャンプのCD専用のバンド付けてやってるけどマジで滅茶苦茶効くわ 翌日の筋肉痛がエグいけど

今日は上半身の筋トレしてきたよーーー

15分筋トレおわり 結局雨で運動はできませんでした🫠 >>154 ようやっとる

一駅歩くよお🤥

15分筋トレしました

今日はエアロバイクの負荷あげました これで最大だよ😌

エアロバイクの負荷最大だとくっそ辛くない？ すぐにパンクしちゃうし膝もおかしくなる…

fitboxlite使ってるけど半年かけて2から8まで上げたよ💪

みんな偉いんだ🤗

先週は飲み会飲み会でサボりまくったので体重測らずに現実を見ないことにしました 明日から頑張ります

エアロバイク羨ましい🥺 Zwiftやろうかねえ ケイデンスと車輪の回転速度だけでやっとるから張り合いないのよな🥺

15分筋トレしました

脂肪ついてないけど内蔵が支えられなくて腹が出てきた🥺

腹筋鍛えるしかないわね🥺

プランクエクササイズやろうね🥺 一般的な腹筋だと腰を痛める可能性あるよ🥺 でもプランクも背中反ると腰痛める🙄 人体の腰はよわよわなんだ🙄

ドローインがいいよ

通勤中にやろうと思うけどいつもわすれるどろーいんぐ🥺

アプリのぷらんく30日チャレンジとかもいいよ 一ヶ月でこれだけ出来るようになったとか分かるから 誰かと始めるのがいいけどいなかったらワイも付き合うよ🤗

15分筋トレしました >>165 社畜スレの人やな来てくれてサンガツ

プランクし続けるのは飽きるからプランクエクササイズ派や😏

>>170 ほえー面白そうやな ダイエット部でやってみる？

まぉやるんなら付き合うで🤗 少しずつ時間伸ばしていくやつだっけ？

ワイがやってるのは種類も増えて鍛える部位も増えてくやつや🥺 アンドロイドとアイフォンアプリ両方あるやつ探しとくね 6/1からにしようか

やるんならワイも参加するで🙆 エアロバイク以外全くしてないからついてけるかわからんけど😢

体脂肪率か17%から減らん

6/1からか分かったで

5月31日夜にGの方で立てて人呼ぶか🙄 6月1日よりプランク30日チャレンジ予定

難易度も選べる方がいいよね 土曜探して日曜にはここにそれぞれ貼るよ アイフォン使いじゃないから上手くそっちはれなかったらごめんね

15分筋トレしました

https://youtu.be/K0Q_se-p0u4 ワイはこれ続けてる😎 程よい負荷や ラストはかなり追い込むし😰

アプリ探したの貼っとくね プランクチャレンジ&プランクワークアウトってやつ 別にこれでなくてもなんでもいいよ https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88/id1442191346

無料なのとコース選べてアップルとアンドロイド両方あったからこれにしたよ https://i.imgur.com/KXj5gvp.jpg

ありがとう😊 まずは初級で参加させてもらうわ

50km 850upのサイクリング行ってきました https://i.imgur.com/8BKqnlE.jpeg >>183 サンガツ！アプリ入れます !send:5:ID:rhGh4vfo0★ID:rhGh4vfo0に5🌷を送りました。

>>186 🌷ありがとうね🤗 >>182みたいにやってる人も呼び込めればスレ盛り上がるから嬉しいね もし明日までに余裕あればプランクチャレンジあるから最終日との比較で頑張ったこと分かるかもね

今日はお昼休みに20分ほどジム行ってきた 本当はこのあと散歩もしたい

プランクチャレンジかあ いまやと2分くらいな気がするなあ 明日の筋トレ前にやってみるやで 15分筋トレしました

>>188 ようやっとる 仕事の合間にできるのすげぇわ

配信部に筋トレスクワット動画ショート貼った🤗

>>190 在宅やからね ずっとやる気出なくて行けなかったけど最近復活気味

https://i.imgur.com/0URl5wv.png プランクチャレンジしたよ 15分筋トレしました

ダイエットしたいならプランクって効果は超微々たるものやが他にやらんのか？

はえ～すっごい

15分筋トレしました

>>196 ようやっとる🤗

プランクエクササイズと30分のエアロバイクした🙋 明日からはプランクのアレ中級やるで～ なんか社畜部で数人やる人がいるみたいやな

今日も30分やりました プランクやってみたけどなんか2分続いちゃったから絶対やりかた間違ってるね

>>199 腰を剃らなきゃええぐらいや 一回ちゃんとしたやり方調べたほうがええかもね