ジム行ってくゆ🥺
38 レス · dat原文
1：野に咲く名無し@転載禁止 [977c0d49] 2023/12/29 (金) 18:25:34.960 ID:67VCj2LwG
ᕙ(?ಠ ਊ ಠ)?ᕗ
2：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 18:42:37.478 ID:67VCj2LwG
めっちゃ混んでる😱
3：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 18:56:55.332 ID:67VCj2LwG
団体がるだけだったっぽい🥺
4：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 18:57:03.248 ID:67VCj2LwG
団体がいるだけだったっぽい🥺
5：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:11:31.173 ID:b3eXvvgh4
ぷゆも半年ぶりにジム再開したよ🥺
6：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:11:59.813 ID:b3eXvvgh4
筋トレメニューの組み方教えてほしいの🥺
7：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 19:13:25.986 ID:67VCj2LwG
>>6
初心者は全身のトレーニングを週2，3回やるべきらしいよ
ワイはそうしてる
8：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:19:31.145 ID:9303rnxjT
がんばえー！🥺
9：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:20:24.409 ID:9303rnxjT
ジムのメニューは、自分の身体見てどういう風に組んだらいいか教えてくれるトレーナーに頼もう！🥺
10：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:28:19.633 ID:9eSN03qIr
来年は痩せる
https://i.imgur.com/3L7rLfR.jpg
11：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 19:29:46.531 ID:67VCj2LwG
>>10
増量期のマッチョやん
12：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:40:53.255 ID:9303rnxjT
>>10
エッッッッ
13：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:55:46.282 ID:f5Q62PKbO
メニューは10回3セットを基本に週に各部位10セットぐらいになるように組めばいいんじゃない
14：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 19:57:17.006 ID:49OPHH8fb
ぷゆは３日行って1日休みにしてる
上半身（胸腕）
下半身
上半身（肩背中）
みたいな感じ🥺
15：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:01:20.651 ID:67VCj2LwG
さて地獄（ブルガリアンスクワット）やるよ🥺
16：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:34:35.601 ID:67VCj2LwG
隣のマッチョ兄ちゃんがめっちゃ気遣ってくれてるわ
セット終わるまで前通るの待ってくれたりしてる
17：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:38:56.601 ID:67VCj2LwG
ブルガリアンスクワット終わった
18：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:44:18.499 ID:67VCj2LwG
なんでブルガリアンなんだろうね
19：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 20:46:06.710 ID:9eSN03qIr
国系はルーマニアンデッド、ブルガリアンスクワット、フレンチプレスってあるよね
20：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:52:21.827 ID:67VCj2LwG
>>19
でもスモウデッドリフトはジャパニーズデッドリフトじゃない
21：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 20:52:28.669 ID:67VCj2LwG
懸垂やろうと思ったけどラットプルやります
22：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 21:28:24.080 ID:67VCj2LwG
普段やらないレッグカールやった
もう帰る🥺
23：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 21:33:20.796 ID:67VCj2LwG
足上がらなくて階段コケて草
24：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 21:35:19.755 ID:27W8V5IHu
追い込んでるねぇ💪🥺
25：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 21:56:10.240 ID:67VCj2LwG
毎日5000kcal取りたいんやけど
26：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 21:56:21.978 ID:67VCj2LwG
気抜くとマジで食わない
27：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:12:26.045 ID:49OPHH8fb
5000は相当ハイカロリーやな😳
28：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 22:17:45.213 ID:67VCj2LwG
>>27
3000以上取るようにはしてるんだけど肉体労働だから大量にカロリー消費しちゃって全然体大きくならないの
5000取れれば確実にオーバーカロリーになる
29：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:23:29.271 ID:9eSN03qIr
1番思いつくのはマルトデキストリン乱発やろなあ
30：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 22:32:38.093 ID:67VCj2LwG
>>29
これ考えてる
てか考えてた
でもAmazonでプロテインと一緒に買おうと思ったのに忘れちゃった
31：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 22:32:44.187 ID:67VCj2LwG
餅8個食べたわ
32：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 22:33:06.908 ID:67VCj2LwG
1000kcal稼いだ
33：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 22:57:54.026 ID:9eSN03qIr
なんUのKNTR部から転載や
https://i.imgur.com/YdDxyQ3.jpg
https://i.imgur.com/dQ2lNwE.jpg
34：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 23:07:01.809 ID:67VCj2LwG
>>33
キャベツメンチカツとかいうのが気になる
でもなぜかこれの成分表を誰もアップしてない
35：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 23:31:43.322 ID:185spBeHf
マッチョ過ぎる😳
今は172 62kgだけど来年にはぷゆのほうがデカくなるから！
昔は体脂肪率10%切ってて75キロあったもん🥺
36：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 23:44:52.450 ID:67VCj2LwG
>>35
マッスルメモリーを呼び覚まそう
37：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2023/12/29 (金) 23:45:01.256 ID:67VCj2LwG
ワイはメモリーすらない
38：野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/30 (土) 00:43:18.210 ID:6e1oJz0I5
体鍛えると食事が楽しくなるよね
細いと食べられないし味がしない