ジム来てるぷゆが全レスする🥺

年明けだから女の人多いね🥺

どこ鍛えるの？🥺

ぷゆも走りに行こうかな🥺

>>2 今日は三角筋大胸筋大臀筋ハムストがメイン🥺

スマホいじってると常連のマッチョに怒られるよ🥺

ルーチンとかあるの？

>>3 寒い時期の方が走るにはいいね 暗いから気を付けて😌

>>5 ガバガバどころかスカスカな混み具合だから大丈夫☺?

ドエロエロおねーちゃんいる？🥺

>>6 ぷゆはないかな🥺 身体と相談してやってる🥺

タンパク質は何でとってるの？😐 やっぱりとりむね？😳

>>9 ストレッチマットで谷間見えそうな熟女ならさっきいた

四頭筋とハム分けるタイプの人だ🥺

>>11 増量期だし運動量多いので、ヨーグルトとか米とか肉とか、脂肪糖質は気にせず採りまくってる👊🏿😡 あとはホエープロテインと分子の小さいアミノ酸サプリかな🥺

ジムでトレーニング中なのに全レスする余裕あるの？😮

>>13 ぷゆはハム鍛えるの苦手だからね🥺

>>15 思ったよりレス来て焦ってゆ🥺

>>12 おばちゃんはいいです…✋🥺

ジムっていくらくらいかかるの？🥺

キーマカレー好き？

>>19 市営のとこだから年間12000円🥺

ジムってガリガリ初心者の場合どうやって通い始めるの🥺

>>20 好き🤗 インドカレー＞和風カレー（仮称）＞欧風カレーの順で好き🤗

ぷゆも今日無限にサイドレイズやってきた🥺

>>23 仲間や！鍛えるの頑張ってね！😁🤝🥺

体重いつくよ？

>>22 目的が同じ人に聞くといいよ🥺 痩せるための人とか、身体を大きくしたい人とか、目的によってトレーニングと食事違うからね ぷゆはゴルフと野球が上手くなるためにやってゆ🥺

昨日今日はエニタイムと自宅でやったけど明日はゴールド行くやで

>>27 はぇー😳 目的事に変わるんだねぇ🥺

>>24 えらいねえ🥺🤝😐

>>26 今170/71🥺 一旦75くらいまで増やす🥺

何で年明けだと>1になるの?🥺

>>25 ありがとね🤗🤗🤗

>>28 けがないようにね🥺

>>32 多分正月太り気にしてるんじゃないかなって

>>29 あとはお金払ってトレーナーに「身体を大きくさせて下さい」って学ぶのがやっぱ近道だよ🥺たぶん🥺

>>31 へぇ～

トレーニングルームに1人になった🥺 何してもいいわ🥺

>>37 ﾔｼﾞｭｾﾝの身長体重越える💪

デッド160ベンチ100のぷゆゆきたよ🥺 スクワットがうんち🦵💦

ちんちん出してトレ出来るじゃん😳

>>41 無粋ながらメリットないじゃん🥺💦

>>40 つよE🥺 脚始めると楽しいよ🤗

うんちしたる

>>43 当然100kg以上でがっつり脚やるんだけど重量が伸びないのよね でもガンガン発達はしてるから効くのは効いてるっぽいレッグプレスは200以上や

>>44 やめて😭😭

>>45 どこが伸びないのかな🥺 臀筋？ハム？🥺

ケーゲル体操とかしてる？

>>48 調べたけどなにこれ😰

ぷゆのえちえちレッグプレスおみ足上げたいけど動画上げ方わかんない🥺mateだよ

>>35 はえ～🥺

>>51 いつもより女装が多いンダ🥺

>>50 見せてください🥺

>>47 いやスクワットが120ぐらいで停滞してるんや、でも筋肉量は増えてるからまあええかと思ってる🦵🦵 まあフルボトムでやってるからもう少し浅くやってもいいのかもしれんね

>>54 スクワットだと筋肉だけじゃなくてフォームもめちゃ大事だからそこ見直すのもいいかもね🥺ぷゆフリーウェイト怖いからスクワット久しくやってなくてアドバイスできないけど🥺💦

>>53 動画の上げ方教えて貰えれば･･･🥺

足首硬いからスクワットシューズ買ったら良くなるかもね 今スクワットも健さんでやってるんだけど明らかに間違いっぽいんだよね🥺

ケーゲル体操って昼間ぷゆがスレ建てた勃起力向上のやつじゃん

そういえば以前スレ立てした先月末より5kg重い重量上がりました☺?🎉 ショルダープレスです🥳

>>57 この間スレに来てくれた健さん提案兄貴？🥺

>>58 なるほど😡人違いです😡

>>35 はえーなるほど🥺

最初からずっと市営のところなの？場所変えたこととかある？

家トレはしないの🥺

>>63 隣の市のとことかたまに行くけど、基本は市営なンダ🥺 通い易くてね

>>64 自重とかはおうちでやってるよお🥺 ランジ、懸垂、懸垂台にぶら下がって脚上げて腹筋鍛えるやつ（名前忘れた）、チューブトレーニング、バトルロープとかかな🥺

シャワー室でアナニーしてる？

昔なんUで貼られてた自宅ジムの画像憧れる

>>67 ハッテンしかしてない🥺💦

貼り忘れ https://i.imgur.com/VbPTZYW.jpeg

ダウンしたし帰るよお😁 付き合ってくれてありがと🎉

>>70 スゴすぎ🥺💦 情熱に尊敬できる

そういえばたんぱく質は魚肉も採るようにしてるよ、質がいいとも言うしね🥺

ハッテンだあ…？🥺

近所の鉄棒使ったら懸垂一回もできなかった 4・5年前は回数はともかくできてたのに

えっちなお姉さんいるかな😳 下心で行ってみたいけどハードル高いんだ