ぷゆのダイエット奮闘記🥺
35 レス · dat原文
1：野に咲く名無し@転載禁止 [cef1637b] 2024/01/17 (水) 22:07:07.112 ID:5bZkVoMfY
というわけで走ってきたよ
https://i.imgur.com/WMzB6UL.jpg
2：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:09:07.771 ID:5esU0GA0u
えらい🥳🎉
3：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:09:47.765 ID:46EuWEuNc
えらい
4：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:10:45.716 ID:5ezGCdsfG
ようやっとる
5：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:14:07.416 ID:5bZkVoMfY
走っただけでは意味がない
量を結構食べたがりなぷゆは低カロリーで量がそこそこあって、美味しい料理を作らないとどんどん食べて太ってしまうのだ🥺
https://i.imgur.com/QtUJNL5.jpg
6：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:15:19.147 ID:5bZkVoMfY
まず木綿豆腐をキッチンペーパーで包みレンジで4分水抜き
https://i.imgur.com/qP3sMhm.jpg
https://i.imgur.com/Kpry0PN.jpg
7：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:16:08.861 ID:5bZkVoMfY
にらは4cm、舞茸は一口サイズにそれぞれ切ったり裂いたり
https://i.imgur.com/86ZfFtT.jpg
https://i.imgur.com/xoOxwv9.jpg
8：野に咲く名無し@転載禁止 [??] 2024/01/17 (水) 22:16:37.325 ID:e2594dGmf
50分走るのはすごい🥺
9：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:17:35.632 ID:5bZkVoMfY
ささみ肉は包丁の背で叩く
こうすると焼いても固くならずに口の中でホロホロ崩れる柔らかささみになる
https://i.imgur.com/RVraGMh.jpg
そして一口大に切って料理酒に浸す
https://i.imgur.com/WahfQS7.jpg
10：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:18:09.916 ID:5esU0GA0u
すごい😳
11：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:19:30.762 ID:5bZkVoMfY
>>8
ぷゆ、高校の頃陸上部で2年前までマラソン走ってたから長い時間走ること自体は苦手じゃないんだよね🥺
まあ最後のマラソン走ってから2年サボって15kg太ったから見る影もないんだけど
12：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:20:29.772 ID:5bZkVoMfY
水抜いたとうふさんがこちら
https://i.imgur.com/9rNu14s.jpg
これを一口大にきる
そして片栗粉をまぶす
https://i.imgur.com/5BMJCfa.jpg
13：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:21:14.764 ID:5cp1luHR4
今何キロなんや
14：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:21:48.263 ID:5bZkVoMfY
醤油大さじ1
みりん大さじ1
オイスターソース大さじ1
料理酒大さじ1
味の素少々を混ぜる
https://i.imgur.com/dN5BsOv.jpg
15：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:22:01.772 ID:5bZkVoMfY
>>13
74😭
16：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:22:23.847 ID:5cp1luHR4
>>15
身長も聞いたほうが良かったわ
17：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:23:46.997 ID:5bZkVoMfY
ごま油小さじ2入れたフライパンにささみをぶち込む
https://i.imgur.com/bNNakEq.jpg
全体的に白くなり始めたら舞茸
https://i.imgur.com/u6ttxJp.jpg
舞茸がしなり始めたらとうふさんを入れる
https://i.imgur.com/GBVNQUi.jpg
18：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:23:56.682 ID:5bZkVoMfY
>>16
174cmっす
19：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:24:42.082 ID:5bZkVoMfY
豆腐さんにまぶされてる片栗粉が固まったらニラと混ぜ合わせた調味料を入れる
https://i.imgur.com/ZOOQkNE.jpg
20：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:25:51.487 ID:5cp1luHR4
>>18
ギリギリ標準体重かな🥺
21：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:26:05.302 ID:5bZkVoMfY
ニラがしなったら完成！
https://i.imgur.com/6JwtRD0.jpg
にらがなかったら色合いがだいぶうんちに近いよね
22：野に咲く名無し@転載禁止 [??] 2024/01/17 (水) 22:26:05.493 ID:e2594dGmf
ぷゆも毎日3km走ってるよ🥺✊
23：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:26:43.027 ID:5bZkVoMfY
鶏ささみと豆腐のオイスターソース炒めです
24：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:27:20.901 ID:5bZkVoMfY
>>20
標準と言ってもベルトにお肉が乗り始めたから正直肥満だよ🌚
25：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:28:25.325 ID:5bZkVoMfY
>>22
１０日毎に500mずつ距離増やしていこう😳
26：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:29:34.950 ID:5bZkVoMfY
うんそこそこ美味しい🥺
ほんとはささみじゃなくて豚バラだから味が全体的に豚の旨味に包まれてもっと美味しいんだけどね😭
27：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:30:51.038 ID:5bZkVoMfY
ささみ 194Kcal
豆腐 167kcal
にら 18kcal
舞茸 20kcal
片栗粉 20kcal
ごま油 74kcal
その他調味料 60kcal
計553kcal
走った分差し引くと実質50kcal🥺
28：野に咲く名無し@転載禁止 [??] 2024/01/17 (水) 22:32:12.193 ID:e2594dGmf
>>25
🥺👍
29：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:32:22.267 ID:5bZkVoMfY
というわけでこれ食いながらハイボールキメて寝るよ🥺
酒飲まなきゃもっと効率よく痩せれるのにね🥺
アホだね🥺
30：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:35:08.578 ID:5bZkVoMfY
ちなみに2年前のマラソンの記録は4時間36分です🥺
31：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:44:51.539 ID:22aKE7DPm
毎日6000歩歩いて食事は気持ち食べすぎないよう意識するだけで満足してるワイはまだまだ甘いことを教えてくれるスレ
『痩せ』るか……😠
32：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/17 (水) 22:49:43.904 ID:5bZkVoMfY
>>31
可能な限り食べたものの大体のカロリー計算すると目安になって良いぷゆよ🥺
1日1800kcalって目安つけると一ヶ月2kgずつ減ってくぷゆ🥺
33：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 22:59:21.291 ID:b79N3fiC1
酒以外ケチつけるとこもないね🥺
34：野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/17 (水) 23:27:20.665 ID:f76fOI2c0
ハイボールやめよう🥺
35：野に咲く名無し@転載禁止 [ (主)] 2024/01/18 (木) 00:02:49.140 ID:9dWSaaSPB
ぷゆの名誉のために訂正するとマラソンのタイム3時間36分だった🥺
訂正いたします