1：野に咲く名無し@転載禁止 [b3eab57c] 2024/03/20 (水) 22:34:54.127 ID:0rDEm6P0O主
今日は腹筋が痛いのでローラーは少しだけにします…??
2：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:35:16.693 ID:0rDEm6P0O主
その代わりにプランクってやつやってみるよ😡
3：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:36:00.492 ID:0rDEm6P0O主
まずはローラーころころする🥺
4：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:37:23.031 ID:Mgyw0H62k
なんのプランク？ノーマル？
5：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:37:39.880 ID:0rDEm6P0O主
腹筋いてて…😩
6：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:38:39.792 ID:0rDEm6P0O主
>>4
とりあえずネットで調べて出てきたこれやってみる🥺
https://i.imgur.com/t07bTey.jpg
7：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:38:59.542 ID:0rDEm6P0O主
腹筋鍛えるのに効くやつがあったら教えて🥺
8：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:41:35.516 ID:0rDEm6P0O主
ローラー終わり🥺
プランクやります🥺
9：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:41:48.944 ID:s1fQvFA7k
バランスボールあるならバランスボールの上で上体起こし
ぶら下がれるならぶら下がって脚上げ
10：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:45:01.338 ID:8ux6jp3Us
リゼロに見えるんだ😢
11：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:45:44.095 ID:0rDEm6P0O主
これきついかも 3回セットぐらいでいいかな
12：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:46:47.600 ID:8aB9MoA4J
ドラゴンフラッグ
13：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 22:53:22.191 ID:0rDEm6P0O主
お”っ❤️腹筋逝くっっっ❤️
14：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 23:12:26.647 ID:0PMrHV1S4
ワイちゃもローラーやるか
15：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/20 (水) 23:15:58.234 ID:30gMAb5iW
プランク
【501】
秒追加✊🥺
〔1N600〕
16：野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/21 (木) 00:57:52.104 ID:N8B82v79O
プランクは前→サイド→バック→サイドって感じに一周するといい感じに体幹が死ぬよ🥺