1日に必要なタンパク質ってこんなに多いの…😨

これ普通の食事で賄おうとしたら脂質と炭水化物がオーバーするし詰んでるじゃん😃

まあいいじゃんそういうの

🐓🥦🥚

逆にタンパク質で腹一杯になって炭水化物足りないパターン多いわ

>>3 ブロッコリーむりぃ😫

ぶぃぃ～💕😻🍄💦

>>6 イーブイワイは食生活ボロボロで精子飲んだら身体に悪そう😟

だから筋トレしてない人でもプロテイン飲んだほうがいいみたいなのはよく言われてるね

>>8 買うか～😟

そこでプロテインで補う必要があったんですね🥺 もしくは鶏むねやささみで…🥺

筋トレしてないなら1食20g前後をを3食だからそんなにむずかしくない😤

サラダチキン✊🥺

ワイも補助的な意味で夜に卵一個くらい食べるようにするかな😙

でもプロテイン お高いんでしょ～？👩

>>4 めっちゃ分かる 朝 : 卵かけご飯 昼 : ベーコンエッグ+インスタント豚骨ラーメン 間食 : プリン、プロテイン、牛乳 夜 : 肉うどん これで「カロリー不足」「炭水化物不足」判定出たときは流石に笑った 3食+プリンまで食ってカロリー不足なら世の中の太る奴って一体どんだけ食ってんだ😨

塩分取らないようにとか色々考えるとプロテイン飲むしかないねえって結論になる

ぷゆと一緒に小麦粉なしのおから蒸しパン作ろう🥺

プロテインも牛乳に溶かすと脂質増えちゃうから水で飲んでる🤢

鶏むねが一番効率いいよ 同じ量取るために5杯飲むとお腹ピチピチチャパチャパなる

>>19 ((🐱))

タンパク質取りすぎるとうんちくちゃいくちゃいになるの人体の欠陥だろ😡

太れないってやつに年間休日72日夜勤アリの職場紹介してあげたい

>>22 体質の問題だからさらに痩せる可能性ある🥺それもガリガリな方に🥺 胃腸の差だからね🥺

タンパク質いっぱいとるぷゆ💪🥺 尿酸値・腸内悪玉菌「よろしくニキー！ｗｗｗｗ」

摂りすぎは腎臓に悪いらしいね🥺

ぷゆたちが普通に摂る範囲なら腎臓が悪くなるまで摂取するのなんか無理だから気にしなくていいよ🥺

>>22 夜勤アリ72って今どき辞めない人いるのか... よっぽど稼ぎがいいのかね

間食にちょっと適当な自炊すればいいよ🥺

和食食べたら平気で超過する塩分基準守る必要あるのかなと🤔

成人男性で65gか～ 牛乳とりあえず飲んでるけどたぶん届いてないや🤪

一本満足バープロテインホワイトおすすめ😆 単純に美味いので😆

ワイちゃんはちくわ食ってる

>>27 基本給は12.8万だったゾ ワイは辞めた ちなみに職種は駅員

>>33 😨

鶏胸肉で考えたら大体300g食べれば十分ってとこか 1日1枚くらいで満たせそうだけど飽きるわなあ

>>35 ちっちゃいの一枚で十分であとはドーナツ食っていいぞ

ドーナツは脂質が多いから👹🔪🍩(調理中)

とうふさんをすこれ