プランクを1分×5セットとネットに転がってた2分腹筋を1ヶ月やったんだけどさ😭

おなか全然凹まないよ😭

有酸素やらないと

>>2 有酸素運動って何すればいいんだろう😭

ぷにぷにお腹の下に筋肉付いてるよ

走ろう！✊😳

ぷゆと一緒にエアロバイクやろう✊🥺

>>4 皮下脂肪って奴？😭 もうナイフで切り取るしかないぢゃん…😭 >>5 >>6 走ったりチャリ漕いだりするのがいいのか😳

>>7 泳いでもいいよ😳

>>7 炭水化物ダイエットもやろう くびれてエッチな身体になれるよ😍

食うな定期✊🥲

続けられてえらい🥹

>>8 ぷゆカナヅチだよ😭 >>9 炭水化物を0にするんだっけ？🥺 …じゃあ何食えばいいの？😭

腹の肉って付きやすいくせに落ちにくいのきらい🥺

>>10 嫌だぁああああ😣😣 でもお菓子やジュースは控えるようにしてるよ💪 >>11 😌えへへ

ワイは40秒1回で死にそうになるから凄い

>>13 ほんこれ ぶち殺すぞ腹部の脂肪

>>15 ぷゆも死にかけだよ🥺 後半は綺麗な姿勢を維持できてないと思う

お腹凹ますのはなんか背筋の方が大事らしいよ😳 知らんけど

>>18 明日から背筋も咥え入れようかな🤔

痩せたいならちゃんと調べてからやった方がええで

短期間で脂肪減らしたいなら鶏肉とブロッコリーの生活続けるくらいじゃないとだめだよ🥺

>>20 そうだね…😭 >>21 いやきっつ🥺 このままの生活だと永遠に痩せないかな？ それとも長期間やれば流石に痩せる？

>>22 太る人は体質と食生活だと思ってる🥺 それを計算したうえで必要な運動量出さないとだめじゃないかな🥺

太ってる人が瘦せるのは難しい🥺 ガンガン筋トレしてデブマッチョ目指そう💪🥺

>>23 んにゅ…😭 こどおじだからオッヤが飯用意してくれるんだけどいつもカロリー高そうなの作るんだよね😭 これから自炊してみようかな😭 >>24 ガリガリだけど腹だけ出て来てる餓鬼みたいなぷゆです😭