30日プランクチャレンジ【30日目】
30 レス · dat原文
1：野に咲く名無し@転載禁止 [c4eb1e16] 2024/05/30 (木) 20:36:06.539 ID:nKn4ufLCk主
♪ ヽ🥺ノ
/ ヘ ♪
<__
♪ ┌──┴┴──┐ ♪
♪ ヽ🥺ノ │ 達 成 | ♪ ヽ🥺ノ
ヘ） └──┬┬──┘ （ ヘ
く ││ >
https://i.imgur.com/s3AF9kq.jpeg
2：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:36:25.584 ID:3y3Aik887
おめでとう！👏🥺
3：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:36:26.928 ID:oXH5GHI48
うおおお???
4：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:36:56.717 ID:0SKmR7x4u
うおおおおおお🙌🥺
5：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:37:08.729 ID:cU56H9jA8
おー継続力ありニキだったか
6：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:37:55.359 ID:Rt9Y730hd
やり遂げたのね🥺🙌!pay:500:ID:nKn4ufLCk主
-
★ID:nKn4ufLCkに500g??を送りました。
7：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:38:12.386 ID:IPQtpjGBg
ついに😭
8：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:38:13.514 ID:nKn4ufLCk主
最後の週はワークの合間に休憩挟みながらでしたがなんとか🥺
9：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:38:53.457 ID:oXH5GHI48
お腹は引き締まりましたか？??
10：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:39:38.160 ID:nKn4ufLCk主
相変わらずでてはいますが筋肉は分かります
11：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:39:43.944 ID:nKn4ufLCk主
ありがとうねぇ🥺
12：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:40:04.086 ID:441CN1vHW
すごヨ✊😳
13：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:40:44.645 ID:F9J843uk8
おめでとう！💪🥳
!pay:100:ID:nKn4ufLCk主
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★ID:nKn4ufLCkに100g??を送りました。
14：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:41:49.066 ID:TVKbt0OPS
ようやっとる🥳
!pay:150:ID:nKn4ufLCk主
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★ID:nKn4ufLCkに150g??を送りました。
15：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:42:19.996 ID:nKn4ufLCk主
昨日も少し書きましたが火曜時点で
体重-3.0キロ
筋量+0.9キロ
体脂肪率-0.8%
なので効果はあったかなと思います
16：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:43:50.547 ID:TVKbt0OPS
プランクって結構効果あるんだね😳
17：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:44:06.980 ID:0SKmR7x4u
継続は力なりだ💪🥺
18：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:45:21.625 ID:nKn4ufLCk主
体重減は有酸素+食事管理がでかいと思う
プランクは意識付けにいい感じ
19：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:50:30.440 ID:G3M4b3A36
ええ体しとるやんけ🥺
20：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 20:51:05.201 ID:0SKmR7x4u
お疲れちゃん🤗
!pay:30:ID:nKn4ufLCk主
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★ID:nKn4ufLCkに30g??を送りました。
21：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:04:44.525 ID:F9J843uk8
そういえば達成したら漢字交じりになるのね🥺
22：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:05:19.957 ID:nKn4ufLCk主
読みづらいからね🥹
23：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:05:58.430 ID:3y3Aik887
今後も続けるの？🥺
24：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:08:43.853 ID:nKn4ufLCk主
目標体重までは最低限続ける予定
スレは建てないけどね🥺
25：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:37:18.947 ID:cU56H9jA8
建てないんだ🥺
6月からやるなら一緒にやろうかと思ったけど頑張れそうだし
26：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:39:59.237 ID:nKn4ufLCk主
そしたらここで報告しようか
農園ダイエット部
http://tulipplantation.com/test/read.cgi/greenhouse/1705145579/
27：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 21:46:23.140 ID:cU56H9jA8
ワイはなんか作業とか練習とかやな、体重はカリカリや🥴
28：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 22:00:51.344 ID:nKn4ufLCk主
なるほど一ヶ月頑張る部でもなんか温室に建てるか
29：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 22:05:46.195 ID:cU56H9jA8
防Uか忘れたけどToDoリスト部みたいなん見てたけど農園では立てられず自然消滅しちゃったなぁ自分で立てろって話なんだが
30：野に咲く名無し@転載禁止 2024/05/30 (木) 22:12:48.571 ID:nKn4ufLCk主
明日宣伝兼ねて農園でスレ立て告知するね
今日はお休みなさい😪
付き合ってくださった方ありがとうございます
一緒にやってた人も完走できてればいいんだけど