発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺【変】

ぷゆはカスってことがわかりました🥺★スレタイ変更【メンタルぷゆぷゆ部🥺】→【発音練習と足回りの筋トレに詳しいぷゆ募集🥺【変】】

ガラスハートぷゆゆ来たよぉ🥺

ハァ～🥺 ぷゆが生きてるせいで今日も色んな人に迷惑かけた🥺

>>2 仲間🥺🤝🥺

かけた😆

コンビニのお姉さんに支払い方法伝えるだけで3回も聞き直させたし🥺 ぷゆは避けたつもりだったけどリーマンのおっさんにぶつかってぷゆは勢いで倒れちゃったし🥺 リーマンおっさんには舌打ちしてたし🥺 ぷゆにかかわったせいでみんな不幸になる🥺

はぁ🥺

ぷゆも不幸振りまくよぉ🥺

>>8 仲間🥺🤝🥺 だけど近寄らないでねぇ🥺

人に迷惑かけない人生を送りたい🥺

体鍛えるべきって…コト！？🥺（自己解決） 発音練習とフラフラせずに歩く為に筋トレするべきなのか🥺

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ぷゆは無知のゴミだから有識者教えてください🥺

流石に足回りの筋トレとかニッチすぎたかな🥺

筋トレといえばプランク🥺✊

>>15 あれってうできん（漢字読めない）用じゃないの🥺

>>16 インナーマッスルが鍛えられるから発声にも効果あるはずだよお🥺

>>17 ふらふらじゃなくて発声用か🥺 あいうえおあお！って叫ぶ以外にも方法あるんだねぇ🥺 ぷゆのこと弾き倒したおじさんを避けるためにもフラフラ歩くのを直したいよぉ🥺 いいの無いかな🥺

脚に筋肉つけたいならスクワットやるのが何だかんだで一番効率いいと思う🥺 ただ正しいフォームでやらないと効果薄れるから鏡の前で動画とか見てフォーム調整してからやるといいよ🥺 後、体感を鍛えたいならプランクも手軽に出来るしいいと思うよ🥺

足回りはバックランジ✊😳

>>19 スクワットって上下するだけじゃないんだ？🥺 正しいやり方があるなんて知らなかった🥺

>>20 調べた🥺 ヨガのえびぞりみたいなやつなのね🥺 カチコチぷゆにはむずそう🥺

ビニールハウスにも貼ったけど脚トレ民きたよ🦵🦵 https://i.imgur.com/dg20srG.jpeg

>>23 ぷるの3倍ぐらいある😱

家で脚トレやるって事？目的と身長体重性別は教えて欲しいかも

>>25 理由は >>6 身長は低い🥺（前に煽られたからやーやー） 体重は70ぐらい🥺

歩くのフラフラなのは腹筋背筋弱ってるのが原因もあるかもね🥺

せめておっさんが避けるの失敗してぷゆにぶつかるぐらいフラフラしてるのを直す🥺✊

>>27 腹筋と背筋もやるか…？🥺 背筋ってまな板の上の鯉みたいなやつだよね🥺

理由はよくわからんけど家でやるなら下記のやつかな... 実際身長に対して体重が過多なのかよくわからんから先に体重落としたほうがいいとかもあるかも (ぶっちゃけさっさとジム行って人に見てもらってマシン使うのが1番怪我しないし効率的だとは言っておくね) ヒップスラスト　 ヒップリフト シシースクワット(やや高難度だから他できるようになってからでいい) ブルガリアンスクワット ルーマニアンデッドリフト(2リットルペットボトル2つに水入れて) スクワット(慣れたら2リットルペットボトル2つに水入れて) カーフレイズ スクワットは膝じゃなくて股関節が動きの起点って意識して欲しいけど実際教わらないと難しいと思う

家でやるなら水持ってブルガリアンスクワットが一番効かせられそう