体重増えないね😤
めちゃくちゃ食う量増えたんだけどね😤
筋トレが足りてないのかな😤
毎日やれるような負荷じゃあかんのや
>>2
😤…
😤泣いてええか？もうしんどすぎんねんけど
毎日できるのは負荷が足りてないね
仮に負荷が足りてるならオーバーワークになってるからどっちにしろだめだよ
自重なら回数でカバーだ💪🥺
>>4
ムズくない？😤
すごい
>>3 2日くらい空けてやろうね
筋トレで筋肉の合成スイッチ入って48時間くらい筋合成するから
その分追い込むんだよ、毎日できちゃう負荷なんてそのうち体か慣れてしまうからね
やっぱりジム行くべきなのかな😤
独学でやってるけど何が正解なのかわからないのって辛いね😤
>>8
正直めちゃくちゃキツイことを週3でやるの毎日やるよりしんどいかも😤
続くかなぁ
本なりきんにくんの動画見よう
毎日なにやっとるんや？
毎日3000kcal食べてたら体重増えるよ
それにプラス筋トレなら嫌な太り方はしないと思う
>>12
毎日やる分
プランク 1分×5
腹筋50回
月・水・金
腕立て50
背筋50
スクワット50
火・木・土
2分で鍛えられる腹筋動画(YouTube)
なんかこの姿勢から足全体上げる奴
40回
https://i.imgur.com/4rB1zFN.jpeg
ダンベル持ってステッパー
アニメ一話分
こんな感じ🥺
増やすべきかな
減らすべきかな？
トレーニング内容にセックス混じってるの好き
自重4か月続いたならジム行ったらもっとハマると思う
バーベルスクワットとベンチプレスやりに行こう