農園 ジム通い・筋トレ・ランニング部🏃‍♂

!chid なかったので ※追記 2024/01/14 (日) 22:48:50.037 !NO

今日はジムで全体的な筋トレとエアロバイク1時間漕いだ

!add!NO

いけたかな

エクスプロージョンのプロテインはよ来んかな🥺

家トレは？🥺

>>6 ええよ

ひたすらランニング＆懸垂マンきたよぉ🥺

怠惰フィットボクシングおじさん来たよお🥺

ジム契約して月謝払ってるけどここ2ヶ月行ってない😣

脚トレすると筋肉痛がひどい🥺💦

吐きそう

プロテインめちゃ安く売ってるサイトあったけど超怪しいからやめといたほうがええか

どこよ🥺

こ↑こ↓ https://toplkfill.com/

特定商取引法表示がない…

詐欺でしょ

上半身の筋トレしたよ🥺

腹筋のメニューしたよ🥺

カーディオイドした

エクスプロージョン来ない🥺

部員がいないのだ🥺

引越して遠くなっちゃったから解約して別の所と契約するか迷う🥺

エクスプロージョンのプロテイン届いた シールがデカい🥺

今日の成果 https://i.imgur.com/aykMauh.jpg

自転車のマシンかな🥺 心肺能力高そう

>>26 せや、エアロバイク

ランニングは外でもマシンでも大嫌いだけど、エアロバイクならそこそこ長くできる

今年上腕40センチ太もも60センチ目標に頑張る

懸垂できるようになりたい

懸垂のまねごとやったら肩緩くなったような感じになったんだけどインナーマッスル鍛えるのが先かな？

ジムの会員なのにすっかり幽霊会員なんだよなぁぷゆも見習って再開したい😫

今日の成果 https://i.imgur.com/MhLErIi.jpg

よくわからないけどヒンズースクワットだけやってる 普通のスクワットだと膝痛くなるけどならないから勢いつけてやる系のトレーニングのほうが向いてるのかも🤔

自宅で筋トレしたよ🥺 下半身の筋トレ https://i.imgur.com/yIJrCI3.jpg ちょっと休憩してからhiit https://i.imgur.com/UfgeCKL.png

腕立てしたよ🥺

プロテインの値段もう戻らないのかな…

岸田に言ってな🥺

今日はエアロバイク20km漕いで550kcal消化したで

筋トレメニューを新しく作り直したぜ

サボってるぜ

一番よくいる部屋にベンチとダンベル持ってきたんだけど気軽にトレーニングやるからいいかも 習慣になりそう

今日も1時間漕いできた

hiitしたよ

一ヶ月ぶりに筋トレするか アブローラーとプランク✊😳

負荷はガンガンガンガン上げるものなんですよ 🥺

そんなに上がるの物価だけだよ😭

腕立て100する！✊😳

雨の日は筋トレしないって決めてるの🥺

休息日だよ🥺

筋トレするとスッキリするね💪🥺

過去の記録を今日も超えたぜ🥺

お腹ポッコリしてきたから膝コロ100やる✊😳

今日は休息日🥺

筋トレ気持ちよすぎだろ！

腕立て100する！✊😳

ジム契約しようかめっちゃ迷ってる🥺

チョコザップ気になる

公園とかで懸垂できる場所探してる

>>57 体験申し込んだわ🥺 プロテイン買いたいな🥺 安く買えるタイミングっていつなんだろう🥺

デッドリフトはちゃんとフォームやらないと腰痛めそうだ🥺

エクスプロージョンはアマゾンのセールのときに安くなるゆ🥺

>>62 なるほろ🥺 ジム体験してるけどやっぱウエイト難しいね🥺 ベンチプレスでラックから挙げるとことかプルプルしちゃう🥺

とりあえず腕立て100する！😳

今日は腕鍛える！😳

寝て起きたらやるよ！

デッドリフト楽しくなってきた🥺

腕鍛える！💪😳

半袖の季節も近いからtシャツカッコよく着ないとね💪🥺

シコり過ぎて力が出ない😢

プランクやって散歩いく✊🥺

ジム行くます🥺

腕鍛えるよ🥺

ベンチ100kgやってみたら結構余裕があったから次110kg行ってみよう https://video.twimg.com/ext_tw_video/1779000325640445952/pu/vid/avc1/720x1280/guO_kIza-2XhuaE_.mp4

>>74 強い😳 ぷゆmax85だよぉ🥺 ドリンク何飲んでる？🥺

>>75 味付けの極薄EAAと塩、むしろ塩と水分メイン

>>76 なるほどありがとう🥺 今麦茶飲んでるけどそんなもんだよね🥺 憧れます💪🥺

ワイはそこら辺でパーソナル受けて一気に改善したのと5×5で伸ばしたよ 割となんJ時代にパワーリフトガチ勢いたから参考にしてたわ なんJのバーサーカーとか未だにフォローしとる https://i.imgur.com/clleC47.jpg

>>78 学びがある🥺

腕立て100やる✊🥺

暇だし腕鍛えるか🥺

13000歩歩いてプール行ったよ🥺

トレ後は和菓子（特にあんこ）が良いと聞いたので食べてる🥺 やっぱり枯渇してるからめちゃくちゃ美味い🥺 https://i.imgur.com/msiogfp.jpg

むほほ🥰

エクスプロージョン4999円来るのかな🥺

プランクと腕立てやって散歩行く✊🥺

引っ越したからジム解約して新しいとこ契約しようと思ったけど 今だけ！初月割引！みたいなの今だけという割にいつもやってるのなんなの😡

やる気が出ないけどプール行ってくる

筋トレするね 痛みで3週間休んだけど治ってるかなぁ🥺

>>87 あるある🥺

昨日サボっちゃったから腕立てとプランクやる✊🥺

ゴールデンウィークだからゴールドジム行く

引っ越しして前のジム解約したけど 重い腰上げて近所のジム契約した✊🥺 前の所はシャワーしかなかったからそんな事なかったけど広めの風呂あるから銭湯代わりの人多すぎて ジムのエリアに対して更衣室人多すぎる🥺💦

エクスプロージョン4999全然こない🥺

>>94 円安のせいなのかな😭 買いたかった🥺

腹筋筋肉痛で咳き込むとお腹痛い🥺 うんち💩きばるのも痛い🥺

筋トレしたくないけどやる？🥺 やるか🥺

筋トレする🥺 1時間後に🥺🥺🥺

朝走った正確には歩いた🥺 観光地走るの楽しい🤗 https://i.imgur.com/BcwT224.jpeg

観光地散歩いいなぁ 楽しそう🥺

旅スレに貼ったけど早朝だと誰もいなくて気持ち良かった🥺 https://i.imgur.com/BTQM63y.jpeg https://i.imgur.com/w8ziedy.jpeg https://i.imgur.com/oU4u4LM.jpeg https://i.imgur.com/vGO3g6h.jpeg https://i.imgur.com/if2iC0J.jpeg https://i.imgur.com/NdmtDH5.jpeg https://i.imgur.com/Zk8x8G8.jpeg https://i.imgur.com/ssJKnqa.jpeg

充実した時間の使い方だ🤗

腕鍛えるか💪😳

筋トレしたの一昨日なのに今日もケツ筋が割れるように痛い😭

左手首痛いのクセになっちゃった🥹

スマイルセールでエクスプロージョンがちょっと安い🥺

4999待ってたらいつ買えるかわからんしなぁ🥺

フレーバーカフェオレが好きだけどみんな何買ってる？🥺

無難にミルクチョコ🥺

バーピージャンプ5分してきた

ぷゆは筋トレの部位分割 月 胸・背中 火 肩・腕 水 オフ 木 胸・背中 金 肩・腕 土 脚 日 オフ で回してるんだけど他の人の分割法も聞いてみたい🥺

脚 胸三頭 背中二頭 肩 を4日やって2日休むの週5ループでBIG3合計400までは来たけど疲労が大きいから最近は有料のプログラムやってる

>>112 なるほど干渉なさそうでいいね🥺 ぷゆは肩トレあんまり好きじゃないから単体でやるのは気が引けちゃうんだよね🥺

>>113 肩強化月間だったのと背中で結構二頭と前腕使っちゃうから一緒にやっちゃってただけ 胸は三頭筋じゃなくて二頭、肩三頭って分けるのがいい説もあるよ どちらにせよ頻度と疲労管理の面から体力が凡人な自分にとって重量が上がるほどプログラム組んでやった方がいいと言う結論に至った

寝る前に筋トレする✊🥺

ランニング行ってきます🏃💨

今日も今日とて走ります🏃💦

毎日プランク1分×5セットと腹筋二分半 そんで月・水・金に背筋と腹筋50回 火・木・土に長座対前屈の座り方で太ももあげる奴を40回と有酸素運動30分 効率とか知らね～けど三ヶ月くらいこれやってる💪😃

アブローラー50と腕立て75やった🥺

とりあえず腕鍛えた🥺

腕立てしてアブローラーする🥺

腕鍛える🥺

腕立てとプランクやる🥺

アセンディングセットが自分に合うことに気づいた🥺

腕鍛える✊🥺

増量しようと思って必死で食ってるけど1日米5合くらいが限度🥺 アスリートとかもっと食べてるらしいけどどういう工夫してるんだろう🥺

カロリーは液体で摂るとスルスル入りやすいってのは聞いたことあるしそういう感覚もある CCDやら粉飴の摂取はアリだと思う

>>127 確かにありだね🥺 日にち空いてごめん🥺💦

プランク腕立てスクワットする🥺

ド素人だけど思い立って走ってみたら全然動けないし足も心臓も痛い🥲

風邪引いて1週間以上サボってる🥺

サボりではない、体力の回復さ

風邪ならしゃーない

胸とか背中パンプすると無敵感あるよね🥺

盆休みで来週閉館なのに 今月から値上げっておかしくね？？？🥺

エクスプロージョン4999きたよ アウトレットね

筋トレする？ するか🥺

筋トレやりますか🥺

公園行って懸垂する🥺

公園の鉄棒熱そう🥺

公園行って懸垂する🥺

1週間もジムサボってしまった🥺

筋トレしてきた🥺 有酸素運動？やりたくなかったらやらなかった🥺 許して🥺

会員カード無くして入れなくなっちゃった… 家さがしてもなかった…再発行しなきゃ…🥺

筋トレと有酸素運動してきた🥺 有酸素運動きついきついきつい🥺

あーあジム行きたくないなぁ🥺 最近サボり癖やばい🥺

定期券から回数券に戻ろうかな🫠 サボりマンすぎて嫌になりそう🫠

それぷゆ🥺 行かないと意味ないし月額だから損だしわかってるけどサボっちゃう🥺

プランク続けてて楽になってきたからステップアップをと思ってサイドプランクに挑戦したら腕痛すぎて絶望してる😱 片手で全体重支えるのキツすぎて皮膚と骨が悲鳴をあげてる🙀

サイドプランクとプランクは鍛えてる部位違うからステップアップにならないぞ

こんなスレがあったから一応貼っておくね💪🥺 【農園健康推進部】運動不足の子集まれ～ http://tulip-kako.fox-tools.workers.dev/test/read.cgi/tulipplantation/1730812845/

お腹周りの脂肪だけ全然落ちないんだけどどうすればいい？ プランクトンとアブローラーだけしてる

久々の脚トレでGVT法のスクワットやってみたら死ぬかと思った🥺 インターバル走とかと同じキツさだね🥺

age

ひっさびさにアブローラーする✊🥺

ひっさびさに筋トレする🥺 もう春やからね

最近筋トレ始めたんだけど適度な負荷がわからん 筋肉痛が来なかった日の悲しさたるや

最近ジョギング始めたんだけど肩痛くなる😢 筋肉無いからかな

グロングのソイプロテインげろ甘で甘党のワイでも薄めに作らないとちょっとキツい🥺

久々に筋トレする 腕鍛える✊🥺

savasのココア味安売りしてたから買ったけどあんまり🤢

腕立てとアブローラーする✊🥺

>>161 ザバスのココア不味いよね🤢

夏が近いから腕鍛えたよ✊🥺

縄跳びすると片足の足裏がすぐに痛くなる😢 始めたばかりの頃はそんなことなかったんだけど、どうしたらいいんだろ🤔

gwだけど筋トレする tシャツの季節が近いからね🥺

パーソナル通い始めたけど快適にトレーニングできていいね 24hジムも通ってるけど思うようにトレーニングできなくて萎えるときある

アブローラーと腕立てすふ✊🥺

適当に腕と背筋鍛えた✊🥺

腕立てとアブローラーする✊🥺

ジムで履く靴って学校の上履きみたいなのでもいいの？

いいよ🥺ぷゆはワークマンの建さんっていうほぼ上履き🥺

背中と腕鍛える✊🥺

アブローラーと腹筋する✊🥺

腕と背中鍛える✊🥺

肉食ったから腕立てする

腹筋鍛える🥺

腕立てする🥺

腕立てと腹筋やった🥺

カフェインの効果すごいなめっちゃパワー出る

腕立てと腹筋する🥺

腕鍛える🥺

スミススクワットしたけど重量の計算ミスって悲しくなった 軽すぎた

腹筋鍛える🥺

最近スクワットできてないから消化不良　マシンばかりやってる

腕立て

する🥺

腹筋鍛える🥺

腕立てする🥺

ジム行ったらお盆休みだった…🥺

腕立てする🥺

腹筋鍛える🥺

腕立てする🥺

3日連続ジム達成！

腹筋した🥺

腕立てする🥺

プランクやってた 腕立てする

プランクやった🥺

アブローラーやってプランクやる

腕立てする🥺