【🌷参加賞(超増量)あり】みんなで一緒にストレッチするスレ【健康推進部】 (31)

🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺💮「運動やストレッチした」or「これからする」宣言してくれたらささやかですが参加賞の🌷を贈るよぉ

🥺おすすめの運動動画リスト👇
🥺興味あるやつあったらやってみてねぇ

ラジオ体操第一(cv柚木涼香)(約3分30秒)
https://www.youtube.com/embed/fD2A-QusT_c</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/fD2A-QusT_c?si=DdmZeIfh9DmQ98_R
ゆらゆら体操(約5分)
https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
ストレッチ①(約8分)
https://www.youtube.com/embed/L9puWqX2BoQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
ストレッチ②(約12分)
https://www.youtube.com/embed/cqckeUDHSbY</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/cqckeUDHSbY
ドンキーキック(約3分30秒)
https://www.youtube.com/embed/y8HveuqjD28</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/y8HveuqjD28?si=SQrba0dboEf3Apwq
田中理恵のお腹周り痩せストレッチ(約18分)
https://www.youtube.com/embed/dY2F66QHG9s</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/dY2F66QHG9s
田中理恵の股関節ストレッチ(約11分)
https://www.youtube.com/embed/5wlUXLGOwPs</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/5wlUXLGOwPs?si=4VWVJ1srBydRVDiA
ゆらゆら脱力ストレッチ(約5分)
https://www.youtube.com/embed/qvFGZbR8GRQ</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/qvFGZbR8GRQ
なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ&有酸素運動(約12分)
https://www.youtube.com/embed/hge3fr50o0o</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/hge3fr50o0o
きんにくんの初心者向け(大嘘)下半身トレ(約10分)
https://www.youtube.com/embed/o5vb430_m38</a>" title="YouTube video player" frameborder="0" allow="accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" data-ruffle-polyfilled="" loading="lazy">
https://youtu.be/o5vb430_m38?si=Sc7MBz4qcEmdiiv_

▼声優さんラジオ体操シリーズ
https://hatenablog-parts.com/embed?url=https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP</a>" frameborder="0">https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=WbsbvWi4ZHDgoDsP

🥺💮昨日押せなかったスタンプおしとくねぇ

!pay:100:ID:L666ZzlGE
!pay:100:ID:43O6fo2DK
-
★ID:L666ZzlGEに100g🌷を送りました。
-
★ID:43O6fo2DKに100g🌷を送りました。

今日も1万歩歩いてきたよォ

🥺健康推進部が始まってなんと10ヶ月がすぎました！👏
🥺11ヶ月目突入だよぉ～！

🥺本日は参加賞の🌷配布量を1100gに増量します！
みなさまぜひ少しでも身体を動かしていってねぇ

>>4
🥺今日「も」と言えるのが素晴らしい👏
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ

!pay:1100:ID:XYaTKuOC6
-
★ID:XYaTKuOC6に1100g🌷を送りました。

＼参加賞🌷1100gに増量中！／
📣

-
★宣伝ポストしました。

🥺台風さん過ぎ去ったので久々の夜散歩したよぉ
🥺やっぱり散歩が一番！

今日もプランクやるよ🥺
腰がちょっと不穏な雰囲気
3日目
数週間前は90日連続近くプランクやってたのに

>>9
🥺身体がまだ慣れてないのかもねぇ💦腰痛めると長引くから気をつけてねぇ
🥺膝はつけたまま上半身だけプランクの姿勢するとかでちょっと負荷軽めで慣らすのはどうだろぉ？
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくねぇ

!pay:1100:ID:BMKg1MjK8
-
★ID:BMKg1MjK8に1100g🌷を送りました。

下腹部10分🥺✊

>>10
ありがとう
慎重に再度100日目指すよ🥺

プランクは一個の時間短めにしてサイドとかリバースプランクとかで負荷を分散させるとか？🤔

今日は肩周りのストレッチをかなり長めにやったよぉ🥺
この後腕立てもする💪🥺

>>13
色々取り入れるほうがいいのかな🥺

11ヶ月目突入おめでとう🥺㊗
きょうはラジオ体操第一とリズム体操やったよぉ🥺📻

>>11
🥺今日もナイス下腹部🦵
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ

!pay:1100:ID:EZfpqEkDQ
-
★ID:EZfpqEkDQに1100g🌷を送りました。

>>14
🥺今日は上半身の日だね！ぷゆもあとで脇の下や肋骨ほぐそうかなぁ～
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくねぇ

!pay:1100:ID:VyZH2O53j
-
★ID:VyZH2O53jに1100g🌷を送りました。

>>16
🥺ありがとぉ✨11月の丸一年完走目指してがんばります！
🥺💮ラジオ体操最高神今日もさすがだねぇのスタンプおしとくよぉ

!pay:1100:ID:43O6fo2DK
-
★ID:43O6fo2DKに1100g🌷を送りました。

>>15
時間が長いとお尻が落ちてしまう時があるから
そうすると腰に来ちゃうかも
サイドプランクやリバースプランクで脇腹や背中もやるとコルセットみたいにバランス良く鍛えられるんじゃないかな🥺

🥺リバースプランクって逆向きにやるんだぁ👴武富士のCMちょっと思い出した

今日は腕の日だよぉ🥺
バーベルカールするね……🥺

>>22
🥺💪がんばれ腕！がんばれ >>22ちゃん！
🥺💮応援のスタンプおしとくよぉ

!pay:1100:ID:AohLC9TDQ
-
★ID:AohLC9TDQに1100g🌷を送りました。

自転車1時間しました🤗🚲💨

1時間くらい走りたかったけど調子悪くて20分で切り上げちゃった
10ヶ月おめでとういつもありがとう🥳🎉

明日から頑張ります🥺

>>24
🥺ナイスワンアワーサイクリング🚲
🥺💮おつかれさまのスタンプおしとくよぉ

!pay:1100:ID:5asOLM1Zg
-
★ID:5asOLM1Zgに1100g🌷を送りました。

>>25
🥺できる時にできる量でやる！これ即ち賢人也～！
🥺💮お疲れ様のスタンプおしとくよぉ

!pay:1100:ID:yVjL65gYo
-
★ID:yVjL65gYoに1100g🌷を送りました。

>>26
🥺明日からがんばろっ！このスレが明日まで残っててそこで運動やストレッチ報告してくれたらスタンプ押すねぇ

足踏み完了🥵
30×3は翌日にも疲れが残るよ🥵

11ヶ月突入おめでとうございます～👏

プランクと腹筋背筋ストレッチやったよー