1
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 13:16:53 ID:UdpgOqW3
（月）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
フレンチプレス
レッグレイズ
（水）
シーテッドロウ
リアレイズ
ライイングエクステンション
ハンマーカール
リストカール
リバースカール
（金）
ブルガリアンスクワット
ダンベルプレス
懸垂
ショルダープレス
サイドレイズ
インクラインカール
レッグレイズ
23
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:09:13 ID:2wQexJ49
>>21 イッチみたいに勉強してへんねん
一冊本買ってその通りやってるだけやから…
でも参考になったで！
24
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:12:37 ID:UdpgOqW3
>>23 ワイはYouTubeの受け売りや
その代わり色んなの見て最後は自分でメニュー決めたわ
ワイの結果がどうなるかは半年後やな…
ダンベルプレス30kg10セットが目標なんやけど無理そう
25
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:12:54 ID:UdpgOqW3
10rep 3セットや
間違えた
26
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:17:36 ID:2wQexJ49
ベンチとか買った？もしいいのあったら教えて欲しい
27
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:21:54 ID:9PZI36WR
インクラインカールよりプリチャーの方がええで
28
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:24:39 ID:UdpgOqW3
29
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:25:26 ID:UdpgOqW3
>>27 サンガツ
ベンチの背もたれ使えばできるやろか…
30
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:34:12 ID:2wQexJ49
>>28 サンガツ！最近はネットで見ても信用ならんしこういう所で聞くのが一番やね
31
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:35:40 ID:UdpgOqW3
>>30 まぁ使いやすいかはわからんけど今ん所問題ないわ
ワイはこれしか使ったこと無いから比較できひん
あとダンベルに関してはクソ高いから別ので良さそうや
32
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:45:34 ID:odhlSCN3
こんだけやる気あるならダンベル40キロ以上の買えばよかったのにと思ったわ
33
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:47:13 ID:UdpgOqW3
34
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:51:35 ID:odhlSCN3
35
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:52:37 ID:UdpgOqW3
36
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:53:44 ID:omh6WlgV
ハムのトレーニングいれてもいいんじゃない？
37
エッジ上の名無し
2023/09/24(日) 14:57:51 ID:odhlSCN3
>>35 まぁワイは身長176しかないからイッチみたいなガタイにはなれんけどね
身長は才能やからうらやましいで