267 風吹けば名無し＠転載禁止 2015/04/16(木) 19:05:35.73 ID:9bslGJP4p
>>250 ワイは 月 スクワット系とプル 火 ヒップヒンジとプレス 水 ノーリフト 有酸素運動やストレッチ 木金土 月火水の繰り返し 日 休み