ジムで準備運動とかする？🥺 (10)

1 野に咲く名無し@転載禁止 (35bbc) 2023/11/13 (月) 21:08:53.895 ID:HnrndSO2

面倒だからぷゆはおもむろに筋トレ始めるよ🥺
最初は足とか腰イタイイタイだったけど、最近それを乗り越えて調子良くなってきたよ🥺

2 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/11/13 (月) 21:11:46.303 ID:HnrndSO2

おちんちんもイタイイタイなのだ😳

3 野に咲く名無し@転載禁止 2023/11/13 (月) 21:15:43.599 ID:5HOLwSz1

静的ストレッチは怪我率上げるとも聞くよね🥺

4 野に咲く名無し@転載禁止 2023/11/13 (月) 21:19:32.947 ID:8vREI3Ul

>>3
筋トレYouTuberみたいな人は静的ストレッチすると勢いが出なくなるとか言ってたな

5 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/11/13 (月) 21:21:55.002 ID:HnrndSO2

静的ストレッチ🤔

6 野に咲く名無し@転載禁止 2023/11/13 (月) 21:24:44.648 ID:7NgpZPO2

しゅる
しない方が上がる重量高くなるとか研究結果あるみたいだけど怪我の方が怖いのと足首硬くてスクワットしゃがむの下手だから少しでも曲がるように下半身はよく伸ばす

7 野に咲く名無し@転載禁止 2023/11/13 (月) 21:24:58.000 ID:DtWXPAUl

動的ストレッチ、ウェイト、軽めの有酸素、静的ストレッチの順番でやる
減量期はウェイトの後にHIITでダッシュとか入れたりもする

8 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/11/13 (月) 21:26:16.177 ID:HnrndSO2

>>7
すご😳詳しい人だ😳

9 野に咲く名無し@転載禁止 2023/11/13 (月) 21:33:33.575 ID:aRwox0Gc

しますねぇ！

10 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/11/13 (月) 21:41:05.573 ID:HnrndSO2

ぷゆも反り腰になったから、明日から頑張るよ🤗