???ゼロから始める筋トレ生活??? ?１日目? (41)

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1 野に咲く名無し@転載禁止 (48656457) 2024/03/17 (日) 20:35:35.910 ID:71tFFju30主

今日から定期的に立てていくぞ??
まずは１日目??

2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:37:03.075 ID:71tFFju30主

お家に眠っていたダンベルを発見したのでこちらを使います😡
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https://i.imgur.com/v4aXYE7.jpg

3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:37:13.983 ID:w77FkVDQO

昨日から見てるよ🥺
今日は何するの？🥺

4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:37:43.533 ID:w77FkVDQO

>>2
ええやん🥺

頑張って🥺👍

5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:37:52.861 ID:71tFFju30主

>>3
ダンベル使ってできることなんかやる😡
あとは腹筋鍛える😡

6 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:38:22.260 ID:w77FkVDQO

>>5
サイコロ振って腹筋の回数決めるといいよ🥺

ワイちゃんはよくやる🥺

7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:38:35.159 ID:71tFFju30主

昨日立てたスレ見返したら勘違いされてたので補足ですがちんちんは生えてます😡

8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:39:19.104 ID:71tFFju30主

>>6
じゃあ適当に安価指定してやってみようかな🥺
100面ダイスで >>12回やります

9 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:40:33.184 ID:4LEbYW84e

がんばえー✊🥺

10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:40:51.179 ID:71tFFju30主

レス来ないから自分で振るもんね😡

おらっ！😡👐
【1D100:84】

11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:41:56.726 ID:71tFFju30主

84回腹筋してきます…😡
腹筋やってる間に、ダンベルで出来るいい感じの筋トレあったら教えて😡

12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:42:51.954 ID:0BlJQoihM

8回30秒でやって3分休むを10セットやって40分くらいかな😨

13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:43:44.805 ID:PVI1GvBS9

イッチのブヨブヨおなか👈😡

14 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:43:56.870 ID:0BlJQoihM

自重腹筋ならすぐおわるか😆

15 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:44:37.766 ID:0X3g0P26g

結局ジム契約するの？🥺

16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:46:34.665 ID:71tFFju30主

20回　疲れた

17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:47:29.119 ID:71tFFju30主

>>15
４月からニート期間を経て学生復帰するんだけど、校舎内にジムがあるみたいだからとりあえずそこ見てから決めることにした🥺

18 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:48:03.148 ID:b8uluwWn2

筋肉痛めるくらいの負荷と痛めないで回復させるの変わらないって近年はデータが出てきてるらしいね

19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:49:30.392 ID:71tFFju30主

40回　これ無理だゾ

20 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:51:10.987 ID:O4X4dolbQ

がんばえー🥺

21 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:54:30.542 ID:71tFFju30主

50回　助けて

22 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 20:55:12.076 ID:0X3g0P26g

>>17
校舎にあるの😱すごそう🥺

23 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:00:23.196 ID:71tFFju30主

70回

24 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:04:19.765 ID:71tFFju30主

ﾊｧ…ﾊｧ…84回…！！😡

25 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:07:10.007 ID:G8P4LS3Z6

10までのダイスで84回を何セットやるか決めよ🥺

26 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:07:51.737 ID:71tFFju30主

死ぬわぁ！😡

27 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:23:03.155 ID:71tFFju30主

疲れたしちょっと休憩しようかな…🥺

28 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:23:58.450 ID:71tFFju30主

ﾌﾟｼｭｰｯ🥫🤏🥺
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https://i.imgur.com/diwXMxg.jpg

29 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:24:46.472 ID:OoR8JVGPC

レバレッジスクワット欲しいけどマンションじゃ厳しいな🥺

30 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:25:09.027 ID:qf5XOSZQW

筋トレした後のアルコールは効果落ちるよ🥺

31 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 21:59:55.372 ID:B4DCJbDjS

腹筋ローラーはやらないの🥺？

32 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 22:09:14.672 ID:aplDPAy60

腹筋はダイエットしないと効果見えないよ🥺
あと寝っころがってやる腹筋は負荷低いうえに背中痛めるから慣れてきたらハンギングレッグレイズか腹筋ローラーに移行するほうがいいよ🥺

33 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 22:16:27.579 ID:Aay4wV66o

きつそう😳

34 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 22:36:02.884 ID:0X3g0P26g

ばかみたいなアルコールだな
くだらない筋トレで終わっちゃったねまた

35 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 22:56:32.795 ID:0BlJQoihM

アルコールは筋タンパク質合成を減少させ筋肥大を遅らせる😡

36 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:14:32.637 ID:giF21V2E0

あんまりストイックなのも長続きしないから多少はね

37 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:35:44.148 ID:VO4GiTdPE

バーンフィットっていうアプリいいよ🥺

38 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:50:11.134 ID:71tFFju30主

そういえば腹筋ローラー買おうとしてたけどお家から発掘されました🥺
ので明日からはローラーに切り替えてゆく

39 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:50:26.260 ID:71tFFju30主

あと結局酒開けてない🥺

40 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:52:37.088 ID:pRAAJr642

せっかくやったんだからお酒なんか飲んじゃダメぷゆ🥺

41 野に咲く名無し@転載禁止 2024/03/17 (日) 23:53:41.317 ID:OoR8JVGPC

ジュラシック木澤だってトレ後に酒飲むことあるしたまにならへーきへーき