39 野に咲く名無し@転載禁止 2024/07/25 (木) 11:47:48.494 ID:r9NHn5o9I
>>38完全初心者だと思ってたわ…そんな強いんだったらバーベルでベンチショルダープレススクワット（デッドリフト）やってあとは懸垂中心、そのあとマシンなりダンベルで腕なりダンベルフライなりハムストリングスやろう、もちろんフリーウェイトは人にフォーム見てもらうべきだけど