166 野に咲く名無し@転載禁止 (??) 2024/08/16 (金) 15:04:44.318 ID:QRKUAQTRg主
実施したトレーニング
あくまで自分がやってたことでこれが出来たから登れるって訳じゃないから注意してね
ランニング 1h ほぼ毎日
大体時速7〜8キロぐらい
プランク 体幹鍛える為にダイアゴナルプランク中心
懸垂 ジャンダルム登る際に腕の筋肉使うこと分かってたから大体5回×朝昼晩の3セット
一番効いたのは筋肉痛で疲れていてもランニングしたことだと思う
筋肉痛出ないようにっ始めて
筋肉痛なったらやめてたんだけど八ヶ岳登った際にどうやっても長時間運動したら次の日なるわって気づいた
なので筋肉痛でも動けるようにって考えを変えて運動実施したよ