太ももの裏側？を自重で鍛えるにはどうしたらいい？🥺 (13)

8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:56:55.733 ID:N6P20tRj4

仰向けに寝そべってかかとで押して腰を持ち上げる
膝を曲げる度合いで負荷を変えたりできる