【農園健康推進部】運動不足の子集まれ～ (52)

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🥺農奴の生活習慣病が問題になっています
🥺一緒にストレッチして運動不足解消の一歩を踏み出そう！

🥺✊今日はこれをやろうと思うのら
https://youtu.be/6aFNAl3NZwc

🥺✊動画のチョイスには深い意味はないのでみんなも好きなストレッチや運動をやってみよう！

腰痛い🥺

>>4
🥺✊YouTubeに腰痛解消ストレッチたくさんあるから一緒にやろう！

体重130超えたから流石になんかやるべきってnhkのラジオ体操やりはじめた🥺
周1だけど🥺

動画のやったぞ！
でもぽぽのクソ雑魚股関節だとこれでもしんどいぽぽ😭

>>6
🥺✊その一歩がえらい！ちりつもで健康ボディを手に入れよう！

ヘルニアになったとき少しやった

>>9
✊🥺再発予防で一緒にやろうよ！

寝る前にやってみっか🥺

✊🥺次はこれやるよこれはやったことあるから安心ぷ～
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ

寝る前に筋トレしてる💪🥺

>>11
✊🥺一緒にやろう！
でも1個目に貼った動画のはずっと文化部で大人になってから運動習慣0の1農奴からするとしんどかったぷ～…

>>13
✊🥺筋トレえらい！農作業は身体が資本！がんばえー！

✊🥺二つ目も終わった
✊🥺スマホでクソスレ見てガチガチになった肩首が少しほぐれたぷ～

✊🥺最後はこれやるよぉ
✊🥺同じ人の動画なのは決してピチピチスパッツに釣られてるわけじゃないからね！
https://youtu.be/cqckeUDHSbY

>>15
筋トレ前はストレッチ中心でしてたけど、筋トレと並行してやると肉がすごく柔らかくなったから試してみて🥺

ふくらはぎなんかはものすごくわかりやすくほぐれていくよ🥺

✊🥺3つめ終わった汗かいてきたよぉ

>>18
筋トレいいねぇ🥺
ガチガチボディ(お腹はパンパン)だからやってみる！

✊🥺今日はこれでストレッチ終了！
👋🥺今後まだ不定期にでも農園健康推進部は開催するのでまた会おう

>>21
最初の動画の一番最後キツかった🥺
また指導お願いします🥺

肩こりが限界迎えたときはこまちゃんの声でラジオ体操してる
https://youtu.be/ybG9Wy9oNu4

いいことですから、毎日進めて下さい🥺
!pay:100:ID:7nNp16k7i主
-
★ID:7nNp16k7iに100g🌷を送りました。

>>22
🥺ぷゆもしんどかった初心者向けというワードに騙された…
🥺2つめ3つめのはもうちょい楽だからそっちおすすめです

>>23
あすみすの声久々に聞いたけどいいねぇ🥺
ラジオ体操次回からやってみようかな

>>24
😘筋トレ情報に加えてチューリップまでさんちゅ🥬

最近は縄跳び買って跳んでる🥺
二重跳びとか一切できなくて驚いたけど、ひたすら普通の跳びやるだけでそれなり運動になるよ🥺

>>28
縄跳び多分中学校の授業以来やった記憶ない🥺でもあれいい運動になりそうだよねぇ
子供の頃ちょっといいかっこいい縄跳び持ってるの羨ましかったなぁ

>>29
ぷゆはジョギングだとついつい緩いペースでやっちゃうけど、縄跳びなら絶対にある程度の速度はやらないといけないから運動が苦手な人ほどいいと思うよ🥺
すぐ足に引っかかると、効率が悪いしモチベーションにも悪影響だけど、地面が真っ平らな所でやれば続きやすいと思う💪🥺

この前20秒×2で全力走りするだけでええぞって早稲田の研究見たからやってる
3回やったけど毎回ゲロ吐きそうになるしその日の夜には足が筋肉痛になってる🤢

>>30
学生の頃と違って回数とか早抜けノルマとかないからプレッシャーなくできそうだしね🥺
走ることが大人の運動の第一候補感あるけどなわとびもありだねぇ🥺

>>31
シュバババッてするのか🥺
大きなお世話かもしれないけど準備運動と終わったあとのストレッチもやった方が良さそうだねぇ(一時期やり始めたランニングでストレッチ不足で膝を壊した者より)

ダッシュはキツイよね…🥺

>>33
怖いからアキレス腱から太ももまでちゃんとストレッチはしてる🙆

ソースはこれ
https://www.waseda.jp/inst/research/news/77216

1本目のストレッチやったけどカチコチの筋肉伸ばせてきもちぃ～☺️
ほとんど朝まで熟睡さ

そういや昔キチゲ溜まってくると会社帰りの夜道でダッシュしてたな

>>35
😳こんなガチの研究結果でてきてびっくりしたのら
🥺研究進んだら15×2でも良いかもとかあるし夢が広がる…学者の先生たちもがんばえ～！

ええスレやな
自分だけだとなかなか体動かさんからなあ
きっかけになる

🥺おすすめしてもらったあすみすのラジオ体操動画みたらいろんな声優さん出てて興奮するのら
🥺柚木涼香の声で脳もほぐれる～

>>36
✊🥺おつかれさま！上手く伸びると気持ちいいよねー！水分とって睡眠に向かうのら！

>>39
✊🥺一緒にやろうよ！ストレッチ初心者ならスレで貼った2つめ3つめの動画↓か
https://youtu.be/L9puWqX2BoQ
https://youtu.be/cqckeUDHSbY

声優さんが声当ててくれるラジオ体操がいいと思うのら！
https://youtube.com/playlist?list=PLpcjvNnr90utHwmZmnMzQkbFljZ283_WC&si=8-w1LvlT69PIwHMs

逆にある程度自信ある人なら >>2で貼った1つめの動画でも余裕だと思う！

🥺なかやまきんにくんの世界一楽な筋トレ今度やってみようかしら
https://youtu.be/hge3fr50o0o?si=oQ75xlQo6fuvPxLG

bowflexのyoutubeチャンネル（ https://www.youtube.com/channel/UCKik8uG08NYJStvTW7ZgUAQ ）のこういうトレーニング動画を見ながらやるの一時期ハマってた💪🥺

https://www.youtube.com/watch?v=ynUw0YsrmSg
https://www.youtube.com/watch?v=BR0jT6JxH-o
https://www.youtube.com/watch?v=wLIylKyPhRY

>>44
🥺海外の筋トレ系動画は初めてみた！英語わからん民でも映像見ればなにしてるかわかるしいいねこれ
🥺決してチャンネーのしまったボデーにぷりっとあるケツに釣られたわけじゃないよ！

>>45
これ見続けたのは広告なしだったのが一番の要因なんだけど、バリエーションも豊富で結構面白いよね💪🥺
ダンベルとか売ってるところなのに機器無しでやれる動画もあるのもえらい🥺

>>46
広告ないのはありがたいやつだ…トレーニングや睡眠導入系で入ってくる広告ほどウザいものはない…🥺🖕

昔なら本や商品買うかスクール入らなきゃえられなかった情報が無料で手に入っちまうからすげぇ時代ずら🥺

>>31
ぷゆもこれやろうかな🤔

>>31
膝が逝きそう

いいスレだから毎秒立ててほしいかも🥺

>>49
エアロバイクでこれやってたら膝痛めた🥺

40秒全力運動結構キツいんよな