タンパク質がたりない…🥺 (13)

1 野に咲く名無し@転載禁止 (07b87) 2023/09/22 20:57:31 ID:svJytuek

1食20gとかむりでしょ…🥺

2 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 20:58:36 ID:MAgeuNVi

肉を食え😁

3 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 20:59:56 ID:RqbWnYek

一本満足プロテインバーを一日2本食べてる🥺

4 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:01:40 ID:6lKqI8mA

タンパク質っていっぱい取ると糖化するって聞くけどどのくらい食べてたらそうなるんだろう🥺

5 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:01:55 ID:KAP1I8mA

ワイのちんちんから出たダンパク質いる？☺️

6 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/09/22 21:09:43 ID:svJytuek

>>5
─☺?──🔫🥺

7 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:10:39 ID:WBh7vyek

ゆでたまごでええやろ

8 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/09/22 21:12:45 ID:svJytuek

やっぱりたまごと牛乳は神だね🥺🥚🥛

9 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:13:15 ID:RqbWjKek

タンパク質って取る意味あるのかな
成長期やボディビルやってるわけでもないのに

10 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/09/22 21:33:49 ID:svJytuek

>>9
成人男性で推奨される量が1日65gなわけやけど意識して取らないとワイなんか全然足らんで🥺
もちろん過剰に取っても体が吸収できる量に限りがあるので意味はない🥺

11 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:34:39 ID:KAP1I8mA

一食で65gとったらあかんの？

12 野に咲く名無し@転載禁止 (主) 2023/09/22 21:47:03 ID:svJytuek

>>11
それはあかん体が一度に吸収できる量は40〜50gが限界のようや🥺
それより体の中からアミノ酸を切らさない事が大事なんやアミノ酸が切れると筋肉はアミノ酸を作るために分解され勝手に減ってしまうんや🥺
だから毎食バランスよくタンパク質摂るのがいいらしいよ🥺

13 野に咲く名無し@転載禁止 2023/09/22 21:48:38 ID:rhWBb0ek

除脂肪体重×1〜2?を1日5回に分けて摂取するんだよぉ🥺
同時に炭水化物を摂ると更に良いとされるよぉ🥺