2日前に30分ランニングしたんだけどさ🥺 (32)

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1 野に咲く名無し@転載禁止 (eb8ce804) 2025/04/10 (木) 09:50:02.243 ID:TRHBMRW8G主

筋肉まだ治らなくて草🥺
太もも痛いよ😭

2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:50:19.380 ID:TRHBMRW8G主

ランニングで痛くなるってなんやねん😭

3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:50:52.857 ID:G0aNgW1CG

おっちゃ……🫢⁉️

4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:52:34.133 ID:TRHBMRW8G主

>>3
20代後半はおっちゃんになるんですか😭

5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:53:45.642 ID:G0aNgW1CG

>>4
運動習慣なかったなら普通だよきっと🥺🤝🥺

6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:55:16.083 ID:jLbdsSWE8

馬鹿野郎！！
それほど筋肉が鍛えられてる最中なんだよ！
今なお成長を続ける筋肉を褒めろ！！

7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:57:57.579 ID:TRHBMRW8G主

>>5
半年ぶりぐらいに運動しました😭🤝🥺
やはり運動は継続すべきやね😭

>>6
うおおお！！！筋肉最高！🥺✊✊✊
ワイちゃん最高🥺✊✊✊
ムキムキになるぞ🥺✊✊✊

8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 09:59:33.763 ID:TRHBMRW8G主

今日も走ろうと思ったけど痛いからやめとく🥺
上半身鍛えるなら…腕立てと腹筋ぐらいか？🤔
何か有酸素運動したいねえ🤔

9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:00:25.659 ID:1XyO9T74w

チャリ乗ろ🥺

10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:01:18.832 ID:TRHBMRW8G主

>>9
チャリンコ持ってないや😭
ジム行くにしても少し距離があるんだよね🫠

11 野に咲く名無し@転載禁止 (🔰) 2025/04/10 (木) 10:10:32.177 ID:7YrL837V2

筋肉痛治ったらすぐ動いてな🥺

12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:21:06.487 ID:TRHBMRW8G主

>>11
分かったよ🥺✊
明日ぐらいには治るでしょ🥺✊

13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:35:56.076 ID:pe94FiWKQ

背筋も鍛えると良いよ🥺
腹筋と背筋のバランス良くないと腰痛の原因になったりするし

14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:42:44.510 ID:TRHBMRW8G主

>>13
ジムでたまにやってたやつだ🥺
効いてるのか分からないからあんまりやってなかった🥺

15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:52:44.607 ID:HUdHS6unr

👈😆今からﾂﾝﾂﾝしに行くね

16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 10:56:47.402 ID:TRHBMRW8G主

>>15
痛いからやめてな😭
歩いたり座ったりするのも痛いのに触られたらさらに痛いよ😭

17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:11:03.745 ID:NMatDXR1K

歩いた方が回復早くなるよ🥺

18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:19:33.541 ID:FEus071Ax

HMBサプリ飲むと何故かは知らないけど筋肉痛なくなるよ🥺
疲労感は残るから変な感じするけど🥺

19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:20:31.000 ID:bu0AOe7lC

久しぶりならプールがいいよ🥺

20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:29:40.989 ID:TRHBMRW8G主

>>17
ほんと？🥺

>>18
なんだそれ🥺調べてみる🥺

>>19
プールいいね🥺
なおジムと併設であるから遠い模様🥺

21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:31:34.434 ID:TRHBMRW8G主

調べてみたら筋肉痛を治してくれるんだね🥺
こんなのあるんだ🥺

22 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:38:29.093 ID:NMatDXR1K

アクティブレストっていう方法だよ
少し動いて血流流したほうが早く回復する

https://i.imgur.com/EB7i6dH.jpeg

23 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:40:01.122 ID:TRHBMRW8G主

>>22
オーなるほど🥺
今日は散歩するか🥺

24 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:51:17.217 ID:jea2A4eBC

HMBって初めて聞いた🥺
ぷゆも気になる…🥺

25 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:53:02.039 ID:ae1a9VgU0

毎日走ってた頃は毎日寝てる時にふくらはぎつってた🥺

26 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 11:56:20.192 ID:0C6KF4E4G

膝をやったらおしまいおじさん「膝をやったらおしまい」

27 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 12:04:46.399 ID:PMo1aVKqG

学生の頃やってた跳ねる系のウォームアップが効くよ🥺
文化部なら馴染みがないかもしれないけど🥺

28 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 12:07:45.789 ID:TRHBMRW8G主

剣道部だったからそういうトレーニング知らないや🥺✊
ありがとう🥺✊

29 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 12:44:38.143 ID:l0uUDUF9Z

じゃけんBCAA飲みましょうね〜

30 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 12:55:48.537 ID:TRHBMRW8G主

BCAAも同じような効果があるのか🥺
買ってみようかな🥺

31 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 14:13:00.474 ID:UT8bw4GL4

【徹底追及】なぜ運動不足農奴はいきなり走ってしまうのか🥺

32 野に咲く名無し@転載禁止 2025/04/10 (木) 14:21:58.215 ID:2vvZRW4Rq

フォームが悪いのかも🥺
衝撃吸収しようとして着地時に膝曲げすぎると足の負担がひどいらしいよ🥺