【悲報】ワイ「ダイエットは飯が全て。運動は意味ない」 ？？「ギャオオオオオオオンン！！！」 (1000)

1 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 13:39:37.223 ID:bXirDalBM

あれなに？

380 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:00.213 ID:xFrof8MTQ

ただ体重落としたいだけの奴なんていないだろ
痩せて健康になったり美しくなるのが目的なんだから

381 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:25.301 ID:jj3A9Yowg

健康診断の結果は良化したから多少の運動はしたほうがええぞ

382 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:46.041 ID:bXirDalBM

・1日に取れるカロリーは自分の基礎代謝-1000キロカロリー分の食事(仮に2500なら1500食える)
・朝起きたらコーヒーを飲む
・食事できる時間帯は9時〜3時までとする
・酒は飲んでもいいがつまみは厳禁
・睡眠はできるだけ長め


これが科学的に考えた"答え"な
理論上これで1ヶ月5キロはいけるだろうな

383 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:51.738 ID:dMMuWSyin

3月から始めたけど普通に痩せてってるで
夏の暑い時期はサボったけど
https://i.imgur.com/VWDpBXV.jpeg
https://i.imgur.com/rlrxvcs.jpeg

384 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:52.740 ID:sloixmV0a

何の下地もないデブがまともな身体になる場合は

オーバーカロリー+トレでまずは筋肉をつける
↓
アンダーカロリー+トレでなるべく筋肉を維持しつつ痩せる

ってのが遠回りなようで一番の近道やわ
とりあえず脂肪だけ落として筋肉をつけるような都合のいい痩せ方は存在しない
つくのも落ちるのもニコイチ

385 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:57.832 ID:JRRBiReom

デブって見た目もやけど思考でも嫌われるよな

386 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:16.790 ID:5m0dsd/BV

>>359
そんなんごく一部やで
もし続けてそうなら平均より少し減らせばええだけの話やし
ぶっちゃけダイエットできないやつの言い訳やろ

387 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:17.191 ID:SrRsUtRwB

彼女おらん奴あるある

女と接点無さすぎて食いすぎてしまう
相手の食事量につられて自ずと減るんだよなぁ

388 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:30.745 ID:Bw/rxslL2

そもそもダイエットって食餌制限って意味やからな

389 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:33.754 ID:Iiu9TSa8.

>>337
この食事で痩せないなら元々の基礎代謝が低いって可能性もある
そうなってくると筋肉つけて基礎代謝上げるしかない
スクワットおすすめ

390 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:42.889 ID:Y7mNYhHxn

>>373
筋トレはもちろん継続すべき

391 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:48.497 ID:bXirDalBM

>>374
その中で増やすなら理想はたまごやな
おでんはあんまり知られてないけどめちゃくちゃカロリーが低い(餅巾着だけは除く)
おまけに腹にも溜まるから最強のダイエット食や
試しにスーパーのパウチおでんのカロリー確認してみ
ぶっ飛ぶで

392 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:52.689 ID:O/GiWTqUn

ヒョロガリのやつわいよりよく食べるんやがこれはわいが普段麺類で夜ご飯済ませてるなら悪いんよな？多分

393 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:28.610 ID:48SnKCcNX

何で運動と食事制限、片方じゃないと駄目みたいな極論に走るんや
基礎代謝程度に抑える適度な食事制限と適度な運動、両方合わせりゃええねん
ごちゃごちゃ頭でっかちで理論ばっか唱えてどうせやってないんやろお前ら

394 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:40.043 ID:Iiu9TSa8.

>>380
ただ体重落とすだけでも健康になれるし

395 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:40.164 ID:7D0Oj5R2.

>>384
ガリがボディメイクしようと思ったらそうなるけどデブは自重支えるのである程度素地あるんちゃうか

396 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:41.430 ID:JRRBiReom

>>382
5kgとか適当なこと言っとるけどそんなの現体重によるやろ

397 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:02.517 ID:K1Xi4Ld6C

>>392
ヒョロガリはハードゲイナーの可能性あるからなんとも言えない

398 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:20.759 ID:XqGNuf/YM

>>390
ありがとう
参考になったわ

399 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:42.263 ID:1rX6fi44o

ダイエットするやつって基本お前らみたいな怠惰なデブじゃなくて美意識のある女性だからな
そりゃダイエットのスタートラインにも立たないようなゴミデブはとにかくカロリー減らして痩せるべきやがダイエットする層は若くきれいで健康的な体を求めてるんや

400 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:48.941 ID:K1Xi4Ld6C

肥満以外は月1kg目標で充分
無理に痩せてもリバウンドするだけ

401 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:49.451 ID:bXirDalBM

>>393
デブにメシを減らしながらいきなり運動までさせる
それが可能だとワイは思わないだけや
どっちかやんなくていいよ？って甘い言葉でやらせた方が論理的やろ

402 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:53.864 ID:dMMuWSyin

>>386
人によって代謝って全然ちゃうからごく一部ではないと思うわ
太りやすさも身長と同じくらい遺伝するらしいぞ

403 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:57.095 ID:sloixmV0a

>>395
日常生活で使う筋肉なんてせいぜい足腰くらいちゃう
上半身は意識的にトレーニングしないとつかんと思う

404 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:02.386 ID:/ZjyhJ6fR

>>319
ワイは1ヶ月入院したけど太ったわ
でも薄い味付けに慣れるからジュースとか飲まなくなったのは良い変化やった

405 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:15.355 ID:O/GiWTqUn

>>397
ハードゲイとかいうのはなんや？ハードなゲイだと太らんのか

406 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:29.791 ID:Rs/zkxAiE

一時間有酸素して減らせるカロリーがおにぎり二個やからな
おにぎり二個抜いた方が楽や

407 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:31.163 ID:o5kvfNZ77

ワイより偏差値115やけどワイより偏差値高い奴おる？
https://i.imgur.com/fHLfuWj.jpeg

408 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:35.912 ID:Wtg8sK8Q2

運動というか1日1万歩は健康に良い
過度な運動は逆に体に悪い

409 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:39.585 ID:NkniQEsfk

今年のピークこのぐらいあったけど
https://i.imgur.com/WWMm9ds.jpeg
7月からダイエットやり始めたらようやく70キロ切ったわ
わりと好き勝手食ったからメシが全部ではないと思う
https://i.imgur.com/NVGoiu3.jpeg
まだまだ痩せたい

410 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:51.937 ID:Nc5zISGvR

運動はダイエットにおいておまけのおまけやな

411 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:55.030 ID:sZSP2dWTT

まぁ理想の体は人それぞれだからなぁ
痩せたいからって片岡鶴太郎ボディになりたい人は少ないだろうし

412 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:55.838 ID:WTw.spEXV

>>394
健康的に体重落とすから健康なのであって体重落としたら健康になるわけではない
身体ぶっ壊せば体重なんか一瞬で落ちるがそんなん健康じゃないしな

413 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:01.380 ID:K1Xi4Ld6C

>>405
そうやで

414 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:09.447 ID:xvCAKcN/p

>>380
ワイがそうだから居るんだよ

415 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:16.222 ID:/czk3XDGt

>>339
AIに聞いてきたわ
どの論文か分かりませんって言われたからやっぱりイッチが教えてくれる？
https://i.imgur.com/HkG6U0B.jpeg

416 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:30:27.442 ID:UsQQuEalz

>>409
その数字の画像出してなんか意味あんの？

417 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:56.712 ID:78KXKYQHS

膝や腰ちょいちょい痛めるから予防のためになんかしたいんやがなにするのが一番ええんや？

418 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:59.219 ID:NkniQEsfk

長時間のウォーキング中にいろんな店発見したりラジオでいろいろ情報手に入ったりすんの楽しい

419 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:31:15.613 ID:4E0xknlbv

>>417
歩くのやめろ

420 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:31:15.730 ID:zlcSzhJoQ

>>407
いつか膝怪我するで

421 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:31:33.884 ID:K1Xi4Ld6C

>>417
ストレッチ

422 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:31:38.183 ID:Rs/zkxAiE

でもエッヂのボリューム層って30オーバーで筋肉も相当落ちてるやろうから、
食事制限だけで痩せたらキモい妖怪みたいなクソガリになるだけやで

423 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:31:42.894 ID:1Nf0siXp1

30分走って300kcal
軽い食事制限で500kcal
これくらいでちょうどちゃう？

424 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:05.793 ID:bXirDalBM

>>415
聞き方障害者すぎて草

425 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:15.392 ID:7G6SVPy7d

荒んでた食生活を多少まともに戻したら増えた分しか減らんかった
そこから痩せるのは運動しかないと気づいてもうギブアップや

426 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:23.489 ID:7D0Oj5R2.

有酸素長期間サボったら明らかに体力落ちるからわいには意味がある

427 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:34.372 ID:et8XIIZNp

運動しないと筋肉が減るから不健康だって話だろ
体重減らしたいだけなら食わなきゃそら減るよ

428 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:38.267 ID:jj3A9Yowg

>>409
そんな痩せると服大変そうやな

429 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:32:38.420 ID:UsQQuEalz

>>422
筋トレしたら筋肉デブになっちゃうから嫌だって言うやつがいたら切れるやろ？
その逆もまたしんなり

430 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:45.519 ID:NkniQEsfk

>>416
ジジイ上の方にも似たようなダイエットの成果みたいなの貼ってるレスあるけどなんでワイに反応した？
嫉妬か？

431 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:54.293 ID:sZSP2dWTT

>>422
心配せんでもそういう人は基礎代謝も落ちてるから食事制限ぐらいじゃそこまでガリガリに痩せないわ

432 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:57.692 ID:XqGNuf/YM

人間の身体って体重落とすのは大変なのに体重戻すのは簡単すぎんか？
生物としてこれが正しいんやろけど

433 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:32:57.789 ID:/czk3XDGt

>>424
ワイが求めてるのはその辺に転がってる論文じゃなくて"イッチが見た論文"なんや
これ以外の聞き方教えてくれよ

434 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:02.566 ID:/6jBffoLC

10代の頃は教育隊で適当にやるだけで体重落ちていったなぁ

435 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:03.312 ID:sloixmV0a

ワイの持論というか自分の身体で検証したことだけど、全部の栄養素をバランスよく摂ると停滞期がなくすいすい痩せていく
おそらく栄養が偏ると「身体を維持するために痩せづらくする」システムが発動するんだと思う

436 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:14.127 ID:bXirDalBM

>>427
だからさぁ
何回言わせるんだよ
ダイエットする以上必ず筋肉は落ちるっての
ほんと障害者相手するのは大変や

437 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:20.069 ID:Y7mNYhHxn

>>393
適度な運動って具体的に何のことなん？
有酸素で痩せるとか言われてるのって結局はアンダーカロリーになってるだけで食事制限と同じことやが
じゃあそんな無駄なことせずに食事と筋トレだけやりましょうってのが頭いい人の結論や

438 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:21.165 ID:Rs/zkxAiE

>>429
誰だよてめえレス付けてんじゃねえぞカス

439 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:24.610 ID:JRRBiReom

健康に痩せなきゃ意味ないとか現在クソデブな奴が行ってもなんの説得力もない
輪郭変わるだけで印象全然違うぞだからといって元が悪けりゃモテるわけでもないけど最低限のスタートラインがそこやから

440 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:33:29.901 ID:UsQQuEalz

>>436
かっこいい

441 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:31.624 ID:GLeTG6NSq

やはり冷蔵庫空ダイエットが一番や
やり方は簡単で家の食料を全て食い尽くし冷蔵庫を空にする💪

442 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:47.831 ID:NkniQEsfk

>>428
いままでXLで買ってたパンツがめっちゃゆるゆるになって落ちてくるから全部捨てた

443 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:33:56.135 ID:bXirDalBM

>>433
いやいや…
そういう論文があるということが重要なんだろ？
なんでお前はワイの追体験をしたがってんの？
自分の信念が壊されそうだからって変な人になってるやん

444 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:34:07.251 ID:0zGDOXUx2

塩分過多って痩せないんか？

健康的な食事してても

445 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:34:09.156 ID:dMMuWSyin

>>435
PFCバランスを気をつけろって言うのも結局これよな

446 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:34:29.617 ID:JRRBiReom

>>432
栄養価高い食い物が増え過ぎたな

447 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:34:53.725 ID:ain7ckFZ.

食事制限で4ヶ月8kg落ちたけど、意識的に野菜食わんと肌荒れ止まらんくなってしんどかったわ

448 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:34:57.914 ID:UsQQuEalz

1日1000円ダイエットがマジで一番最強だから

449 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:08.420 ID:JRRBiReom

>>444
むくむ

450 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:25.441 ID:SWdh4i6OJ

食事制限で体重減らした後に筋トレして筋肉つけたらいいだけでは？

451 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:29.430 ID:bXirDalBM

まあとりあえずデブはおでん食っとけ、餅巾着以外な
おでんはダイエット食の答えみたいなもんや

452 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:33.609 ID:VeGejFKNr

>>444
むくんで水分多くなって体重は落ちないかもしれんがそれが脂肪になることはないやろ

453 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:36.182 ID:PAfi4S8L0

でも筋肉をつけることで太りにくい体になることも事実や

454 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:43.130 ID:Rs/zkxAiE

>>444
関係ない
塩分取ったら一時的に浮腫むだけ
水分摂りまくって出せば良い

455 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:43.231 ID:FOFP1qS0Q

ご飯半分以下にして軽い筋トレしてるだけでめっちゃ体重落ちて草生えた
白米抜くだけでごっそり落ちる

456 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:35:51.914 ID:bXirDalBM

>>450
ボディメイクが〜言うならこれでええわな

457 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:09.282 ID:/6jBffoLC

食事制限にも程度があると思うんだ週3日のらーめんにライスを付けないにするとかじゃなくてらーめんを月1回にするとか

458 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:15.275 ID:tWbrIaLq0

食べる量減らしたくないからそういう理論にすがってしまうんやろね

459 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:23.881 ID:5YvUU.36F

食べなきゃ痩せるなんてだれでもわかるわ
どうやって食事を減らすかや
それは結局薬しかないんよ
リベルサス月2万くらいやけど3ヶ月続けたら確実に10は痩せれるわ

460 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:25.848 ID:bXirDalBM

>>453
食事制限する
↓
痩せる
↓
筋トレ

でいいじゃん

461 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:36:28.490 ID:UsQQuEalz

>>453
太りにくい体になりました！→体重は変わらず

やろ

462 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:34.473 ID:Iiu9TSa8.

>>439
これよな健康的じゃなくても痩せればフェイスライン変わるしな
見栄え全然ちゃう

463 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:36.515 ID:jYxhpsZsU

そもそも120キロ超の人間が体重落とすのと
50キロの人間が体重落とすのじゃ内容違くて当たり前なんちゃうか
男と女でも違いそうだし

464 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:36:44.808 ID:WTw.spEXV

>>443
そういう論文があることを確認するためにAI使えって言ってるんやろ？
どのAIにどういうプロンプトで聞いたかくらい言ってもよくないすか？

465 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:00.373 ID:bXirDalBM

>>458
ほんま宗教みたいな人ばっかで怖いわ
どんだけメシいっぱい食いたいねん

466 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:07.156 ID:VIm1n05yh

オートミール最強や

467 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:37:18.510 ID:UsQQuEalz

どうせお前らなんか筋肉つけたところでブサイクコミュ障でモテねえんだから
とりあえず痩せろ

468 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:24.584 ID:Y7mNYhHxn

>>450
せやで
そう言っとるやん

469 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:26.253 ID:jpx2X2dnB

運動が意味ないとは言わんけど
ジムで筋トレとかカロリー消費のコスパ最悪やろ
ウォーキングしたほうがええわ

470 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:29.278 ID:/czk3XDGt

>>443
あのな…
こういう世界中で研究されてる食の一大テーマっていっぱい論文があって色んな主張がある訳
イッチと正しく議論したいなら前提知識の齟齬があったらダメやろ…
もしかして論文って世界で一つだけだと思ってるの？
イッチが答えたら話進むんやからさっさと答えてや
いつ発表された誰の論文なん？

471 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:30.098 ID:v5jPHXpt7

おかず減らすの苦痛やから米だけ食わないようにしたけどそれだけでもだいぶ違うな

472 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:31.233 ID:FOFP1qS0Q

>>333
素人ができる現実的な運動で消費できるカロリーなんてたかが知れてるやろ

473 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:34.342 ID:oAiKBSftW

早く寝るよく噛む野菜食べる
これだけでいいのにおバカさんが多いこと🥱

474 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:47.939 ID:bXirDalBM

>>464
聞きたいんだけどお前はあの聞き方が最適だと思ったんか？
AIにレスだのどうだのというアレ
本気であの書き方がええと思ったなら頭に問題あるで

475 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:51.394 ID:JRRBiReom

>>459
野菜メインにしろよキャベツやもやしなら太らんし安いからガッツリ食えば腹一杯なるよついでに鶏肉も食っていいぞ

476 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:37:59.848 ID:SWdh4i6OJ

>>466
不味い不味い言ってるやつって味覚障害者か味付けせずにそのまま食ってるのかどっちなんやろ

477 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:38:12.453 ID:VKHaUAcjz

食事すらコントロール出来ないとか境界知能かな

478 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:38:20.700 ID:4E0xknlbv

>>477
境界知能って言葉使うなや

479 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:38:44.924 ID:PAfi4S8L0

>>460
食事制限しながら筋トレすればいいじゃん
筋肉しっかりつけたいなら非効率だけどちゃんとタンパク質とっとけば筋肉つくし痩せるぞ

480 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:38:55.159 ID:dMMuWSyin

ちな日曜のワイの食事はこんな感じやった
昼チャーハンに夜カレーこれでも痩せてってる
運動は一日200kcalぐらいの有酸素運動しかしてない
https://i.imgur.com/5WlRRCR.jpeg