敵「8時間睡眠しろ」ワイ「じゃあ6時間半でええか」 (248)

1 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:01:27.391 ID:AhZA7C3VP

ワイ「8時間睡眠しろ」

43 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:18:44.467 ID:GiTBEbQBy

>>42
それってオレキシンの？

44 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:18:58.634 ID:rz7Ht03Ua

どうやったら長時間寝れるんや
寝れるものなら8時間寝たいわ
でも6時間が限界なんや

45 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:18:59.149 ID:PcpuWHJJR

少なくとも6時間はとらんと効率悪いと思うわ
それ未満は4時間も2時間も回復率は同じ

46 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:07.629 ID:lMaLO0BpU

トイレで必ず起きるわ

47 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:10.464 ID:ChzyoaFaW

>>40
いいから仕事しろよ

48 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:10.835 ID:QTN1m2iDu

マシュー・ウォーカーの本買った人いるかな

49 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:11.367 ID:dNi12.2Tq

>>40
運動でもしろってことだよ
運動したほうが健康でいられるから寿命延びるぞ
ひきニートは３０代なかばで体がおわる

50 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:13.979 ID:AhZA7C3VP

>>41
それって出社時間気にしとるから？

51 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:31.824 ID:0mTS0BpEn

昼休みに営業車で10分気絶するのがコスパ良いぞ

52 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:32.236 ID:90l024PSG

>>43
せやね
よくYouTubeで見かけるから探してみるとええ

53 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:19:47.533 ID:6QlFkBdIK

>>49
サンガツ毎日エッヂで頑張ってレスバするわ

54 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:20:02.365 ID:bkIV5.DIz

>>29
寝るしかなかったの間違いやろ

55 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:20:17.141 ID:PcpuWHJJR

昼寝30分とれ←これ嘘だろ
昼寝ガッツリ一時間以上はとらんと意味ないわ
そしてそんな取れるわけがない

56 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:21:07.809 ID:XYrYjqCl5

もう寝るね🥺

57 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:21:12.542 ID:QTN1m2iDu

昼寝やりすぎると逆にダルい
30分以内やとスッキリするわ

58 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:21:36.350 ID:LAZQ22ioN

6:30
6:45

こういう目覚ましにしてる奴は今日からもうやめろ

59 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:21:43.387 ID:GiTBEbQBy

>>56
君が1番賢い

60 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:22:27.070 ID:9sq0hZBJR

>>55
三十分も取ったら睡眠深度が高くなりすぎるから
起きた時きついよ

61 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:22:48.944 ID:E7G78rPoc

7時間半が正解な
7時間切るやつはアホ

62 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:22:58.251 ID:rz7Ht03Ua

>>58
何かアカンか？🤔

63 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:23:12.587 ID:LAZQ22ioN

>>55
隠れ睡眠障害者多いから30分以上寝ると無呼吸症候群になって余計にしんどくなるぞ

64 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:16.000 ID:r6syoEu5F

体力は使ったほうが良い

65 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:23.011 ID:Nd4W6Ccxk

仕事10時間
通勤3時間
食事、料理1.5時間
準備、風呂等1.5時間
勉強3時間　
自由時間1時間

睡眠3,4時間しか取れん

66 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:37.307 ID:GiTBEbQBy

>>64
人は疲れないと眠れないからね

67 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:37.643 ID:QF9D7kzyW

>>4
大谷「質よりも量」

68 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:40.497 ID:LAZQ22ioN

>>62
無駄に睡眠時間削ってるだけだから本命のタイマーだけにした方がええってだけや

69 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:24:49.129 ID:8SrvHrNNE

味方「労働は1日多くても8時間にしろ」
敵「ほな労働は最低8時間+残業な」

70 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:25:28.414 ID:sFJlPFmFz

10時に寝るとか普通に考えて無理

71 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:26:29.153 ID:HOmv7dDc5

２〜3時間で目が覚めてしまうんやが

72 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:26:30.451 ID:RIYTwoP0V

これくらいが丁度いい
睡眠7時間
通勤30分
労働8時間30分(休憩1時間含む)
余暇8時間

73 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:26:43.260 ID:JJ24dJ3.6

普通10時間寝るよね　ちなニート

74 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:04.938 ID:0TgOpj.4V

薬かわったら６時間maxになった
もっと寝たい

75 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:05.478 ID:7UcnpG.KB

睡眠の質が2倍3倍になる魔法のお薬ないんか？

76 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:22.374 ID:GiTBEbQBy

>>71
運動しまくれ

77 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:29.660 ID:YR1wqfvIy

健康「仕事やめろ」
社会「死ぬまで働け」

78 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:29.931 ID:E7G78rPoc

>>65
通勤は引っ越して1時間にしろ
自由時間は寝ろ

7時間確保できたな

79 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:27:39.679 ID:AhZA7C3VP

というわけでワイはもう寝て明日7：30に起きるで
君らもエッヂやってるくらいならしっかり寝て明日楽に過ごそうや🤗

80 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:28:05.940 ID:jV7CP0HUZ

ニートやけど昼夜逆転直したい
徹夜すればええか？

81 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:28:05.964 ID:Nd4W6Ccxk

>>78
持ち家だから引っ越しはできんわ

82 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:29:08.609 ID:Wfplbk2Ig

>>75
ヤクルト1000

83 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:29:08.781 ID:dNi12.2Tq

必ず寝る１６時間前に朝日を浴びる（曇りの日でも効果あり）
運動や仕事をして体力を使っておく
夜は部屋の電気は間接照明で過ごす
風呂は寝る１時間前にあがれるように調整
食べ物は寝る２時間前まで
トイレは済ましておく
寝る１時間前から刺激のつよい映像や情報を遠ざける(ゲームやSNSなど)
スマホを寝室に持ち込まない
体にあった枕とベッドで寝る
室温と湿度を快適に調整する
真っ暗にして寝る　音楽は流さない

これ守れば朝までぐっすりやで　ワイを信じろ

84 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:29:13.937 ID:ZLAYWfvNy

🤡「22：00〜2：00がゴールデンタイム♠」

85 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:29:53.930 ID:et856aqnw

偶数が良いと聞いた
8時間は無理やから大体6時間や

86 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:30:45.544 ID:E7G78rPoc

>>81
仕事やめてさらに11時間確保完了やね

87 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:30:54.546 ID:Wfplbk2Ig

>>83
こんな時間まで起きてる奴の言う事信じられんわ

88 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:30:57.133 ID:D0SJS4Xjv

ほんま睡眠は大事やで
あとストレス無くすのもマジ大事
この二つ守って飯ちゃんと食えばとりあえず健康やと思う

89 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:31:23.253 ID:r6syoEu5F

>>80
睡眠を前倒しするのはむずいから
徹夜などして後ろにズラしてこう

90 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:31:46.939 ID:DxVCpdpIp

>>83
寝る1時間前にスマホもPCもダメとか無理やで
逆にその時間何しとるんや

91 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:32:13.845 ID:XGYbBbQxG

リベンジ夜更かししてまうわ

92 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:32:18.772 ID:dNi12.2Tq

>>87
ワイは別に０時寝１時寝でもええとおもうで　普通にそこから８時間寝るから
別に成長期でもないしゴールデンタイムとか気にしとらん

93 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:32:42.206 ID:nDf7ZXA04

敵(史上最強の野球選手、メジャーホームラン王、イケメン、193センチ、国民的英雄)「睡眠は取れば取るだけいい！質より量！とにかくたくさん寝ろ！」

94 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:32:49.937 ID:PcpuWHJJR

パターン1

ワイ「今日はスマホも電気も消して8時間寝るぞ〜」（23:00）

ワイ「んーそろそろ寝られそう！」（23:30）

ワイ「う〜ん…」（24:00）

ワイ「zzz」（25:00）


パターン2

ワイ「眠くなってきたァ！」（24:50）

ワイ「（気絶）」（25:00）



すまんパターン2のほうがコスパいいよね

95 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:33:36.474 ID:MU1tqzdud

寝付き悪くて深夜眠気に負けるまで寝られん

96 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:33:40.227 ID:YR1wqfvIy

光量とブルーライト抑えればスマホちょっとくらいはOKや
あかんのはオナニーとかエッヂでレスバとか覚醒に向かう行為

97 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:34:03.858 ID:ftsfU/AMX

寝る前までスマホやめられんって奴はトワイライトみたいなブルーライトカットアプリいれるとええで

1.5倍くらい違う

98 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:34:08.316 ID:PcpuWHJJR

>>96
オナニーって確実に眠れる最終手段だよね

99 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:34:25.870 ID:dNi12.2Tq

>>90
ヨガ・ストレッチ
瞑想
読書
Amazonのオーディブル聞くとか
１時間は意外と短い　

100 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:34:32.669 ID:WIhtUei5y

ワイ寝付きが悪すぎて布団入ってから寝るまで2時間かかるんやが
スマホとか見てるわけでも無いしダイパが悪すぎる

101 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:35:31.827 ID:E7G78rPoc

無理にでも毎日同じ時間にベッドに入って同じ時間にベッドから出ろ
だいたい精神おかしくするやつは24時間サイクルで生活を回せてないんや

ブラックで働くワイの経験や

102 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:35:39.028 ID:dNi12.2Tq

スマホがだめなのは光もそうだけど
刺激的な情報であふれかえってて脳が覚醒状態になるからや
画面めっちゃくらくして海の動画みるとかならいうほど悪くもないとおもうが　まぁ現代人で徹底してそれできる人は少ないわな

103 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:36:06.712 ID:nDf7ZXA04

運動したらサクッと寝れるのはわかっとるけど
問題は睡眠不足続いて体調悪い時に運動したくないと言うことや
熟睡するための運動するために数日間の熟睡が必要なんや

104 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:36:34.834 ID:ftsfU/AMX

>>102
世の中面白いコンテンツで満たされすぎなんだよね
まあエッジは最底辺やけど

105 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:36:37.305 ID:.5Wuajh6B

1.5時間の倍数がいいんだっけ

106 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:37:24.788 ID:YR1wqfvIy

>>105
周期は個人差どころか日によってガバガバ変わるので気にする意味ないらしい

107 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:37:27.573 ID:08/3SDxUD

8時間寝て翌日4時間睡眠の繰り返しや

108 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:37:51.549 ID:ucU1TL8Eq

寝る2時間前にスマホ(ブルーライト)はやめろ！って言うけど、不可能だよな…本か、本なんだろうけど、寝る前2時間本読むか？

109 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:38:56.981 ID:DnW9a4aeh

世界的睡眠学者「睡眠の質を気にする前にまず量をとれ」

110 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:39:25.283 ID:dNi12.2Tq

>>108
習慣化してないと読書はとっつきにくいし
スマホ依存の現代人はショート脳で集中力ボロボロだろうから無理かもな
部屋の外にスマホおいてアマゾンオーディブル聞くのがええで

111 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:40:58.241 ID:WIhtUei5y

>>108
読書するけど全て電子書籍で買ってるワイはどうしようもないわ
目に優しい電子書籍端末とかあるんか？

112 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:41:21.986 ID:dNi12.2Tq

とにかく一番大事なのはスマホを寝室にもちこまないことやとワイは思う
スマホをアラーム代わりにするんじゃなくて普通の目覚まし時計買ったほうがええ
ついでに室温計と湿度計が付いてるやつなんかがおすすめや

113 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:41:32.335 ID:3yrkAmoEL

ワイ平日6時間ぐらい寝て
休日に合計10時間寝て帳尻合わせるわ
だから休日もなんもできんねんけど

114 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:41:33.066 ID:xjjmYC.sR

>>111
スマホをブルーライトカットモードにでもしたら多少は変わるんちゃう

115 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:41:45.492 ID:6orammY/0

>>100
布団入ってずっと寝れないのがいちばんダメらしいから
まじで眠くなるまで布団入らない方がいいみたいやぞ

116 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:42:26.254 ID:DxVCpdpIp

>>99
ワイスマホいじりながらストレッチするわ
これらで徹底してるのがすごいな

117 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:42:35.637 ID:IACataGrm

寝すぎたら頭痛くなるよな

118 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:42:38.790 ID:DVhIWBacC

クソつまんねえ映画をテレビに流していたらいつの間にか8時間寝てるわ

119 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:43:31.630 ID:WIhtUei5y

>>113
ワイは平日4時間睡眠休日13時間睡眠や
睡眠時間長くなると体質的に頭痛が激しくなるから休日は頭痛くて何もできないでずっとベッドの上で過ごしてる

120 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:43:41.912 ID:bhFUVZo4V

>>94
でもなんだかんだで暗いなか目つぶってるだけでも体力回復してるってことにしてる🥺

121 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:43:48.101 ID:DKy5S/v1x

7時間寝て行きの電車で寝る
昼休みにも寝る
これが最強

122 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:44:13.869 ID:TNW7ZeLum

もうスマホ依存症過ぎて最低寝る前1時間はエッヂとかやらんと眠れんくなった🥺

123 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:44:35.519 ID:9wwtBcOgC

時間は置いといても"質"こそほんま人それぞれよな

124 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:45:02.812 ID:SVRGHXTA8

漫画もスマホで読むようになったのがあかんわ
紙の漫画時代は漫画読みながら寝落ち出来てた

125 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:45:55.235 ID:a3qJSFrcB

夜中々寝れないのに朝はいくらでも寝れるのバグやろ

126 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:46:06.780 ID:/HZ2JyE.O

寝過ぎると頭痛くなる

127 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:46:41.269 ID:dNi12.2Tq

日々のルーティン作るのも大事やな
何時に何やるってしっかりきめとくと体が勝手にアジャストしていくから起きてようとおもっても眠気に襲われる
ワイはもうそろそろPC離れて寝るで

128 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:46:46.269 ID:cejMVbhK9

>>83
23時過ぎにそれ書き込む奴を信用出来るかん？って話ですよ

129 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:47:12.812 ID:.WfCsQlSJ

ワイ「昼に8時間寝れば夜5時間でええやろw」

ワイだったもの「」

130 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:47:22.796 ID:VHJ2eEx1t

ブルーライトカットって意味ないんやなかった？

131 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:48:25.518 ID:LAZQ22ioN

平日6時間睡眠(0:30-6:30)
休日6時間睡眠(4:00-10:00)

長生き出来ないとは思ってる

132 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:48:47.393 ID:.4TMyrHx.

健康ガイジがよく睡眠時間が30分でも不足すると徹夜レベルのパフォになるとかの睡眠コピペよく貼ってるけどアレの内容自体は正しいからな
ガイジが推進してるというだけで忌避しちゃあかんぞ

133 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:49:22.960 ID:cmtkYwb70

7時間がちょうどええわ
6時間で起きた時は昼寝すればええし

134 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:49:23.025 ID:RQL7VohMd

7時間半+昼寝30分が最強やろ

135 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:49:27.264 ID:dNi12.2Tq

>>130
ブルーライトカット業界が当初言ってた視力低下をふせぐような科学的エビデンスはない
けど言っちゃえば色の薄いサングラスかけるような状態だから寝る前のセロトニンの生成を抑制してくれる
光をカットして寝付きやすくなるのはガチだぞ　

136 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:49:56.391 ID:ftsfU/AMX

>>130
意味がないのは視力低下の方定期

137 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:49:56.564 ID:.4TMyrHx.

実際7時間でええけどな
ただ6時間半は少ない
30分の差は大きい

138 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:16.339 ID:EiHtMoMIJ

最低6時間寝ないと明らかにやばい
あとできれば1時くらいまでには寝ないと同じ時間でも明らか日中の眠気に影響したりする

139 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:38.396 ID:5XJQkb970

7.5時間は寝たい
でも6〜4.5になりがち

140 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:45.217 ID:dNi12.2Tq

>>134
ワイもそう思う

141 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:52.146 ID:7WS1XDddm

ワイ8時間寝ても昼眠たくなるんやがどうすればええんや？

142 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:56.248 ID:VHJ2eEx1t

>>135-136
ほーんサンガツ博識エヂ民

143 エッヂの名無し 2024/10/22(火) 23:50:57.873 ID:cmtkYwb70

>>122
家でスマホ触る習慣は無くした方がいいわ
パソコンでエッヂしろ