1 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:00.005 ID:N9h0yo8n5
"早大、40秒のある運動が30分以上の有酸素運動よりも運動効果があると発表 | TECH+（テックプラス）"
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20240415-2927776/
2 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:06.410 ID:N9h0yo8n5
早稲田大学(早大)は4月12日、トレーニング効果を生み出す「最少(の運動)量」のメカニズムについて、強度の工夫によって、短時間であっても大きな運動効果をもたらし得ることを発見したと発表した。
同成果は、早大 スポーツ科学学術院の川上泰雄教授、国立スポーツ科学センターの山岸卓樹研究員らの共同研究チームによるもの。詳細は、「Medicine & Science in Sports & Exercise」に掲載された。
効率のよいトレーニング方法として、わずか40秒の高強度間欠的運動(20秒の全力運動を、休憩を挟んで2本実施)が、30分以上を要する中程度の強度の有酸素運動と同等もしくはそれ以上に「最大酸素摂取量」(全身持久力の指標である、1分当たりの酸素摂取量の最大値)を向上させることが明らかにされている。
3 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:20.112 ID:N9h0yo8n5
全力ダッシュほんま覇権やな
4 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:39.009 ID:5pk8.cmiw
40秒って無酸素の筋トレでもすればええんか？
5 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:46.764 ID:ZbTWTmh8l
全力ダッシュはガチで「効く」からな
6 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:51:59.774 ID:9yhneMK.l
ランニングしても体力どんどん落ちたけど短ダッシュしたら身体に効いてる実感あったわ
7 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:02.059 ID:ryWFp1uQx
へぇ〜ワイならLTで40分運動するけどなぁ〜
8 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:14.790 ID:NShtjTcGw
本気出さなきゃ意味ないよってこと？
9 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:20.309 ID:t8W8pMjJ4
20秒の全力ダッシュキツイやろ
10 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:29.283 ID:RYq3u7Swq
２０秒自転車立ちこぎ２本でOK？
11 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:32.060 ID:N9h0yo8n5
タイパ良すぎる
12 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:32.408 ID:ntscVsc5u
20秒全力ダッシュできる場所がない
13 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:32.731 ID:EIQaKDec4
上り坂ダッシュはマジで効く
14 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:52:53.340 ID:ImlipQEyz
ランニングしてる人、バカですｗ
15 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:53:06.195 ID:pVM/1k290
これヒューマニエンスで言ってたような
16 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:53:12.766 ID:C91.0HIMN
マラソンランナーの寿命って短いからな
筋トレの方がええよ
17 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:53:15.875 ID:wKYwMK7LT
全力オナニーワンちゃん
18 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:53:19.997 ID:byhoquwyE
突然20秒連続ダッシュしたら死にそう
19 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:53:25.369 ID:F/DbyIFPm
オナニーがそれだったらな
20 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:08.600 ID:e0qcTJ0iN
準備運動しないと怪我します
22 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:13.495 ID:wjof1B82X
ワイ体力ないんやが毎日これやればええんか？
23 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:14.371 ID:PiIIqnc5i
何を全力でやればええんや
24 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:30.150 ID:jZMS6Iunh
毎日全力で足ピンオナニーしてるワイは健康だったんやな
25 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:32.304 ID:CxmvWs2ER
20秒全力出し続けるってきついやろ
26 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:33.420 ID:fgsTKwwQw
全力ダッシュ3本くらいやれば、1時間ランニングより痩せるってなんかで見た
27 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:39.201 ID:HhtDxwMe0
冗談とかじゃなく全力ダッシュとか転ぶ気しかせんのやがだいじょうぶ？
28 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:49.404 ID:dhUz2VUfw
バービージャンプ40秒でも良くない？
29 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:49.551 ID:77z2Wtc1b
20秒全力ダッシュて普通に死にそう
30 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:54:58.518 ID:aWP2bb.DM
成人男性平均だと20秒あたり何メートルくらい必要なのこれ
31 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:00.849 ID:RYq3u7Swq
つまり駅の階段毎日行き帰り駆け上がるだけでOKやん
32 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:14.902 ID:cyigzPbz3
全力足踏みでもいい？
33 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:19.110 ID:HD1L05six
20秒全力ダッシュくそツラそうなんやけど続けられるんか？
36 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:42.374 ID:gCWTmWp7C
坂道ダッシュ20秒×2でええんか
37 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:45.525 ID:k.QVExFk6
本気の200mを2本やろ？
慣れてないやつはケツ割れてマジで死ぬでちな元陸上部
39 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:55:59.651 ID:vP7W9BURw
全力スピンバイクでええか？
41 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:03.936 ID:S6TwZya3D
そもそもそこまで追い込めるやつがいない
42 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:06.851 ID:N9h0yo8n5
10秒ダッシュ2本やるだけでも"効く"ぞ
43 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:10.791 ID:eJKzapKsm
心臓「あー逝きそ」
44 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:23.367 ID:vj4NgmXFd
そこらのおっさんがやったら不整脈で死ぬやろ
45 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:29.774 ID:JCKiEHNOk
死ぬ定期
48 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:46.391 ID:zVZvDxdsg
これ最悪頭痛と吐き気が30分くらいあるやつやん
49 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:47.764 ID:GLxL15u6q
水泳やるわ
50m弱を2回でええやろ
51 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:56:51.432 ID:BES33L.RL
エアロバイクとかなら怪我しづらいんでないの？
52 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:57:16.447 ID:tni1/6N7i
HIITとかって肉離れ必至だし
安全にやるためには最初に筋肉つけなきゃならないから
その時点で体力向上してないかと
53 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:57:35.329 ID:N9h0yo8n5
この時間の夜の空気、ガチで肺に"効く"ぞ
55 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:57:42.956 ID:uM6lJhEPw
そんなんしたら死ぬ自信がある
56 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:57:44.740 ID:JpTy/ASj6
心臓バクバクですよ神
57 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:58:06.372 ID:k.QVExFk6
>>46
走ってる途中でケツが四つに割れるくらい筋肉が痛むんや
400m走走り慣れてない短距離専が400mに挑戦するとよく起きる現象や
58 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:58:41.549 ID:9.PqMuhjG
HIIT？
59 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:58:41.957 ID:oTiYbKI0x
20秒も全力ダッシュできなくね？
研究にケチつけるつもりはないが
60 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:58:43.235 ID:StFxlr92d
チャリなら全力1分を2回でいいかな
61 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:58:49.388 ID:R1rv5SOhj
どきどきするだけでええならエロ同人でよくね？
エロ同人見てるの太ったやつしかいないけど🥺
64 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:59:11.571 ID:S0iTLG.h4
やっぱHIITやるべきか
ダラダラ運動してもあんま意味ないよなマジで
66 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:59:20.691 ID:9HIBxnFIP
自転車通勤して坂2ヶ所全力漕ぎしたらええのか
67 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:59:29.538 ID:c5MhNQvxa
最大酸素摂取量あげてなにがしたいかってきかれたらワイはマラソンのタイム上げたいだけやから普通に閾値走するんだ
69 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:59:38.405 ID:PasxIEwVP
どこで全力で走ったらええねん
71 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 22:59:59.526 ID:ikDiE3XN0
目悪すぎて蓮舫に見えた
72 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:01.293 ID:qHjcYslbj
全力で走ったら転ぶやろ
73 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:13.217 ID:j5cuvMvph
10キロのダンベルを持って全力ダッシュしたらいいのか？
74 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:21.965 ID:XUcxS7RhP
体痛めそう
76 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:30.470 ID:ZbTWTmh8l
>>66
別に全力漕ぎしなくてもそれなりの距離を自転車通勤してる奴で太ってる奴いないレベルやからそれでもいい
77 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:30.689 ID:c5MhNQvxa
普段運動してないやつがやったら多分普通に怪我するで
78 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:40.582 ID:g1pdsBT4Q
街中で全裸で全力で走ってたら通報されるやろ
79 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:00:54.454 ID:if2lbTG.G
もっというと坂ダッシュやろな
81 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:00.310 ID:/ypkdsk/w
150メートルダッシュ2本とかやったら体壊れちゃうよ
82 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:01.155 ID:qGWXub9IT
全力の150m走を2本ね
85 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:12.678 ID:InCWkifX0
HIITとか寒い時期にやると心臓止まりそうになるわ
86 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:23.795 ID:L6QjD46qK
スレタイ蓮舫に見えたわ
蓮舫、40秒で充分ってなんだよ
87 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:40.750 ID:VtnZx8OZp
今やったらゲロ吐くわ
89 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:43.423 ID:ZIXYos2U4
1回だけ400mで大会出たことあるけど1500で出たときより足ガクガクになったわ
90 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:01:47.661 ID:2UYpea0qD
原付でも大丈夫？
91 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:12.172 ID:JiuTfsaQw
ワイはマットの上でたまに全力モモ上げやってるんやが正解やったか
93 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:21.814 ID:0Z0GVuXeu
全力ダッシュしたら死ぬやん
94 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:28.343 ID:1Sx.ref7b
いや急に身体動かしたら怪我するよね
95 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:33.049 ID:XAxQPcGCx
20秒全力ダッシュって結構キツくない？
96 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:39.768 ID:rWG2Znd3Q
40秒全力疾走するだけでいいのか！
98 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:50.926 ID:QXoJGAjuU
休みの日に1時間歩くのと漕ぐのしたほうが健康には良さそう
99 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:57.842 ID:lxeJw/Dqx
40秒全力なら300mくらいやぞ
100 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:02:59.776 ID:k.QVExFk6
>>62
ケツの根元が死ぬんやけど感覚的にはケツ丸ごとこむら返り起こしてる感じやから肉離れでええかもな
101 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:03:04.434 ID:WCUZC5zcw
タバタトレーニングってやつか
チャリでやったら死んだわ
102 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:03:05.416 ID:R0lrs8Y6G
ワイが今20秒間全力疾走やろうとしたら10秒くらいでミートグッバイしてぶっ倒れて酸欠で吐いて気絶してうんこ漏らす
103 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:03:06.166 ID:1Hkz334QB
家でランニングしてるのと同じくらいの運動なんかある？
106 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:07.774 ID:ImlipQEyz
HIITに切り替えたけど時短できていいわ
吐きそうになるし帰りにお尻の筋肉ヤバいけど
107 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:24.037 ID:t3O0m8srw
いきなり全力ダッシュケガすんぞ
108 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:30.943 ID:Nb4mlBC.D
全力の運動とか確実にどこか痛めるわ
109 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:35.679 ID:PSH4UXZbU
SITってやつか？
家で出来る運動にしてくれ
110 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:35.991 ID:DXaOtQENZ
全力でセット組むんやで？
普通のやつには無理やでキツすぎて
112 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:04:59.255 ID:zwxydrJ0t
全力で動く20秒って割と死ぬで
113 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:05.383 ID:ZbTWTmh8l
でもいきなり長時間ランニングも膝が逝くよね？
114 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:05.983 ID:s.yF.WGbm
エニタイムで全力疾走してるのあんまおらんな
115 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:06.964 ID:k.QVExFk6
>>105
県大会の本戦はでれたけどこのタイムでインターハイは無理やったで
確かに田舎県ならいけるんやろなとは思うけど
117 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:30.317 ID:NMQE0SXdE
全力ダッシュとか冬場にやったら呼吸器疾患になっちゃうよ暖かい部屋でヌクヌクできるやつで頼む
119 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:46.772 ID:MjZUQuqX2
ワイも夜公園でSHITやってるけどたまに変な目で見られるわ
120 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:56.534 ID:L6QjD46qK
今年からランニング始めたんやけどお勧めのワイヤレスイヤホン教えてクレメンス
121 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:05:57.388 ID:zHGkxtMIR
全力スクワット20秒
122 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:02.865 ID:N9h0yo8n5
室内ならジャンピングスクワット覇権やな
124 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:22.824 ID:ZbTWTmh8l
やっぱりプールでクロールするのが一番ええよ
125 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:33.544 ID:ISWqNJNI8
200mは19.2秒ほどと記憶しています
126 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:46.684 ID:ixAxUvjdi
40秒スクワットじゃダメなの？
128 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:56.610 ID:S0iTLG.h4
ぶっちゃけワイら素人はなんちゃってサーキットトレでもやってればええやろ
合間になんちゃってHIITもやればいい
あとはダンベルブンブンしてれば十分や
129 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:06:58.568 ID:Y/S6M0T1y
20秒全力ダッシュしてるやついたら通報やな
逃げてるとしか思えん
130 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:07:04.862 ID:/bjCfpMh8
坂道ダッシュはマジで効くよな
高校の時朝練でやってたけど断トツキツイメニューやった
132 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:07:19.666 ID:i.w8EsFpv
真に受けて運動ゼロがやると血管と心臓が逝きそう
134 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:07:22.853 ID:x888InUmQ
懸垂でええ？
135 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:07:30.296 ID:zwxydrJ0t
ちなワイはケトルベルスイングしとる
136 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:07:36.593 ID:tni1/6N7i
今自分なりの全力×0.8くらいで乳酸溜まるまでやってみたが
これなら続けられるかも
139 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:08:18.808 ID:2EnmsiWfT
35やけど10秒全力疾走したらどこからしら致命的な怪我すると思う
140 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:08:23.490 ID:v1Cu4rYAH
坂道ダッシュええよな
141 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:08:34.572 ID:ixAxUvjdi
神社の石段駆け上がるのとかでもええんかな
144 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:08:57.846 ID:4LzrDSaVu
これ系まじありえんてぃ
146 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:09:18.391 ID:c5MhNQvxa
単純に疑問なんやが普段から運動するよりきついものをなんで普段運動してないやつができると思うんやろか
147 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:09:18.589 ID:tni1/6N7i
階段ダッシュなんか高校の時頭が暇なだけでいくらでもできたのに悲しいわ
149 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:09:53.526 ID:9cinh7Ax1
酸素摂取量という点においてのみやん
150 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:09:56.788 ID:zqzXzRjvN
部屋でできるのはないのか
151 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:10:12.093 ID:MhDMDurIP
👵「40秒で運動しな」
152 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:10:40.213 ID:FFDezD5j0
>>75
調べたら21.4秒って今の高校生の日本ランキングで普通に名前載るレベルやん
https://www.jaaf.or.jp/remote/highschool/2025/ranking/?event_id=102&type_id=1
153 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:10:50.312 ID:ixAxUvjdi
いきなりダッシュだけだと負担やばそうやから
ジョグ&ダッシュにするわ
ジョグに慣れて身体あったまったらダッシュ
154 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:10:57.313 ID:52JdIXOiv
全力スプリントに耐えるための準備運動で結局時間かかる
156 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:11:46.093 ID:NGjIvibqF
158 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:12:10.290 ID:zwxydrJ0t
HIITって心肺機能高めるだけでダイエットに向いてる訳では無いからただのダイエッターは普通に有酸素と食事制限の方が効果的なんよね
159 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:12:33.596 ID:FFDezD5j0
ジムのクロストレーナーで発狂すんの体の負荷他よりマシやからおすすめやで
周りの目は知らん
161 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:13:06.448 ID:6DlhAzDAs
普段運動してない奴がグチグチ言ってて草
162 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:13:25.245 ID:d3bZHOIsQ
>>141
悪くはないんやが自分の体と相談してな
あと地味に危ない
夜に一人でやって落ちて死んでたら周りの人ビビるからな
164 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:13:46.763 ID:3dpPIcCUs
あれか
朝の電車にダッシュしてギリギリで滑り込む奴でええんか
167 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:13:56.553 ID:JTVWqbSJg
ワイ身体終わってるから10分ジョギングするだけでも心臓バックバクやわ🥺
でも続けてる🥺
169 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:14:39.417 ID:k.QVExFk6
>>152
21.4のベスト持ってようと落ちる時は落ちるからな
ワイ実際100m10秒後半やったし100mと200m両方でインターハイ期待されてたけど県大会落ちで終わったからな
それだけ狭き門なんや
171 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:14:54.152 ID:ZbTWTmh8l
長時間ランニングは身体に悪い！
短距離ダッシュも身体に悪い！
どうするんや？
173 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:00.981 ID:tni1/6N7i
久しぶりに酒入った状態でフットサルしたとき1時間くらい汗引かなくて周りはいじりながらも引いてたわ
174 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:02.854 ID:BQ7WnpUuw
水泳なら25m全力を2本でええか？
タイム測ってないからどれくらいかかるか分からん
176 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:18.841 ID:Pn5lM54Su
坂道はガチで運動の友や
平坦な場所に引っ越してから太った
178 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:37.755 ID:/rVc5QQ7Q
全力ダッシュてどこでやればいいんだよ
昼の公園以外だと通報されるやろ
179 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:44.153 ID:39mvhEBlO
心拍数爆上げでもダイエットオッケーか
180 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:51.766 ID:fhLb9Dxt0
たった10kmのランニングを2日に1度やるだけで180cm65kg維持してるけど
181 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:15:58.323 ID:RToFyehIP
エアロバイクでタバタトレーニング続けてるけど普通に死にそうになるで
ジジイになってこれでぽっくり死ねたらええなって思ってる
183 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:16:35.254 ID:nB2r/tS4M
床オナでも代用できる？
184 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:16:39.835 ID:ixAxUvjdi
>>176
ジム探すより運動できそうな坂道探した方が良さそうやな
あとは鉄棒があれば懸垂とか出来そう
185 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:16:41.494 ID:eRyOU2fyx
20秒全力出せる状況って日本じゃそうそう無いやろ
走るだけでもコケて死ぬわ 全力やぞ全力
187 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:16:55.731 ID:U2dk6jvpv
Switch2のフィットボクシングのヘルモードを毎日2時間やってたわ
めちゃくちゃきつかった
188 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:17:04.148 ID:zwxydrJ0t
>>172
効率良くても結局ダラダラ長時間やる方が消費するから同じ日数で見るとHIITより有酸素運動の方がええで
190 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:17:22.781 ID:y1hXaImdi
独身のおっさんが全力ダッシュしても大丈夫なスペースがない
195 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:18:00.143 ID:FZi0iK1tw
知らんけどその場で走るやつと漕ぐやつって実際より効果低そう
196 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:18:10.857 ID:TYfud5wTw
結局きつさと効果の関係ってどの運動選ぼうとも大して変わらんのよな
197 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:18:13.620 ID:stGRj4LBu
400m走辛かったわ
202 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:19:15.228 ID:ZbTWTmh8l
プール管理に金かかるんだろうけど最近廃止される方向で困るわ
203 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:19:36.006 ID:N9h0yo8n5
マジな話すると20秒にこだわる必要ないわな
5秒でも10秒でも"効く"ぞ
騙されたと思ってやってみ
204 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:19:50.520 ID:RToFyehIP
走ると腰痛くなるんやがフォームが悪いんかな
普段から反り腰気味ではある
205 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:19:56.375 ID:ZbTWTmh8l
ワイも180あるけど70はいらん
まあ70あるんやけど・・・
206 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:19:58.873 ID:oTiYbKI0x
古武道のサーキットトレーニングみたいの代わりにやればええか？
209 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:20:35.584 ID:zwxydrJ0t
20秒じゃないにしろダッシュが出来る身体って割りかし大人になってからも大事よな
ろくに走らんとちょっと信号渡ろうと走っただけで膝痛める
210 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:20:36.625 ID:vwLTxpMIn
心臓に負担をかければかけるほど良い
212 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:20:40.843 ID:Rd.mpRwLa
運動すると楽しいけど？
214 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:21:08.331 ID:b5VD0/pd0
普段長距離やけど一回だけ800でたらきつすぎて草って感じやったわ
400とかやったら死ぬわ
217 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:21:14.170 ID:S5YCzoecu
腿上げでもええか？
218 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:21:14.346 ID:77z2Wtc1b
ところで脂肪燃焼の効果も同じなんこれ？
219 エッヂの名無し 2026/01/03(土) 23:21:26.035 ID:1ObSgVqst
こんなの広まったら
鬼の形相で全力ダッシュするおっさんの事案が多発するやろ