42 野に咲く名無し@転載禁止 2024/07/25 (木) 12:14:27.278 ID:r9NHn5o9I
>>40
バーベル使うトレーニングは多くが関節を跨いで複数の筋肉を使うから重量も上げやすいし同時に複数の筋肉を鍛えられて効率ええんや(つまり怪我のリスクも高い)
まずそういうトレーニングはエネルギーも使うからそっち先にやって残りの時間でマシンやって細部を鍛えてエネルギーを使い切るイメージ
回数に関してはバーベルは必ずしも10回3セットじゃなくて高重量を5×5にしてみたり中重量で8×3にしてみたり変化をつけて筋肉に慣れを感じさせないのがいいよ