1 野に咲く名無し@転載禁止 (28485c75) 2024/08/20 (火) 16:36:49.795 ID:358PxAIZu主
6年間70kg台で悶え苦しんでたのに
後輩😃みたいな性格のフィジークの人と知り合って色々教わったら2ヶ月で10kg記録伸びた😳
2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:38:13.944 ID:3LbaWWHLs
コツ掴むと体重にはよるけど100kgまではすぐや
3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:38:57.142 ID:hV5YvuMZ7
すごいね😳
ぷゆ47.5kgで停滞してる🥺
4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:39:33.255 ID:TPGS9mv7K
パワーアナルできそう🥺
5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:42:33.538 ID:358PxAIZu主
フィジークの人😃「ぷゆサン長いことやってるだけあって大胸筋かなり発達してますけど三頭筋細すぎませんかwそれだから押す力弱いんと違いまス？」
😃「ケーブルトレーニングやりましょwケーブルw」
めっちゃ成績伸びたわ…
6 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:47:01.647 ID:T0B0Lmd9U
すごい😳
7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:47:14.891 ID:3LbaWWHLs
人に聞くのが最短ルートよね、ワイも80kgで停滞してたけどパーソナル受けて足使った方がいいって言われてから110kgまで伸びた
8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:48:07.515 ID:3LbaWWHLs
まあ腕短いから有利なだけなんやけどな...
9 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:48:48.035 ID:tyv10W0mm
💪🥺💦 💪😃💦
10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:49:00.627 ID:JKLzROlRs
すげえ〜
ぼくは40?だよ
11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:53:07.716 ID:358PxAIZu主
>>3
ホンマにベンチプレスってベンチプレスだけやってても成績伸びないみたい…
ベンチプレス→三頭筋or大胸筋の個別トレしないと伸びないみたい…実感した…
12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 16:54:22.707 ID:358PxAIZu主
>>7
ベンチプレスって全体運動なんやね…
フィジークの人😃に姿勢まで指導してもらったわ
15 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 17:08:16.342 ID:JXpKCFcY8
体重70前半なんだけど半年くらい最高75kgで停滞してる🥺
三頭筋にも力入れる意識持つってこと？
16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 17:12:30.905 ID:358PxAIZu主
>>15
ぷゆの場合はそもそもとして三頭筋がよわよわだったから、三頭筋だけを鍛えるケーブルプレスダウンをやりまくるように言われた
肩甲骨は決定的に下げる。
あとはフォーム的にはバーをみぞおちより下に落とす。
脇は閉める。
持ち上げる時に足に力を入れる。
持ち上げる時に勢い余ってブリッジすることは恥ずかしいことじゃない「下げきる前からブリッジしたらズルでスけどね😃」
ってこと教わったわ
17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 17:17:50.493 ID:JDc75J1SL
フラットやってないけどインクラインで90x6が今のベスト🥺
18 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/20 (火) 17:31:17.956 ID:3LbaWWHLs
内緒だけどとりあえずパワーチューブの動画見とけばいい、パワー種目の日本一位の人の動画だから非常に参考になる