餓鬼ぷゆの筋トレ日誌　０日目👹【変】 (54)

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1 野に咲く名無し@転載禁止 (5ced7c68) 2025/05/14 (水) 02:19:58.962 ID:cchoAYmWg主

ぷゆの…下腹が…出ている…😧

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2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:20:16.261 ID:cchoAYmWg主

ぽっこりと…出ている…😧

3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:20:31.590 ID:uRQO1aT8K

まあいいじゃんそういうの

4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:21:06.914 ID:cchoAYmWg主

例えるならば…餓鬼…😧
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https://i.imgur.com/COkF6Le.png

5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:21:17.894 ID:cchoAYmWg主

>>3
よくないですよ！

6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:21:35.689 ID:2grUVWl1I

ぷゆも出てる🥺
下向いてもちんちん見えない🥺

7 野に咲く名無し@転載禁止 (🔰) 2025/05/14 (水) 02:21:41.115 ID:bPxe5T5VR

すごい太り方😳

8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:00.753 ID:cchoAYmWg主

そこでぷゆは決心した…😧


そう


筋トレを始めよう、と…。

9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:13.312 ID:KyEB3TmBK

おっぱいが出てきてからが本番😤

10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:31.083 ID:R5V9tVng8

まあとりあえず来週からでよくね？😙

11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:32.917 ID:cchoAYmWg主

!chtt:餓鬼ぷゆの筋トレ日誌　１日目👹

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12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:52.168 ID:6LbOMCoba

妊婦さん？🤭

13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:22:58.245 ID:H20Q45IeA

がんばれおっちゃん！💪

14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:23:03.436 ID:cchoAYmWg主

!chtt:餓鬼ぷゆの筋トレ日誌　０日目👹

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15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:23:50.314 ID:cchoAYmWg主

もう夜遅いから寝て目覚めてから始める😤
まずは計画を練るぞ😤

16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:24:27.000 ID:cchoAYmWg主

まずぷゆは考えました😠

こうも醜く太ったのには原因があるんじゃないか、と😠

17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:24:59.843 ID:cchoAYmWg主

そこで思い返してみました😠
ここ3年ぐらいのぷゆの生活を😠

18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:26:08.111 ID:q1UdnA13K

はよ寝ろ😡
どうせいつも夜遅くに起きて夜食食べたりしてるんでしょ😡

19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:26:33.492 ID:2grUVWl1I

てかジムならオンラインで入会できるよね🥺
今からしなよ🥺

20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:27:29.623 ID:cchoAYmWg主

・3日に一回は間食にカップ麺
・冷凍食品食べまくり
・夜食におやつとカップ麺
・平日は毎日エナドリを飲む
・寝る時間バラバラ
・運動してない
・趣味がインドア系に偏りすぎ

21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:28:16.179 ID:cchoAYmWg主

>>19
まあいいじゃんそういうの

22 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:28:49.544 ID:H20Q45IeA

とりあえず間食夜食のカップ麺だけはやめようぜ😗

23 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:30:35.436 ID:cchoAYmWg主

うん。🥹

24 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:33:01.032 ID:cchoAYmWg主

ジムだの何だのは一旦置いといて食生活から見直します

25 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:34:11.631 ID:OK1UuBG14

ぷゆも筋トレしたら下っ腹出なくなったよ😙
でもね、筋トレだけだから脂肪はまだまだついてるの🥲

26 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:35:00.417 ID:cchoAYmWg主

……😭

27 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:37:43.432 ID:cchoAYmWg主

とりあえず食事について調べてる

運動する前提であれば糖質はある程度セーフ、たんぱく質最強、ガタイを良くしたいなら脂質も多少はOK、カップ麺と菓子類は💩

つまり…？🤔

28 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:41:03.553 ID:R5V9tVng8

鶏皮ばっか食べよう💪🥺

29 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:41:03.866 ID:cchoAYmWg主

これ冷凍食品もダメか　カップ麺もダメ菓子もダメ外食も味濃いヤツはダメ

30 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:42:27.208 ID:cchoAYmWg主

>>28
鶏皮はダメだって見たゾ
ぷゆは情強だから騙されないんだ😡

31 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:45:37.340 ID:I53nGieNI

取り敢えずバランスのいい飯を心がけようぜ

32 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:50:31.207 ID:OK1UuBG14

毎日、茹でたささみや大豆、お魚にしよう😤
飲み物は水または牛乳で😉

33 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 02:51:45.291 ID:pA34Esdbk

ぷゆもおなかぽっこりだったけど全身太ることによってバランスとれたよ😤

34 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:03:36.191 ID:cchoAYmWg主

お水飲みます🥺
エナドリの代わりにお水を飲みます🥹
エナドリはもう飲みません…😭

35 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:04:20.732 ID:cchoAYmWg主

ひとまず寝るぞ😡
ぷゆのやる気が出たら１日目に続く😡

36 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:04:30.805 ID:cchoAYmWg主

😡じゃあな！
🛏️

37 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:05:17.812 ID:H20Q45IeA

ぐっすり寝て明日から本気出せ😡👍

38 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:07:16.116 ID:1HIOt68X4

プロテインのんだ？🥺

39 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:34:43.056 ID:7q6ZoILhk

ゆめちゃんもやろうかなぁ🤥

40 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 03:47:05.178 ID:OK1UuBG14

一回目、一ヶ月、一年…まずは全ての一を超えようね✊🥺

41 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 04:14:27.361 ID:yiL5m3kMR

筋トレせんでも食生活だけ整えたら変わるよ

42 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 08:05:16.595 ID:uVKIlb7Ha

ビフォーみせてな🤥

43 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 08:10:17.540 ID:voK817bN4

起きたらなにか食べる前に15分散歩しなはれ

44 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 08:35:30.844 ID:51EJ6rGR0

まず脂肪を落とそう！✊
有酸素運動30分を毎日続けたいね✊

45 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 08:48:23.051 ID:S6HfC7IP0

ぷゆは筋トレじゃないけど深夜にマンションの階段を1〜15階まで走って昇り降りするのを3セットやってるよ😳

46 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 09:08:26.004 ID:vQuVO8MNo

>>45
膝が死にそう

47 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 09:09:06.346 ID:6EZjeYET2

>>45
こわい

48 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 09:52:38.403 ID:8eCZXe982

>>45
運動部みたい🥺

49 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 10:05:12.057 ID:uVKIlb7Ha

>>45
不審者じゃん😨

50 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 14:01:23.843 ID:oxxttcx2K

甘い飲み物は糖の吸収早いから秒で太るし絶対に避けることエナドリなんてもっての外🥺
カップ麺もお菓子も冷食も食っていいけど大量に食べるのと間食はやめてな🥺
まずカロリー計算から始めよか🥺

51 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 14:13:40.170 ID:a5CBpsX9G

>>50
🫲🥺🫱
https://i.imgur.com/3nnmIGB.jpeg

52 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 15:33:49.581 ID:1HIOt68X4

運動してる？🥺

53 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 19:16:18.819 ID:o0QMWWL38

今日やった？

54 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/14 (水) 20:13:40.118 ID:6unJwdu34

ぷーは今から筋トレするけど君はどうする？🫵🥺