2 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 11:53:14.532 ID:49OPHH8fb
ちょっと負荷高すぎるんじゃない？🥺
3 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 11:55:14.855 ID:d34P64N0c
エネルギー不足かもね🥺
4 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 11:57:13.665 ID:27W8V5IHu
筋肉痛になるぐらいの負荷目指してるけど高いのかなぁ🤔
終わったあとプロテイン飲めば少しは軽減されないかしら
5 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 11:58:59.867 ID:d1MhSemUp
ゆめちゃんバーピーすると気分悪くなるよぉ🤥
6 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:00:36.878 ID:cep0Vm7wG
回復のためにしっかりやすもう
7 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:01:12.169 ID:dbUL3jQj4
今筋トレ始めてどのくらい？
始めたてなのか、かなり負荷かけないと筋肉痛にならない段階まで来てるのか
8 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 12:02:58.731 ID:27W8V5IHu
>>7
4年ぶりぐらいにジム行き始めて1ヶ月ぐらい
でも週に1回しか行けないしマシンの負荷もそんなになんだよね
筋肉痛になってるのは筋肉のレベルが低いからだと思う
9 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:03:46.496 ID:acZ6ykyb0
熱出る時あるよね🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:11:27.089 ID:8eQI3d74d
体温上昇に脳がついてけてない時はたまにある🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:16:50.742 ID:a42V80f8W
やり過ぎはよくないぷゆ🥺
12 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:20:25.436 ID:dbUL3jQj4
>>8
じゃあシンプルに栄養不足か、急に動いて体がびっくりしてるとかじゃないかな？🤔
筋トレする前にしっかりウォームアップして、終わったらプロテインバーとか食べてみる
それでもまだ駄目ならまた考えてみたらどうかな😃
13 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:24:44.294 ID:49K09NVm1
やりすぎると免疫も落ちるよね
14 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/29 (金) 12:25:06.971 ID:27W8V5IHu
>>12
確かにジムまで10分歩く以外のウォームアップしてない😲
ちょっとその辺り意識してみる！
15 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:27:25.519 ID:9eSN03qIr
トレ後に炭水化物摂るといいよおすすめは和菓子
もちろんトレ前1時間半前までにもね
16 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:28:17.852 ID:2dfZYqVQw
脚トレの次の日はなりがち😥
17 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:59:18.810 ID:fdcEhsus9
筋肉つけると風邪ひきやすくなるっていうしそこらへんの管理気をつけてね🥺
18 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 12:59:58.637 ID:e0oFx4pWq
ワイは脚トレの日以外は夕飯しっかり食べてから筋トレして終わった後プロテイン飲んでお菓子食ってる
間違いなく正しい方法じゃないと思うけどこれが一番調子いいの🥺
19 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 13:05:10.980 ID:e9H1GmOVa
アイシングとかも本当はしたほうがいいんだろうねぇ🥺
20 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/29 (金) 13:23:39.169 ID:96IpVa9hs
お腹の調子が良くなる??