1 野に咲く名無し@転載禁止 (6ea6afe8) 2024/09/30 (月) 19:46:00.816 ID:qWvQWOZ60主
体重増えないね😤
めちゃくちゃ食う量増えたんだけどね😤
筋トレが足りてないのかな😤
2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:47:06.385 ID:gLx4j30Mo
毎日やれるような負荷じゃあかんのや
4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:50:15.212 ID:bEj35lzN6
毎日できるのは負荷が足りてないね
仮に負荷が足りてるならオーバーワークになってるからどっちにしろだめだよ
5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:51:02.234 ID:YYnWH244w
自重なら回数でカバーだ💪🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:51:29.904 ID:sLJwk2EB6
すごい
8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:51:46.912 ID:gLx4j30Mo
>>3 2日くらい空けてやろうね
筋トレで筋肉の合成スイッチ入って48時間くらい筋合成するから
その分追い込むんだよ、毎日できちゃう負荷なんてそのうち体か慣れてしまうからね
9 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:51:57.809 ID:qWvQWOZ60主
やっぱりジム行くべきなのかな😤
独学でやってるけど何が正解なのかわからないのって辛いね😤
11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 19:56:34.706 ID:k9MOzgtZ0
本なりきんにくんの動画見よう
12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 20:14:08.607 ID:74ls48eCc
毎日なにやっとるんや？
13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 20:16:15.542 ID:AX0UiJlbB
毎日3000kcal食べてたら体重増えるよ
それにプラス筋トレなら嫌な太り方はしないと思う
14 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 20:19:09.438 ID:qWvQWOZ60主
>>12
毎日やる分
プランク 1分×5
腹筋50回
月・水・金
腕立て50
背筋50
スクワット50
火・木・土
2分で鍛えられる腹筋動画(YouTube)
なんかこの姿勢から足全体上げる奴
40回
https://i.imgur.com/4rB1zFN.jpeg
ダンベル持ってステッパー
アニメ一話分
こんな感じ🥺
15 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 20:20:25.069 ID:qWvQWOZ60主
増やすべきかな
減らすべきかな？
16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 20:42:22.028 ID:5JnmoXQV4
トレーニング内容にセックス混じってるの好き
17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/30 (月) 21:32:44.152 ID:sZAh1IhN4
自重4か月続いたならジム行ったらもっとハマると思う
バーベルスクワットとベンチプレスやりに行こう
