【悲報】ワイ「ダイエットは飯が全て。運動は意味ない」 ？？「ギャオオオオオオオンン！！！」 (1000)

1 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 13:39:37.223 ID:bXirDalBM

あれなに？

313 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:17:47.959 ID:WTw.spEXV

筋肉1kg増えると基礎代謝が20kcal増える
20kcalは大したことない数値だが1年だと7300kcalで脂肪1kg分消費することになる
初心者が運動筋トレしたら筋肉5kgくらいすぐ増やせるのでそれだけで年間脂肪5kg分のカロリー消費できる
んでその運動筋トレ時の消費カロリーもあるから運動に意味無いは有り得ないな

314 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:17:51.642 ID:AEVobDxjB

普通運動しながら食事制限するよね

315 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:17:56.982 ID:j3gd6xT8s

>>309
気持ちはわかるけど無視しないわけにはいかんだろ

316 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:00.949 ID:JRRBiReom

>>293
ワイは無理やな結果出ないと続かないし目的や自分にあったやり方が1番か正しい

317 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:01.482 ID:ymfJKeT3N

わいは今日四回散歩に行った
意味ないのは知ってる

318 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:05.603 ID:mLS1SEay4

181cm45.7kg体脂肪率3%だけど質問あるか？
https://i.imgur.com/JJiA1ke.jpeg

319 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:08.130 ID:uxKs67Sc3

入院して病院食食べてたら痩せるもんな

320 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:12.553 ID:SrRsUtRwB

>>305
？
全然同じちゃうで
じゃあ朝食食べたら昼食う必要無くなるやん
やっぱりバカかな？ｗ

321 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:17.084 ID:KwbtUBPDG

>>314
これ

322 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:22.421 ID:bXirDalBM

>>310
運動したら腹が減るから、デブはその反動で食うだろどうせ
だからワイはしない方がマシと置いてるんだよ

323 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:27.971 ID:/6jBffoLC

>>314
毎日ラーメン食べに行かないとかそういう感じの緩いのになるけどね…

324 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:30.399 ID:Iiu9TSa8.

というかまず普通に食ってれば太らないよな

325 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:30.630 ID:j3gd6xT8s

>>318
成仏してな

326 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:46.838 ID:OYZAZr5Wf

>>302
出会いが欲しいのか？

327 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:54.403 ID:bXirDalBM

>>320
空腹状態にならないんだから同じやん

328 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:55.409 ID:/czk3XDGt

>>298
話が噛み合ってないんだが
ワイはさっきからイッチが参考にした論文を教えてって言ってるんや
AIに聞けばイッチが参考にしたピンポイントな論文教えてくれるんか？

329 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:18:58.222 ID:VeGejFKNr

ワイは運動した分無駄にしたくないって気持ちでダイエット継続できたからええけど運動したからこれくらい食ってもええやろってなるやつもおるんやろな

330 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:05.554 ID:SrRsUtRwB

運動したことのない帰宅部は書き込むな〜？

331 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:06.941 ID:5J646Ychz

豚みたいなデブは食事見直して後は全員運動すりゃええやん

332 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:13.309 ID:bLEvT5oI5

>>233
ごちゃんやスマホゲーしながらエアロバイク漕いでるだけでええんやで

333 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:13.382 ID:r1UZPb0Qb

食べるのが好きで太るって人が多そうだしその人たちに食事制限で痩せろってのは大分酷な話なんちゃう？
それなら運動取り入れての方がええと思うが

334 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:25.950 ID:7D0Oj5R2.

>>309
あの人らの言うことは痩せるだけじゃなくてあの人ら基準でかっこいい体作るための指針やろ

335 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:31.615 ID:Iiu9TSa8.

>>312
バランス取れた食事の方がいいのはみんな最初から分かってるしなｗ

336 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:35.770 ID:Y7mNYhHxn

>>296
ケトジェニックでもないのに脂質の回路に変わるとインスリン抵抗性が上がって血糖値が高いまま&栄養の取り込みが阻害される
ランドルサイクルで調べればわかる

有酸素はただ単に意味がないからやらなくていい
そんなに走りたいなら坂道を上に向かってダッシュ
これが一番膝に負担がかからない

337 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:48.877 ID:0zGDOXUx2

達人に聞きたいんやけど、「これ食ってれば痩せるから脳死でやってろ！」ってメニューないんか？

ワイの食事
鶏胸肉
卵3つ
玄米2合
サバの塩焼き
納豆
みそ汁(わかめ)
ほうれん草
しめじ

今はこれらを組み合わせて1日やってるんやけど

338 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:50.409 ID:5m0dsd/BV

>>301
ゆうてネットで身長体重書いて調べるだけやん
個人差なんてよっぽどないし

339 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:19:53.549 ID:bXirDalBM

>>328
うん、最近のAIはすごいからね
こういう論文を探してきて教えて、って言えばすぐ見つかるで
早く聞いてこいよ

340 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:15.449 ID:KX.M70pIU

飯が全てって言っても結局食事制限でタンパク質取るなら筋肉つけろってことちゃうの？

341 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:15.456 ID:qTV/ptUU1

ヒョロガリになりたいなら食事で痩せればいい
筋肉維持して痩せたいなら筋トレと食事で痩せればいい

342 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:32.255 ID:6c.hkyPhP

>>316
まぁ、せやな
金かかると金欠になった時サボってまいそうやし
負担が大きいと言うわけ探してまいそうになる
ワイはだらだら時間かけるのが性にあっとったわ

343 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:33.421 ID:JRRBiReom

>>333
結局食事見直さずには不可能やろどんだけ運動させる気や

344 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:36.151 ID:NjYJQnr6o

6日間食事制限と運動した後の土曜日の土曜日のドカ食いが
やめられねンだわ

345 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:37.473 ID:mLS1SEay4

ランニングはマジですげーぞ
おすすめ

346 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:56.207 ID:bXirDalBM

>>337
玄米食いすぎやな
玄米は体に良さそうやけどカロリーはそう白米と大差がない
1番いいのはおでんやな
おでんだけ食っとけ

347 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:20:58.221 ID:1vtZm0F1m

1日1700キロカロリーくらいで緩く続けたらダイエットなんて余裕よ

348 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:04.535 ID:as.3O9CZN

本当に食ってないのに肥えたなら人類史上の大発見だから今すぐ研究所に駆け込めってね

349 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:08.134 ID:Iiu9TSa8.

>>337
その食事なら基礎代謝だけで消費カロリー＞摂取カロリーになるから続けてりゃ痩せる

350 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:11.185 ID:bLEvT5oI5

>>333
今現在太ってないなら食べすぎた次の日は控えめにするだけで大丈夫やからね

351 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:15.939 ID:uBM6lpEPr

トレッドミルで傾斜ウォーキング30分しとるわ
汗ドバドバ出るし、下腹部と下半身は引き締まるし、労力の割にアイス一個分くらいはカロリー消費できるからおすすめ
何より終わった後にヘトヘトにならないのが良い

352 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:21.664 ID:sloixmV0a

食事制限はそりゃあ痩せるけど筋肉もゴリゴリに削れてクソみてえな身体になるわ
ちゃんと栄養を摂った上で運動するってのが大変だけど一番の近道

353 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:24.311 ID:zFUPi6AIl

>>333
限界があんねん
運動どんだけしようが500kcalも行けば良い方
筋トレどんだけしても基礎代謝なんかそう伸びん

こういう状況で僕食べるの好きなんで3000kcal取って痩せたいんですとか無理やろ

354 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:24.504 ID:SrRsUtRwB

ワイ将「1日2食カロリー計算します！早朝と夜に散歩します！朝食抜きで朝が楽チンです！夕方に飯食います！」

👆
これが現代最強のダイエット、やな

355 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:36.313 ID:smlr48eD9

>>307
常に自重を支えてるからな

普段、運動してると体重×1.5〜2くらいやらんと全然負荷かからんし

356 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:36.371 ID:bXirDalBM

>>341
筋肉維持して痩せるなんて科学的に不可能ってもうわかってるからね
脂肪を大幅に落とすから筋肉も必ず落ちる
これは当然の方程式
宗教にハマってる人は帰ってください

357 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:42.168 ID:jj3A9Yowg

ランニングしてご飯大盛りで食べるんや🥰

358 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:48.131 ID:uBM6lpEPr

>>337
ちゃんちゃん焼き（鶏ちゃん焼き）オススメやわ

359 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:21:56.685 ID:KflO2of1n

>>338
痩せやすい体質太りやすい体質ってあるやろ
個人差ない断言とか逆にすごいな

360 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:00.241 ID:m91gVWoJF

飯８割・運動２割な

361 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:10.186 ID:QQnfNOlfP

カロリーが全てって思ってる奴ってカロリーをなんやと思ってるんやろ
結局体の中でカロリー全部が脂肪になるわけじゃないのに

362 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:13.664 ID:8/wt6AaYb

言うて週2くらいでいいんやろ筋トレ

363 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:16.957 ID:sZSP2dWTT

菓子パン一個分を運動で消費しようと思ったらめっちゃ大変やからな
食事制限した方が早いし楽だわ

364 坂本先生◆oVkTQ/4Bmi7a 2024/10/16(水) 14:22:32.160 ID:UsQQuEalz

ほら運動したら腹減って食ってるやつばっかりやん
だから運動なんか逆効果なんだってば

365 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:39.034 ID:/6jBffoLC

林業やって休みの日は登山とかしてた時期も痩せなかったからな…

366 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:22:52.872 ID:XEozsk6D2

>>308
恥ずかしくないかな
ジム行くまで偏見はあったが周りを見てる余裕のある人間の方が少ないからあんま気にならんし上半身の方が糞雑魚やから自己肯定感に繋がってワイはむしろ好き
フリーウェイトは負荷のかけ方上げ方にコツがいりそうやから今度友人のトレーニーに頼んで教えて貰うわ

367 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:23:05.202 ID:bLEvT5oI5

>>337
低カロリーのSBカレー粉使って調理するだけでかなり幅が広がるで

368 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:23:24.836 ID:Iiu9TSa8.

>>363
2時間ぐらい歩いて菓子パン一つ分のカロリー消費できるって感じやな

369 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:23:27.086 ID:5m0dsd/BV

>>354
これにプロテイン追加して筋トレ入れたのがワイ

370 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:23:49.327 ID:SrRsUtRwB

ワイ将「1日2食カロリー計算してます！早朝と夜に散歩してます！朝食抜きで朝が楽チンです！夜は早めに食います！」

👆
これが現代最強のモテモテダイエット
みんな真似できるなら真似してええで
ちな夜は彼女と散歩の習慣でワイは体育会系出身や

371 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:03.825 ID:sziI5p0QZ

>>363
無駄なもん食ったせいで無駄に運動の時間取らなきゃいけないとかアホかと思ってワイも食事制限派になったな

372 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:05.802 ID:K1Xi4Ld6C

飯をただ我慢するより運動して食べた方が心身ともにいい
運動嫌いは飯を我慢した方がいいと思う

373 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:13.970 ID:XqGNuf/YM

>>336
ありがとう
筋トレ(自重筋トレ)は継続してもいい？
基礎代謝上げたいんや

374 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:17.620 ID:0zGDOXUx2

>>346
玄米多いんかー
なに増やしたらええ？
おでんはダイエットで出てこないから不安なんやが

375 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:18.618 ID:KX.M70pIU

食事制限で食べるの我慢するのに運動したら腹減って逆効果ってどういうことやねん

376 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:26.874 ID:bswZV8qN1

飯減らしてハゲたわ

377 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:37.458 ID:0zGDOXUx2

>>349
やせへん
1ヶ月とかじゃ甘い？

378 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:41.834 ID:uBM6lpEPr

よほど好きじゃない限り走るのは絶対続かん、辞める理由が多すぎる
有酸素取り入れるならマジでウォーキングやわ
トレッドミルで傾斜つけるのが一番だが

379 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:24:56.683 ID:SrRsUtRwB

>>369
ええな

380 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:00.213 ID:xFrof8MTQ

ただ体重落としたいだけの奴なんていないだろ
痩せて健康になったり美しくなるのが目的なんだから

381 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:25.301 ID:jj3A9Yowg

健康診断の結果は良化したから多少の運動はしたほうがええぞ

382 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:46.041 ID:bXirDalBM

・1日に取れるカロリーは自分の基礎代謝-1000キロカロリー分の食事(仮に2500なら1500食える)
・朝起きたらコーヒーを飲む
・食事できる時間帯は9時〜3時までとする
・酒は飲んでもいいがつまみは厳禁
・睡眠はできるだけ長め


これが科学的に考えた"答え"な
理論上これで1ヶ月5キロはいけるだろうな

383 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:51.738 ID:dMMuWSyin

3月から始めたけど普通に痩せてってるで
夏の暑い時期はサボったけど
https://i.imgur.com/VWDpBXV.jpeg
https://i.imgur.com/rlrxvcs.jpeg

384 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:52.740 ID:sloixmV0a

何の下地もないデブがまともな身体になる場合は

オーバーカロリー+トレでまずは筋肉をつける
↓
アンダーカロリー+トレでなるべく筋肉を維持しつつ痩せる

ってのが遠回りなようで一番の近道やわ
とりあえず脂肪だけ落として筋肉をつけるような都合のいい痩せ方は存在しない
つくのも落ちるのもニコイチ

385 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:25:57.832 ID:JRRBiReom

デブって見た目もやけど思考でも嫌われるよな

386 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:16.790 ID:5m0dsd/BV

>>359
そんなんごく一部やで
もし続けてそうなら平均より少し減らせばええだけの話やし
ぶっちゃけダイエットできないやつの言い訳やろ

387 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:17.191 ID:SrRsUtRwB

彼女おらん奴あるある

女と接点無さすぎて食いすぎてしまう
相手の食事量につられて自ずと減るんだよなぁ

388 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:30.745 ID:Bw/rxslL2

そもそもダイエットって食餌制限って意味やからな

389 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:33.754 ID:Iiu9TSa8.

>>337
この食事で痩せないなら元々の基礎代謝が低いって可能性もある
そうなってくると筋肉つけて基礎代謝上げるしかない
スクワットおすすめ

390 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:42.889 ID:Y7mNYhHxn

>>373
筋トレはもちろん継続すべき

391 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:48.497 ID:bXirDalBM

>>374
その中で増やすなら理想はたまごやな
おでんはあんまり知られてないけどめちゃくちゃカロリーが低い(餅巾着だけは除く)
おまけに腹にも溜まるから最強のダイエット食や
試しにスーパーのパウチおでんのカロリー確認してみ
ぶっ飛ぶで

392 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:26:52.689 ID:O/GiWTqUn

ヒョロガリのやつわいよりよく食べるんやがこれはわいが普段麺類で夜ご飯済ませてるなら悪いんよな？多分

393 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:28.610 ID:48SnKCcNX

何で運動と食事制限、片方じゃないと駄目みたいな極論に走るんや
基礎代謝程度に抑える適度な食事制限と適度な運動、両方合わせりゃええねん
ごちゃごちゃ頭でっかちで理論ばっか唱えてどうせやってないんやろお前ら

394 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:40.043 ID:Iiu9TSa8.

>>380
ただ体重落とすだけでも健康になれるし

395 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:40.164 ID:7D0Oj5R2.

>>384
ガリがボディメイクしようと思ったらそうなるけどデブは自重支えるのである程度素地あるんちゃうか

396 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:27:41.430 ID:JRRBiReom

>>382
5kgとか適当なこと言っとるけどそんなの現体重によるやろ

397 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:02.517 ID:K1Xi4Ld6C

>>392
ヒョロガリはハードゲイナーの可能性あるからなんとも言えない

398 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:20.759 ID:XqGNuf/YM

>>390
ありがとう
参考になったわ

399 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:42.263 ID:1rX6fi44o

ダイエットするやつって基本お前らみたいな怠惰なデブじゃなくて美意識のある女性だからな
そりゃダイエットのスタートラインにも立たないようなゴミデブはとにかくカロリー減らして痩せるべきやがダイエットする層は若くきれいで健康的な体を求めてるんや

400 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:48.941 ID:K1Xi4Ld6C

肥満以外は月1kg目標で充分
無理に痩せてもリバウンドするだけ

401 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:49.451 ID:bXirDalBM

>>393
デブにメシを減らしながらいきなり運動までさせる
それが可能だとワイは思わないだけや
どっちかやんなくていいよ？って甘い言葉でやらせた方が論理的やろ

402 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:53.864 ID:dMMuWSyin

>>386
人によって代謝って全然ちゃうからごく一部ではないと思うわ
太りやすさも身長と同じくらい遺伝するらしいぞ

403 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:28:57.095 ID:sloixmV0a

>>395
日常生活で使う筋肉なんてせいぜい足腰くらいちゃう
上半身は意識的にトレーニングしないとつかんと思う

404 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:02.386 ID:/ZjyhJ6fR

>>319
ワイは1ヶ月入院したけど太ったわ
でも薄い味付けに慣れるからジュースとか飲まなくなったのは良い変化やった

405 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:15.355 ID:O/GiWTqUn

>>397
ハードゲイとかいうのはなんや？ハードなゲイだと太らんのか

406 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:29.791 ID:Rs/zkxAiE

一時間有酸素して減らせるカロリーがおにぎり二個やからな
おにぎり二個抜いた方が楽や

407 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:31.163 ID:o5kvfNZ77

ワイより偏差値115やけどワイより偏差値高い奴おる？
https://i.imgur.com/fHLfuWj.jpeg

408 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:35.912 ID:Wtg8sK8Q2

運動というか1日1万歩は健康に良い
過度な運動は逆に体に悪い

409 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:39.585 ID:NkniQEsfk

今年のピークこのぐらいあったけど
https://i.imgur.com/WWMm9ds.jpeg
7月からダイエットやり始めたらようやく70キロ切ったわ
わりと好き勝手食ったからメシが全部ではないと思う
https://i.imgur.com/NVGoiu3.jpeg
まだまだ痩せたい

410 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:51.937 ID:Nc5zISGvR

運動はダイエットにおいておまけのおまけやな

411 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:55.030 ID:sZSP2dWTT

まぁ理想の体は人それぞれだからなぁ
痩せたいからって片岡鶴太郎ボディになりたい人は少ないだろうし

412 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:29:55.838 ID:WTw.spEXV

>>394
健康的に体重落とすから健康なのであって体重落としたら健康になるわけではない
身体ぶっ壊せば体重なんか一瞬で落ちるがそんなん健康じゃないしな

413 エッヂの名無し 2024/10/16(水) 14:30:01.380 ID:K1Xi4Ld6C

>>405
そうやで