1 野に咲く名無し@転載禁止 (76d42923) 2025/05/12 (月) 15:00:12.952 ID:9t1Lg9by4主
運動不足解消に通勤往復4kmを歩こうと思うけど、どう？🥺
スペックは172cm70kg立ち仕事だけど全く歩かない
目的は痩せたいとかじゃなくて体力がなさ過ぎなのか疲れやすくて本当にやばいから治したい🥺
🐕チャン病気かもしれんがまずは潰せる(運動不足)要素を潰す
※追記 2025/05/12 (月) 15:01:40.657
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2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:00:50.848 ID:bck2UTG3o
ええで
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:01:40.657 ID:9t1Lg9by4主
単発質問だからレス制限させてもらうで〜
健康に不安農奴も見に来て一緒に克服しよ
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4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:02:54.896 ID:9t1Lg9by4主
運動不足民からすると歩くだけでとかクソ疑心暗鬼になるけど、継続してる経験者いれば🥺
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:03:16.562 ID:7O6n3d8VB
毎日6000歩ほど歩くのを目安に始めたほうがいいと思う
6 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:03:31.686 ID:97TmLD2m8
医者に毎日6000歩歩いてます！！って言ったら褒められるから取組としてはいいことと思ってる😤
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:03:43.908 ID:7NHCqfCMG
これからの時期キツいけどそれ以外はいいんじゃない
8 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:04:11.420 ID:36EDjkprk
運動もだけど5大栄養素しっかり摂るのが大事じゃないかね それと睡眠の時間をしっかり取るとか難しいなら質を上げるとか
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:08:19.630 ID:9t1Lg9by4主
あ6000歩て目安があるんだねえ😯
健康診断の度に医者に相談してんだけど全然応えてくんなくてね
>>8
食事はめちゃバランスよく取ってるんだよねぇ
睡眠は寝床の質が良くはないけど…って感じ
こんなに体力ないなって思ったり疲れやすかったり眠くなったりする原因を考えられるのが、運動不足が病気かしか考えられなくてね
運動はこうなるまでやってこなかったってくらい苦手だけど趣味にも支障出てるからさすがにやるかぁって🥺
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:10:31.205 ID:mXAL5G0K4
エアロバイクも着替えや天気気にしなくていいからオススメ😳
スプラのサーモンランやりながらやってる😳🎮
血行悪くてあぐらかくと膝が痛んでたのが完全になくなった😆
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:12:23.543 ID:36EDjkprk
疲れるって息があがるって意味なのか足が動かなくなるって意味なのか動く気力が無くなるのかによって運動の種類変わるかもね🥺 息があがるだけで体力に少し余裕があるタイプなら水泳するといいよ ぷーは喘息持ちで走るとすぐ息が上がっちゃうけど体力はついたから1日中活動してても動けるし
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:14:22.557 ID:4k4N0adHX
ちょうどいいと思うよ
たぶん歩数は往復で12000くらいじゃないかなぁ
片道6000だとすこし運動した感が出て心地いいくらいじゃない🥺
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:22:33.254 ID:0PE1t66OK
エアロバイクいいよ
野球見ながら漕ぐ
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:27:34.052 ID:ocTLEQK0o
自転車乗ろう
サイクリング楽しいよ🥺
15 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:27:57.269 ID:2XuN05FS0
犬と一緒に通勤するの？
16 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:36:24.080 ID:3iltY52Uc
>>4
スマートウォッチの万歩計機能で一日に6500歩確実に歩くようにしてから他が雑でも健康診断で引っ掛からなくなったよ🥺
特に全く運動しない民は下手すると関節とかにダメージ入って逆に動かなくなる可能性あるからとにかく最初は歩くのから入るのがオススメ
ジジババがみんな歩いてるのは最適解だからだと思ったね🥺
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:39:48.755 ID:Agu4fK4g4
4kmはだるくね
18 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:47:33.312 ID:3iltY52Uc
歩数でやるとしたら歩数カウントは重要だよね
家事とか職場のちょっとした移動でも歩数は稼げてたりするからスマホでもスマートウォッチでも万歩計でもなんでも良いから1日の歩数カウントしとくと良いかも
全ての活動以外に4km確定より長く続けられそう
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:55:36.754 ID:Hm836Un9g
スマホでカウントするのが楽やねぇ🥺
アンドロイドならグーグルフィットなりあるよ
https://i.imgur.com/fy3B7mg.jpeg
20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:58:07.987 ID:Lpt0hHn3W
通勤で30分ぐらい歩くのを2ヶ月やってたら血糖値は健康の範囲まで下がったから、効果はあると言ってもいいんじゃないかな
21 野に咲く名無し@転載禁止 2025/05/12 (月) 15:58:25.354 ID:ocTLEQK0o
年齢にもよるけど立ち仕事で更に徒歩だと膝へのダメージが蓄積されるかも？🥺
