有酸素運動有識者来て🥺 (32)

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1 野に咲く名無し@転載禁止 (868b0c65??) 2024/01/08 (月) 11:25:16.003 ID:a7SQAdvLh

体力付けたくて有酸素運動がしたいけどランニング以外でオススメなのある？🥺
できれば環境を整えるハードルが低いのがあれば教えてほしいぷゆ🥺

2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:26:20.586 ID:dfG9G2Xrc

プールは？

3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:27:12.132 ID:50B99ZTzY

縄跳び

4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:27:19.171 ID:05onZIHYi

ランニング、痩せこけて老けさえしなければやりたいのになぁ

5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:28:37.127 ID:41SOeUaTG

数日前に縄なし縄跳びがどうのこうのみたいなレスみたけど縄なし縄跳びが何なのかは知らない🤥

6 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 11:30:49.678 ID:a7SQAdvLh

>>2
やりたいけど一番近いプールが車で30分かかる🥺

>>3
初期投資が少なくてよさそう

7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:32:25.379 ID:05onZIHYi

エアロビ。

8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:33:08.273 ID:940o5R7uq

っぱウォーキングよ

9 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 11:36:21.369 ID:a7SQAdvLh

>>7
部屋でできるからズボラなぷゆでも続きそう🥺

>>8
散歩はしてるけどしっかり身体を動かしてないからウォーキングもやってみる

10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:38:40.438 ID:bag85HuID

バービーをHIITとかタバタ式でやれ

11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:39:09.794 ID:bag85HuID

>>7
ズンバとかこれ系もいいなぁ

12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:41:04.686 ID:50atF1qqN

縄跳びかなぁ
安価で運動効率も高く怪我しにくいからおすすめ🙆‍♀

13 野に咲く名無し@転載禁止 (??) 2024/01/08 (月) 11:42:09.210 ID:6eCUOzp60

継続は力なりと考えるとウオーキングが1番続く🦵

14 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:48:46.174 ID:fdX47qRdH

YouTubeのなかやまきんに君の10分で出来るやつ

15 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 11:49:20.014 ID:a7SQAdvLh

みんなありがとう🥺
最初はウォーキングとエアロビで慣れてきたら縄跳びをやってみるね🥺

16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:49:55.541 ID:aefbe4ETq

ゆっくりジョギングすればいいと思うよ

17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:50:06.719 ID:05onZIHYi

採用きた！

18 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:50:06.407 ID:49pZXlyzE

デブだと膝痛めるから縄跳びはお勧めしない
踏み台昇降もその場で出来るからいいよ

19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 11:50:24.017 ID:6cYmY0Skb

環境面で楽っていうなら段差昇降とか肘と膝を対角線上でくっつけるの繰り返したり座ったままで足上げとか
この辺は動画見ながらとかで延々と出来るから楽

20 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 11:54:20.814 ID:a7SQAdvLh

他にもいい情報ばかりで嬉しい🥺
今日から続けて体力無限にするね💪🥺

21 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:04:46.941 ID:49pZXlyzE

>>20
頑張って
膝と腰に違和感あったら休むのも忘れないでね🥺

22 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 12:06:01.026 ID:a7SQAdvLh

>>21
ありがとう🥺
無理せず頑張るね💪🥺

23 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:06:33.720 ID:7cWSYzRET

プールでウォーキングしたら背中やって三週間くらいまともに生活できなかったぷゆきたよお🥺

24 野に咲く名無し@転載禁止 (?? (主)) 2024/01/08 (月) 12:08:03.350 ID:a7SQAdvLh

>>23
水中だと負荷が強くなるらしいね🥺
お互いに無理せず続けて体力オバケになろう💪🥺

25 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:09:36.784 ID:50atF1qqN

縄跳び勧めたけど始めるならいきなりガッツリやらずに徐々に慣らしてってね
飽きないようにウォーキングや他の運動とローテするといいよ
膝や足首、関節痛めないようにね🙌

26 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:09:36.979 ID:76Ndo7xoN

ウォーキングは負荷が軽すぎるけど、ランニングはダルいし大変だし膝に負担かかるから、その中間の早歩きをしよう
犬の散歩くらいの早さが健康にもいいんだって🥺

27 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:10:00.346 ID:365R7oe0F

早歩きとか坂道ウォーキングなんかもいいんじゃない

28 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:18:24.234 ID:331PF04mU

なんにも続かないぷゆ来たよぉ🥺

29 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:24:29.330 ID:0em0nD2mb

自宅に置けるエアロバイク🥺
安いのだと音がうるさかったりケツが痛くなるらしいけど🥺

30 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:28:40.121 ID:94fSfqbmU

エアロバイクいいよ
スマホ触れるし

31 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:35:12.450 ID:14h7kyVpd

2キロくらいウォーキングしたらもう疲れちゃうよ🥺

32 野に咲く名無し@転載禁止 2024/01/08 (月) 12:53:53.867 ID:1aPolbdnr

>>23
ウォーキングで背中ってなんでぇ🥺