血糖値下げるにはどうすればいいの？🥺 (64)
←← 掲示板一覧に戻る ← スレッド一覧に戻る3 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:14:35.094 ID:ac7ZFMI0F
身長179体重106キロ🥺
ただ体重は7月の最高値が118キロでそこからウォーキングして落としてきてるからやっぱり食生活が悪いのかな🥺
4 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:15:11.153 ID:0ex8NY85i
空腹時血糖値で110はちょっと怖いねぇ
インスリンがおバカになってると何も食べてなくても血糖値が下がらないアルよら
5 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:16:03.715 ID:4bA0yikXC
順調に痩せてるなら痩せきるまでは仕方ないような気も🤔
血糖値エアプだけど
6 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:16:03.739 ID:ac7ZFMI0F
次の採血は今回もらった尿酸値下げる薬飲み終わってからだから30日後なんだよね🥺
そこから結果聞くのはさらに30日後🥺
7 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:17:20.515 ID:ac7ZFMI0F
>>4
怖いよぉ🥺
調べたら血糖値109までは正常値で110〜125で糖尿病の疑いがで始めるとか出てきてびびってる🥺
8 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:18:28.657 ID:ac7ZFMI0F
とりあえず夕飯の白米を控えるようにしようかな🥺まぁもう異常出てたとしたら先月の採血の結果出てから30日経ってるから遅すぎるんだけど🥺
9 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:19:04.670 ID:e869pJNvf
糖尿病になったら痩せてくるからまだへーき😎
10 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:21:54.953 ID:ac7ZFMI0F
続くかはわからないけど筋トレもちょっと取り入れてみようかな🥺
腹筋とか腕立ては体が重すぎるのと腹が邪魔でできないからそれ以外でいいのないかな🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:21:55.036 ID:1dqGbMs7M
一生食事を摂らない
コレだけで血糖値グングン下がるぞ
12 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:22:03.157 ID:210Nk6c6G
デブデブのデブ太郎🥺
朝晩主食はもやしと鶏むね肉
お昼は豆腐と卵の汁
これで痩せます🫲😳
13 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:22:19.586 ID:0ex8NY85i
>>7
間違いなく予備軍だよぉ
そのレベルの体重だと脂肪肝の可能性もあるかも
脂肪肝だとインスリンの効きが悪くなって鬼のように血糖値あがっちゃうよ🥹
14 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:22:38.577 ID:ac7ZFMI0F
>>9
自覚症状で始めたら本当に手遅れって感じだと思うから疑いが出始めてる今対処したい🥺
15 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:23:04.153 ID:4bA0yikXC
よく勧められるスクワットは膝にきつすぎるかな🥺
16 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:23:25.508 ID:ac7ZFMI0F
>>13
脂肪肝だよぉ🥺
そうなんだ😳じゃあやっぱり痩せなきゃいけないんだね🥺
17 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:23:31.704 ID:a00O9KHFo
ジュース飲んでない？🥺
18 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:24:27.073 ID:ac7ZFMI0F
>>17
ジュースとか甘いお菓子は食べないようにしてるんだ🥺
でも果物はよく食べるねぇ🥺母が剥いてくれるから食べちゃう🥺
19 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:25:29.067 ID:0ex8NY85i
>>16
ワイちゃもイッチとほぼ同じ体格だった時があって何しても体重が減るレベルまで悪化して入院したんだ🥹
まずは痩せる！これが全てだね
20代なら薬とか飲まなくても食事療法と運動でなんとかなることも多いよ💪
20 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:25:36.024 ID:ac7ZFMI0F
>>15
スクワットやってみようかな🥺膝はウォーキングしてるから鍛えられてると思いたい 鍛えるという概念があるのか知らないけど🥺
21 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:26:37.922 ID:0ex8NY85i
>>18
ジュースほどじゃないけど果物も果糖たっぷりだから注意が必要だね
間食で食べてると極めて効率的に血糖値あげてしまうよ😭
22 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:27:16.610 ID:ac7ZFMI0F
>>19
とりあえず食事に気をつけてみるね🥺
昼食大体食パン2〜3枚食べて夕食もガツガツ食べてたけど昼の食パン1〜2枚にして夕食の白米を控えてみる🥺
23 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:28:05.351 ID:ac7ZFMI0F
>>21
間食というか夕食のあとに食べる感じだね🥺いわゆる3時のおやつは食べないようにしてるんだけどやっぱり夕飯ドカ食いがいけないんだろうね🥺
24 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:28:06.519 ID:15666aYcY
主食をオートミールに置き換えると血糖値気絶しづらい気がする🥺
あとお腹もへりづらい🥺
25 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:29:15.867 ID:ac7ZFMI0F
>>24
そういえばオートミールなんてあったね😳昼食はオートミールにしようかな🥺
ドカ食い気絶って食後どのくらいの時間で起きるものなんだろう🥺
26 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:30:05.500 ID:0ex8NY85i
>>23
夕飯はもう何もせず後は寝るだけだからねえ
ワイがお医者に言われたのは炭水化物は抑えめ（1日300g超えると食べ過ぎ）にして、食事は野菜から先に食べてかつよく噛んで血糖値の上がり方をゆっくりにしろってことかな
27 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:30:15.718 ID:9eGd250HS
苦にならない範囲でいいから白い炭水化物を茶色い炭水化物(雑穀米とか全粒粉)に置き換える
野菜、海藻、豆類の割合を増やしてよく噛んでゆっくり食べるとかかな🙄
28 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:31:44.977 ID:ac7ZFMI0F
>>26
野菜から食べるのはずっとやってる😳
でもよく噛むのが難しいね🥺意識しないとすぐ飲み込んじゃう🥺
29 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:32:36.310 ID:f2lnEGPaH
食後すぐスクワットすると良いらしいよ🥺
30 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:32:57.950 ID:ac7ZFMI0F
>>27
野菜はよく食べてるとは思うけどやっぱり白米だよねぇ🥺
ただ両親は太ってないから白米炊くんだよね🥺オートミールを食べるようにしてみるよぉ🥺
31 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:34:24.330 ID:ac7ZFMI0F
>>29
やっぱりスクワットがいいんだね🥺一応無職だからウォーキングは昼食後にするようにしてるから夕飯食べた後にスクワット取り入れようかな🥺
32 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:35:17.983 ID:0ex8NY85i
食後の血糖値の上がり方を緩やかにするために食後に軽く体動かすのはすごく良い🥺👍
33 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:35:26.854 ID:4bA0yikXC
応援してるよ頑張ってね✊🥺
34 野に咲く名無し@転載禁止 ( (主)) 2023/12/12 (火) 12:36:50.080 ID:ac7ZFMI0F
みんな有り難うねぇ🥺
118キロの時に医者に診てもらえって言われてから年内に110キロ切る、いけたら100キロ切りを目標にしてたんだけど本格的な目標にしてみるよぉ🥺あと少ししかないから無理しない範囲でね🥺
36 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:38:15.239 ID:66SW4O2C5
ようやっとる
炭水化物の高血糖仲間だよお互い頑張ろうね🥺
37 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:38:36.955 ID:0ex8NY85i
無理しすぎるとワイみたいに30kg痩せて15kgリバウンドしちゃうからねえ🤪
ワイちゃもイッチに負けず頑張ります🤪
38 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 12:52:26.583 ID:cbyrfOsgn
オートミールをご飯の代わりにするなら粉砕して無いロールドオーツが良いよ
スープや汁に入れるのなら粉砕してるクイックオーツね
39 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:36:42.654 ID:b203ytdA3
ぷゆも今年はダイエットしたけどプール行くと体調悪くなること多くて思い通りに痩せられなかった🥺
40 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:37:18.107 ID:b880P0en2
格ゲーやってるとめっちゃ低血糖になって困るわ
45 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:45:37.176 ID:41XrxeNU0
グァバ茶が効くよぉ🥺
ヤクルトは蕃爽麗茶って名前でうってるねぇ🤥
46 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:53:01.683 ID:eb5dPeFym
運動しようねえ🥺
47 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:55:31.470 ID:86pmZdnj4
12kg減は大したもんですよ🥺
48 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 13:56:02.425 ID:b880P0en2
パンは空腹コスパ悪いし体感米より血糖値上がるからやめたほうがええと思うわ
50 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 15:20:59.747 ID:c9v7fqaBi
有酸素運動と意識した食生活が大事だねぇ
51 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 17:34:57.105 ID:1c1ubnl6G
食品交換表を見ると摂るべき量や食材が理解できていいよ
コンビニおにぎりに気を付けるようになるし
52 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 18:15:37.923 ID:5646pnn0a
血糖値といえばクッキー☆のRU姉貴が血糖値858になっててびっくりした
コレステロールタクヤが亡くなった時の血糖値が560だったらしいからたぶんもうすぐ死ぬ
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https://i.imgur.com/uVbcSAl.jpg
54 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 18:27:26.270 ID:c9v7fqaBi
清原とか4桁いかなかったか
57 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 18:52:06.297 ID:4bA0yikXC
そんなやばいのか😨
59 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 19:00:36.857 ID:b880P0en2
858ってなんやねん
普通立てんわ
60 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 19:11:47.336 ID:0ex8NY85i
空腹時血糖値は300でも頻尿や強い自律神経失調症に脱水症状やら体重減少がで始めるんだよなあ
800はいったい何が起きるのか…😮
62 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 19:27:13.875 ID:b880P0en2
食う→血糖値高くてエネルギーが吸収されずに腹減る→食う(ただし血糖値上がって思考低下動けない)の負のループ
肝臓普通で脂肪肝ついてないのも多分このせい
血糖値200〜でも相当ダルいから800はガチ末期で死ぬほど辛いを通り越してそう
hba1cは8から緑内障リスクで何ヶ月も続かなければセーフではある
63 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 19:28:52.664 ID:c9v7fqaBi
よく見たらカリウムもリンも高いから糖尿で腎臓やられてるんじゃないの
64 野に咲く名無し@転載禁止 2023/12/12 (火) 19:38:37.459 ID:622l6JtgQ
人間の身体ってゴミだな
欠陥だらけ