1 野に咲く名無し@転載禁止 (7e86adc4) 2024/08/13 (火) 12:29:34.606 ID:zRqGbOGX9主
ワッパー1個でも29gとか
3食ガッツリ食える人じゃないと無理ゲーやん
2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:30:02.165 ID:raT35fA80
プロテイン飲む🥺
5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:31:59.549 ID:yvdISU754
ワッパー2個食べればほぼ達成じゃないか
7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:33:15.186 ID:Ng50VV5Ys
なぜワッパーで補おうと…🥺
11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:38:04.169 ID:49niPE98C
タンパク質摂ろうとすると脂質が過剰になっちゃうけど😳
12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:39:52.675 ID:Ng50VV5Ys
乳糖不耐でも比較的飲みやすいWPIプロテインでもワッパーよりは安く済むのでは…🤔
13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:41:14.971 ID:zRqGbOGX9主
カゼインじゃなくてホエイやったわ😆
15 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:42:50.114 ID:zRqGbOGX9主
だいたいプロテインとか鶏肉とか、毎日同じもん食ってると何のために生きてるのか分からなくなって鬱になるわ😇
16 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:43:40.967 ID:wIV3FFNJs
ぷゆ「好きな時に好きなもん食う」
17 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:44:16.779 ID:QsVSSiurT
200くらいとってゆ🥺
18 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:48:09.850 ID:R33Kxn7q0
鶏むね肉1枚でもいけるやん
19 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:49:09.208 ID:pMscLK4f0
卵
20 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:51:42.654 ID:BtQOI9eYO
とり胸肉は偉大だね🥺
フライパンで焼くだけで適当な自炊になるし
21 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:53:13.411 ID:toaWrOq6w
鶏肉……部長🥹
22 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:53:58.269 ID:sSIH1EX4g
ソイとホエイって味変わる？
プレーン水割だから変わらないイメージある
23 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:54:12.794 ID:I0FF4v19Q
140g摂ってる💪
26 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 12:57:11.433 ID:xPqr57cjc
そこでお豆腐なんですね😆
28 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:06:39.690 ID:1UySpki3U
ちくわ食べよ🥺
29 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:22:50.102 ID:01vndAX82
ソーセージ何本分ですか??
30 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:24:49.297 ID:0f0hoH3k0
ソイプロとサラダチキン
31 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:25:15.396 ID:29jlzD4Eg
エッグプロテインにすれば
32 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:27:42.317 ID:ONoJZRKlQ
ちくわは塩分が多いのが惜しい
33 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:32:08.309 ID:GNTRH9FpW
玄米いっぱい食べなよ🥺
34 @転載禁止 2024/08/13 (火) 13:37:08.156 ID:hEfamHP98
お菓子の方のイカソーメンオススメ
低カロリー低価格で高タンパク質
噛みごたえもそこそこあるから長持ちするし少し空腹な時の口慰みにちょうどいい
35 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:47:20.488 ID:086F1Zr6E
鮭とかも切り身でプロテイン1杯くらいなかったっけ
36 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:57:24.235 ID:mc8ILd3m4
しかもこれ朝に食う分が一番重要というね
毎日朝に20gは摂らないとあかんて無理やろ
37 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 13:57:32.607 ID:T0gO1SeRy
少し魚食ったら５０ｇぐらいいくやろ
38 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 14:04:04.928 ID:Qg0spG70s
たんぱく質の放出を控えれば良いよね🥺
39 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 14:14:29.201 ID:6S8PsADy4
65だと少ないよね
体重×2は取りたい
40 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 14:24:56.662 ID:GNTRH9FpW
ベーコンエッグでも食えば朝でもそれなりに取れるでしょ
41 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:10:17.117 ID:vHRPG0ym0
プロテイン何となく買ってみたけどうめえゾ😁
SAVASのソイプロテインや
42 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:12:52.936 ID:40Ce1o1kY
二郎とかで大盛り食べれば摂れるんじゃないかな？
余計な物も摂っちゃうかもしれないけど
43 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:15:36.338 ID:qM54uxmPO
SAVASの紙パックのやつ飲めば15から20は余裕だよ
44 野に咲く名無し@転載禁止 (??) 2024/08/13 (火) 15:16:01.630 ID:p4L8Fn7tw
ブルジョアプロテインやん
あれうまくて溶けやすいが高くて継続して買い続けるの無理なんよ
45 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:22:17.346 ID:70eHF6As6
鶏むねよりささみのほうがおいちい🥺
46 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:38:10.759 ID:pMscLK4f0
動物性と植物性をバランス良く摂るといいらしい
よくしらんけど
47 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:43:23.213 ID:16GuR9UUu
パスタだと乾麺100gでたんぱく質12.9gって結構あるよ🥺
48 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 15:48:48.558 ID:Qg0spG70s
オートミールのたんぱく質はアミノ酸スコア100だよ🥺
50 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 16:36:55.759 ID:QA9O6YIUt
サラダチキンうまヨ✊😳
だけど飽きちゃわないか心配
52 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 17:59:22.521 ID:FbTXHUFRN
納豆くえ、お前。
53 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 18:06:15.512 ID:oA0WExLLM
豆腐食え
54 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 18:53:15.446 ID:w27pcZ0i5
プロテインで摂れば好きなもの好きなだけ食べられるのに…🥺
55 野に咲く名無し@転載禁止 2024/08/13 (火) 19:48:04.409 ID:GHV76Ld06
ゆで卵はどや？🥺🫱🥚