太ももの裏側？を自重で鍛えるにはどうしたらいい？🥺 (13)

1 野に咲く名無し@転載禁止 (e136d027) 2024/09/22 (日) 21:51:28.917 ID:JD6514y45主

スクワットやってんだけど太ももの裏っかわに効いてる気がしない🥺
スクワットのやり方間違ってるのかな🥺

2 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:52:38.017 ID:TMYi217Yw

普通のスクワットだと前腿が鍛えられそうだから、膝を逆に曲げてスクワットしたらどう？

3 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:53:23.164 ID:JD6514y45主

>>2
💥🦵🫨

4 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:54:09.831 ID:x7gAGQCgn

>>2
あのさ…これ…逆関節になって筋トレしろっていうことを言った？

5 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:54:43.398 ID:Oml2cupOk

ハムストリングス　筋トレで調べるといろいろでてくるゆ🥺

6 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:54:45.900 ID:JD6514y45主

>>4
ほぼそれに近い

7 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:55:18.229 ID:JD6514y45主

>>5
あっ裏側がハムストリングなの！？🫨
ずっと前側をハムストリングだと思ってた🥺

8 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:56:55.733 ID:N6P20tRj4

仰向けに寝そべってかかとで押して腰を持ち上げる
膝を曲げる度合いで負荷を変えたりできる

9 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:57:45.392 ID:8d9Cx0dE1

重心が前過ぎるんじゃないの？
膝大丈夫？

10 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 21:59:11.357 ID:JD6514y45主

>>9
膝をつま先の前に出さないってやつでしょ🥺
なんとかがんばって出さないようにしようとしてるけどあれ転ぶよね🥺ギリギリ保ってるけど🥺

11 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 22:01:45.097 ID:N6P20tRj4

膝を前に出さないは間違いだよ
気にする必要はない

12 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 22:04:02.728 ID:JD6514y45主

>>11
そうなんだ🥺
膝は全然痛めてないよぉ🥺

13 野に咲く名無し@転載禁止 2024/09/22 (日) 22:08:12.156 ID:0eXC1p0VK

表は大腿四頭筋で裏はハムストリングだよ(多分)🥺