1 野に咲く名無し@転載禁止 (31664f14) 2025/09/12 (金) 23:03:00.396 ID:LWfwWt5lm主
-3.7kg
https://i.imgur.com/7dAP2Gl.jpeg
https://i.imgur.com/fluH1B3.jpeg
2 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:03:23.411 ID:S3895AMdi
すごよ
3 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:03:37.294 ID:6Rci39Spq
!pay:37:ID:LWfwWt5lm主
ようやっとる🥺
-
★ID:LWfwWt5lmに37g🌷を送りました。
4 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:04:22.674 ID:jJ0v45umQ
凄い😳
5 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:05:49.801 ID:LWfwWt5lm主
でもびっくりするくらい頭が回らなくなって仕事に影響及ぼしてるよ😙
7 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:07:40.135 ID:Rcbi3y4BO
支障が出るのはやばヨ😳
9 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:08:35.774 ID:5dJQNqPcC
自分も頑張ってみよ
10 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:08:39.397 ID:LWfwWt5lm主
やっぱ一ヶ月一キロくらいのダイエットが一番体に優しいんだよね
11 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:11:47.877 ID:9QhUF5eIi
1800以下って普通に腹減りそう
12 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:12:21.842 ID:9QhUF5eIi
1800以下じゃねーわ800か
やば🥺
13 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:13:33.285 ID:5dJQNqPcC
え1800じゃないの？
14 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:13:52.754 ID:LWfwWt5lm主
>>9
がんばえー🥺
コツは口にしたもののカロリーを記録することだよ🥺
そういった観点からみると、実は手料理より栄養価を公表してるチェーン店やコンビニ弁当食べるほうが栄養管理できてダイエット成功しやすかったりする🥺
17 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:15:55.691 ID:9QhUF5eIi
なんか1が括弧みたいになってるようにみえてしまったんだわ🥺
1800ならまあ…
19 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:18:06.069 ID:jJ0v45umQ
低糖質高たんぱくでも頭回んなくなるって聞くし
パフォーマンス下げずに体重落としたいならかなりきっちり計算しないといけなそうね🥺
20 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:22:40.935 ID:LWfwWt5lm主
>>16
アプリと連動して体重を自動で記録してくれる体重計おすすめ
地味に体重を手打ちで記録してくのめんどいから
あとは口にしたものを簡単に記録できるアプリがあるといいと思う、正直計算機でも可
22 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:24:22.851 ID:5dJQNqPcC
あざっす
今度調べてみるわ
23 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:24:36.398 ID:0jV0hhd3M
カロリー計算ならカロミルとかあすけんとかでいいよ
自分はカロミル使ってる
24 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:27:02.988 ID:5MKv8foRs
あすけんで記録すると一日の目標のカロリーに届いていないことがザラにある😥
お昼とかお仕事の休憩ほぼないからカロリーメイトくらいしか食べれんのん😭
26 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:32:20.347 ID:LWfwWt5lm主
アスケンと見ちゃうとPFCとかビタミンとか気になって料理の選定めんどくさくなっちゃうんだよね🤨
ぷゆカロリーさえ収まってればいい、栄養価もシリアルやサプリ、プロテインで補えばいい思想でやってる
カロリーさえ収まるならカツも食べてる
27 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:32:47.137 ID:LWfwWt5lm主
ちな今日の夕飯はファミリーマートの麻婆丼と無限キャベツ
28 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:35:13.058 ID:LWfwWt5lm主
ランニングで汗かくからって理由で塩分もなんも考えてない
なんなら手持ち無沙汰のとき塩舐めてる
29 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:39:35.563 ID:jJ0v45umQ
塩はわかる
今年は汗との戦いでもあったし制限してたら脱水コースだったかも🥺
30 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:45:46.907 ID:5MKv8foRs
栄養カロリー記録アプリの天敵って自炊だよね😥
31 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:52:49.208 ID:LWfwWt5lm主
ぷゆおすすめ、意外とダイエット向きの食べ物2選
・マクドナルドのダブルチーズバーガー
単品だとカロリー459kcalで意外と低い
肉感とチーズ感で満足感が得られる
・すき家のマグロたたき丼
PFCの神
腹持ちの神
33 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:54:45.752 ID:LWfwWt5lm主
>>29
ダイエットすると熱中症リスク上がるらしいからこういうとこで補ってかないとねという危険思想
>>30
食材利用量管理がゲロ吐くほどだるい
34 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:58:15.793 ID:1tWFcE8Hw
1800はつらいよね💦
ぷゆも3ヶ月間程やったけど、結局は筋トレと有酸素運動が大丈夫だなって思った🥺
35 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/12 (金) 23:59:41.592 ID:Qb0bzRHZY
自炊はAIに計算してもらうのが手っ取り早い
38 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 00:20:01.593 ID:OzuxO88KZ
>>37
量も入力するといいよ
ご飯180グラム、鶏もも肉100グラム、タマネギ半個、卵1個を使った親子丼のカロリーは？
みたいな感じでよく聞いてる
39 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 00:36:45.312 ID:X8ZrySkK0
スーパーとかコンビニにこういう冷凍のお弁当売ってるからそれで済ませたいんだけど量がとても少ないのよね🥺
https://i.imgur.com/0E4DlB5.jpeg
41 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 00:42:55.529 ID:2MK2BhTTE
運動って何やったの🥺
平日にも一時間以上もやってよくもつね🥺
44 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 07:25:56.647 ID:3g9pavPx8
ぷゆも特茶毎日飲みたいけど高ヨ🥺
45 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 08:22:44.107 ID:Z73cZl0N8
キツすぎて絶対続かないからもっと緩めにした方がいいと思う
46 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 08:49:41.397 ID:9U08fH9p4
ようやっとる🥺
47 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 10:09:20.682 ID:5VCtt8Rz2主
寝転んで腹押したとき明らかに肉が薄くなってるのを感じる
48 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 10:10:14.881 ID:5VCtt8Rz2主
>>44
まあ付加価値代だよね🙄
正直一番効果あるのかわからん
黒酢もどうかは知らんけど、少なくとも疲労回復効果は感じるから黒酢ダイエット自体はおすすめ
49 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 12:00:41.391 ID:3g9pavPx8
>>48
効果出るの8週間後とか言ってるしね🥺
黒酢もいいな🥺今はクエン酸粉末飲んでる🥺
51 野に咲く名無し@転載禁止 2025/09/13 (土) 13:58:03.033 ID:tfC07NLp4
いきなり負荷強くし過ぎるのはリバウンドしそう🥺
