1 名無しさん＠転載禁止 2023/03/25(土) 16:12:20.80 ID:M/F6ofaWa主
移住してもがんばるやで🤗
!live
!max1000
!hogo
2 名無しさん＠転載禁止 2023/03/25(土) 16:13:37.34 ID:M/F6ofaWa主
最近サボってたから1キロ増えちゃった🥺
3 名無しさん＠転載禁止 2023/03/25(土) 16:29:32.01 ID:MBn9m5Gb0
サンイチ
4 名無しさん＠転載禁止 2023/03/25(土) 16:33:23.46 ID:JuLzZUUyF
待っとったで😎
5 名無しさん＠転載禁止 2023/03/25(土) 16:51:26.43 ID:M/F6ofaWa主
3Uしんでて草
6 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/03/26(日) 08:02:21.33 ID:mXdm0QfZ0
防Uのダイエットはどんなものか
野球ネタ絡めるとバッティングは
消費カロリー良いらしいと聞くが
7 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 11:20:12.73 ID:6ubSsdngF
体重計載るだけえらいぞ
ワイはダイエット頑張ってそろそろ減ったやろ！って時しか載らない
今は載らない、そういうことや
8 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 11:29:59.00 ID:oXBkLXmy0
毎朝測るだけでモチベーションになるぞ
ワイは今日測ったら体重そのままで体脂肪増えてて泣いた
9 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 11:45:25.63 ID:IgsQcMgG0
ジム行ってくる
飯食った後にジム行くか、ジムで運動した後に食うか悩む
10 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 11:51:25.08 ID:6ubSsdngF
本当は毎朝計ったほうがいい
完璧主義の傾向ある人は1日1回までにしとくことを勧める
ダイエットやりすぎるから
12 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 12:40:44.42 ID:d+NF/Oiy0
1時間漕いだ
>>9 ちゃんとタンパク質摂って食後トレーニングもトレ後に炭水化物摂取もどっちも正解だけど消化を考えると食後90分は空けてトレーニングしたい
https://i.imgur.com/dBJjKfR.png
13 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 15:41:47.54 ID:1LgKDS0M0
食事我慢できないからプロテインバーでも毎日一本はいいことにしようかな
スルメでも噛んでたほうがええかな
14 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 16:28:09.38 ID:1LgKDS0M0
久し振りにはるか
体重の推移は微妙や🥺
https://i.imgur.com/6ikD8R6.jpg
18 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 22:05:16.76 ID:WO2PVaBva主
ワイはネトフリみながらエアロバイクや
19 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 22:05:30.05 ID:d+NF/Oiy0
モンハンやりながらバイク漕いでるわ
20 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 22:09:11.93 ID:1LgKDS0M0
ワイはYouTubeかなろう小説か漫画かソシャゲやな
ホントは勉強するのがええんやろけどなぁ
21 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/03/26(日) 22:41:47.55 ID:yGDLpTaK0
おしまい！なんか今日めちゃ汗かいた
やっぱ動画が多そうやね
ワイは漕ぎながら文字なんて読めないわ😓
22 名無しさん＠転載禁止 2023/03/26(日) 23:13:39.89 ID:VwxzQiUI0
エアロバイク漕いだよ🤗
https://i.imgur.com/JwB5uV6.jpg
何も音がない状態で漕ぎ続けるのは苦痛なので動画を見るかラジオを流しながら漕いでいるわ
23 名無しさん＠転載禁止 2023/03/27(月) 11:21:30.90 ID:NahaA/RRF
スマートウォッチとスピンバイクのケイデンスセンサー買ったよー
あとは漕ぐだけです…
25 名無しさん＠転載禁止 2023/03/27(月) 23:21:40.69 ID:fqDxf8M00
食事管理しなきゃあかんわね
26 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 00:18:29.23 ID:wqzSI36NF
ピラティスやって筋肉痛なった
27 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 12:01:33.22 ID:DTRc9V8Y0
調子こいてスクワットやりすぎて膝めっちゃ痛いしやたらパキパキいう
28 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 12:03:41.42 ID:y3v9vSRS0
曲げた時の膝の向きをつま先の向きと合わせるんやで
29 【忍法帖Lv.9】 2023/03/28(火) 19:31:31.75 ID:DTRc9V8Y0
>>28
サンガツ
一応気をつけてはいたんやが、hiitでやってもうたっぽい
やっぱ素人が激しいやつ手出したらあかんな
30 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 21:19:47.15 ID:+CRsuPMD0
一月くらいから体重停滞してるけど体脂肪率は下がってたら痩せてんのかな
全然実感ないけど
32 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 21:35:02.65 ID:wqzSI36NF
昨日は仕事の後にトレーニングできたけど今日は何もする気にならなかった
うまく行かんな
33 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 21:53:16.59 ID:+CRsuPMD0
>>31
体脂肪信じてええんやな
あまり体の外観変化ないしホンマか？って思ってしまってたけど内臓脂肪でも落ちてんのかな
34 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 22:01:28.16 ID:y3v9vSRS0
>>33 体脂肪がどういうふうに落ちてるとか分からんから何とも言えないけどな明確に体脂肪が変わってるならいいんじゃないかな？
体重って人に見られるもんじゃないから一喜一憂せず数字より見た目気にした方がいいと思う
35 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 22:36:20.92 ID:+CRsuPMD0
>>34
月平均でざっくり一月に17%だったのが三月は15%になった感じやからそんな劇的変化でもないんよな…
やっぱりちゃんと食事制限せなあかんか
36 名無しさん＠転載禁止 2023/03/28(火) 22:45:00.14 ID:y3v9vSRS0
計測する時間とかで変わったりするからなんとも言えないけどずっと停滞してて2%はいいと思う！
39 名無しさん＠転載禁止 2023/03/29(水) 12:33:21.56 ID:roe5YKxf0
防弾にもUあったんやな
42 名無しさん＠転載禁止 2023/03/29(水) 22:39:02.63 ID:Ju+4dj3y0
肉か酒しか食わないダイエットってどうだと思う？
酒やめられない理由づけなんだけど順守すれば痩せられそうな気がする
43 名無しさん＠転載禁止 2023/03/29(水) 23:03:59.35 ID:bZ8TCjnX0
>>42 ○○しか食わないダイエット、○○だけ食うダイエットなんかクソだわ
体動かすための糖質だってとった方がいいしちゃんと自分が摂っていいカロリー算出してその中でバランス良く食べないと続かないよ
44 名無しさん＠転載禁止 2023/03/29(水) 23:11:46.69 ID:bZ8TCjnX0
酒を蒸留酒だけにしてみるとかがええと思う
糖質抜くと筋肉分解してエネルギーにしちゃって代謝落ちてかえって太るとかあるから食った方がええよ
45 名無しさん＠転載禁止 2023/03/29(水) 23:34:21.80 ID:TiECiRm70
ご飯抜くとかえっておかず食い過ぎるから最近はオートミールに置き換えにするようにしたわ
49 【忍法帖Lv.13】 【所持金:130G】 2023/04/01(土) 12:01:02.63 ID:z/rUq6ni0
体重減ってるけど体脂肪変わらん…
筋肉ついてる実感はあるんやけどなぁ
50 名無しさん＠転載禁止 2023/04/01(土) 12:04:41.98 ID:h59UR/W90
体の水分が抜けただけなのかもしれんな
52 名無しさん＠転載禁止 2023/04/01(土) 12:26:23.96 ID:h59UR/W90
3日で○kg痩せた！ってのは水分抜けただからね
53 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/04/01(土) 19:48:47.43 ID:j0gsCuDf0
久々に自転車で走ってきた
4月なったからまた頑張ってきます
https://i.imgur.com/SGbv6XW.jpg
54 名無しさん＠転載禁止 2023/04/02(日) 18:58:35.89 ID:taq7lw9v0
実家帰ったら親に身体めっちゃ変わったって言われた
この調子で2ヶ月目も頑張るわ
56 名無しさん＠転載禁止 2023/04/02(日) 20:17:40.56 ID:uY60xSi80
ネットで買えないか？
特選タイムセール: LOHAStyle（ロハスタイル）イヌリン 顆粒 (500g) 機能性表示食品 【食後の血糖値が気になる方に】オランダ産 チコリ由来 (水溶性食物繊維 Non-GMO) 菊芋と同組成 イヌリア https://amzn.asia/d/5FimwpB
57 名無しさん＠転載禁止 2023/04/02(日) 20:47:22.55 ID:SwgEf8LU0
iherbで買えるやろ
58 名無しさん＠転載禁止 2023/04/02(日) 22:26:40.63 ID:7D6i5e5NF
ジムのトレーナーさんにわぁーお久しぶりですね体調大丈夫ですかって言われた
何ヶ月かサボってたからね…
59 名無しさん＠転載禁止 2023/04/03(月) 21:27:04.05 ID:1pOXURjxa
レッグプレス3ヶ月続けて引き締まってきたような気がするけど膝関節のあたりのくびれがまったく肉ついてないように見えて気持ち悪い。こういうもんなんか
60 名無しさん＠転載禁止 2023/04/05(水) 00:23:54.76 ID:9SO62CQ60
ケンタッキーの成分表示見てたら全体的に当然脂質が高いんだけどコールスローサラダの脂質が高くてSサイズでもクリスピーとほぼ同じでびっくり
61 名無しさん＠転載禁止 2023/04/05(水) 00:40:59.51 ID:BaOGt5o00
フレンチドレッシングって市販だと大半が油だからねぇ
自作するもほぼ油は使わないで酢ばっかりになってる
62 名無しさん＠転載禁止 2023/04/05(水) 20:54:17.66 ID:4RCHMIOb0
【悲報】1ヶ月通った結果体重増減なし
64 名無しさん＠転載禁止 2023/04/06(木) 17:38:21.61 ID:Zili+heZ0
体脂肪変わらなさすぎて心折れそうや
66 名無しさん＠転載禁止 2023/04/08(土) 21:24:04.92 ID:Jn16zPWv0
外出るのめんどくさいから足踏みしてる
67 名無しさん＠転載禁止 2023/04/08(土) 22:35:47.36 ID:mwiVYQgc0
腿上げするといいさ
腕立ての姿勢で腿上げとかもええぞ
68 名無しさん＠転載禁止 2023/04/08(土) 22:36:52.56 ID:QqA662SV0
筋肉量落とさず1kg減らせた😎
69 名無しさん＠転載禁止 2023/04/09(日) 18:58:16.27 ID:RyDjJ+d00
昨日テレビ見ながら地団駄踏んでたら5000歩くらい稼いだわ
有酸素になるかは知らん
70 名無しさん＠転載禁止 2023/04/11(火) 16:48:48.13 ID:tbnoS0KL0
自然派！糖質オフ！みたいなパッケージでよく見たら脂質12gとかのおやつ売ってて草枯れるわ
73 名無しさん＠転載禁止 2023/04/18(火) 21:21:05.19 ID:CHAD+1WG0
おめや😭😭😭
75 名無しさん＠転載禁止 2023/04/19(水) 22:38:49.90 ID:gnl4YFZY0
ワイも30分漕いだ
このプランクも続いてる
これで心拍数上げてから30分漕ぐんや
https://youtu.be/K0Q_se-p0u4
76 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/04/19(水) 23:22:17.29 ID:uafqNkvp0
>>75
おなか気になってたしワイも明日からこれやるわ
たぶん最初は５分もたんやろうけど
77 名無しさん＠転載禁止 2023/04/19(水) 23:36:04.94 ID:gnl4YFZY0
なれるまで結構辛いかも
78 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/04/20(木) 22:27:28.15 ID:o62oJFnE0
やはりね…もう生活習慣病だの成人病だの
誤魔化しのネーミングはうんざり
嗜好性の障害だと本質を明らかにするべきだ
「食物依存症」、糖と脂肪が誘発 長期的に健康に影響https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD168TQ0W3A110C2000000/
80 名無しさん＠転載禁止 2023/04/22(土) 09:43:22.75 ID:5lfvurAa0
https://youtu.be/e13yvYaOyqg
今日はこれとエアロバイク30分やったで〜🙄
あすけんでカロリーコントロールも始めてるし夏にはええ感じに痩せるやろ
https://i.imgur.com/sfj3FI9.jpg
81 名無しさん＠転載禁止 2023/04/22(土) 09:52:48.11 ID:VYQaAsu50
ようやっとる
82 名無しさん＠転載禁止 2023/04/23(日) 08:53:56.50 ID:gn7iaZo80
エアロバイク漕いでると股間が痺れてつらい
座り方が悪いんかな
83 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/04/23(日) 09:18:30.35 ID:RAhccCyH0
エアロバイクスレで似たようなこと聞いたら自転車のサドルカバーオススメされたから付けてるで
84 名無しさん＠転載禁止 2023/04/23(日) 10:17:17.81 ID:oeVe6wx8d
ALINCOのは特に股間を刺激するような形状と硬さな気がする
サドルカバーやらなんやら金は掛けたほうがええ
サドル毎交換できそうならしちゃってもええと思うし
85 名無しさん＠転載禁止 2023/04/23(日) 11:04:12.04 ID:gn7iaZo80
一回サドルカバー試してみてそれでも駄目やったらサドル交換してみるわ
サンガツ
86 名無しさん＠転載禁止 2023/04/23(日) 11:40:29.17 ID:FFvSKDCj0
最悪自転車用の股間パット買う手があるで
87 名無しさん＠転載禁止 2023/04/23(日) 12:44:46.94 ID:oeVe6wx8d
Amazonでセールやってるからちょうどええかもな
89 名無しさん＠転載禁止 2023/04/25(火) 12:27:26.58 ID:80MR4IpnF
何週間もスピンバイク放置してるわ…
在宅だからプランクやってみる
91 名無しさん＠転載禁止 2023/04/26(水) 21:36:41.02 ID:+69wp6KD0
動画にあるようなプランクエクササイズはテレビでも流しながらやろう
94 名無しさん＠転載禁止 2023/05/09(火) 00:12:22.30 ID:M4Ip3AAJ0
ちゃんと筋トレしてるで💪
95 名無しさん＠転載禁止 2023/05/09(火) 00:22:23.17 ID:VkFOaNnB0
腰やって一週間くらい運動サボってた😂
96 名無しさん＠転載禁止 2023/05/09(火) 08:33:02.12 ID:knK8eGRwd
あすけん始めてから落ち始めてる
99 名無しさん＠転載禁止 2023/05/09(火) 12:39:52.75 ID:knK8eGRwd
スマホと自動連携するやつが楽やぞ
100 名無しさん＠転載禁止 2023/05/09(火) 14:27:00.89 ID:ODFQ4vuoF
もうずっとさぼってる
エアロバイク乗ってない
やる気出るの待ち
101 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/10(水) 05:55:31.88 ID:96amS4e+0
あすけんに管理されてるよぉ🥺
https://i.imgur.com/qhlF3Ej.jpg
103 名無しさん＠転載禁止 2023/05/11(木) 22:42:26.54 ID:sSokMtpp0
あすけんやってから減り始めた
運動はしてたけどちょこちょこカロリーオーバーやったんやなって
104 名無しさん＠転載禁止 2023/05/11(木) 22:43:10.07 ID:dItKdzpa0
ワイ逆にカロリーが基礎代謝にも届いてなかったわ
105 名無しさん＠転載禁止 2023/05/11(木) 22:49:10.76 ID:uWILzxyI0
あすけんやったら普通にカロリーオーバーしてた事が判明した
そこそこ有酸素運動やってると思ってたけどそりゃ痩せないわ🙄
110 名無しさん＠転載禁止 2023/05/14(日) 13:23:38.53 ID:QJmbQZZd0
痩せるために食ってる😡
112 名無しさん＠転載禁止 2023/05/14(日) 22:18:46.02 ID:QJmbQZZdM
ベースのタンパク質ってグルテンだからタンパク質としてカウントしづらいのよね
113 名無しさん＠転載禁止 2023/05/15(月) 09:42:14.42 ID:hjFlAQk+0
やっぱりあすけん最高だわ
ワオに必要だったのはカロリーコントロールだったんだ
運動しても減らないのは食べ過ぎだったからなんや
115 名無しさん＠転載禁止 2023/05/15(月) 20:02:11.72 ID:Hwv72ReR0
新規ですがよろしくお願いします
平日は15分筋トレ
休日は自転車で山登ってます
あすけんやってみたいけどなんか面倒そうで躊躇しとる
簡単？
116 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/15(月) 20:06:39.13 ID:pxLP7HnOM
多少は正直面倒
食事を固定して履歴から入れるとか既製品なら大体バーコードから読めるから楽な方法探すといいかも
わいは夜の入れる際にパソコンで次の朝昼入れてる
面倒だから間食やめとくかってプラスの面もある
とりあえず無料だから合わなかったら辞めればええと思うわ
117 名無しさん＠転載禁止 2023/05/15(月) 20:27:17.56 ID:Hwv72ReR0
毎週末に食べるもの作り置きしとるから相性ええかなって
無料なんか有料やって聞いてたわ入れてみるで
118 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/15(月) 20:31:14.86 ID:pxLP7HnOM
有料にすると使用できる機能が増えるやつや
基本機能は無料やしわいは無課金
因みに友達紹介だかでコードいれると最初のお試し有料が7日から30日に伸びるキャンペーンやっとる
ツイッターなりで探せばコード晒しとるやつおると思うわ
120 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/15(月) 20:42:19.01 ID:pxLP7HnOM
>>119
防弾の規則触れる可能性あるから貼れんのや
個人毎に違ってアマゾンギフト券当たるかもってやつやから
123 名無しさん＠転載禁止 2023/05/16(火) 18:57:12.57 ID:zTHhdA7X0
健康診断でヘモグロビンA1c引っかかったので入部します
124 名無しさん＠転載禁止 2023/05/16(火) 19:32:08.74 ID:hujr7UX70
今日も15分筋トレしました
126 名無しさん＠転載禁止 2023/05/17(水) 06:30:21.74 ID:S7j5NDdd0
朝から1時間走ってきました🙋♀
停滞期を過ぎることができたかもわかりません
https://i.imgur.com/UaQ17IL.jpg
128 名無しさん＠転載禁止 2023/05/17(水) 19:59:57.04 ID:Qu/hhWus0
15分筋トレしました。
129 名無しさん＠転載禁止 2023/05/17(水) 20:01:20.56 ID:XrkNfh830
ようやっとる
132 名無しさん＠転載禁止 2023/05/18(木) 18:49:42.30 ID:LRMItR8k0
15分筋トレしました
135 名無しさん＠転載禁止 2023/05/18(木) 22:34:22.29 ID:hKVQu4H9d
トイレに行く前に10回スクワットを習慣にすることが出来ました🥺
136 名無しさん＠転載禁止 2023/05/19(金) 17:10:15.11 ID:0feZpRnVF
一昨日 ジムでマシン15分
昨日 ひきこもり
今日 ジムでマシン20分
通ってたジムがチョコザップにブランド変更されてちょっと値上げされるらしい
137 名無しさん＠転載禁止 2023/05/19(金) 18:47:57.04 ID:ATnv/vdMM
元々通ってたやつも値上げされるんか？
たまったもんちゃうな
138 名無しさん＠転載禁止 2023/05/19(金) 22:06:19.69 ID:6Hiy3Dcw0
今日も15分筋トレしました
141 名無しさん＠転載禁止 2023/05/19(金) 22:30:34.62 ID:nUNGm8bn0
ワシももうええかな
疲れたし
ストレッチだけは野郎
142 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/19(金) 22:37:57.60 ID:E+Zn7wYH0
思ってたより歩いてた😰
https://i.imgur.com/8zfLqvI.jpg
147 名無しさん＠転載禁止 2023/05/20(土) 23:57:40.61 ID:6xW2XssjF
靴底だめにならんの？薄くなると足痛めるから気をつけて
148 名無しさん＠転載禁止 2023/05/21(日) 21:14:58.63 ID:kY+9A4Mr0
プランクエクササイズ+30分エアロバイク完遂
150 名無しさん＠転載禁止 2023/05/21(日) 22:33:20.08 ID:KH82DcaY0
昨日今日も15分筋トレしました。
土日なのに自転車の運動できなかったので明日行きます
151 名無しさん＠転載禁止 2023/05/21(日) 22:33:53.41 ID:KH82DcaY0
ダイエット始めて1ヶ月、体つきは変わったけどだいぶやる気がなくなってきた
もう一度気持ち引き締め直すンダ！
152 名無しさん＠転載禁止 2023/05/21(日) 22:57:47.59 ID:Z/92KOR70
運動一ヶ月くらいサボってるわ
食事制限はなんとか続いてるけど
153 名無しさん＠転載禁止 2023/05/22(月) 05:05:07.65 ID:hJpVFQdR0
最近ビリーズブートキャンプのCD専用のバンド付けてやってるけどマジで滅茶苦茶効くわ
翌日の筋肉痛がエグいけど
154 名無しさん＠転載禁止 2023/05/22(月) 20:51:05.83 ID:ZKvWQmXHF
今日は上半身の筋トレしてきたよーーー
156 名無しさん＠転載禁止 2023/05/23(火) 17:59:35.36 ID:GKzCSRFGa
一駅歩くよお🤥
157 名無しさん＠転載禁止 2023/05/23(火) 23:25:12.67 ID:GKzCSRFG0
15分筋トレしました
159 名無しさん＠転載禁止 2023/05/23(火) 23:47:02.11 ID:n9pSfjr80
エアロバイクの負荷最大だとくっそ辛くない？
すぐにパンクしちゃうし膝もおかしくなる…
161 名無しさん＠転載禁止 2023/05/23(火) 23:56:35.36 ID:njx39HYY0
みんな偉いんだ🤗
162 名無しさん＠転載禁止 2023/05/24(水) 07:59:51.88 ID:3xOYEHXd0
先週は飲み会飲み会でサボりまくったので体重測らずに現実を見ないことにしました
明日から頑張ります
163 名無しさん＠転載禁止 2023/05/24(水) 17:16:07.69 ID:UlOpgZqZa
エアロバイク羨ましい🥺
Zwiftやろうかねえ
ケイデンスと車輪の回転速度だけでやっとるから張り合いないのよな🥺
164 名無しさん＠転載禁止 2023/05/24(水) 20:26:52.66 ID:UlOpgZqZ0
15分筋トレしました
166 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 11:53:00.10 ID:8ykrjn/S0
腹筋鍛えるしかないわね🥺
167 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 12:05:42.30 ID:lnBq8Z3ld
プランクエクササイズやろうね🥺
一般的な腹筋だと腰を痛める可能性あるよ🥺
でもプランクも背中反ると腰痛める🙄
人体の腰はよわよわなんだ🙄
168 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 12:18:31.82 ID:dxUqrhRv0
ドローインがいいよ
169 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 12:39:00.62 ID:lnBq8Z3ld
通勤中にやろうと思うけどいつもわすれるどろーいんぐ🥺
170 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 17:28:47.18 ID:8ykrjn/S0
アプリのぷらんく30日チャレンジとかもいいよ
一ヶ月でこれだけ出来るようになったとか分かるから
誰かと始めるのがいいけどいなかったらワイも付き合うよ🤗
172 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 19:40:30.59 ID:lnBq8Z3ld
プランクし続けるのは飽きるからプランクエクササイズ派や😏
174 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 19:41:21.36 ID:lnBq8Z3ld
まぉやるんなら付き合うで🤗
少しずつ時間伸ばしていくやつだっけ？
175 名無しさん＠転載禁止 2023/05/25(木) 22:27:14.89 ID:8ykrjn/S0
ワイがやってるのは種類も増えて鍛える部位も増えてくやつや🥺
アンドロイドとアイフォンアプリ両方あるやつ探しとくね
6/1からにしようか
176 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/25(木) 22:48:29.31 ID:XsyMZ7tK0
やるんならワイも参加するで🙆
エアロバイク以外全くしてないからついてけるかわからんけど😢
177 名無しさん＠転載禁止 2023/05/26(金) 08:07:27.58 ID:tW9Lnrcwp
体脂肪率か17%から減らん
178 名無しさん＠転載禁止 2023/05/26(金) 13:13:50.60 ID:F2y95IzPa
6/1からか分かったで
179 !mirror 2023/05/26(金) 14:22:50.46 ID:iqiZQVjEd
5月31日夜にGの方で立てて人呼ぶか🙄
6月1日よりプランク30日チャレンジ予定
180 名無しさん＠転載禁止 2023/05/26(金) 15:27:11.03 ID:tasZnCR60
難易度も選べる方がいいよね
土曜探して日曜にはここにそれぞれ貼るよ
アイフォン使いじゃないから上手くそっちはれなかったらごめんね
181 名無しさん＠転載禁止 2023/05/26(金) 22:15:22.70 ID:F2y95IzP0
15分筋トレしました
182 名無しさん＠転載禁止 2023/05/26(金) 22:18:27.06 ID:iqiZQVjE0
https://youtu.be/K0Q_se-p0u4
ワイはこれ続けてる😎
程よい負荷や
ラストはかなり追い込むし😰
183 名無しさん＠転載禁止 2023/05/27(土) 17:39:25.72 ID:rhGh4vfo0
アプリ探したの貼っとくね
プランクチャレンジ&プランクワークアウトってやつ
別にこれでなくてもなんでもいいよ
https://play.google.com/store/apps/details?id=fat.burnning.plank.fitness.loseweight
https://apps.apple.com/jp/app/%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8-%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%82%AF%E3%82%A2%E3%82%A6%E3%83%88/id1442191346
184 名無しさん＠転載禁止 2023/05/27(土) 17:40:46.05 ID:rhGh4vfo0
無料なのとコース選べてアップルとアンドロイド両方あったからこれにしたよ
https://i.imgur.com/KXj5gvp.jpg
186 名無しさん＠転載禁止 2023/05/28(日) 19:21:11.35 ID:Gq42oEZo0
50km 850upのサイクリング行ってきました
https://i.imgur.com/8BKqnlE.jpeg
>>183
サンガツ！アプリ入れます
!send:5:ID:rhGh4vfo0
187 名無しさん＠転載禁止 2023/05/29(月) 16:42:21.63 ID:yRbwBSUH0
>>186
🌷ありがとうね🤗
>>182みたいにやってる人も呼び込めればスレ盛り上がるから嬉しいね
もし明日までに余裕あればプランクチャレンジあるから最終日との比較で頑張ったこと分かるかもね
188 名無しさん＠転載禁止 2023/05/29(月) 18:26:00.83 ID:eYMr+/CmF
今日はお昼休みに20分ほどジム行ってきた
本当はこのあと散歩もしたい
189 名無しさん＠転載禁止 2023/05/29(月) 19:26:46.09 ID:Xn51y1hQ0
プランクチャレンジかあ
いまやと2分くらいな気がするなあ
明日の筋トレ前にやってみるやで
15分筋トレしました
191 名無しさん＠転載禁止 2023/05/29(月) 20:16:53.32 ID:XeZK3ou10
配信部に筋トレスクワット動画ショート貼った🤗
193 名無しさん＠転載禁止 2023/05/30(火) 19:56:37.89 ID:BPQxUbbq0
https://i.imgur.com/0URl5wv.png
プランクチャレンジしたよ
15分筋トレしました
194 名無しさん＠転載禁止 2023/05/30(火) 20:04:12.67 ID:QpXhevBX0
ダイエットしたいならプランクって効果は超微々たるものやが他にやらんのか？
195 名無しさん＠転載禁止 2023/05/30(火) 20:08:25.58 ID:XzoqVGJI0
はえ〜すっごい
196 名無しさん＠転載禁止 2023/05/31(水) 19:42:33.70 ID:f7iycqty0
15分筋トレしました
198 名無しさん＠転載禁止 2023/05/31(水) 21:45:24.57 ID:057EqddQ0
プランクエクササイズと30分のエアロバイクした🙋
明日からはプランクのアレ中級やるで〜
なんか社畜部で数人やる人がいるみたいやな
199 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/05/31(水) 23:33:29.43 ID:7zDDSyVJ0
今日も30分やりました
プランクやってみたけどなんか2分続いちゃったから絶対やりかた間違ってるね
201 名無しさん＠転載禁止 2023/05/31(水) 23:36:58.95 ID:057EqddQ0
忘れてたわ
ようやっとる🤗
202 名無しさん＠転載禁止 2023/06/01(木) 07:04:59.72 ID:hHjgvZmLM
書き込めなくて焦りました
ワイも中級頑張るわ
朝起きたらやることにします
https://i.imgur.com/u2wcNMG.jpg
それとjust do it おじさん置いとくね🤗
https://youtu.be/ZXsQAXx_ao0
203 名無しさん＠転載禁止 2023/06/01(木) 19:52:21.94 ID:lcJG11Hz0
15分筋トレとプランクチャレンジ中級しました
204 名無しさん＠転載禁止 2023/06/01(木) 20:42:48.65 ID:GXOA6ldz0
中級初日完了🙄
エアロバイクも漕ぐかぁ
205 名無しさん＠転載禁止 2023/06/02(金) 06:54:40.57 ID:I34JjVWB0
>>203
>>204
ようやっとる🤗
2日目も朝起きてやったで
https://i.imgur.com/H338f0B.jpg
206 名無しさん＠転載禁止 2023/06/02(金) 15:15:27.07 ID:fWPo2J1x0
今日は休憩時間に15分筋トレと中級しました
207 名無しさん＠転載禁止 2023/06/02(金) 19:53:15.20 ID:b5sMd9un0
二日目終了
まだまだ余裕すぎるな🙄
上級にすべきだったカー？😎
208 名無しさん＠転載禁止 2023/06/03(土) 06:16:11.34 ID:YmN5bul50
3日目終えたでー
明日は日曜やから3日坊主にはならんやろ😙
https://i.imgur.com/Yozg1yx.jpg
209 名無しさん＠転載禁止 2023/06/03(土) 09:11:12.28 ID:D0YRmbVY0
三日目終わりー
まだまだよゆー
休憩時間はスキップ🤗
210 名無しさん＠転載禁止 2023/06/03(土) 10:47:31.32 ID:D0YRmbVY0
久々に上げとくか
https://i.imgur.com/5mqr49k.jpg
212 名無しさん＠転載禁止 2023/06/03(土) 13:28:09.92 ID:QapHLf2t0
体脂肪率が16から落ちん
213 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/03(土) 22:09:36.09 ID:51dfLU0x0
今日の歩数ですご査収ください🙋
https://i.imgur.com/TS3nE2h.jpg
214 名無しさん＠転載禁止 2023/06/04(日) 05:58:19.82 ID:mNQtzt5r0
ようやっとる
16%から落とすのはきつそうやな
筋肉つけて比率落とす方が早いんちゃうか
https://i.imgur.com/OuAn8bS.jpg
3日坊主ならずにやれたやでー
215 名無しさん＠転載禁止 2023/06/04(日) 16:29:15.67 ID:F0RJeNCD0
みんなようやっとる
４日目終わりや
休憩はスキップ😎
216 名無しさん＠転載禁止 2023/06/04(日) 22:22:16.72 ID:mNQtzt5rM
ようやっとる🤗
ワイも歩いてきたわ
https://i.imgur.com/G9S3G3U.jpg
218 名無しさん＠転載禁止 2023/06/05(月) 07:41:24.78 ID:3GtUGeOV0
219 名無しさん＠転載禁止 2023/06/05(月) 21:48:40.90 ID:Q1kOyRLq0
5日目終了
エアロバイクもした
https://i.imgur.com/0zldUol.jpg
220 名無しさん＠転載禁止 2023/06/05(月) 22:43:37.50 ID:qmDSQMvx0
ダイエットと直接の関係はないけどマッサージガン骨盤職人フォームローラーは回復に最高や、運動の継続にいい
221 名無しさん＠転載禁止 2023/06/06(火) 08:12:39.98 ID:ACIsgjWm0
6日目
今日は休憩日でした昨日のやっとこうかな🤔
https://i.imgur.com/FzaDi5d.jpg
フォームローラーええなワイも探そう
222 名無しさん＠転載禁止 2023/06/06(火) 08:30:35.49 ID:N3dUNAcAa
休憩日なんてあったんか
今日は疲れてるしゆっくりするか
223 名無しさん＠転載禁止 2023/06/07(水) 08:42:39.50 ID:wzCSy+wb0
一週間経ったやでー
最後にある追いプランクがきついねんな
https://i.imgur.com/v2fP8nU.jpg
224 名無しさん＠転載禁止 2023/06/07(水) 22:44:42.29 ID:n967uQty0
7日目はやった🙄
まだまだ楽やね
225 名無しさん＠転載禁止 2023/06/08(木) 12:30:32.25 ID:+5hHXe/F0
ようやっとる
https://i.imgur.com/LElRgln.jpg
朝寝坊したから昼休みにやったわ
汗かいちった
226 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/08(木) 21:31:15.62 ID:mJ4LGIni0
エアロバイクの負荷になれてきたから漕ぐ速度あげてみたけど15分でダウン
心拍数170は超えてたみたいだからしゃーないね😥
ダイエット的には130くらいが適正なんだっけ？
227 名無しさん＠転載禁止 2023/06/08(木) 22:43:21.63 ID:CnVnragK0
中級8日目完了
今日はこれだけ
今日は割りと辛かった
228 名無しさん＠転載禁止 2023/06/09(金) 15:38:08.16 ID:OSXmUVg+M
9日目
体制が変になると腹じゃなくて脚にくるねんな
https://i.imgur.com/Mwvr6Rn.jpg
229 名無しさん＠転載禁止 2023/06/09(金) 16:37:23.47 ID:px/zQb9xa
>>228
脚に来るならやり方と力の入れ方を改善すべきやね
体幹でやれてると腹が熱くなる
ところで中級やってる？カロリー的にアップとかダウンとかはしてないのかな🤔
230 名無しさん＠転載禁止 2023/06/09(金) 16:53:21.92 ID:OSXmUVg+0
疲れてくると腹庇って体制変えようとしちゃうねんな
中級のアップダウン無しやで
231 名無しさん＠転載禁止 2023/06/09(金) 22:22:32.99 ID:px/zQb9x0
9にちめおーわりっ
233 名無しさん＠転載禁止 2023/06/10(土) 06:41:36.51 ID:fvfi7z9q0
アップダウン追加したで🤗
忙しい朝は多分サボるな😫
1/3まできたやんね
https://i.imgur.com/ckzZrxt.jpg
234 名無しさん＠転載禁止 2023/06/10(土) 08:53:01.78 ID:IozlmMzM0
中級10日目完了
だんだん辛くなってきてるわね🙄
https://i.imgur.com/wr0Tgk1.jpg
235 名無しさん＠転載禁止 2023/06/11(日) 07:30:02.34 ID:ok1AhVK50
11日め
身体の疲れが残ってて段々キツくなるねんな
https://i.imgur.com/kgUN2Wo.jpg
236 名無しさん＠転載禁止 2023/06/11(日) 09:57:47.12 ID:3y3kI6I90
11日め終わり
割りと休憩時間使わないとつらくなってきてるわけ
なんか肩が痛い…
そろそろ先が怖くなってきた
237 名無しさん＠転載禁止 2023/06/11(日) 10:32:35.07 ID:3y3kI6I90
エアロバイクもやった🙄
でも朝にアンパンとアイスを追加で食ったからプラマイでいうとマイナスやな
https://i.imgur.com/uMRxHk1.jpg
239 名無しさん＠転載禁止 2023/06/11(日) 20:30:37.33 ID:YOi08BDU0
多分標準レベルぐらいまではきたんやがもっと痩せたいわ
食事変えやなあかんかなあ
240 名無しさん＠転載禁止 2023/06/12(月) 07:42:20.17 ID:B/3wxlP80
12日目 ダウンは飛ばしちゃいました
https://i.imgur.com/gO0KZTE.jpg
明日は休みっぽいし雨やしでまるっと休憩になるかな
241 名無しさん＠転載禁止 2023/06/12(月) 10:16:05.63 ID:naezXzRHd
あすけんで食ったもの登録と体重計連動しかやってないけど入部できますか🥺
243 名無しさん＠転載禁止 2023/06/12(月) 12:14:25.57 ID:1qDJ2Boua
>>241
入部届を受理しました😆
それではあすけんの体重計と接種カロリーのグラフを見せてください🤗
244 名無しさん＠転載禁止 2023/06/12(月) 22:06:15.51 ID:1qDJ2Bou0
中級12日おーわりっ
結構辛くなってるぞ
245 名無しさん＠転載禁止 2023/06/13(火) 07:09:52.13 ID:Ueb5Eq1+0
今日は何もしない日だ
ゆっくり休もう…
246 名無しさん＠転載禁止 2023/06/13(火) 08:30:19.13 ID:gYUtihlu0
仕事終わりに風呂でも行くかね
https://i.imgur.com/bOZuGS3.jpg
247 名無しさん＠転載禁止 2023/06/13(火) 21:31:35.03 ID:ANempf4od
>>243
これであってますか？🥺
https://i.imgur.com/FlIHugW.png
250 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 00:52:35.82 ID:2iF3X0q7d
本日の成果を報告致します
ご査収ください🥺
https://i.imgur.com/bJzQKkL.png
252 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 01:18:47.02 ID:2iF3X0q7d
>>251
水につけてオートミールと一緒にレンチンか、
水に浸けたやつをレンチンして、醤油ちょっと入れたりして食べてる🥺
254 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 12:35:07.96 ID:ez4W1NVR0
14日目🤗
昨日の休憩で心が折れそうになったのは内緒🤭
https://i.imgur.com/W71MRz7.jpg
子供と遊ぶ(意味深)
255 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 21:19:58.64 ID:yPDURcVm0
14日目とエアロバイク30分完了
今日はサイドが多かったから楽だったな
259 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 23:05:33.71 ID:2iF3X0q7d
73点や😤
あすけんネキに歯磨きしながらスクワットしろって言われたからやったよ🤗
https://i.imgur.com/6J2YUMw.png
261 名無しさん＠転載禁止 2023/06/14(水) 23:38:32.89 ID:yPDURcVm0
新入部員に食生活に驚愕なんよ😱
その割に体脂肪は少ないか
262 名無しさん＠転載禁止 2023/06/15(木) 08:01:32.51 ID:h7c40zB80
今日の夜はやる元気と時間無さそうだから朝プランク
中級15日目完了
結構きついぞ…
263 名無しさん＠転載禁止 2023/06/15(木) 12:55:42.83 ID:vP7pQgXC0
今日はきつかった
でも半分まで来たよ
https://i.imgur.com/0sMg9bL.jpg
朝昼晩の健康的な食事からのストロングよ
264 名無しさん＠転載禁止 2023/06/15(木) 15:33:36.45 ID:h7c40zB8a
ちな中級15日のプランクは
普通のプランク100秒
片足片手のプランク色々計136？秒
普通のプランク100秒
普通のプランクは何秒まで伸びるのか…😱
265 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/15(木) 22:42:21.83 ID:RP2fEpnW0
なんか今日の自由時間長いなと思ったらエアロバイクしてなかった😢
もちろん30分しました💪
266 名無しさん＠転載禁止 2023/06/15(木) 23:49:29.40 ID:++WbjCEvd
本日の成果を報告致します
https://i.imgur.com/chTqcRn.png
267 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 12:33:11.74 ID:zcQ9/6KX0
みんなようやっとる🤗
普通のプランクないかぁと思ったら最後に出てきてきつかった
https://i.imgur.com/pSKfRg8.jpg
2.7本てのは350で飲んどるわけちゃうよな？
268 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 18:05:58.68 ID:3QzCEvTvd
>>267
500を2本と350を1本だよ🥺
あすけんネキは運動に誤魔化されていい点くれる🥺
269 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 19:52:04.15 ID:cqAZcf4S0
まだ舞えるけどフォーム悪くて股関節痛くなったからやめた🥺
https://i.imgur.com/Dmk6FEd.jpg
270 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 20:13:16.32 ID:Gv+/j9Z40
中級プランク16日目完了
最後の110秒プランク以外は楽だったな
肘じゃない片手保持サイドプランクはちょい辛かったかな
後はこれから30分エアロバイクでおーわりっ
271 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 21:30:36.15 ID:3QzCEvTvd
今日は52点でした🥺
https://i.imgur.com/tEw34az.png
272 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 22:49:08.40 ID:cqAZcf4S0
今股擦れで股痛いわ😭痛み落ち着いたらランニング用パンツ買いに行かなきゃ
273 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 23:09:41.89 ID:3CQrVlGE0
体脂肪率ってクソ指標らしいけどなんならアテにしてええんやろ
274 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 23:10:12.31 ID:zcQ9/6KXM
500と350の組み合わせなら2.7なるんか
片方だけで考えてならんなぁとか思ってたわ
ユニクロにランニング用パンツ置いてるらしいから明日見てみようと思ってる
ポケットにジッパーついてて落ちないようなってるって聞いたわ
275 名無しさん＠転載禁止 2023/06/16(金) 23:43:48.87 ID:AnuGD+AE0
>>273 計測する機械によって数値が変わっちゃうからクソなんだけど同じ機械で毎日同じ条件で測ってれば前に比べてどうなったかの指標にはなるで
276 名無しさん＠転載禁止 2023/06/17(土) 09:37:50.78 ID:TonU3mZF0
17日目
左右両方でやるトレーニングだと身体の歪みが分かるわ😫
https://i.imgur.com/3Tij31v.jpg
上でも書かれてるけど身体の電流流して抵抗値で脂肪量みてるのが一般的だから
朝起きてすぐとか条件揃えれば変化の比較は出来るよ
277 名無しさん＠転載禁止 2023/06/17(土) 10:29:38.69 ID:GzHq3CDA0
中級17日目やっば
初手100秒ストレートプランク→120秒プランク
途中挟んで90秒プランク
なかなかキツくなってきた
腹もだが肩と上腕三頭筋も辛いのは姿勢が良くないのかなぁ
278 名無しさん＠転載禁止 2023/06/18(日) 09:21:26.89 ID:vQ9Eu0ad0
先に貼っつけとこ🤭
中級18日目
https://i.imgur.com/UcznyKB.jpg
279 名無しさん＠転載禁止 2023/06/18(日) 10:15:38.61 ID:Wf4SHfnk0
先越されちゃった😆
明日は休憩だから有酸素運動しっかりやろうかな
https://i.imgur.com/cwzC8Rk.jpg
280 名無しさん＠転載禁止 2023/06/18(日) 19:21:27.69 ID:xqCL2vt10
>>275
なるほどなあ
となるとやっぱり家に体重計あったほうがええかなあ
毎朝起床直後とかで固定で測れるし
体重計オススメある？
282 名無しさん＠転載禁止 2023/06/18(日) 22:43:44.44 ID:vQ9Eu0ad0
>>281
ワイもXiaomiの体重計使ってZeppLifeで見てるんやけど、あれって過去のデータをGoogleFITに入れる方法あるかな？
頑張るしかねえか？
ZeppLife→GoogleFIT→あすけんまで過去データを入れて絵
283 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 07:57:19.27 ID:i3l522at0
今日はお休み😤
朝走ろうとしたら寝坊したからお休み😢
https://i.imgur.com/eYgh3I2.jpg
284 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 08:25:25.14 ID:aMYRKXvfa
休憩日が待ち遠しいのよね🥺
ここ数日辛いぞ😨
286 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 16:05:08.87 ID:CzU0q6jCF
今日はお昼に1時間買い物がてら散歩したよ
昨日は外に出られませんでした
287 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 20:50:20.16 ID:aMYRKXvf0
なんとなくエアロバイク30分しちゃった
288 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 22:31:22.52 ID:i3l522atM
最初🤣
一週間経った頃😆
二週間経った頃🤔
今😵
後十日間ワイの身体はついていけるのでしょうか
289 名無しさん＠転載禁止 2023/06/19(月) 22:54:14.89 ID:kjDl0cI3d
32点🥺
https://i.imgur.com/kV1Eii0.png
https://i.imgur.com/Xva9lox.png
291 名無しさん＠転載禁止 2023/06/20(火) 22:43:58.32 ID:6gZ2i5PN0
中級20日目おーわりっ
292 名無しさん＠転載禁止 2023/06/20(火) 22:49:03.62 ID:9xHSMfd20
ギリギリセーフ
アップダウン今日は飛ばしました
https://i.imgur.com/AcQshoP.jpg
293 名無しさん＠転載禁止 2023/06/20(火) 22:55:26.05 ID:6gZ2i5PN0
これやってるのワイら以外にやってる人なんぼおるんやろな🙄
294 名無しさん＠転載禁止 2023/06/20(火) 22:55:40.49 ID:6gZ2i5PN0
重ねちまって変なレスになったわ🙄
295 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/20(火) 23:18:57.37 ID:/hLOqzRY0
エアロバイク30分は絶対やるからそれ以外に20分も使いたくなくてやめちゃった😢
296 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 17:06:07.66 ID:f0Y4ajnh0
中級21日目終わりや
今日は楽やったな
297 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 20:19:51.53 ID:f0Y4ajnh0
なんやこいつ🥺
https://i.imgur.com/vP5XWO9.jpg
299 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 22:03:12.31 ID:/1x73V2fd
煮干し強要されてる🥺
https://i.imgur.com/MCOyN9F.png
300 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 23:07:55.16 ID:yFouVuoz0
他の人は辞めちゃったやろねぇ🥺
始めてから肩こり無くなったからパソコン使ってる社畜民にはやってほしいのだけども
https://i.imgur.com/unbv5M4.jpg
301 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 23:40:47.31 ID:f0Y4ajnh0
ストレートプランクは腹よりも肩に来る…
302 名無しさん＠転載禁止 2023/06/21(水) 23:43:05.00 ID:/gFvNoJE0
プランクじゃない筋トレやっとるで！
303 名無しさん＠転載禁止 2023/06/22(木) 11:54:03.15 ID:haMNpeTTF
今朝は数ヶ月ぶりにお散歩できました
プランク参加してなくてすまんな
304 名無しさん＠転載禁止 2023/06/22(木) 22:34:49.44 ID:Rth5lEbC0
中級22日めおーわりっ
305 名無しさん＠転載禁止 2023/06/22(木) 22:37:06.53 ID:G39O6IFq0
最近ずっと夜になっとるけど明日は朝やらんとやる時間ないわ
https://i.imgur.com/q3Pncca.jpg
306 名無しさん＠転載禁止 2023/06/22(木) 22:41:12.87 ID:Rth5lEbC0
朝やるには🐍な感じ😨
ここまで来たらやりきろうや💪😎
307 名無しさん＠転載禁止 2023/06/22(木) 23:21:52.86 ID:I6zNdh7pH
こないだからジムに通い始めたワイにちょうどいいスレあるやん！
今日は会社終わりにインストラクターの人についてもらってエアロバイクがっつり30分やったで
晩飯はご飯納豆刺身トマトジュースで完璧や😤
309 名無しさん＠転載禁止 2023/06/23(金) 07:39:10.62 ID:IKKi8mA50
23日目おしまい
なんとか頑張って完了したいね
https://i.imgur.com/41dpoCB.jpg
>>307
ようやっとる
>>308
沼は少し食べたけど飽きたし会社持ってくのが憚られる
310 名無しさん＠転載禁止 2023/06/23(金) 21:05:17.02 ID:mcbTpcj+0
中級23日目終わりや
311 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/23(金) 23:58:30.24 ID:nVk2+/dXF
>>309
うーん🤔
とりあえず辞めとくねほんとに痩せる必要がでてきたら作ることにするね
312 名無しさん＠転載禁止 2023/06/24(土) 17:13:50.61 ID:G/aF1Zxk0
中級24今日ゲロつらいなんなんやこれ
313 名無しさん＠転載禁止 2023/06/24(土) 20:08:46.68 ID:3LkzencM0
ピザ食べちゃった🥺
314 名無しさん＠転載禁止 2023/06/24(土) 23:31:00.68 ID:PLry52Usd
ワイの摂取カロリーの1/3はストゼロだからセーフ🤗
https://i.imgur.com/knp44Tk.png
315 名無しさん＠転載禁止 2023/06/25(日) 00:22:38.49 ID:R3fL2PUN0
ダイエットとは直接関係ないかもやがなんとなく禁酒初めてカロリー減ってるかも
https://i.imgur.com/mmDwfB7.png
316 名無しさん＠転載禁止 2023/06/25(日) 21:05:26.14 ID:iUlpdB3g0
中級25日目終わりや
昨日よりは多少楽やがもう無理や
明日休みでその後4日
多分無理やから休み休みやるかプランクを膝付きにするとかにしてなんとかやり遂げる
317 名無しさん＠転載禁止 2023/06/25(日) 21:38:57.77 ID:gk8nvEGY0
みんなようやっとる🤗
昨日昼寝したらそのまま朝まで寝てしまった🥺
明日追いつくから先行っててね
https://i.imgur.com/nBSo8pR.jpg
319 名無しさん＠転載禁止 2023/06/25(日) 21:44:33.23 ID:gk8nvEGY0
ワイも休み休みやったわ
急に難易度上がってた
320 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/25(日) 23:33:37.22 ID:UtJxOoVa0
ちょっとやっただけで滝のように汗が流れるの終わっとる
ワイ以外おデブいなさそうやなぁ
321 名無しさん＠転載禁止 2023/06/26(月) 23:27:39.55 ID:GO2X5/920
323 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/27(火) 05:00:01.19 ID:MippEX5K0
毎日はやらないけど腕立てとスクワットを今月から始めてそれなりにやれてる
回数は少ないけどやらないよりかはマシやろ
ほんの少しでも効果あれば腰痛や足腰の衰え防止になるはず
324 名無しさん＠転載禁止 2023/06/27(火) 20:49:10.69 ID:eDRkhDF50
土曜サボったぶん🤪
https://i.imgur.com/FijOJRa.jpg
325 名無しさん＠転載禁止 2023/06/27(火) 21:15:02.81 ID:044rdr880
ようやっとる
ワイはさっきご飯食べたばっかりだしもうちょっとしてからやるね
326 名無しさん＠転載禁止 2023/06/27(火) 23:36:45.62 ID:044rdr880
27日目おーわりっ
24,25日目のがキツかった感ある
327 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/06/28(水) 00:16:18.14 ID:a0a3egaq0
ワイもアプリで記録していこうかな
記録つけることでやりがいアップなるかもしれんし持続できそう
328 名無しさん＠転載禁止 2023/06/28(水) 00:20:56.96 ID:Z0lBef3id
ワイは食べた量注射したインスリン、血糖値を日記に入れてる🥺
329 名無しさん＠転載禁止 2023/06/28(水) 16:57:49.48 ID:5b7DSdTo0
28日目過酷だった
明日と明後日も見てしまった
明日もきつい
明後日も無理だ休みを増やすか膝を付くことになる
330 名無しさん＠転載禁止 2023/06/28(水) 16:59:11.76 ID:GwWWpIe50
運動計測用に家にあったfitbit着けてみたらめっちゃ痒くなって使えなかった
Apple Watchだと痒くならないのに
332 名無しさん＠転載禁止 2023/06/28(水) 23:34:36.60 ID:UpDt1Me90
333 名無しさん＠転載禁止 2023/06/29(木) 19:53:04.20 ID:4OUljawiM
通気性いいfitbitのバンド手に入れたし本体も石鹸で洗って消毒してみた
これでダメなら諦めてApple Watch一本に変えよう
334 名無しさん＠転載禁止 2023/06/29(木) 22:13:33.55 ID:4zTWxChW0
中級29日目終わりや
後一日…
335 名無しさん＠転載禁止 2023/06/29(木) 22:57:43.17 ID:x/8UqDoS0
途中休んだらカロリーおかしなことなったわ
https://i.imgur.com/5jrbCKM.jpg
336 名無しさん＠転載禁止 2023/06/29(木) 23:02:59.60 ID:4OUljawi0
これってプランクだけなの？23分とかで296kclってワイが1時間ジムのバーベルとかでスクワットやら脚トレガチった時より消費しててちょっとショックや
337 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 00:01:32.49 ID:LFTBnhHKd
338 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 09:34:34.49 ID:wa4trinz0
>>336
消費カロリーは参考程度に見ておいたほうがええな
ちな今日の最終日はこんな感じ
https://i.imgur.com/3TIQ46p.jpg
無理や…🥺
多分膝付きプランクにするか長時間休む
休む方でやろうかな
339 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 22:16:03.96 ID:LFTBnhHKd
ふん😤
運動はしてないし酒は頭おかしい量飲んでるよ🥺
https://i.imgur.com/oN5qPxo.png
340 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 23:24:10.82 ID:OGiAi8pJ0
341 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 23:35:31.12 ID:l51e6W4C0
消費カロリー高いな
342 名無しさん＠転載禁止 2023/06/30(金) 23:39:12.35 ID:OGiAi8pJ0
別のニキもいつてるけど多分当てにはならんで
フィットビットやともっと低いし
343 名無しさん＠転載禁止 2023/07/01(土) 00:07:14.63 ID:YVkuef7G0
有酸素でもないしプランクは消費カロリーの観点だと小さい筋肉やしなカロリー消費は別でやろう💪
344 名無しさん＠転載禁止 2023/07/01(土) 00:07:32.21 ID:OMXKsvjY0
昨日サボった
今日最終日のやるね
345 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/07/01(土) 02:10:24.06 ID:XBGDYR/j0
起きたときと寝る前に腕立てとスクワットをやる毎日
少しずつ 回数増やしていくぞ
347 名無しさん＠転載禁止 2023/07/01(土) 22:07:41.74 ID:OMXKsvjY0
中級30日おわた
もうやらないやろな…
プランクで疲れ切って他のできなくて太るわ‥
軽いプランクエクササイズと懸垂とエアロバイクに戻る‥
348 名無しさん＠転載禁止 2023/07/02(日) 16:47:50.42 ID:AqnuPHGu0
プランクとエアロバイク30分終わりや
冷水シャワー浴びよ
350 名無しさん＠転載禁止 2023/07/02(日) 17:57:18.55 ID:AqnuPHGu0
>>349
お前さんもお疲れさんや
おじさんにはあそこまでのトレーニングするモチベはない
ズンバとかエアロビ系とかもやりてえなぁ
腰膝が悪くなきゃなぁ
351 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/07/02(日) 19:22:20.70 ID:Br1rdScW0
今日は観光してましたが15キロ歩いてました
これだけ歩けば動かないよりはマシやろ😁
352 名無しさん＠転載禁止 2023/07/04(火) 21:16:33.22 ID:gh2glO/c0
今日もエアロバイク30分漕いだでー
353 名無しさん＠転載禁止 2023/07/04(火) 21:23:59.33 ID:0JY3AMxk0
何ヶ月かぶりに運動しました
354 名無しさん＠転載禁止 2023/07/04(火) 21:37:13.71 ID:0/6s0iiGd
これ体重減ってるであってるん？🥺
https://i.imgur.com/cHYiGk9.png
355 名無しさん＠転載禁止 2023/07/05(水) 00:53:47.15 ID:PeCZ9OvYa
筋トレなしで食事だけ筋トレ用のメニューを意識してたら3ヶ月で178cmの78kgから68kgになった
356 名無しさん＠転載禁止 2023/07/05(水) 22:01:03.26 ID:h0CybXiE0
エアロバイク３０分漕いだでー
357 名無しさん＠転載禁止 2023/07/06(木) 07:17:23.77 ID:cdidDxqC0
>>354
きれいに減ってってると思うで
腹の中の残留物なんかで多少は前後するから
ワイも久々に70キロの壁を取り除けた😤
358 名無しさん＠転載禁止 2023/07/06(木) 17:52:07.88 ID:Ttp48L3L0
増量出来たから減量期に入りました、1週間で1kgくらい痩せたいいスタート
あと右利きなのに左の方が筋肉あって草
https://i.imgur.com/A7RO4AW.jpg
https://i.imgur.com/sVzOGTa.jpg
360 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/07/07(金) 02:20:24.12 ID:onOGy6DQ0
一ヶ月立って腕立てとスクワットも慣れてきた
一セットごとの回数少し増やすで
体重は維持できてるしいい感じや
362 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 09:23:29.89 ID:iR98/wPW0
腹出過ぎなら筋肉多い脚鍛えて代謝あげて有酸素もやるんやで
腹筋の効果はめちゃくちゃ小さいんよ
363 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 09:37:41.75 ID:dfFSTNGg0
腹筋すると見た目は良くなるかね
体重落として程よい筋肉着いてるのがええ身体か
こんなんになりたい
https://i.imgur.com/H14UZHK.jpg
364 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 09:38:01.53 ID:dfFSTNGg0
程よくねえなこれ
割と頑張って付けてるか
365 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 09:57:34.53 ID:Yll5CR/zp
この体作るのは数年ぐらい真面目にトレーニングせんと無理やないか
366 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 10:05:14.98 ID:dfFSTNGg0
水泳ガチってた昔はこんなんだったけどおじさんの今から戻すのはなかなか大変ですわ
367 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 10:18:18.41 ID:iR98/wPW0
腹筋は元々割れてるから脂肪を無くせば割れてくるよ
それとは別に大きくしてくっきりさせることもできるけど胸や脚とかに比べてとても小さい筋肉だから他を鍛えて余裕があれば腹筋やるくらいでいいよ
イメージで腹筋ばっかやる人いるけど腹筋だけやってたらほぼ焼け石に水
368 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 10:50:22.06 ID:dfFSTNGg0
ダイエット部と筋トレ部は目的が明確に違いそうや
ホドホドでいつも生きていきたいから〜🎤😭
369 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 11:06:24.12 ID:iR98/wPW0
あくまでダイエットのための筋トレよー
371 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 19:48:00.36 ID:wZppieCA0
こないだ鳥谷が春日とじゅんいちダビッドソンと風呂入ってたけど鳥谷の体型くっそ格好良かった😍
372 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 20:01:28.11 ID:Yll5CR/z0
標準体重ぐらいにはなってきたが完全に停滞しとるわ
373 名無しさん＠転載禁止 2023/07/07(金) 22:39:41.25 ID:bRfj1fEwF
ガーミン実際より歩数たくさん計測される？
久々に出社してオフィス歩き回ったら一万歩超えてた
375 名無しさん＠転載禁止 (sage) 2023/07/09(日) 22:44:55.03 ID:POcBHkU90
暑い中22000歩くらい散歩した
水シャワー浴びてから酒浸りやで😀🍺
それカラダ動かした意味あるの？ってのはナシでお願いします😒
376 '新規biglobe'@転載禁止名無しさん (L1) 2023/07/11(火) 09:34:03.89 ID:VfB6FPNx0
人増えたな
378 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/11(火) 13:49:29.24 ID:lerqqSoj0
ちまちま落としているよ
足怪我したから今週は停滞予定や
https://i.imgur.com/cOebzPT.jpg
379 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/11(火) 13:54:11.67 ID:D3qOWbdwF
木金久々に出社して会社歩き回る
土日月疲れ果てて家から出ない
もうおしまいだよこの体
380 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/12(水) 08:11:58.92 ID:dphbO7Oi0
軽くなったかな
ワイの身体もddos攻撃受けてる可能性あるな？
381 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/12(水) 12:56:43.00 ID:FRt339ied
逆に重くなりそう🥺
384 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/13(木) 07:17:56.28 ID:xKFWfmfWH
腹筋は別として休む時に筋肉成長するから1部位2日空けたほうがええよ
386 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/14(金) 18:49:54.41 ID:4N6ATRvsM
ロッテの吉井監督は1日1部位？とか決めて筋トレローテしてる
いい体してるぞ
387 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/14(金) 18:53:23.38 ID:+09wbu4H0
腹筋だけは小さいし回復早いから毎日やっていいよ
388 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/14(金) 19:34:41.20 ID:wrT66l9z0
自重トレマンやけど1日2部位を３日に分けとるわ
腕と胸、背中と肩、下半身と腹筋って感じで
389 名無し＠アフィ転載禁止 (sage) 2023/07/15(土) 10:27:40.47 ID:YONHn5qSM
ローラー届いたので事前に見ておいた初心者向け動画のようにやりだしたら難しくて草
すぐ腹キツくなるし慣れるまで時間かかりそうですが継続させたい😨
390 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/16(日) 00:26:14.69 ID:BGN4sNHu0
背中怪我したからなんもできん
ウォーキングくらいはするようにしてるけど筋トレが全滅
392 名無し＠アフィ転載禁止 (sage) 2023/07/16(日) 12:16:25.36 ID:wuEmMpJ/0
ローラーやった翌日腹回りが筋肉痛だけど腕や他の部位も痛くて草
これはフォームが悪いからなのかなー🤔
腹筋あたりだけ痛くなると思ってたから意外だけど面白い 早く正しい姿勢を身につけたい
393 名無し＠アフィ転載禁止 (sage) 2023/07/16(日) 15:48:48.32 ID:wuEmMpJ/M
痛いからスクワットでもやるけど汗かいてからの水シャワー気持ちいいからやめられん
運動って楽しい奥が深いやんけ
食事についても調べて見るカー面白くなってきた
394 名無し＠アフィ転載禁止 (sage) 2023/07/17(月) 08:38:00.15 ID:WFxL7JmWM
朝起きようとしたら腹が痛くていつもの起き方できなくて草
ゆっくり腹に力が入らないようにするしかなかった
395 名無し＠アフィ転載禁止 2023/07/17(月) 12:24:53.21 ID:GBbWXNXSM
ローラー効果でてるやんね🤗
