【悲報】腹肉、マジで落ちないｗ (1000)

1 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:42:48.887 ID:wwWtYWfPi

無理やろ
ダンベルやってるけど何も変わらん

2 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:43:16.604 ID:xwgmVKjb5

腹筋ローラーはガチ

3 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:43:21.343 ID:wL8ul61zE

いいから食うな

4 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:43:22.978 ID:SK9VooQ0L

食わない

5 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:43:32.606 ID:mYE93Bd2.

テストステロンが低いんや
オスとして劣等やからそれはもうしゃーない

6 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:44:13.662 ID:/jS385utg

腹は最後って決まってるんだよ

7 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:44:17.025 ID:FVxGemjaQ

くうな

8 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:44:22.531 ID:m3k6g./Ld

有酸素は？

9 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:44:48.599 ID:ZBEEGcWs0

腹筋ローラー効くぞ

10 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:45:15.512 ID:djMA8Fgtn

薄毛で青髭濃くても腹落ちンわ筋トレはやってないが
ウォーキングだけでやせたい

11 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:45:21.806 ID:RJNmRVICK

スクワットしろ

12 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:45:23.694 ID:CQWO8wMA/

男性ホルモンの作用で腹回りに脂肪がつくようになってる
女性ホルモンが強いと下半身に脂肪がつく

13 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:45:36.325 ID:EfO5M45kB

スクワットしろ

14 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:45:44.761 ID:w8vNkgzBz

イッチ不在

15 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:46:06.166 ID:lGs44VSyU

血管が少ないから落ちるのは最後らしい

16 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:46:27.979 ID:XUHwXdmYG

そういや腹筋バキバキニートってどうなったん？

17 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:46:46.892 ID:dERUJAoYV

腹筋ローラーをどんだけやっても腹肉は落ちんて

18 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 11:46:52.385 ID:y0rD37HTM

デッドリフトやれ

19 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:46:57.773 ID:UpXKqZX/v

体重6キロ減ったけど腹回り全然良くならん
太ももとかはだいぶ良くなった感じあるんやが

20 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:47:01.304 ID:WqN1ALyum

肉蝮にみえた

21 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:47:27.217 ID:lyIm/X2jL

腹筋ローラーは膝腰破壊するし動作に場所取るからなかなかやれないんだよ
部屋片付けろって言われたらそこまでやが

22 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:47:42.186 ID:mGO5NJ3iQ

内臓が飛び出してきとんよ

23 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:47:56.861 ID:fL1dO0wbo

普段の姿勢気をつけるくらいしかできん

24 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:48:09.862 ID:pO9796IMP

食わずに腹筋

25 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:48:21.958 ID:7XMs75Vbq

>>12
どっちもついてるんやが

26 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:48:29.171 ID:Dn83RaI0N

痩せるためにチョコザップ通ってるわ
なお1ヶ月では痩せない模様
半年後が楽しみや

27 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:49:05.811 ID:DNzz.HA1U

ベッツみたいにノロかかったら一気に痩せるんじゃないか？

28 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:49:11.969 ID:wwWtYWfPi

シックスパッド買えばええんか

29 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:49:31.530 ID:efKp.JiHr

見して

30 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:49:41.559 ID:iIdZpouW8

顔肉は？

31 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:49:57.255 ID:hIgrnZbZz

マジレスしてると毎日ジャンプしてるだけで落ちるで

32 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:50:09.709 ID:djMA8Fgtn

イッチの反応が塩で草

33 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:50:13.739 ID:vUUSZ.xQO

1ヶ月毎日2000カロリーでも2キロしか落ちんのに風邪引くと3日て2キロ落ちるわ

34 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:50:16.539 ID:mYE93Bd2.

>>12
真逆だぞ
テストステロン値が高いと腹に脂肪はつかない

35 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:50:57.456 ID:9LIbb7L7n

食わないとか無理じゃね？

36 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:51:04.531 ID:jYoM7F52s

走るのにええ季節になってきたやん

37 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:51:07.373 ID:rX4vvzMNN

>>31
どこでやればいい？
何回くらいやればいい？

38 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:51:35.436 ID:YlghJ69l/

運動って痩せるのにほぼ役に立たんぞ
ダイエットのメインは食事制限だと何度言わせるんや

39 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:51:37.053 ID:UH7/19L3f

体脂肪率18やが腹ぜんぜんぷにぷにやわ
15くらいでもそんな変わらなそう

40 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:52:11.110 ID:PmPZLEiHm

脂肪は全身にあるから特定の部分だけ落とせないやろ
見た目は腹筋さえしてれば良くなるとはおもうが

41 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:52:56.926 ID:mYE93Bd2.

つべこべ言わずジム行けよ

42 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:52:57.093 ID:wwWtYWfPi

体脂肪は41%や

43 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:07.526 ID:YlghJ69l/

あと部分痩せはオカルトだからな
腹筋しても腹の肉は落ちんぞ

44 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:16.459 ID:fwz5GCyXs

デブ「3日も頑張ったのに！おかしい！全然変わってない！3日も頑張ったのに！3日も！3日だよ？3日も頑張ったのに！」

結果が出るのは半年以上頑張った先やぞ

45 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:26.372 ID:Dn83RaI0N

筋トレして代謝よくして走ってれば痩せるんじゃないんか？

46 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:29.214 ID:/jS385utg

クソデブで草

47 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:35.866 ID:SK9VooQ0L

>>42
いうほど腹の問題か？

48 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 11:53:40.800 ID:y0rD37HTM

食事制限なんて意味ないよ筋トレしろ
増殖してしまった脂肪細胞を一時的に痩せ細らせても食べたら一瞬で戻る

49 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:44.142 ID:dERUJAoYV

>>42
草

50 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:49.689 ID:c2O8OzgWq

プランクやりまくってたら落ちてきたわ

51 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:50.260 ID:mYE93Bd2.

>>42
草

52 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:57.330 ID:AS4HELh0a

>>38
でもやらないとスキニーファットなるから必要なんよな

53 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:53:57.985 ID:VvWZoavxs

まじで全部腹に行くから辛いわ

54 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:54:11.564 ID:wyHyGK9rd

>>42
あのさぁ…

55 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:54:15.857 ID:JpI2MIlUD

プランクってお前ら的にはどうなん？😗
毎日寝る前に60〜100秒やってんねんけど

56 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:54:39.929 ID:6pCoSvNvU

腹と顎がぷにぷにしてる

57 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:54:40.804 ID:J4/N2A5Ts

1日3食やめたら
間食は論外

58 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:54:46.590 ID:pIChMlQl6

>>42
ムチムチ野郎がよ😡

59 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 11:54:52.283 ID:.4tdW1qIG

素質有

60 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:01.750 ID:D1SqBXSF0

体重落としてもおっぱいも痩せないんだけどどうしたらええんや

61 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:14.870 ID:77p7DMthf

炭水化物のせい
タンパク質が足らん

62 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:19.648 ID:PmPZLEiHm

>>42
食事制限しろや

63 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:19.879 ID:2TGBGGNip

ジム行かん奴は腹筋ローラーガチでいいぞ
思ってる以上に効果出る

64 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:48.073 ID:vtVp.7aef

>>42
もっと他に問題あるだろ

65 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:55:50.224 ID:LaMA38fla

>>42
幕内か？

66 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:15.458 ID:QlHt1mdag

>>42
腹どころじゃないやろ

67 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:19.107 ID:hDTQIXPes

手足は細くなるのに腹回りのブヨブヨだけは落ちんの何でや
着痩せはしてるから周りからはガリガリやと思われてるけど腹や胸や背中には肉ついてんのよな

68 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:27.850 ID:uC.tvNbcY

>>42
流れ変わったな

69 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:42.547 ID:TYTLoKPxz

常識で考えたらわかるけど体温程度の熱で脂肪が溶けて無くなるわけ無いんやから部分痩せなんか不可能やろ😀

70 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:51.490 ID:NDSqZ9/3H

脳以外全部太ってるレベルで草

71 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:56:51.782 ID:/3p1zFn8Q

ローラーとスクワットしとけ

72 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:57:09.078 ID:D1SqBXSF0

>>67
これぼく

73 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:57:09.336 ID:JpI2MIlUD

ジムと食事制限で体脂肪15まで落としたのに腹出てるんやが😟

74 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:57:11.579 ID:h5dmOs2tg

>>42
筋肉つけても脂肪で埋もれるやん、有酸素やれや

75 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:57:16.210 ID:RJNmRVICK

食べるな

76 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:57:17.887 ID:X4In3lPtE

しつこく続けるしかないで
腹は最後に落ちるからな

77 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:02.307 ID:M3FEM/M/2

腹筋ローラーで痩せる訳ないやろどんな理論やねん

78 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:13.922 ID:Z8E3zfIPu

体脂肪率とか言う正確な数値でない無能指標

79 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:20.411 ID:DDHew35Jz

10-20代ならともかく30代超えたなら中年やから無理やね

80 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:20.513 ID:aZlDAJn75

175cm55の時ですら腹だけプヨプヨしてたわ
腹ってクソよなほんま

81 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:27.479 ID:YnbRW7MN2

>>67
丁寧な暮らしをする餓鬼

82 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:35.375 ID:cQfU9.9eU

腹は最後じゃなくて目立つだけで体脂肪率次第云々

83 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:44.389 ID:D1SqBXSF0

腹筋ローラーはどこか痛めそうで怖い

84 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:48.538 ID:C18ZjtEmi

部分痩せとかしないんだからコツコツ有酸素運動しろ

85 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:50.951 ID:Y3/YGI8c9

>>42
これ才能あるだろ

86 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:58:55.010 ID:UH7/19L3f

>>55
プランク信仰はワイは理解出来んわ
体幹トレーニングやるよりウェイトレした方が効果あるし副次的に体幹も鍛えられる

87 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:05.206 ID:Dn83RaI0N

お前らなんで無理とか言ってるんや
何歳でも痩せようと思えば痩せられるやろ
継続が大事って聞くぞ

88 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:08.582 ID:mYE93Bd2.

>>73
内臓の位置が落ちてるか腸にガスが溜まってるかなんじゃない？
あとインボディの脂肪率は低めに出るから絶対値でなく期間ごとの相対値で参考にするのがええ

89 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:17.440 ID:vUUSZ.xQO

>>78
体脂肪率は腹を目視して測るもんやからな

90 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:42.491 ID:4M9ADzfnU

腹だけ凹ますとか無理やしな

91 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:44.888 ID:2oPPbNHw3

>>78
メーカーによって測定方法バラバラやしな
オムロンとタニタで数%ちゃうくてびっくりしたわ

92 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 11:59:45.583 ID:t/NwiHteL

カテキンええらしいぞ
ワイも実感してる

93 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:00:01.231 ID:9Gde.X6sU

アブローラーって難しくない？腰痛めそうになったり腕に効いたりで腹筋に効かせられん

94 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:00:19.909 ID:BAL1A6otY

食う量減らしたら勝手に落ちる

95 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:00:45.664 ID:Jab9oX6Rm

ダイエットに筋トレとか誤差みたいなもんやろ
飯減らして有酸素運動しか減らす方法はない

96 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:00:47.270 ID:UH7/19L3f

>>91
足だけで測るやつとか信憑性のかけらもないよな
体組成計は最低でも両手使えるやつにするべきやわ

97 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:00:56.650 ID:J3Nv69nDx

腹出ても他の部分も盛り上がってれば問題ないやろ
一番みっともないのは手足ほそいのに腹だけ出てる餓鬼体系や

98 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:00.540 ID:7JBje49xQ

ワイは簡単に落ちたわ最後のへそ辺りのは肉は流石に残るけど

99 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:01:01.335 ID:y0rD37HTM

ヘソを上に向けるイメージで生活しろ
それだけでかなり変わる

100 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:01.748 ID:c2O8OzgWq

>>93
あれって既にそこそこ鍛えられている前提の運動よな

101 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:02.993 ID:9LIbb7L7n

息吐きつづけたらお腹くるしいわ

102 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:03.708 ID:JpI2MIlUD

>>86
ジムで機械トレーニングしかしとらんのやが
やっぱベンチもやった方がええんかねぇ🤔

103 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:17.381 ID:vUUSZ.xQO

>>93
まあ動き的に肩腕の負担は避けられん
腹丸めてへそ見ながらやると腰は守れる

104 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:23.295 ID:BAL1A6otY

>>83
最初は膝コロから慣らしていけばええよ

105 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:32.413 ID:97QTOWQ9t

そりゃダンベルじゃ変わらねえだろ

106 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:32.836 ID:CpPvxfpgJ

酒とラーメンやめたらいけるか？

107 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:34.881 ID:dsxSxfPdj

運動が嫌いやから痩せんわ

108 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:53.476 ID:GNeR64KQ.

首肉←これガチで落ちない

109 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:01:59.709 ID:UH7/19L3f

>>102
30秒もできないやつには効果あるかもしれんけど100秒もできるならもう大して効果発揮しとらんやろ

110 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:02:15.151 ID:JpI2MIlUD

>>88
なるほど脂肪以外のパターンもあんねやね🤔
ちなインボディやなくてamazonで買った安い体組成計なんよな😓

111 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:02:24.000 ID:AS4HELh0a

>>102
筋トレはフリーウェイトで完成されてるからそれ以外は不要や

112 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:02:24.449 ID:xQynEsduS

腹の肉は最後に痩せるからな
とにかく走れ

113 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:02:50.942 ID:0ujNyxsIP

100kgから70kgまで体重落ちたけど腹肉なのか余った皮なのか正直わからない

114 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:03:03.521 ID:XMUA6f/DX

体脂肪率41%のやつがまともに筋トレできんだろ
歩けや

115 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:03:12.409 ID:G5GUv31kE

消費＞摂取にするだけでゴリゴリ痩せるわ

116 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:03:35.743 ID:7JBje49xQ

>>113
それだけ落すと皮っぽさそう

117 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:03:44.094 ID:mYE93Bd2.

>>110
それ使っててええと思うやで
体脂肪率の記録が大事や

118 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:03:58.572 ID:pI1gJNIV.

実際顔痩せって無理なん？

119 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:10.712 ID:utiarxLFg

食事制限とランニングで90kg→78kgまで落としたんやがそろそろ筋トレもやった方がええんやろか
筋肉まで落ちたら悲しい😭

120 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:21.336 ID:UH7/19L3f

>>110
体組成計色々試したワイからするとファーウェイの体組成計がコスパ最強や
アプリのクオリティも高いしオススメやで

謎の体組成計使ってるなら買い替えるんや

121 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:23.997 ID:wYcRLYmWY

食うな

122 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:39.663 ID:dsxSxfPdj

食べなけりゃ簡単に痩せるけど不健康やろ

123 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:42.448 ID:HcXKtW/nS

以前年をとっても基礎代謝は変わらないとか聞いたんやけどマジ？

124 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:04:56.084 ID:JpI2MIlUD

>>109
>>111
はぇーそろそろフリーウェイトにステップアップするかねぇ😗

125 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:06.319 ID:0cQMyspFG

腹筋割れてる奴って凄いんやなって

126 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:24.560 ID:L6MlYY7CH

筋トレYouTuber「（ボディビルトップクラスの縛りして筋肉残すなら）ランニングは筋肉も落とすから走るな」


これ間に受けるアホ多すぎて草
カロリー収支で1番効率よく調整できるのがランニングやジョギングや

127 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:34.443 ID:1Ddvp9yvq

腹に脂肪ついてない人って体脂肪率一桁なんかね

128 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:05:34.456 ID:/.5EROXsi

未だに部分痩せ出来ると思ってるガイジいるんやな

129 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:39.978 ID:6lJROEz1q

>>42
草

130 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:47.280 ID:R.ChDRBdu

歩くだけじゃ温いわ
駅から家までスキップして帰れ

131 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:05:52.591 ID:BAL1A6otY

デブに走れは悪魔の囁きやろ
無理のないレベルで食う量減らす方がまだリスク無いし楽やと思う

132 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:06:01.029 ID:E4JUMj2O/

米食うのやめて豆腐に置き換えたら痩せ始めた

133 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:06:01.624 ID:t/NwiHteL

>>42
何しても痩せるだろ

134 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:06:07.216 ID:0bYor/QJm

腹筋と背筋をひたすらやれ

135 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:06:46.715 ID:JpI2MIlUD

>>117
記録見返すだけでモチベーション上がるよな😙
2年で13.5落ちてたわ😆

>>120
検討します🫡

136 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:06:59.807 ID:SyZDdXudF

顎下とかどうやって痩せんねん

137 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:07:10.570 ID:TKXJT8l0e

>>126
普通に楽して時短で腹肉落としたいやん

138 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:07:28.384 ID:L6MlYY7CH

>>119
ちゃんとランニングは継続するの前提やけど
腹の筋肉つけるってよりバーベル担いでスクワットしたり腰痛めない重さのレベルのデッドリフトしてれば腹筋使うから勝手に筋肉痛になるぞ

139 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:07:36.983 ID:dq/6RO03j

タニタは体脂肪以外筋肉として計算するよな

140 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:07:42.062 ID:LmgaYZ1yI

一度筋肉諦めて減量せんと無理か？
反り腰やから腹が目立つわ

141 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:07:42.293 ID:HcXKtW/nS

冷凍の機械に入って即座に痩せるやつ前にスレ立ってたよな

142 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:08:00.183 ID:E.TtDplmh

食事制限なしでダイエットできると思ってる人いるよね

143 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:08:23.974 ID:2l2PM3f8l

朝起きたら朝日を浴びる
3食か2食ちゃんと食べる間食控えめ
野菜ジュース・お酒類は飲まないこと
タンパク質と食物繊維を中心に食べる
毎日30分の散歩から運動を始めていく
夕飯後50分くらいにストレッチをする
最初はかかと落とし30回とか簡単なものから始め
かかと落とし30回が続くならスクワット15回を始める
スクワット15回が続くなら35回に回数を増やしていく
遅くても深夜1時には寝られるようにするオールはダメ

144 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:08:29.198 ID:pVZBJ24rP

楽して痩せられる方法なんて編み出せれば一攫千金なのに誰も見つけられておらず
結局適度な食事制限と有酸素運動が一番効率的だと分かりきってるのに何故人はそこから逃げるのか

145 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:08:41.097 ID:FMyB/Djk8

>>126
一番効率いいソースは？
この発言だけだと筋トレ系YouTuberと変わらんやんお前

146 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:08:48.087 ID:A8JcvXGoI

ドローイングとプランクと食事の見直しだけで落ちるで

147 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:09:06.576 ID:E.TtDplmh

飯を減らさなきゃ痩せないよ
そろそろ現実を見ろデブ

148 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:09:24.695 ID:utiarxLFg

>>138
はえ〜サンガツ
やっぱりジム行った方がええ？

149 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:09:31.645 ID:9MlrSzZZ6

最後に痩せる部位だからな
自制出来ない奴は一生腹が出たまま

150 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:09:47.063 ID:MT5FBHVGi

膝コロずっとやってるけど皮下脂肪が全然落ちないんやが

151 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:04.611 ID:HQbxgbPvy

結局カロリー制限して走るのが一番痩せるぞ

152 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:16.147 ID:G5GUv31kE

腹筋ガチるとリバウンドしても腹は出なくなるよな

153 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:24.748 ID:Z5gqQggE/

筋肉量落ちて内臓が出てきてるタイプは
腹筋続ければみるみる改善する
脂肪ついてるタイプは厳しいね

154 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:31.179 ID:P93rdpHbs

腹より太もも細くする方法教えてくれよ
昔ランニングでダイエットして10キロ痩せたのに足は全然細くならなかったぞ

155 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:32.148 ID:OPn5/I8U.

昨日NSしたソープ嬢もたぷたぷしてたわ
それくらいがエロいんやが

156 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:46.472 ID:ZpBegRTqm

ワイ178cmで68kgまでは落としたが腹の肉なくなる気がせんわ

157 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:46.625 ID:46SwnUSqv

摂取カロリー<消費カロリーのはずなのに体脂肪率17%から落ちてくれへんのやけどなんで？
週3で筋トレと1kmスイミングしてる

158 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:10:53.236 ID:vMzi5fZgz

>>143
果実入ってない100%野菜ジュースもアカンのか？

159 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:10.623 ID:efhjzY2Hm

身体が女に近いんやろな

160 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:17.167 ID:EEzLNQFRo

やっすい腹筋ローラーかって試してみたけど全然できんかったわ 前に押した後戻ってこれん
あれってそれなりに筋トレしてないとそもそも無理やないか？

161 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:17.502 ID:E4JUMj2O/

ラーメン食べたいけど炭水化物のこと考えると食えない😭

162 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:26.678 ID:HQbxgbPvy

>>157
見た目で判断した方がええぞ

163 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:45.956 ID:L6MlYY7CH

結局食事制限厳しくしても普段の生活や仕事ヘロヘロになって頭ぼーっとしてちゃ本末転倒やからな
普通に食って筋トレして走って消費カロリー増やした生活習慣を身につけるのが近道やね

164 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:11:50.305 ID:C18ZjtEmi

>>126
ネッチョは有酸素と足トレから逃げがち

165 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:02.310 ID:GN8XQG8FT

飯減らして糖分摂るのもなるべく控えたら確かに減ったけど
これ以上落とすにはもっと節制するべきとわかってやめたわ

166 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:21.960 ID:vjCHyiE.v

激しい系のダンスやれ

167 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:38.611 ID:efhjzY2Hm

見た目より健康の方が大事や
糖尿病が怖すぎる

168 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:41.370 ID:SGtxsziXW

筋トレとランニングどっちもやるべきやな

169 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:46.515 ID:rhcia2KRH

朝と夜にリバースクランチ13回ずつやってるけどどうやろ

170 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:49.749 ID:dsxSxfPdj

>>160
出来るようになるまでは膝ついてやるんやろ？

171 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:52.123 ID:46SwnUSqv

>>162
腹回りで背中側の肉が落ちない😭

172 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:12:53.968 ID:VopT7B9sU

ダイエットした方がいいって言われたんだが言うほどか？
個人的にはそんなでもないと思うんだが

https://i.imgur.com/L1dd5HU.jpg

173 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:13.894 ID:W.HLDIvgF

>>172
グロ

174 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:22.757 ID:2l2PM3f8l

ダイエットで大事なことは「摂取カロリーより消費カロリーを多くする」「なによりも継続が大事」やから最初からキツいことやろうとすると長続きしないから最初は簡単な方法からでいいんよね筋肉マッチョYouTuberの動画みていきなりハードな筋トレしても続かないやろ？

175 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:31.878 ID:F4NC8VEJF

腹筋ローラーやり方がわからんマジで

176 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:38.704 ID:UH7/19L3f

>>161
炭水化物は取ってええぞ

177 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:51.369 ID:6lJROEz1q

ひたすら歩き続けてると意外と痩せるよね

178 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:13:58.201 ID:3P/HVe90H

腹筋ブルブルさせるベルトって効果ある？

179 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:01.541 ID:LmgaYZ1yI

1日2000kcal未満で月150km走っとるけどなかなか痩せんな
BMI21やから多分18くらいまでいかんと腹引っ込まんわ

180 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:07.397 ID:B6Jc0t6.l

腹囲マジで落ちない

181 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:19.245 ID:utiarxLFg

そろそろ停滞してくるかな
チビだから最低70kgは切りたい😭
https://i.imgur.com/iliwxfV.jpeg

182 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:54.837 ID:cQfU9.9eU

>>156
ほぼ皮なんちゃうかもう
皮いうても皮下組織含めたら5mmはあるからな、つまんだら1cmや

183 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:55.913 ID:sPMNVQjLg

｢寝不足の人｣が太りやすくなる3つのワケ　その脂肪､睡眠不足が原因かもしれません | 健康 | 東洋経済オンライン
https://toyokeizai.net/articles/-/177098

睡眠不足が「内臓脂肪型肥満」の引き金に　睡眠を回復しても短期では元に戻らない | ニュース | 保健指導リソースガイド
https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2022/011226.php

184 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:14:56.622 ID:981ftuwJE

腹は最後に落ちると何度も言われてるやろ
食事も運動も習慣にする事が大事
そうすればいつの間にか腹筋割れてるものや

185 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:00.985 ID:E9kFG.SgP

食いすぎだデブ

186 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:13.188 ID:yUPd9W/5x

腹筋ローラーするたびに背骨ﾊﾞｺってなるんやがやめた方がいいんか？

187 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:19.223 ID:3J9mKHk/X

>>178
無い

188 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:41.672 ID:SGtxsziXW

好きなだけ食べて死ぬほど運動するのが一番幸福度高くね？？

189 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:41.715 ID:R.ChDRBdu

水泳が最強なんだけど君らいつも金がないとかプールがないとかハゲるとか理由つけてやらないよね

190 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:43.373 ID:6ARt0mIhz

>>143
こんな面倒臭いことしないでいい
一日の摂取カロリーを頭の中で計算して制限するだけ
食いすぎたら別日に減らして調整するのも手だし運動するのもいい

191 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:44.612 ID:NlcaTlOFS

シンプルに姿勢の問題も絶対あるよな？
ワイ極度の猫背なんやが腹筋背筋トレーニングしても癖治らんわ
整体続けなあかんのかなぁ

192 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:15:49.126 ID:BCnq9T9En

間食全然しないけど落ちないぞ

193 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:16:35.982 ID:UpXKqZX/v

ダイエットってなんでみんな言うこと違うんやろ
大多数の人間って単にそれなりに痩せて見栄えまともな身体にしたいだけなんやから答え1つにまとまりそうやが

194 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:16:46.720 ID:2l2PM3f8l

>>158
野菜ジュースは結局のところ本当は10あった栄養を3にしている飲み物やから100%野菜ジュースでも飲むなら素直に野菜サラダをぼりぼり食べる方が良い財布的にも良い

195 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:16:54.017 ID:s7Z.0hAAz

あれは誰だ 誰だ 誰だ
あれはチョン 在日チョン 在日チョン
裏ぎり者の名を受けて
母国を捨てて 逃げた男
不法占拠は お得意だ
性犯罪は 十八番
税金免除は ゴリ押しだ
生活保護は 不法申請

悪魔の力身につけた
性戯のヒーロー 在日チョン 在日チョン

はじめて知った 人の愛
そのやさしさに つけ込んだ男
朝鮮チョップは 不意打ちで
朝鮮キックは 後ろから
朝鮮アイで 視姦をし
朝鮮カッターで 強姦だ

196 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:21.103 ID:GvV.HDx8G

ドローインするで！ってしても気付いたらやめてる現象なんなん？

197 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:31.128 ID:LmgaYZ1yI

体重以外の要素のせいやろがBMI基準では低体重扱いになるくらい痩せないと腹引っ込まないのもう人間のバグやろ

198 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:34.210 ID:SGtxsziXW

しょぼい食い物だけでセコセコカロリーコントロールするより
二郎系爆食いしてそのあとジムで臭い汗流す方がよくない？

199 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:35.844 ID:5SlnnGtNt

有酸素と食事制限と筋トレ全部やらないときつい

200 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:40.856 ID:1Ddvp9yvq

運動はしてますか？（仕事を除く）←これやめろ😡

201 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:43.765 ID:Oo/WVy5mk

立甲しろよ

202 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:47.708 ID:T12D7UpNy

>>42
これもう半分魔人ブウだろ

203 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:17:49.212 ID:cQfU9.9eU

>>191
バックエクステンションで脊柱起立筋鍛えたら良くなったで

204 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:18:10.605 ID:Oo/WVy5mk

腹筋とか言って表だけ鍛える謎の人種

205 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:18:32.905 ID:pVZBJ24rP

>>193
普通に有酸素運動すれば良いのにキツイことから逃げるデブが多いから
医者の言うこと聞かずに怪しい民間の自然療法始める人が減らないのと同じやな

206 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:18:36.410 ID:J3Nv69nDx

>>193
人間の身体は千差万別で人によって刺激の入り方が全然違うからや

207 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:18:49.981 ID:W0YzN6ta4

https://i.imgur.com/EKSn9SW.jpeg

208 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:11.706 ID:Uu6Dog9xs

>>144
美味しいもの食べられない人生なんて生きる意味ないぢゃん

209 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:15.563 ID:gi5CmA13Z

太って痩せた身やけど腹の皮下脂肪だけは残ってしまう
いつまで経っても割れた腹筋が見えてこない

210 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:26.149 ID:pATEJ50lb

最後に落ちる定期

211 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:28.316 ID:NkDEy.Oto

体重的にはガリだけどなんな腹の部分はぽっこり出てるのがキモイわ
これどうやれば治るの

212 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:29.485 ID:YyFxzLKnK

腹は一番脂肪落ちにくいからな
ボディビルダーも身体を仕上げた基準を腹の絞りにするくらい一番最後の方に脂肪落ちる部位や

213 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:32.610 ID:0j7c3uc/j

部分痩せなんかないんだから食事制限しろよ豚

214 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:43.144 ID:Oo/WVy5mk

>>189
水泳はシンプルに太る

215 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:19:43.587 ID:A8JcvXGoI

>>196
作業に集中しだしたら普通に忘れまくるよな

216 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:03.231 ID:TKXJT8l0e

最近むね肉やめてささみばっかり食べてるささみの方が普通においしいわ

217 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:06.867 ID:0j7c3uc/j

>>211
酒飲みだろどうせ

218 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:08.457 ID:2l2PM3f8l

>>181
そこから緩やかに下がるようになればまずは最初のマイルストーン到達やねそしたら少しだけハードにすればいいだけやからストレッチなら回数は少し増やすとかね

219 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:10.264 ID:MPJByWWpE

食べる者意識したら？

220 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:20.866 ID:0j7c3uc/j

>>214
草

221 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:27.925 ID:SK9VooQ0L

好きな運動を趣味にするのがええわな

222 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:44.235 ID:uYitiMXj8

顔についた肉ってなかなか落ちんよな

223 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:46.069 ID:UH7/19L3f

>>211
餓鬼定期
https://i.imgur.com/s1FGBZW.png

224 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:49.216 ID:KJ5Y6fCgH

>>6
これ
最初につくし最後におちる

225 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:20:58.319 ID:PbVtWcad2

>>55
ええで
寝る前はあんまりオススメせんけども

226 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:09.168 ID:.aeYRil/U

ワイは大学受験でついた肉これで全部落とした
https://i.imgur.com/VzqBlHb.jpeg

227 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:14.127 ID:w8vNkgzBz

そんな体脂肪率のやつおるわけないやろ

228 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:14.844 ID:N4WjjvmEA

>>193
究極的には摂取カロリー＜消費カロリーになってれば体重は落ちるんだよ
ウエイトやれとか有酸素やれとか食事は◯回とかタンパク質がどうこうっていうのは全部それを達成する為の手段

229 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:23.691 ID:dzTnoKKJU

太ってる老人はいないから年取ったら勝手に痩せる定期

230 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:28.291 ID:PbVtWcad2

>>77
痩せはしないがぽっこりお腹は引っ込む

231 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:21:52.148 ID:OiWkJ8u6R

うっすら腹筋見えるぐらいやけど
そこからはもう落ちんわ
酒飲まんしスナック類は週2ぐらいやねんけど
晩の白ご飯を１杯にしたらどうにかなりそう？

232 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:05.912 ID:5SlnnGtNt

PFC整えないとマイナスカロリーになると筋肉も落ちる

233 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:13.413 ID:NlcaTlOFS

>>230
これマジなん？
1日どんくらいやったら効果あるかな
膝コロしかやったことないが

234 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:18.960 ID:1lT9parOr

ふん
https://i.imgur.com/hePjjOc.jpeg

235 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:20.666 ID:UH7/19L3f

>>226
絶対そんな関係ないわ
心拍数上がらんトレーニングはカロリー消費なんてほとんどない

236 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:31.590 ID:PbVtWcad2

>>186
筋肉拘縮してるからそうなる
ストレッチちゃんとしてからやったほうがええかもな

237 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:40.238 ID:Uu6Dog9xs

ジムでも腹引き締まってる人はそこまでいないんだよな
難易度高すぎだろ

238 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:41.100 ID:R.ChDRBdu

>>229
生存バイアス定期
デブは早死するから太った老人はいなくなる

239 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:42.473 ID:0j7c3uc/j

>>230
デブがアブローラーやってるの想像するだけでおもろい
筋肉つけば引っ込むとかねえけど

240 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:22:43.971 ID:jOUfAM.O7

痩せたいなら食うなよ

241 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:51.754 ID:cKv.mzV4d

筋トレニキ多そうやから聞きたいんやが肩周りから背中にかけて痛めずに鍛えるええ方法知らんか

242 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:22:53.722 ID:utiarxLFg

>>218
サンガツ！
気長に頑張るで

243 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:15.917 ID:Cvwk/wq9.

アブローラーはちゃんとやらないと腰痛めるから注意

244 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:19.105 ID:Oo/WVy5mk

>>220
ガチやぞ
8月前半の記録やけど基本毎日3000泳いだ結果
https://i.imgur.com/Lkb6ahF.jpeg
https://i.imgur.com/7cRqraY.jpeg

245 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:25.400 ID:zjs/WQSGM

>>99
これ以外と重要やな
骨盤が前傾してると腹が出て見える

246 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:26.891 ID:aOzMtX6Ba

別にしんどい食事制限とかしなくても普通に走ったり泳いだりしてたら自然と脂肪落ちてくよな
急激に落とすのは無理やけど

247 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:35.257 ID:PbVtWcad2

>>196
腹引っ込ますのが人間の正しい姿勢ちゃうぞ
腹は逆に膨らませるのが正しい姿勢
じゃないと腰痛めるぞ

248 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:41.263 ID:2l2PM3f8l

>>190
ダイエットで大事なこと「継続する」を身につけるための日常生活における習慣化やね食事制限と運動を自分の日常生活(朝起きたら顔洗う)レベルに習慣付けるのためのサイクルや

249 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:42.796 ID:Oo/WVy5mk

>>241
立甲

250 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:44.351 ID:1Ddvp9yvq

>>234
ゲイ受けしそう

251 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:50.706 ID:E4JUMj2O/

>>176
でも炭水化物やめたら痩せ始めた😭

252 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:23:57.275 ID:0j7c3uc/j

>>244
そりゃどんだけ運動しようが食ってたら太るよ

253 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:10.503 ID:uYitiMXj8

>>234
ミケポ

254 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:23.887 ID:W.HLDIvgF

デブにアブローラーは無理だろ
せめて60キロ台に落としてからや

255 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:31.517 ID:Oo/WVy5mk

ダンベルストレッチポールと立甲で肩甲骨なんていくらでも動くようになる
筋トレなんか必要ないレベル

256 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:43.065 ID:pKIbLrs/A

運動なんかせんでも噛む回数異常者レベルになれば痩せるよ

257 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:47.142 ID:PbVtWcad2

>>233
キツくなるまでやったらええ
回数やなくて自分の感覚に従え

258 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:47.146 ID:Oo/WVy5mk

>>252
食わなきゃ死ぬやん

259 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:24:47.708 ID:UH7/19L3f

>>251
それ筋肉も落ちとるで

260 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:01.066 ID:E4JUMj2O/

蕎麦と豆腐でずっとしのいでる

261 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:06.619 ID:yAV6c.kiD

食わなけりゃ痩せるんだからそこさえ守れば後は何やってもいいわな
自己流で溢れてるのもこの大原則のせいだし

262 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:07.503 ID://Db8Nj2S

食わないストレスを他にぶつけられるのって才能なのかもしれんな
周りのデブみてると食えないなら自殺するみたいな感じ

263 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:08.331 ID:A8JcvXGoI

>>256
禅僧かな

264 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:25:09.513 ID:jOUfAM.O7

運動による消費カロリーなんて微々たるもんやからな
食わないのが最強なんだよ
それを筋トレバカどもが筋トレにすり替えるからダメなんだよ

265 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:13.353 ID:TIjVr0b0P

腹筋ローラーって使い方よくわからん
やり方合ってるか分からんで辞めた

266 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:16.998 ID:E4JUMj2O/

>>259
筋肉は元々ないからセーフや

267 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:18.753 ID:2l2PM3f8l

>>211
胃下垂ならぽっこり出ることあるワイがそれ

268 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:19.899 ID:0j7c3uc/j

>>258
豚の食ってる量って一般人とかけ離れてるからな
まずカロリー計算しないと

269 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:22.596 ID:cQfU9.9eU

腹筋トレをスマホ弄ってる時にレッグレイズやV時バランスにしたらええねん

270 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:34.977 ID:29y6sgjzm

一番効果あるのは食事制限や
低カロリーな物で胃袋埋めるのが一番ええわ
有酸素運動も消費カロリー分を食事に置き換えると大変なの分かるし運動したら腹減るからな

271 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:51.270 ID:PbVtWcad2

>>239
ボッコリお腹になるレベルのやつはそもそも腸腰筋弱って骨盤が前傾して内臓が前に垂れてる状態やねん

272 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:25:55.794 ID:RW.ZLtcaU

>>123
それはまじやで
さすがに70歳とかやとあれやけど20から40代で基礎代謝自体はかわらない

273 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:02.749 ID:Oo/WVy5mk

>>268
そんなことするなら運動しないよって話

274 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:20.408 ID:/BR3Vrlkm

マジで腹だけ出てて嫌やわ
いっそ脂肪吸引したらか思ってる

275 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:22.086 ID:dq/6RO03j

チョコザップはやめとけおじさん｢チョコザップはやめとけ｣

276 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:32.989 ID:NDSqZ9/3H

>>273
豚さんには難しかったね💦

277 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:47.683 ID:0j7c3uc/j

>>273
目的によるけどダイエット目的なら別に運動は必須ではないよ

278 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:49.664 ID:umSBQkZQn

消費カロリー＞摂取カロリー

もう100万回言われてることだけどただ痩せたいならガチのマジでほんまにこれだけでええんよな
こんな簡単なこと他にないで

279 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:26:51.250 ID:77p7DMthf

>>259
そんなことないです
優先して使うの脂肪やから
農耕始めたのせいぜいここ数千年でずっと狩猟生活してたのにちょっと糖質抜くだけで筋肉落ちてたら人間とっくに絶滅してるわ

280 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:03.216 ID:PbVtWcad2

>>99
上はちょっと違う臍が真正面を向くように意識するんや

281 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:27:06.998 ID:jOUfAM.O7

2時間くらい走ったとしても消費するのはごはん1杯分くらいやからな
それを「運動したから」って言い訳してマックとかめっちゃ食ったら意味ないからな
筋トレも同じやで

282 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:09.302 ID:Oo/WVy5mk

>>277
勝手にダイエット目的思われるの迷惑やわー

283 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:26.737 ID:pVZBJ24rP

職場のデブ見てると5時ごろになるとお菓子食べ始めてるけど
もう1〜2時間もすれば晩御飯なのに何故我慢できないのかと感じる

284 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:31.937 ID:T4PDGvcku

みんな甘いものとか食べたくならないの？

285 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:32.930 ID:68dEdg7wu

>>21
1畳くらいあったらできるやろ
足の踏み場もないんか

286 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:27:39.821 ID:jOUfAM.O7

だったら運動せずに食わないほうが手っ取り早い

287 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:42.675 ID:OswxBQXey

アゴ肉も…

288 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:47.771 ID:r7Z605c1r

大学の頃はガリガリだったのに今は腹出たクソデブや
食べる事がストレス解消だから食事制限も出来ない

289 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:57.231 ID:J3Nv69nDx

>>237
そもそも脂肪ないとパワー出ないから重いウェイトはあがらないんや

290 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:27:57.256 ID:Vn5qKPCi1

下腹が一番脂肪落とすの難しいよや

291 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:01.248 ID:N4WjjvmEA

>>278
ほんこれ
色々書かれてるのは全部消費＞摂取を達成する為の手段

292 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:02.317 ID:77p7DMthf

>>278
アメリカの大規模研究で相関なしってでてるで
問題は血糖値なのよ

293 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:12.205 ID:0j7c3uc/j

>>282
なんだこいつ

294 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:13.635 ID:SZWS6nJyA

普通にジムでBIG3中心に全身トレして1日1800〜2000キロカロリー程度に抑える食事制限してたら半年後には亡くなっとるやろ

295 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:24.067 ID:nnC7HH4Cg

食事制限が1番楽やろ
制限といっても1日2000kcalに抑えるだけで勝手に痩せるわ

296 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:29.402 ID:1Ddvp9yvq

>>294
死んでて草

297 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:29.650 ID:xNY/jW543

>>223
これぼく

298 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:43.717 ID:T4PDGvcku

マットレス悪くて腰痛くなってきたけどスクワットで良くなる？

299 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:28:49.415 ID:Oo/WVy5mk

>>294
でもご飯は3000くらい食いたいよね

300 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:01.913 ID:Iw1AHggnK

hiitって何分ぐらいやったほうが良いんや
YouTubeの4分動画真似するだけでも死にかけなんやが

301 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:02.771 ID:0j7c3uc/j

>>292
その血糖値はカロリーとほぼほぼイコールなんですけど

302 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:10.219 ID:Oo/WVy5mk

>>298
まずマットレスをなんとかしろよ

303 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:21.469 ID:68dEdg7wu

>>298
マットレス変えたんか？

304 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:34.494 ID:bII5CVoCA

アメリカ人がスレ立てしてたんか？

305 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:29:38.158 ID:PbVtWcad2

>>283
インスリンが出やすくて血糖値が下がりやすいんや
体質が違うんだから我慢のしやすさも違うんやで

306 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:30:00.760 ID:jOUfAM.O7

筋トレ厨がマジで害悪なんだよ
筋トレすれば痩せるよって誘っておいて最終的に筋肉つけたいなら食え食えって言い始めるからなこいつら

307 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:09.591 ID:6rWXBF/0S

おすすめの体重計ある？

308 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:12.337 ID:PbVtWcad2

>>298
まずはマットレスやで
スクワットはそらできるならやったほうがええ

309 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:12.983 ID:77p7DMthf

>>301
全然違うでw
脂質とかめっちゃカロリー高いけど糖質上がらんから別に太らない
マヨネーズつけまくってもダイエットになる

310 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:17.356 ID:Oo/WVy5mk

>>300
そりゃ最初は30秒2回とかでも死ぬやろ
それを習慣的に増やしていくんだろ

311 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:19.712 ID:DnBBnj.WE

子供おってジム行く時間がないやつが最低限家でできる筋トレメニュー教えて

312 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:24.255 ID:TIjVr0b0P

今日からプランクするわ
何分やればいい？

313 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:25.151 ID:nnC7HH4Cg

>>300
継続することが大切や
ヒートなんて続けるの無理だからやめとけ

314 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:29.344 ID:0j7c3uc/j

>>306
食事制限だけだとスキニーファットになるとかいう意味不明な理論が蔓延ってるからな

315 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:30:45.148 ID:PbVtWcad2

>>300
そらできるだけ長時間よ

316 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:05.573 ID:UpXKqZX/v

代謝以下に摂取カロリー減らせは納得というか物理的に間違いないし細かいことはもうちょい体重減ってから考えるか
ワイの筋肉とか現状でも無いようなもんやし心配するだけ無駄や

317 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:12.028 ID:W.HLDIvgF

常人が健康体重維持するのと糖質で脳みそ破壊されたデブが脂肪落とすのは次元の違う話らしいしな
正直同情してる

318 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:12.132 ID:LOFtCZAnC

>>298
デッドリフトでよくなる

319 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:26.621 ID:UH7/19L3f

>>279
糖質を抜いたら脂肪だけが使われるってのは勘違いやで。糖新生でアミノ酸も消費されるから筋肉も確実に削られる。実際に低糖質ダイエットで除脂肪体重が減る研究は山ほどある。人類が絶滅しなかったのは活動量と食環境が全く違うからで、現代の糖質制限とは話が別。

320 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:40.205 ID:TjAGYeh51

181cm68kg
だらしない腹回りの脂肪を落としたいけど体重は落としたくない
もっと言うと食事制限もしたくない
この場合有酸素運動なんてやっとる場合ちゃうよな？筋トレで徐々に痩せるしかないかな

321 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:45.581 ID:PbVtWcad2

>>312
目指すのは3分
3分できるようになったら腹筋ローラーとかに移行すりゃええ

322 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:48.577 ID:0j7c3uc/j

>>309
お前が言ってるのはただのケトジェニックの理想でしかない
糖質とらずにマヨネーズどばどばなんて一般人はやらないんだから

323 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:49.948 ID:WfiM4HoIl

親父も爺ちゃんも兄貴も腹だけ出てるからもう諦めてるわ

324 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:31:53.427 ID:.THGXN/ra

ガチで食事制限が一番やで

325 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:32:10.764 ID:naCQioA0p

夜飯減らせばええのに
みんななんでやらんのか不思議だが

326 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:32:27.199 ID:jOUfAM.O7

>>314
そもそもデブの時点でファットなんだから
デブはまずスキニーファットになることを優先すべきなんだよな
そこを履き違えるからダメなんやわ

327 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:32:51.175 ID:LOFtCZAnC

>>309
ケトジェニックとか管理難しいし異端中の異端ダイエットやぞ

328 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:32:51.406 ID:lu8lU/6a.

>>211

https://i.imgur.com/Y8ruGKS.png

329 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:00.656 ID:hZN1mUfCY

ワイどうや
週に数回筋トレはしてる
https://i.imgur.com/N1IE76G.jpeg

330 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:20.701 ID:TKXJT8l0e

俺は炭水化物中毒だったから炭水化物を一食茶碗一杯にしたら見る見るうちに痩せていった

331 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:27.672 ID:r7Z605c1r

>>328
ワイかな

332 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:34.093 ID:OwpF2TOYa

アブローラーって筋肥大すんの？

333 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:43.074 ID:PbVtWcad2

>>325
朝から夜にかけて減らしていくほうがほんまはええんやけどな

334 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:49.923 ID:N4WjjvmEA

摂取＜消費を達成する手段としてタンパク質を1日体重×2g取るようにするのはかなり効果あったな
科学者たちが語る食欲って本にも書いてあるけどタンパク質取れてるとアンダーカロリーでもあんま腹減らない

335 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:33:56.966 ID:TErGC6m9X

胸の方が落ちない

336 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:01.336 ID:.THGXN/ra

後大体が腹が出てるように見えてるだけやと思う
暇がある時にドローインしとけば内臓の位置が上がってへっこむぞ

337 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:10.613 ID:PbVtWcad2

>>332
するよ
ビルダーだって取り入れる程度にはな

338 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:10.945 ID:m7IkWHUd1

寝たら勝手に減ってくけどなあ

339 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:14.014 ID:1Ddvp9yvq

>>320
これでもだらしない腹回りになるん？
なんかすらっとしてるイメージ

340 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:16.158 ID:SZWS6nJyA

難しいことは考えずカロリーを少しだけ抑えて運動を継続し続ければどうやっても体重は落ちるんよ
極端な食事制限数週間やって体重落ちたけど反動でドカ食いみたいなことするからすぐリバウンドするんよ

341 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:16.845 ID:efhjzY2Hm

平均身長付近で90キロ超えとるやつはほんまにやばいで
マジで健康考えたら痩せろ

342 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:34:34.842 ID:2l2PM3f8l

>>264
でもそれは体脂肪率爆上がりの始まりなんよな筋肉がないと人間って糖カロリーを消費し切れずに体脂肪率が増えるんよだから筋トレして筋肉を大きくして糖カロリーの消費を上げて体脂肪率を下げる

343 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:09.018 ID:BnWtU7NBZ

筋トレ動画「腹筋は筋肉量しょぼいから鍛える意味ない」
これ嘘だよな、ローラーやってから明らかに腹引き締まってるわ

344 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:33.154 ID:1DB5JyFXr

糖質カットと有酸素運動や
ランニングは膝痛めるから市民プールで水泳ええぞ

345 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:36.302 ID:M2If5WFYV

腹だけ出てる人は筋トレより姿勢が悪い可能性あるよ
ヨガや体幹トレーニングで治る

346 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:43.191 ID:cJ9yY9zbE

腹だけ出てるってやつの大半はそれ以外も普通に太い

347 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:44.058 ID:N4WjjvmEA

>>332
するけど優先度は低い
ビッグヒデもある時までは腹筋単体のトレはやってなかったって言ってるし

348 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:44.211 ID:hIgrnZbZz

メシ減らして走ってりゃ勝手に痩せるけど

349 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:44.991 ID:TjAGYeh51

>>339
エグいぞ、立ち上がってる時は、まあパンツにちょっと贅肉乗ってるねって感じやけど
座るともうそんなレベルやない、両手で豊満な脂肪が掴めるレベル

350 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:50.739 ID:77p7DMthf

>>319
糖質制限は脂質もとってケトン体質にするやろ
出産の時もケトン体質になるし本来は糖質制限が人類の正しい食事

351 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:35:59.736 ID:PbVtWcad2

>>320
ガリガリやんけ
ぽっこりお腹になってるだけやからとりあえずプランクで3分目指せ
その身長でプランク3分はかなりきついぞ

352 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:36:12.282 ID:/06KhNEQ8

膝コロはやった方がいい
肉落ちてなくても何か引き締まった感じになる

353 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:36:30.820 ID:jOUfAM.O7

>>342
体脂肪率が上がったところで関係ねーよ
「痩せる」という結果をコミットすりゃいいんだから
痩せたいやつは体脂肪率がどうとか考えてねえよ

354 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:36:31.123 ID:0j7c3uc/j

>>343
アブローラーは腹以外にも効くからな
ちゃんとやればかなり上半身は引き締まる

355 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:36:45.428 ID:Oo/WVy5mk

>>346
でも明らかにお腹が異常な人結構おるからな

356 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:36:50.266 ID:A1msRhG4r

ジムで自転車漕いで週２回全身筋トレしてるけど一向に痩せへんわ
やっぱ食事制限せな無理やんな

357 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:36:56.622 ID:e37wShCbh

アルコール好きではよ人生終わらせたいならいいダイエットあるぞ
アル中になるレベルで毎日酒飲むことや　
そのうちアルコールの代謝でエネルギー生産できるようになるから糖質欲しくなるし　
見た目は良くならんと思うけど

358 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:37:00.110 ID:Q7AHqWNH0

バーピーやったら良いって言われたけどしんどすぎて全然できへん

359 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 12:37:34.136 ID:jOUfAM.O7

そもそもデブの時点で不健康なんだから
飯食わないようにして不健康だろうが痩せる方が先やろ

360 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:37:50.730 ID:77p7DMthf

>>322
カロリーと関係ないという極端な例出しただけやん
同じ糖質でもGI値で違うしカロリーだけ気にしてても意味ない

361 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:37:51.782 ID:PbVtWcad2

>>356
ジムに行くのが週2回か？

362 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:37:59.998 ID:TErGC6m9X

>>343
トレーニング動画出してるようなやつは他のトレーニング量多すぎて使ってるケース多いからな

363 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:06.987 ID:.aeYRil/U

>>357
幸四郎やん

364 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:20.556 ID:mfxrYl2Mo

>>42
もうすぐ与党やんけ

365 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:26.964 ID:tWBclx7e/

>>211
腹筋足りなくて姿勢悪いと腹ぽっこりになる

366 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:49.039 ID:tWBclx7e/

>>364
草

367 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:49.468 ID:TjAGYeh51

>>345
2キロのダンベル両手に持ってフォーム意識しながらスクワットやる事にしたんだけど、これって体幹鍛えられる？

368 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:49.774 ID:NlcaTlOFS

体重55kgのときと62kgのときで顔周りのふっくら加減がだいぶ違くて嫌になるんやが
部分痩せとかないし筋肉つけて体脂肪減らすしかないよなあ

369 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:38:58.825 ID:77p7DMthf

>>327
そんなこたないやろ
糖質制限ブームになってるやん
別に完全に0じゃないとあかんわけじゃないし

370 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:39:02.733 ID:A8JcvXGoI

ヨガとか太極拳はガチったら面白そうやな

371 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:39:08.946 ID:0j7c3uc/j

>>360
いや摂取カロリーが消費カロリーを下回ってれば何を食おうが痩せるで

372 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:39:12.738 ID:1Ddvp9yvq

>>349
はぇ〜ワイもそんな感じや
シャワー中腹見ると３段腹になってるわ

373 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:39:14.286 ID:0nJed22R8

どうせ1ヶ月とかその程度で落ちないとか言ってるんやろ
最低3ヶ月は見ろや

374 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:39:51.889 ID:umSBQkZQn

キャベツしか食わんとかサラダチキンしか食わんみたいなのを食事制限だと思ってるやつが多すぎる

375 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:04.937 ID:2l2PM3f8l

食事制限だけしてるひと→食事制限により筋肉の維持に必要なタンパク質が不足して筋肉が落ちて体脂肪率が上がり結果リバウンドしやすい身体の出来上がり
食事制限と運動してるひと→食事制限によりタンパク質を多くとり運動により筋肉が鍛えられて体脂肪率が下がり結果リバウンドしにくい身体の出来上がり　

376 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:25.795 ID:M7g6Dw2n5

1番楽で継続しやすい筋トレなに？

377 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:40.635 ID:Oo/WVy5mk

>>370
要はまず可動域を広げないとっていう話やからな
筋トレ至上で五木ひろしみたいなガッシャンロボットなってる奴ジムに結構おるもん

378 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:40.995 ID:PbVtWcad2

>>365
やからそれは腹筋やない腸腰筋や

379 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:47.859 ID:NlcaTlOFS

このスレ見て明日整体予約したわ
ワイは先にいかせてもらうで

380 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:51.787 ID:A1msRhG4r

>>361
ジムでの筋トレは週２で自転車は気が向いたらやっとる

381 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:40:57.080 ID:aZlDAJn75

エアロバイクで負荷重くして1分全力で漕ぐとしばらく動けなくなるくらいしんどいけどあれ効果あるんかな
1セットやるだけで目の前真っ白になるくらいきつい

382 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:02.703 ID:0j7c3uc/j

>>374
ほんとこれよ

383 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:04.389 ID:Bq2am7UAA

>>364
筋肉党から体脂肪党へ政権交代

384 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:08.577 ID:oa6dkaCjv

>>364
ええな

385 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:09.091 ID:TjAGYeh51

>>351
やってみるわ
できなかったら右腕と左足を垂直に上げる感じのやりゃええ？
つーか電車の揺れでもワイだけ体勢崩しそうになってよろけるし、ワイ体幹弱いんかなって思ってたんよ

386 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:09.400 ID:Oo/WVy5mk

>>376
そりゃバーベルスクワットやろ

387 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:20.194 ID:NdwOgSXrr

腹より腰肉が落ちないんやがどうすんねんこれ

388 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:29.126 ID:y1ceP4lWu

炭水化物って糖の塊やし結構減らしたほうが痩せるみたいやな
ダイエット抜きにしても体の糖化は進むし健康に良いもんじゃないのか

389 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:32.326 ID:PbVtWcad2

>>370
太極拳はガチ
ヨガはムダに可動域広げるから微妙

390 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:46.162 ID:UH7/19L3f

>>350
ケトン体は非常用燃料であって通常モードちゃうで。脳や赤血球は糖必須やから糖新生で筋肉は削られる。実際にケトン適応してても除脂肪体重は減る研究あるし、『糖質制限が人類の正しい食事』は妄想やな。

391 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:41:46.627 ID:M7g6Dw2n5

>>386
スクワットが楽じゃない

392 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:42:00.076 ID:PbVtWcad2

>>380
週2は少ないわもう少し頻度増やせ

393 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:42:15.143 ID:77p7DMthf

>>371
いやそれは違う
そもそも人によって吸収率違うから一律に数値で表すこと自体に無理があるし

394 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:42:15.779 ID:RDDVX3jr5

>>48
筋トレなんて意味ないぞ飯食わなきゃ痩せる

395 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:42:29.013 ID:N4WjjvmEA

摂取カロリー＜消費カロリーを達成する為の手段は何でもええねん
運動せず(消費を増やさず)にひたすらカロリー制限して摂取減らすのもよし、元ゴールドマンサックスの田中渓みたいに食事は気を遣わず(摂取は減らさず)キチガイみたいに毎日運動して消費を増やすのもよし
間とってバランスよくやるのもよし

396 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:42:35.919 ID:Oo/WVy5mk

>>391
いやなんにしてもスクワットしない奴は話にならん
全てはそこからや

397 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:43:35.683 ID:RDDVX3jr5

>>163
筋トレして走ったら筋肉痛でそれはそれで仕事に支障出る

398 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:43:43.607 ID:M7g6Dw2n5

>>396
じゃあスクワットだけ頑張るわ

399 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:43:51.269 ID:2l2PM3f8l

>>353
体脂肪率を考えないで痩せようとしても結局は痩せたいんよなダイエットしてるのになんで痩せないんだ！って言っているひとに共通していることは「体脂肪率」を考えないで食事制限だけしているひとなんよな

400 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:43:56.149 ID:PbVtWcad2

>>385
膝ついてのプランクでええで
それで3分できるようになったら普通のプランク3分や
片手片足上げるのは逆にきついぞ

401 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:44:12.226 ID:pwCLFmv/4

チョコザップでチェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレスを週2で1ヶ月やったわ
こんなもんでも継続したら効果でるんか？

402 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:44:13.877 ID:Iw1AHggnK

水泳選手がトレーニングで使うような水流プール家に欲しいわ
風呂代わりに毎日使うのに

403 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:44:55.267 ID:Q/h.mw2A1

腹回りの脂肪は
体脂肪率13%ぐらいでようやく無くなるらしいぞ

404 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:44:58.702 ID:ARneCwosV

マジで腹肉だけ落ちないわ

体重74→63に落として酒とかも月1くらいしか飲まないのに腹肉だけはそのまま

405 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:01.694 ID:PbVtWcad2

>>401
だめ🙅
痩せるなら頻度が大事

406 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:09.066 ID:GqaynFB9F

腹筋無意味ってマジ？

407 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:16.057 ID:h07KApo64

筋トレした後の有酸素が効くんやっけ
週3でスクワット回しとるけどその後ランニングとか膝ぶっ壊れそうなんやが

408 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:33.769 ID:0j7c3uc/j

>>393
ハードゲイナーみたいなマイノリティ以外吸収率なんて誤差レベルでしかないんだから気にするだけ無駄

409 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:35.225 ID:xQYXdNS/r

ロードバイク買ってひたすら走ってたらイヤでも痩せるわ

410 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:35.975 ID:StIpIMbRJ

癖で炭水化物摂りすぎてしまう
170の65だから太ってるわけではないけど脂肪を減らしたい

411 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:43.007 ID:TjAGYeh51

>>398
ワイも多少YouTubeで調べたけど、>>396に書いてある通りスクワットはガチで効果エグいらしいぞ
ワイは毎日ダンベル持って1日50回を1ヶ月半続けてる

412 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:45:54.675 ID:LmgaYZ1yI

7年前49kgまで落ちたことあるんやがあの時でも腹はみっともなかった気がする

413 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:03.391 ID:RRlXPqP6W

食事量減らして筋トレでもすれば終わりじゃん
ばかかよ

414 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:07.686 ID:uu./Mbb5b

172cm60kg 週2でジム 立ちコロ15回出来る

これなのに腹回りブヨブヨやわ

415 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:46:07.907 ID:y0rD37HTM

痩せるにしてもまず体を初期位置に戻してあげないといけない
筋肉も萎んでて体歪みまくりのポッコリお腹の状態で食事制限して一時的に痩せるって労力に全く見合ってない
デッドリフトやろうよ

416 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:07.955 ID:NlcaTlOFS

>>403
ワイ14パーセントやがぶよんぶよんなんやが……筋肉無さすぎか？
体重計の精度が悪いのもあるやろけどそんなに乖離はしてないと思う

417 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:10.202 ID:lvjlZWO/m

エアロバイクって効果あるんか？

418 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:10.636 ID:0j7c3uc/j

>>404
身長いくつよ

419 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:10.999 ID:PbVtWcad2

>>406
意味なくはないで
ただビルダーみたいにするのは体の健康に置いてはあんまり意味ない

420 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:18.403 ID:08EN4e0yT

腹はええ顔肉が落ちてほしい
なんだ足や腕が先なんやねん

421 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:35.644 ID:TjAGYeh51

>>400
サンガツ、忘れんようにスクショしといた
いつも夜に筋トレしてるから、そこに取り入れるわ

422 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:40.989 ID:PbVtWcad2

>>417
あるよ
もちろん正しい負荷で正しい頻度ならな

423 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:42.186 ID:LOFtCZAnC

>>369
それが間違いやって話
ブームになってる時点で耳障りの良い話に大衆が乗せられてるだけなの気づけよ
本当にケトジェニックやるならちゃんと管理しないかんし体質合わんやつもおるから本来ブームになるようなもんじゃない

424 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:49.439 ID:8EJZhAsiu

ジモンとかケンコバ見てみろよ
筋トレだけじゃアカンのわかるやろ

425 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:52.003 ID:bmVFmxsRy

体重を減らすことが目的ではなくある程度筋肉が見えるくらいの引き締まった身体になるのが目的なんやから筋トレはやれるに越したことは無くね
そら筋トレの負荷に負けて過食したりダイエットそのものを止めるなら論外やが

426 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:46:56.516 ID:2l2PM3f8l

>>398
スクワット始めたら散歩もやるといいよ最強の筋トレが実は散歩やから毎日7000〜1万歩の散歩は最強なんやこの最強とは「継続できる」という点で最強や金もかからんし日常生活でやってることやからな

427 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:06.930 ID:PbVtWcad2

>>421
膝付きプランクとかは検索したらフォーム出てくるから調べてな

428 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:10.901 ID:Oo/WVy5mk

>>407
順番なんかどうでもええよ
どうせちょっとしか変わらんから
要するに筋トレで有酸素運動の効率を上げて
それで痩せようって肚なら
筋トレで疲れて走れなくなるとか下の下やん

429 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:12.510 ID:aZlDAJn75

坂ダッシュ×10
500m走×2
を最近始めたわ
めっちゃしんどいけどちょっと痩せてきた気がする

430 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:12.868 ID:ARneCwosV

>>418
171cmや

431 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:20.067 ID:RDDVX3jr5

結局はストレスをどうやって解消するのかって話よ
現代日本はジャンクフード食うことて手軽に安くストレス解消して快楽を得られるから

432 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:20.336 ID:0j7c3uc/j

>>425
引き締まった体を目指すのは痩せてからで良いんだよ
デブに運動しろなんてハードル高すぎ

433 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:23.321 ID:NlcaTlOFS

>>420
わかるわ顔周り落ちん
まんさんの好きな怪しい小顔マッサージャーとかも手出したくなる気持ちわかったわ

434 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:25.779 ID:2Wf8PU/dG

>>48
増殖した脂肪細胞は消えないのか？

435 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:49.764 ID:SZWS6nJyA

バーベルスクワットは腹筋にも効くで
よくボディビルダーが腹筋鍛えない言うてるのは他の部位のトレーニングで補助的に使いまくっとるからや

436 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:50.559 ID:TErGC6m9X

>>423
糖質カット商品って作りやすいんかな
脂質カット商品に比べて多すぎや

437 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:52.285 ID:0j7c3uc/j

>>430
とりあえず60まで落とせ

438 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:47:58.069 ID:qkLG5nXM6

今流行りのフラフープおばさん

https://i.imgur.com/RbyrhS0.png
https://i.imgur.com/h2v10Jp.png
https://i.imgur.com/9v1jbVR.png

439 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:13.378 ID:RDDVX3jr5

>>415
初期位置ってなんだよ笑キモ笑
筋トレして食事制限したら筋肉痛に苦しめられだけやん

440 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:48:34.512 ID:sIS2I57mq

>>33
水分抜けてるだけや

441 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:34.897 ID:RDDVX3jr5

>>420
酒とか塩分とか抜いたら

442 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:36.598 ID:Oo/WVy5mk

>>431
5キロ泳いで倍ビッグマックとポテトを食いながらビールがぶ飲みする瞬間
プライスレス

443 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:37.904 ID:N4WjjvmEA

>>430
筋肉量によるけど一般的な筋量で63kgじゃまだ腹の肉落ちんわ
ワイ自身同じ身長だから分かる

444 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:49.363 ID:GqaynFB9F

夏　暑いけどジム行っとくか…
冬　寒いからジム行くの無理…

445 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:48:54.321 ID:NlcaTlOFS

>>435
自重の時はあんま思わなかったけどバーベル担ぐと腹筋に力入れんと体フラッフラになるからすげぇよな
どんだけ腹筋が体幹支えとるかわかる

446 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:14.467 ID:ARneCwosV

>>437,443
63から全然落ちなくて63〜65うろちよわろしててキツイわ

447 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:18.485 ID:3o6qdp0lh

ワイが超おすすめおしえてやるよ
キラパタ体操ってググって調べてやれ
騙されたと思ってやって
筋トレ後と筋トレ前に

448 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:33.273 ID:LOFtCZAnC

>>436
脂質と人工甘味料ドバババッバすれば美味いもん作れるからね

449 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:36.719 ID:N4WjjvmEA

>>410
170/65はデブ一歩手前やろ

450 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:39.865 ID:RDDVX3jr5

>>424
ほんとにな
筋トレとか痩せる目的なら全く意味ないこと分かりそうなもんやけどな

451 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:49:51.090 ID:PbVtWcad2

>>435
筋肉は繋がってるから勝手につくって感じやからな

452 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:50:02.254 ID:NlcaTlOFS

>>33
そういう一時的な痩せと比較してもしゃーない
風邪のままのペースでずっと行ったらすぐ死ぬやろ

453 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:50:02.555 ID:BLgaOtY6L

ダイエットしたいなら運動も取り入れたほうが
絶対にモチベーション保つ上でもいいと思うがな

454 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:50:03.378 ID:M2If5WFYV

>>367
余り知らないなら体幹トレーニングはそれ単独でやった方がええな
ヨガとか最近だとピラティスってのが来てるらしい

455 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:50:38.177 ID:7bTlpYgxY

散歩最強なら犬飼うのが正解なんか

456 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:51:15.216 ID:RDDVX3jr5

>>426
痩せたいだけなら早歩きで毎日30分〜1時間以上散歩して食事制限するのが最強よなデブに筋トレ勧めてるデブに筋トレ勧めてるやつは頭おかしい

457 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:51:21.507 ID:PbVtWcad2

>>453
両方をそれなりやったほうが楽やからな
つまり続けやすい

458 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:51:50.687 ID:PbVtWcad2

>>455
割とせやで

459 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:52:10.703 ID:77p7DMthf

>>390
通常時がケトン体だったから糖質を上げるホルモンはたくさんあるのに下げるホルモンがインスリンかない
非常時が云々って言うのはケトアシドーシスっていう病気になった時にケトン体が上がることと高タンパク状態でのケトーシスを混合して危険とかいうてるだけ

460 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:52:39.335 ID:ot7/cwWAp

>>429
膝いわすぞ

461 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:52:45.861 ID:kkLS9UaWI

>>224
それ顔やない？

462 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:52:49.999 ID:Iw1AHggnK

犬飼ってて雨の日以外は毎日1時間歩いてるけど犬もワイも太ってるわ

463 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:53:08.145 ID:.LxW98954

下腹が出てるワイはどうすればええん？標準体型や

464 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:53:28.861 ID:0j7c3uc/j

>>463
怠惰な食生活を改善しろ

465 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:53:31.484 ID:djMA8Fgtn

>>462
なんか草

466 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:53:45.656 ID:qSNz7/l.0

脂肪だろ
肉じゃねえ

467 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:53:51.488 ID:gWHEAf/Bx

>>42
くさ

468 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:54:02.619 ID:RDDVX3jr5

>>429
大会に出るとか何か目的があってやってるならええけど見た目良くするだけならハードな運動は活性炭素が出て老けるってことを覚えてたほうがええで楽しく続けられるならなんでもええけどな

469 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:54:08.231 ID:kkLS9UaWI

>>462
歩いててその体型維持できてると考えろ
痩せたいなら負荷増やさないとだめや
少しだけ早歩きを意識しろ

470 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:54:12.365 ID:A8JcvXGoI

>>462
近隣住民に密かに好かれてそう

471 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:54:13.225 ID:RDDVX3jr5

>>462
草

472 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:54:39.433 ID:BLgaOtY6L

散歩が健康にいいのはわかるけど
負荷低すぎてダイエットには向いてないと思うわ

473 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:01.451 ID:1A7Ik2s5E

自分で死亡切除試してみる奴がいないの不思議よな　そんなに危険じゃなさそうなのに

474 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:12.210 ID:1t2BaIS.1

有酸素運動すればいいのに筋トレばっかしてるから

475 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:22.811 ID:djMA8Fgtn

>>473
えぇ…

476 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:29.221 ID:ARneCwosV

家でこげるペダルだけの自転車マシーンとかどうや？

477 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:43.594 ID:HZHOT3gbk

腹の肉と太ももの肉がホンマに落ちん
体重測ったら2ヶ月くらい前から1キロは落ちてるんやけど

478 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:45.303 ID:Oo/WVy5mk

>>473
死んだら2度と生き返らないと言う説もあるから躊躇してる

479 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:55:57.848 ID:RDDVX3jr5

>>462
真面目な話少し息が弾むぐらいの早歩きとトロトロゆっくり歩いてるのとはダイエット効果が全然違うらしいから早歩きすれば犬も君も痩せるんちゃうか知らんけど

480 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:08.199 ID:RDDVX3jr5

>>472
だから早歩きするねん

481 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:08.787 ID:FUXjOUr/Q

やっぱり走るだけじゃあかんのか？
30分くらいのランニング毎日やろうと思うんやが

482 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:12.364 ID:7bTlpYgxY

そう考えると肉体労働ってプライベートに余計な時間使う必要無く運動出来てお得やな

483 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:20.033 ID:i0bR5iIPV

防風通聖散かARAIで良くない？
あれ飲めば便通改善して腹肉落ちるんやろ？

484 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:26.357 ID:Oo/WVy5mk

>>478
それデマやで
死亡切除しても100パー復活する

485 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:42.451 ID:Oo/WVy5mk

>>484
サンガツじゃあ試してみるンゴ

486 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:56:59.620 ID:aNSR1jSAX

ワイ1日1.5万歩くらいは歩くけど負荷かかる運動全くしないし食事も何も考えずにとってるからそれだけじゃ痩せはしないぞ
太ももムチムチにはなる

487 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:57:17.570 ID:UH7/19L3f

>>459
健常時のエネルギーは糖と脂肪酸が基本で、ケトン体は血中濃度も低い非常用燃料やで。糖を上げるホルモンが多いのは、それだけ血糖維持が生存に必須って意味や。インスリンが1つしかないのは“糖利用が通常モードだから”やな。

488 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:57:30.818 ID:I71568Tie

>>364
悪夢の脂肪党政権
失われた体脂肪率30%台

489 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:58:03.464 ID:Oo/WVy5mk

>>481
30分じゃ食生活を変えないと痩せることはないぞ
30分間全部ダッシュでも

490 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:58:26.378 ID:77p7DMthf

>>423
いやそんな管理いらんやろ
強いていうならタンパク質と脂質をたくさん取れってだけで多少糖質取るのは許容されるし

491 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:58:45.375 ID:po3ZuUOf4

ワイも全然痩せられん
3桁の壁があるわ
https://i.imgur.com/6FxqN3u.jpeg

492 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:58:48.421 ID:Y2BJJJpPH

ワイ「痩せたいなあ」
有識者「食事改善しろ」
ワイ「ほな…」

493 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:58:48.740 ID:kzVYZ2hSW

きついけど格闘技やと腹肉落ちるで
ついでに護身術も覚えれるし

494 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:59:05.527 ID:N4WjjvmEA

>>446
数年前のワイやけど171/59でこんなもんや
https://i.imgur.com/HUI4fah.jpeg.jpg

495 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:59:11.163 ID:JPKwjxLIg

>>477
一年後には6キロ痩せとるやん
その頃には分かるやろ

496 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:59:34.334 ID:aDlGEfmiy

ダイエットは食事9割運動と筋トレはおまけのおまけ

497 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 12:59:38.393 ID:XDdlZrFkG

水曜日と土曜日の週二回ランニング40分半年やって-２キロで
食事制限半年したら-６キロだったから
マジで必要最低限しか食うな
これが一番

498 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:59:45.085 ID:StIpIMbRJ

>>449
どのくらいが標準的だと思ってるの？

499 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 12:59:57.971 ID:FUXjOUr/Q

>>478,484,485
なんで自演してるん？

500 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:00:26.183 ID:8EJZhAsiu

>>490
どういう献立になるん？１日のイメージわかない

501 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:00:42.734 ID:djMA8Fgtn

>>491
3桁はすげえな

502 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:00:46.118 ID:Oo/WVy5mk

>>499
自らと対話しているんや

503 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:01:14.850 ID:djMA8Fgtn

>>494
うほ良いからだ

504 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:01:19.281 ID:xkIPFJnM9

靴のインソール交換してみ
足のアライメントを整えたら身体の重心も良くなるから効くで

505 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:01:22.205 ID:2l2PM3f8l

>>456
実は散歩も運動・筋トレではあるんやそこから筋トレの入り口となって数字で痩せを実感してかかと落としやスクワットやってみようとなるからまずは「継続する」を身につけるところからなんや

506 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:01:29.321 ID:K9.ooNdyY

>>494
いい体型やな やっぱウェイト？

507 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:01:46.465 ID:JPKwjxLIg

申し訳ないけどダイエットのための運動はしょうもないわ
運動に1時間も2時間も時間浪費するくらいなら初めから食わなきゃいいのに

508 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:02:11.325 ID:TErGC6m9X

>>497
デブの家はペットもデブのケース多いからな
無駄に食ってるケース多いと思うわ

509 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 13:02:18.218 ID:UYHrDWFa7

結局飯なのはわかってるけど食べちゃうんよな
ガイジやと思うわ

510 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:02:38.541 ID:RDDVX3jr5

>>497
その通りだけど食うことって快感なのよね🥴

511 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:02:50.782 ID:StIpIMbRJ

>>494
生まれてからここまで痩せてることが一度もないから前提が違いそうだわ
サッカーやってた頃でもここまで絞れてなかった

512 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:06.824 ID:RW.ZLtcaU

>>509
ストレスで食べるタイプはむずいだろな
ワイは食べなくなるタイプやからすぐやせる

513 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:17.984 ID:gWHEAf/Bx

>>509
美味いもんが多いのが悪いよ

514 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:18.901 ID:FK115ygSX

>>364
草

515 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:21.752 ID:StIpIMbRJ

毎食1合以上食べてしまうからそこさえなんとかなればな

516 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:25.381 ID:HcXKtW/nS

ワイは早食いだからこれが原因だと思ってる

517 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:45.419 ID:N4WjjvmEA

>>506
この時はスポーツしてたから全部自重や

518 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:03:51.035 ID:qD15vdceW

基礎代謝1800後半あって毎日1400カロリーしか取ってないんやけど生活強度低いから1日の消費カロリー2200くらいで10日で1キロくらい痩せるはずなんやがそんな減ってる気しないわ

519 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:04:42.199 ID:ARneCwosV

>>494
お前の身体乗っとるわ

520 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:04:43.594 ID:Oo/WVy5mk

>>518
アウシュビッツにでも住んでんのか

521 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:04:51.772 ID:bmVFmxsRy

>>432
ワイはむしろ逆やったわ
食事制限だけやとたまの過食とかでバランス崩したり思うように体重減らないことでストレスを知らず知らず溜めてたんやが筋トレがあるおかげで精神の安定保てたんよ
体重は上手いこと減ってないけどベンチの重量は上がってるから結果オーライみたいなまったりした思考の方が結果的にダイエットを継続出来た

522 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:02.465 ID:dq/6RO03j

身体｢こいつ全然飯食わんな...せや！省エネモード入ったろ！｣

523 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:03.946 ID:RW.ZLtcaU

>>404
体脂肪が高いのでは
腹がうっすら割れるのは15%くらいだからそこまで落とせればお腹はでてない

524 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:12.291 ID:2l2PM3f8l

散歩は運動・筋トレそしてダイエットの入り口やねんダイエットで大事なことは「摂取カロリーより消費カロリを多め」と「継続すること」でこれからダイエット始めるぞー！っていうひとがいきなりハードな食事制限や筋トレしても続かないから簡単なことから始めて「続ける」を身につけるんやで

525 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:25.588 ID:RDDVX3jr5

>>143
野菜ジュースは良いやん
なんでアカンの

526 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:35.385 ID:D8CphMnHT

炊飯器捨てたら痩せるで

527 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:49.145 ID:FK115ygSX

>>522
ぐう賢い生存戦略

528 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:05:54.491 ID:LOFtCZAnC

>>490
そんなんで仮に痩せたとしたらそれは糖質を制限したからではなくて消費に対して食い過ぎだったものを正常にしたからってだけやろ

529 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:06:03.600 ID:djMA8Fgtn

>>525
糖質やないか？あれって売ってるの甘いよな

530 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:06:15.667 ID:d1d9yplKA

水泳やるとまじで痩せる

531 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:06:34.955 ID:RDDVX3jr5

>>522
キミ浅いレスしかしてねえけど

532 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:06:47.751 ID:ARneCwosV

>>523
体脂肪はどうやって落とすんや

533 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:06:55.649 ID:HYoj1m5WL

キモい独自理論展開してるデブいるからNGしとくわ

534 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:07:10.360 ID:yGP6i1JFV

ワイ1日2食1000キロカロリー制限してるけど全然痩せん

535 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:07:43.715 ID:qD15vdceW

>>520
朝は白米納豆卵キウイヨーグルト
昼は野菜スープと鶏胸肉とゆで卵
夜はビタミンサプリとバナナ筋トレ日は+プロテインや

536 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:07:49.648 ID:RDDVX3jr5

>>529
なんか果糖は普通の砂糖より良くない説あるけどやっぱり野菜ジュース飲んでビタミン取ったほうがええやろと思ってしまう謎に野菜ジュース敵視してるやつおるけど

537 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:07:53.486 ID:PbVtWcad2

>>472
そこはスピードで負荷変えたらええって話や
負荷の具合は心拍数で見りゃええ

538 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:08:01.365 ID:StIpIMbRJ

>>534
上に書いてある省エネモード入ってるぞ

539 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:08:04.884 ID:NlcaTlOFS

>>494
172/60のワイと違いすぎてすげぇわ
筋肉量あるとこうなるんやなぁ

540 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:08:08.440 ID:BXgEMwMIA

175cmの65kgくらいで腹出てるんだけど腕立てとスクワットやればええんか？

541 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:08:30.596 ID:FK115ygSX

>>494
ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

542 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:08:49.624 ID:PbVtWcad2

>>481
悪くはないけどそれだと食事は減らさなあかんな
60分なら行けるかもしれんけど

543 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:09:02.302 ID:HcXKtW/nS

>>494
このホクロの配置なんJ時代に見た覚えがある

544 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:09:03.521 ID:PbVtWcad2

>>482
怪我がね…

545 エッチな名無し 2025/10/03(金) 13:09:19.258 ID:aYnIkP2W6

腹筋しろ

546 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:09:30.161 ID:StIpIMbRJ

チビなのに筋トレしたら食いすぎるからすぐ70以上行っちゃうわ

547 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:09:41.386 ID:RDDVX3jr5

>>482
でもブルーカラーって腹出てるおっさんいっぱい居るイメージ

548 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:10:04.388 ID:P6vQj4KlB

>>536
飲むのいいけど健康のためにと毎日飲むなって話や
ぶっちゃけあれジュースと変わらんぞ

549 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 13:10:14.101 ID:PVFV8aEcQ

腹筋ローラーやってるけど正しいやり方がわからん
取り敢えず猫背でやればええんか

550 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:11:05.709 ID:Oo/WVy5mk

>>547
ヘグセス建設長官「太った作業員は全員クビにする。痩せろ鍛えろひげおそれ」

551 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:11:23.888 ID:.1sNHsQka

膣肉に見えてドキッとしちゃった

552 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:11:55.087 ID:PbVtWcad2

>>522
だから筋肉使えって話や

553 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:11:58.307 ID:ot7/cwWAp

ジムはチョコザップでええんか？
あんま金かけたくないんや

554 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:12.154 ID:Oo/WVy5mk

>>549
腹筋鍛えるなんてのは他のことができてる人がやることで
まずは足やれ足

555 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:20.547 ID:.ST2Fc3wV

>>549
ワイも効いとる時と効いてない時の違いがようわからんわ
フォームは全く同じやのに

556 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:33.308 ID:PbVtWcad2

>>524
これ
そしてその方が脳の健康にもよろしい

557 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:45.384 ID:Wvlb5kVVk

筋トレ楽しいけど有酸素つまらん
長いねん

558 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:47.158 ID:.LxW98954

>>464
ドカ食いしてるわけやないんやけどなあ ワイと同じ飯食べてる+間食してる彼女はそこまで肉付いてないんやが

559 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:12:48.697 ID:D8CphMnHT

体脂肪率41から筋トレ続けてどのくらいで腹肉落ちるのかは正直見たいから動画あげてくれや
高評価押してやるわ

560 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:13:10.385 ID:PbVtWcad2

>>527
2500kcal前後で人間の身体維持できるのすげーわ

561 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:13:15.262 ID:70HjfZ3OT

腹筋ローラー、続けてたら確かに腹筋がうっすら見えてきた
でも下腹がポッコリしてるんだが…
下腹て腹筋つかんの？

562 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:13:44.820 ID:d3akhz39V

>>42
よく燃えそう

563 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:13:53.865 ID:PbVtWcad2

>>540
それでええよ

564 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:10.180 ID:Wvlb5kVVk

筋トレはやってみると楽しくて意外と続くよな
ひと月と少し前に始めたけど腰が許す限りずっとジム行っとるわ

565 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:13.840 ID:dq/6RO03j

>>560
人カスってほんま燃費ええわ

566 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:25.781 ID:HcXKtW/nS

ワイさ12時間くらい寝る時あるんやけど目が覚めると出てたお腹が凹むんよな
体重1kg減るし

567 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:33.968 ID:PbVtWcad2

>>547
ストレスも多いからなぁ
酒や飯に走ってしまうんや

568 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:48.138 ID:Oo/WVy5mk

>>561
腹筋は誰にでもあるけどその上に脂肪があるのも誰でもそうや
腹筋が見えてるなんてのは表にある脂肪が薄いってだけの話
筋トレしてるならその強度に応じて筋肉はついてる

569 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:14:50.594 ID:TcURdIAiL

食わないダイエットはゴミ！十分に食べながらでもダイエットは出来る！とか言うYouTuberの1日の目安摂取カロリーが1500だったのは笑った

570 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:18.057 ID:PbVtWcad2

>>564
腰はもう少し大事にしろ

571 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:27.318 ID:D8CphMnHT

ジムって正直どこでもええやろ
そら細かい話するとおすすめはあるやろうけど、結局自分の環境で続けられるかどうかや

572 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:31.199 ID:cIOU2iAxT

脹脛すぐ筋肉痛なる

573 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:31.309 ID:XsyrFkvUO

何も考えず腹筋してるビール腹のやつ結構いるよなしっかり有酸素運動しないと内臓脂肪なんか落ちないのに

574 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:36.340 ID:mdynzJKTD

部分太りなんてものはなくて
筋肉無くなって垂れ下がるのが原因らしいやん

575 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:56.179 ID:PbVtWcad2

>>566
水抜けてるだけや
12時間飲まず食わずなんやからそらそうやろと

576 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:15:59.452 ID:ARneCwosV

レッドブルのシュガーフリー飲みまくってるけどこれは0kcalやから太らないんよな？

577 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:16:14.248 ID:2l2PM3f8l

>>536
実は野菜ジュースに栄養ってそんなにない元の野菜・果物の栄養が10なら野菜ジュースは多くて5だいたい3になってしまってるその代わりに糖分が多くなってしまい栄養よりも糖分をたくさん摂取することになるしかも液体やからより多く吸収する

578 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:16:14.604 ID:PbVtWcad2

>>571
家から近いのが一番大事な気がする

579 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 13:16:25.255 ID:eZvuI.J5N

SASUKE選手みたいな身体が理想なんやけどあれはどういうトレーニングすればなれるん？有酸素？サーモンラダー？

580 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:16:35.818 ID:dq/6RO03j

>>553
週1とかなら市営行った方が安くなるで

581 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:17:19.177 ID:Oo/WVy5mk

>>571
可愛い女の子が素足丸出しでストレッチポールとセックスしてんのかってくらい濃密なストレッチを繰り広げるジムがええやろ

582 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:17:28.688 ID:HcXKtW/nS

>>575
水は汗で消えるってことか？

583 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:17:50.403 ID:PbVtWcad2

>>579
走って懸垂するだけでええぞ

584 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:18:11.791 ID:RDDVX3jr5

>>577
それってどういう理屈なんや？抗酸化作用の高いリコピンとかはトマトジュースの方が栄養増えるらしいやん
栄養が減る理屈知ってたら教えてほしいネットで調べても栄養が減る連呼で理屈を説明出来る人誰もおらん

585 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:18:12.885 ID:SxvQA1xGG

>>582
尿やろ

586 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:18:37.821 ID:LOFtCZAnC

>>571
家から近いこと
エッチな女の子がいること
うざ絡みしてくるジジイがいないこと

587 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:18:48.974 ID:IH51DZU1O

>>444
冬はジム行ったあと汗で冷えるから辛いわ

588 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:19:00.091 ID:PbVtWcad2

>>582
汗じゃなくても普通に蒸発で水分奪われとるし呼吸するだけで水分失うんやで

589 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:19:09.111 ID:HcXKtW/nS

>>585
おねしょしてないぞガチで

590 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:19:21.607 ID:CvtY89.HT

リングフィットアドベンチャーって意味ある？
気分スッキリするだけで体に効果ない気がする

591 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:19:31.727 ID:HcXKtW/nS

>>588
サンガツ
これずっと寝てたら死ぬんやな

592 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:19:57.901 ID:PbVtWcad2

>>590
あるよ
大事なのは継続と強度

593 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:20:18.996 ID:Oo/WVy5mk

あと一人暮らしとかなら風呂代は考えた方がええで
週5とかジムで済ませられるならガスと水で月2000円から3000円は違ってくるからな

594 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:20:31.425 ID:1lT9parOr

ダイエットしようにも心肺機能が終わってて長時間運動ができない🥺

595 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:20:44.579 ID:PbVtWcad2

>>516
早食いはまじでやめとけ
できるだけゆっくり食え

596 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:08.561 ID:CvtY89.HT

>>592
強度あげたほうがいいのかな🙁

597 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:08.635 ID:.ST2Fc3wV

腕だけアンガールズの非力デブやったけど筋トレ半年でやっと一般人レベルの太さになったわ

598 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:13.573 ID:RDDVX3jr5

>>593
週5でジム行ける時点で勝確ってか異常者やろ

599 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:14.237 ID:cD6pxXX8e

>>364
ええよー！

600 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:29.703 ID:MIBUDYatU

どっかの国では腹出てるのは裕福な証になってる

601 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:31.646 ID:Oo/WVy5mk

>>594
だからそれを少しずつやるんだよ

602 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:32.971 ID:PbVtWcad2

>>594
だから散歩しろって
そんだけ太ってたら散歩するだけでも結構なエネルギー消費や

603 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:39.353 ID:WH8RK1ttN

ワイくん筋肉はつけたいし脂肪も落としたい😢
28歳身長170cm、体重58〜60kg
in body測定で筋肉量はやっと平均値ゾーンにちょい入ったくらい、体脂肪率は17〜18%

604 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:44.050 ID:bVxvcEvVQ

女の腹肉に興奮しちゃう🤩

605 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:21:56.693 ID:HcXKtW/nS

>>595
マジで意識しても難しいわこれ
コツとかある？
昔から何度も挑戦してるんやけど治せない

606 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:22:15.981 ID:PbVtWcad2

>>596
実感ないならあけたらええよ
キツイなら下げることを忘れずに
続かなくなるからな

607 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:22:20.177 ID:cD6pxXX8e

>>571
ワイは週一回市営ジムで一回300円や。設備が微妙なのは仕方ない。

608 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:22:25.478 ID:Oo/WVy5mk

>>598
近くて夜行けるなら風呂だけでも大きいのに入れたら行けるわけよ
そうなるとチョコザとかはゴミになってくる

609 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:22:36.625 ID:Cv8pAAjFz

70kgやけどインスタントラーメン辞められん
サラダ100gぶち込んで誤魔化してるわ

610 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:01.749 ID:dq/6RO03j

デブは全身に重りつけてるし普段の生活でも筋トレになってそうだよな

611 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:13.734 ID:RDDVX3jr5

>>604
わかる🥴最近の女の子腹筋見せつけるファッションが流行っててエロ過ぎますよ神😍

612 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:13.787 ID:p2v/OpOpV

超低脂肪ワイになんでも聞いてくれ
https://i.imgur.com/qR8tbF2.jpeg

613 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:18.225 ID:cD6pxXX8e

ワイ170センチで53キロなのに、体脂肪率18あるんやがどうしたら脂肪率減るの？運動も筋トレもしてるのに。

614 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:21.322 ID:eVMe0L4fI

わい逆に今体重増やしてるわ

615 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:31.907 ID:PbVtWcad2

>>605
結局よく噛むことを意識するのが大切や
あと口いっぱいに頬張らない一口を小さく少なくすることを意識しろ

616 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:49.050 ID:WH8RK1ttN

あとワイ普段暑い日とか調子悪いレベルで低血圧なんやが、筋トレのインターバル中気失っちゃうのなんとかならんかな😢

617 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:53.218 ID:IH51DZU1O

ワイ体重は平均なんやけど腹がポッコリ出てるんやけどどういう運動すればええんや

618 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:23:54.411 ID:Rh4QY7DEr

>>491
三桁で体脂肪30%で済むのか

619 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:01.536 ID:XxKzOSRrH

背中トレむずすぎんか？

620 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:02.407 ID:HcXKtW/nS

>>615
サンガツ
確かに一口多いわ

621 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:12.065 ID:cD6pxXX8e

>>615
会社のお昼なんて2分で済ませて寝たいやん…🥺

622 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:25.604 ID:PbVtWcad2

>>609
サラダっ食ったらマイナス理論やめろwww

623 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:35.655 ID:ho5L76sVd

体脂肪率40％の体型ってどんなもんやろ
お相撲さんか？

624 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:38.439 ID:Vfx/wJANT

エアロバイクええぞ
負荷最大にして漕ぐと腹筋に力入れてるのが分かるから効果出やすいと思うわ

625 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:41.688 ID:p2v/OpOpV

>>613
十分低いやろ

626 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:54.297 ID:CvtY89.HT

>>606
年齢見合いよりすこし弱くしてるんだよね
あんまり効果感じないから強くしてみるよ

627 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:56.972 ID:cD6pxXX8e

>>609
ラーメン食ってもええやろ🤥

628 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:56.985 ID:DoW2lOiC8

https://i.imgur.com/1NmglkO.jpeg

629 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:24:58.536 ID:PbVtWcad2

>>621
昼はまぁしゃーないから許す
夜はゆっくりにしろ

630 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:06.220 ID:qlqtpynlX

最近腹筋ローラーの立ちコロで腰いわしたわ
気をつけてたはずなのに悲しい

631 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:09.974 ID:.LxW98954

筋トレしろだの要らんだのどっちなんや結局
ランニングが最強ってのは分かったけど1日どれだけやればええんや？

632 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:20.993 ID:cD6pxXX8e

>>625
もっとバキバキになりたいんや😢

633 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:22.387 ID:2Wf8PU/dG

エッジ見る時はVシットアップする制約設けたらええで
腹筋バキバキになってぽっこりお腹も解決や

634 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:28.019 ID:UH7/19L3f

女は30前後が抜ける
https://i.imgur.com/2Gnvx3y.jpeg

635 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:28.206 ID:Cv8pAAjFz

>>622
水溶性ビタミンが溶けるからスープまで飲める😋

636 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:30.744 ID:0ujNyxsIP

ダイエット終わったから次は筋トレしたいけどジム通うのはちょっとな…
プライムセールでベンチ台とかダンベル買うかガチで悩んでるわ

637 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:35.027 ID:Oo/WVy5mk

>>617
体型がどうだろうとやるべきことが変わる訳とちゃうで
お腹凹ませたいなら結局のところカロリーの出し入れしかない

638 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:25:39.939 ID:PbVtWcad2

>>623
相撲取りは案外体脂肪率低いってそれ

639 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:26:00.471 ID:FNixbQHFJ

>>590
やらんよりマシやろの精神でワイもずっと続けてる

640 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:26:00.799 ID:p2v/OpOpV

>>632
アナバイト飲んどけ

641 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:26:13.601 ID:VbNDRBtqh

ランニングはすぐ息上がるから無理やわ
ずっとウォーキングしとる

642 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:26:22.557 ID:UezA.vZfN

内臓脂肪と皮下脂肪はお腹ぽっこりかどうかで見分ければいいの？

643 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:27:31.437 ID:PbVtWcad2

>>641
1回に一度ダッシュ入れるだけで効果が全然違うぞ
そしたら少しずつ走れるようになってくるよ

644 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:27:40.359 ID:bVxvcEvVQ

>>611
その辺歩いてても腹出しファッション多くてつい目が行くわ😍

645 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:27:46.871 ID:T1QAfw1fW

23のクソガキだけどランニング毎日しちゃって大丈夫なん？
なんかよく膝がどうたらって聞くから怖いわ

646 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:27:54.919 ID:2mpCVCAvS

防風通聖散飲めよ
飲み始めて1年経ったけど73キロ→57kgになったわ

647 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:27:57.493 ID:p2v/OpOpV

>>642
摘める分は皮下脂肪や
見分けたところで食事制限と運動しかないのは同じやけどな

648 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:01.727 ID:IH51DZU1O

>>637
とりあえずは有酸素運動すればええんかな？

649 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:14.697 ID:PbVtWcad2

>>642
お腹ポッコリは脂肪やなくて体幹の筋力

650 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:25.927 ID:.LxW98954

ぽっこりお腹と腰痛を改善する方法

651 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:30.054 ID:RDDVX3jr5

>>617
腕が細いのに腹だけ出てるのは内臓脂肪が多いタイプ男に多いタイプや
二の腕や太ももが太ってる皮下脂肪タイプより痩せるの速いけどその代わり現時点では皮下脂肪タイプより内臓に負担かけてて不健康や

652 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:49.608 ID:L6MlYY7CH

>>641
10分くらいジョギングしてからスピード上げてくんやで
野球やサッカーもまずジョギングしてるやろ練習のニュースとかやと

653 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:28:49.836 ID:cD6pxXX8e

>>645
そんな年ちゃうやろ、気になるならバイク漕いでればええ

654 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:02.035 ID:StIpIMbRJ

>>645
膝がって言ってるのは明らかなデブだから普通の人は気にしなくていい

655 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:08.681 ID:PbVtWcad2

>>645
23なら余裕やけど鋭い痛みがあるのに無理はしたらあかんで
ランニングフォームも勉強していきや

656 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:28.326 ID:PbVtWcad2

>>650
やから腸腰筋弱ってるって言ってるやんけ

657 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:33.288 ID:LOFtCZAnC

>>636
ワイはそれでダンベルとベンチ買ったけど結局ジム行き始めて埃被ってるわ

658 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:54.537 ID:UezA.vZfN

>>647
>>649
ほーん
なんか内臓脂肪の方が落ちやすい？とか出てくるけどほんまなんか

659 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:59.612 ID:lw2UO3EOA

ステロイド打て
💪やぞ

660 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:29:59.865 ID:PbVtWcad2

>>652
金田正一「散歩！」

661 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:02.757 ID:RW.ZLtcaU

>>532
結局食事制限と運動しかないんやけどたんぱく質はしっかりとるかんじで

662 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:08.140 ID:L6MlYY7CH

>>645
膝おかしくなるのは月間走行距離200kmとかからの話やから
膝前に出すような走り方してなきゃ平気だよ

663 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:21.381 ID:PbVtWcad2

>>658
脂肪使うのは肝臓やからそらね

664 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:23.157 ID:RDDVX3jr5

>>631
主観的に努力しないことが大切なんや痩せたいなら努力するな

665 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:23.980 ID:XxKzOSRrH

ケツと腹の肉がやばいんやが　171センチ90キロ
どーすればええんや

666 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:30:46.199 ID:T1QAfw1fW

>>653
>>654
>>655
サンキュー頑張ってみる！💪🤥

667 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:31:14.942 ID:PbVtWcad2

>>665
とりあえず間食なくして歩け

668 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:31:16.759 ID:UezA.vZfN

>>663
サンガツ
まあいずれにせよ運動せなアカンな

669 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:31:25.961 ID:RDDVX3jr5

>>653
>>655
むしろ若いほうがあとの人生長いんやから心配するべきやろ無責任に若いから運動しろって適当すぎるやろお前ら

670 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:31:58.443 ID:HcXKtW/nS

シックスパッドとか派生？の足乗せるやつとか意味あるんかねあれ
使ったことあるけど痛いのよなあれ

671 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:32:11.253 ID:PbVtWcad2

>>669
だからフォーム勉強しろ言うてるやん

672 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:32:36.707 ID:PbVtWcad2

>>670
運動したって痛いじゃん

673 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:32:37.097 ID:p2v/OpOpV

有酸素の方がカロリー消費デカいのはその通りだけど筋肉有ると見た目引き締まるから筋トレも大事やで

674 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:32:49.009 ID:dq/6RO03j

片足スクワットはガチ

675 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:32:58.017 ID:pLPdC1gdQ

有酸素運動始めて1ヶ月
お腹若干スッキリした気はするけど脂肪は落ちてない気がする

676 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:15.001 ID:PbVtWcad2

>>673
見せる相手はおらんやろうけどモチベ的に大事やね

677 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:15.211 ID:iOTe8m7Ig

身長176cm体重77.2kgで腹肉がこれ
今年2月終わりから筋トレダイエット始めたけど本当に腹肉なかなか落ちない
https://i.imgur.com/KR9ijmL.jpeg

678 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:29.787 ID:5kdoFB7Ls

https://i.imgur.com/1tnJLBX.jpeg

これワイなんやが2アウトってとこか？

679 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:38.876 ID:PbVtWcad2

>>674
膝にかかる負担がガチやな

680 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:52.005 ID:p2v/OpOpV

>>678
妊娠線すごいな

681 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:33:52.033 ID:HcXKtW/nS

>>677,678
こいつらいつも同じ画像貼ってんな

682 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:34:07.389 ID:PbVtWcad2

>>678
そんな大昔に貼られた画像の転載貼られてもな

683 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:34:21.343 ID:RDDVX3jr5

>>678
エロ漫画の竿役としては優秀なカラダや

684 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:34:24.623 ID:.LxW98954

>>656
鍛えるわ

>>664
哲学みたいなこと言うな 努力しようと思わな食うし動かん😠

685 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:34:31.566 ID:7uM3idovZ

脂肪1キロ消すのに7200kcal消費する必要がある
1日500kcal燃やすとして2週間
つまり現実的には1ヶ月2キロしか減らせん
1ヶ月5キロ10キロ痩せた〜☺�とか言ってる奴は脂肪以外を減らしてるから一生腹筋は割れん

686 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:34:54.950 ID:I4v3mTilX

アブローラーって怖ない？弾みでハンドル取れたりしたら顔面潰れるやろ

687 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:01.498 ID:iOTe8m7Ig

>>681
ポーズが同じ最近撮った写真やで

688 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:11.301 ID:Oo/WVy5mk

>>648
なんでもいいからとにかく始めることやろ
結局は続くかどうかやし
最初はきつくてもできる範囲で続けるのが一番大事で
何をするなんてのはそれに比べたら遥かどうでもええ

689 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:12.499 ID:Y2BJJJpPH

>>571
原付で家から20分のとこに通って辞めたワイからすると近いかどうかが8割や

690 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:17.766 ID:.LxW98954

継続が大事なんは分かるけど筋肉痛きたら休むか！→やらんくなる このパターン多すぎるんやが

691 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:18.536 ID:cD6pxXX8e

>>669
だからバイク漕げゆうとるやろ

692 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:21.913 ID:zjs/WQSGM

https://i.imgur.com/noiZNIH.jpeg
「不食」で健康的に痩せるって手もある

693 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:36.541 ID:pLPdC1gdQ

ダイエット大変とはよく聞くけどほんま落ちんもんやな
まさか自分もやることになるとは

694 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:35:52.230 ID:HcXKtW/nS

腹筋ローラーの時だけ犬がめっちゃ近づいてくる
動きが面白いのかね

695 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:36:03.705 ID:PbVtWcad2

>>685
500kcal燃やしたとしてもその内脂肪何%やねんって話もあるしな

696 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:36:07.422 ID:5kpNUfDkI

>>685
1日3000キロカロリー摂ってた奴が2400キロカロリーに減らしたら痩せるんじゃん？

697 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:36:16.303 ID:Oo/WVy5mk

>>689
まあエッチな女の子はそのうちいなくなる可能性が高いからな

698 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:36:47.864 ID:cD6pxXX8e

>>685
1日1800カロリー消費するとして、4日絶食して1キロしか減らないってこと🫩！？

699 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:36:49.791 ID:DKUYt/YEZ

腹筋鍛えても腹の肉は落ちない
食事制限と有酸素運動しかない

700 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:37:09.508 ID:rHyCLve9i

有酸素運動と食事制限しろ定期

701 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:37:16.396 ID:D8CphMnHT

腹肉落ちんのもそうやけど腕が太くならんのもなかなかモチベにくるわ
ここだけ変化が見えるようになるの遅い気がするわ

702 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:37:35.604 ID:QA9qXffVb

1年でほぼ脂肪だけ5kg落としたで
体脂肪率5%も減った
https://i.imgur.com/0oKt2pV.jpeg
https://i.imgur.com/qg0iCo9.jpeg

703 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 13:37:37.181 ID:1LyneMict

プランクとか洒落臭い体幹やっとらずにデッドリフトやればええんや
これに勝るものはない

704 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:37:51.318 ID:PbVtWcad2

>>698
脂肪だけ使われるだけちゃうしな
絶食はまじでやめとけ

705 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:37:58.717 ID:IH51DZU1O

>>688
確かにそうやなとりあえずは継続できる範囲でやるわ

706 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:38:04.486 ID:vwfawAawT

ジムなら傾斜12%で20分早歩きするのめっちゃええで
200kcalくらい消費するしランニングより膝の負荷抑えられる
慣れたら歩きスマホしながらエッヂもできる✊🥹

707 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:38:06.266 ID:5kpNUfDkI

家から30秒のところにジム出来たから入ってみたら普通に継続できてる
家から近いのが1番やね

708 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:38:39.846 ID:7vvIadrqG

腹腰横の肉は一番最後だからな
続けるしかない

709 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:38:41.120 ID:DKUYt/YEZ

>>707
最高やな

710 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:38:42.525 ID:PbVtWcad2

>>706
12%ってかなりキツイやろ

711 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:39:22.298 ID:p2v/OpOpV

好きな音楽聴きながらだと1時間くらい余裕で歩けるから聴きたい音楽ストックするのも有酸素続けるのに有効やで

712 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:39:22.564 ID:3mD8F7Gh5

立ちコロやらんと効かんよな
膝コロやと100超えんと追い込めんが肩肘痛くなるわ

713 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:39:27.287 ID:rHyCLve9i

一人暮らしで金なくて飯ほぼ食わない移動はチャリのときは筋トレなんて何もしてないのに腹筋割れてたわ

714 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:39:51.176 ID:vwfawAawT

>>710
キツイけど辛くない✊🥹

715 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:40:12.968 ID:BLgaOtY6L

>>491
体重毎日計ってないしこれ痩せる気ないやろ

716 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:40:34.135 ID:p2v/OpOpV

アブローラー勢にはこれオススメや
5分で終わるで
https://youtu.be/q2p3JUSlwXo?si=-tiBxYXyDI3eluJU

717 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:40:45.541 ID:5kdoFB7Ls

>>682
ガチでワイやぞ

718 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:40:50.381 ID:0taIzpRH0

イニDのサントラ聞きながら走ると楽しいぞ
エンジン音入りのサントラだとなおよし

719 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:40:53.675 ID:p8Ilh69aO

腹筋とか言ってる奴って部分痩せとか信じてそう

720 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:41:12.105 ID:T1QAfw1fW

体の重心が特殊すぎてスクワット出来んわ😂
空気椅子がまず出来ん

721 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:08.876 ID:XzBVJWiDq

https://i.imgur.com/slkoPfx.jpg
ワイは？

722 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:10.595 ID:BLgaOtY6L

>>636
ダンベル買う前に一度ジム行って
ウェイトトレーニングがどんなもんか体験したほうがいいぞ
いきなりダンベル買っても失敗すると思う

723 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:14.720 ID:DKUYt/YEZ

>>720
ドラえもんみたいな感じ？

724 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:16.070 ID:Oo/WVy5mk

>>720
それは単に脚の筋肉が退化してるから著しく柔軟性に欠けておるかや
ドン引きされるほど低い負荷でもとにかく続けないと絶対に改善しない
当たり前のことやぞ

725 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:24.624 ID:p2v/OpOpV

>>721
かわいい

726 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:30.604 ID:L6MlYY7CH

ランニングも最初はキロ7分くらいでゼーハーしてたのに慣れてきたら飽きてくるから
早く走りたい欲出てきてインターバル走とか始めるんよな

それでキロ6分とかでも息上がらんようになってきて気持ちよくなってアホみたいに走り始めてそれで膝壊すんよな

727 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:43.764 ID:uUs5cqmdf

足上げ腹筋40回
プランク180秒
座って両足上げて腰ひねって両手を左右に振るの300回
1年やって腹筋に変化なしや

728 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:42:56.997 ID:Nrbhe0c1D

一番簡単に痩せられそうな場所
刑務所やろなあ

729 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:06.792 ID:PUEzfZsx4

腸腰筋と腹筋背筋鍛えればぽっこり改善しやすくなるってこと？
ええこと聞いたわ

730 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:15.044 ID:PbVtWcad2

>>720
それは体幹鍛えたら変えられる

731 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:16.301 ID:HcXKtW/nS

>>721
草

732 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:28.392 ID:3mD8F7Gh5

>>721
トトロやん

733 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:37.198 ID:I4v3mTilX

https://i.imgur.com/KhyfmUb.jpeg
エッチな女がてら近所のジム通おかなと思ったらこれだよ

734 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:43:45.218 ID:rHyCLve9i

>>721
サムネだとナメクジみたいで可愛い

735 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:44:05.435 ID:PbVtWcad2

>>726
せやな
競技で飯食ってるんでもなけりゃ身体との対話は大事や

736 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:44:37.643 ID:StIpIMbRJ

>>733
初めて聞いたジムだけど調べたら店舗数多いんだな

737 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:44:44.278 ID:k3fUkuE8U

>>721
トトロかな？

738 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:01.890 ID:vwfawAawT

>>721
これロコロコの新作？

739 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:08.919 ID:3wXpxnGmH

腹にくだけ落ちるなんてことはない

740 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:13.861 ID:T1QAfw1fW

>>724
なるほどなぁ継続が大事やね
コツコツやるわ

741 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:17.984 ID:f45XY0sfM

標準体重オーバーくらいなら毎日歩くだけみるみる痩せたな

742 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:22.835 ID:e1UZJch5Q

>>716
奥まで行くのがそもそも無理なんだけど

743 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:38.559 ID:XxKzOSRrH

レギンスまんさんいたらできるだけ見ないようにしてるんやがあれガン見してええんか

744 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:43.750 ID:0ujNyxsIP

>>678
ワイも妊娠線まで出たけど落とせたぞ
なお妊娠線は一生消えない模様

745 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:45.242 ID:SgxsvcugE

ちゃんとしたフォームのスクワットってなんやねん
全然しんどくないんやけど

746 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:50.736 ID:UezA.vZfN

子供頃からデブだから痩せてる自分が想像できないわ

747 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:45:53.494 ID:HvB27vhZP

睡眠は重要
社畜生活で毎日5時間以下の生活続いたらめっちゃ太った
転職して7時間以上寝るようにしたらそれだけで痩せたわ
なんか食欲が暴走しなくなった

748 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:02.902 ID:5kpNUfDkI

ここ1ヶ月くらい停滞期や😔
減らなかった自分を責めるんじゃなくて増えなかった自分を褒める💪

749 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:11.558 ID:vwfawAawT

>>726
ランニングって心肺機能の方が先に向上するからまだ走れると思って膝壊すのあるあるらしいな🥺

750 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:19.576 ID:p2v/OpOpV

>>742
徐々に伸ばせばいいやん

751 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:20.944 ID:dq/6RO03j

>>743
あたシコやろ
見ないと失礼や

752 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:22.579 ID:ho5L76sVd

ワイ、メンエスで身体を褒められたいがために筋トレに精を出す
いかんのか？

753 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:27.339 ID:M2If5WFYV

体重は💩の量にもよるから気にしてもしゃーない
マジで見るならスーツのベルト位置

754 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:46:38.307 ID:3wXpxnGmH

>>745
キツくなるようにやれよ

755 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:47:02.452 ID:XxKzOSRrH

>>751
ちんちんに血が行ってしまうからほんまやめてほしいわ😡💦

756 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:47:12.687 ID:pLPdC1gdQ

手首や足首がすっきりしてくるらしいけど元々ガリやから変化分からへん

757 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:47:33.212 ID:7vvIadrqG

ガチムチになりたいわけじゃないから自重、HIIT、食事だけで体脂肪一桁いけたな
ビルダーなりたくなきゃ別にジムいかなくていい

758 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:47:53.866 ID:NlcaTlOFS

>>738
草

759 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:48:02.048 ID:Ot6hSl3NJ

>>721
そのままでええ

760 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:48:10.315 ID:QYkPD9s3A

腹も出てないし体脂肪率も高く無いのに顔だけ丸いのマジで辛いわ

761 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:48:26.860 ID:3wXpxnGmH

なんつーか、汚い体見せびらかすのはどういう病気のかたなの？

762 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:48:40.064 ID:3wXpxnGmH

>>760
骨格やろ

763 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:48:59.105 ID:D8CphMnHT

リフィードやってるやつおる？実際どう？

764 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:49:16.655 ID:RDDVX3jr5

>>721
トトロってよりポルポ

765 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:49:20.480 ID:LOFtCZAnC

>>720
膝出さないようにとかやってない？

766 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:49:52.210 ID:QYkPD9s3A

>>762
エラはかなり出てるしもう骨削るしか無いわ

767 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:49:58.371 ID:p8Ilh69aO

腹より顔の脂肪落としたい

768 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:50:53.386 ID:ImZ7tEBNn

まずは骨盤治してインナーマッスル体幹鍛えた方がいいよ外側の筋肉はそれから
何かを構築するのに必要なのは基礎から

769 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:50:53.819 ID:RDDVX3jr5

>>726
心肺能力は無限に上がるけど関節は鍛えられないからなワイが筋トレ反対する理由や筋肉鍛えるために関節壊すって馬鹿丸出しやん

770 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:50:53.847 ID:hU7ZsqNSe

>>721
ヒョロガリなのにこれ
早く自宅でできるトレーニング教えてくれないと死んでまう

771 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:50:58.264 ID:H/IBScEId

>>760
ステロイドやめて🥺

772 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:51:30.288 ID:ho5L76sVd

>>721
肌ピチピチすぎるだろ
何歳や

773 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:51:48.514 ID:pLPdC1gdQ

>>721
自爆するぞ！離れろ！

774 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:52:08.022 ID:Z5Ka88yTc

一回糖尿になったら死ぬほど痩せるからエナドリガブ飲みせーよ😁
ワイはこれで120kgから90kgまで落とした

775 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:52:13.941 ID:RDDVX3jr5

>>766
こん！😍絶対若まんこやろキミ😍

776 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:52:46.104 ID:5kpNUfDkI

>>721
たけのこ生えてるやん

777 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:54:59.088 ID:SxvQA1xGG

>>721
エッッッッッ

778 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:56:57.957 ID:s5/OP8lBp

顔が一番落ちないって聞くけど腹のほうが落ちないんか？

779 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:57:03.453 ID:p2v/OpOpV

筋トレタイムや

780 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:57:34.230 ID:p2v/OpOpV

>>778
ワイは胸が落ちねえ

781 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 13:57:57.082 ID:oXc3Nd6.x

顔の脂肪の落とし方教えて欲しいわ
下膨れ顔になってる

782 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:58:05.194 ID:NyoriIVj9

>>778
顔なんか落ちるよ
腹は最後までいる

783 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:06.093 ID:NyoriIVj9

>>781
身長体重は？

784 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:06.766 ID:Zu9gxhIvi

>>778
部分痩せみたいなのはなくて全身まんべんなく落ちていくから一番脂肪の多いお腹周りが最後まで残るんや

785 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:10.151 ID:3wXpxnGmH

>>781
むくんでんじゃねえの？

786 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:11.237 ID:PCbe9FFp0

ご飯の代わりにコーンフレークでもいいんか？

787 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:21.267 ID:Ot6hSl3NJ

>>766
エラ削ると顎の筋肉も取るから肉とか食えなくなるって聞くけどどうなん？

788 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:48.818 ID:F4NdRR5Qb

ジム通い出してエアロバイク始めたんやけど
正しい心拍数とやらをキープして1時間漕いでるんやが効果あるのこれ
ちな週に3．4回

789 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:55.273 ID:RDDVX3jr5

酒飲まずに塩分控えめにすれば良いじゃん何のために生きてるのか分からんけど

790 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:57.267 ID:QJoX7Ek67

デブ共きも
知的障害者やろ

791 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 13:59:57.335 ID:IyVG9MMaF

菓子パンやめたら顔痩せた

792 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:00:56.859 ID:3wXpxnGmH

>>789
カロリー計算すると酒辞めるのがマジで手っ取り早いのな

793 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 14:01:07.342 ID:jOUfAM.O7

>>399
いやいや食事制限すりゃすぐ痩せる
運動する→腹減る→運動したからちょっとくらいええよな→めっちゃ食う→痩せない
このループのほうが圧倒的に多い

794 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:01:39.003 ID:3wXpxnGmH

ダイエットの向き不向きなんて人による
あと真剣さ

795 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:01:43.421 ID:PbVtWcad2

>>788
具体的に何bpmや？
あと年齢

796 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:02:02.738 ID:p2v/OpOpV

>>788
その分食ってたら痩せないけど体には良いから続けろ

797 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:02:08.414 ID:DKUYt/YEZ

>>788
1ヶ月続けてから判断しろ

798 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:02:17.479 ID:pLPdC1gdQ

停滞したらきついけどとりあえず続けるしかない

799 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:02:20.845 ID:JpI2MIlUD

痩せてきたのに血圧図ったら134やったわ😭

800 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:02:36.273 ID:3wXpxnGmH

自分がうまく言ったからってそれを人に押し付けるのはただのバカの傲慢

801 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:03:01.357 ID:PbVtWcad2

>>794
真剣さとか言う前時代的な発想やめてもろて

802 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:03:03.615 ID:QVhDMn.k9

彼女がやってる腹痩せリンパの動画やったら結構腹肉落ちたわ
腹の肉持ってプルプルさせるやつ
あれ脂肪分解されてんのかな

803 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:03:04.061 ID:25/84qvIg

肉蝮定期

804 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:03:23.159 ID:PbVtWcad2

>>792
肝臓の仕組み的にもよろしくない

805 坂本先生 ◆oVkTQ/4Bmi7a 2025/10/03(金) 14:03:44.624 ID:jOUfAM.O7

ワイが自然にできた貧乏ダイエットマジで最高やからな
いくら運動しても82kgから下がらなかったワイが金なくなってもやしとニラの野菜炒めばっかり食ってたらソッコーで72kgまでいったから
運動とかましてや筋トレなんてマジでカス

806 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:04:00.198 ID:PbVtWcad2

>>802
何らかの刺激は血行を良くするからないことは無いやろな

807 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:04:02.251 ID:D9XsB/fc.

肉体労働の方が痩せたりしない？イベントのテント設営みたいなちゃんと体動かすやつ
お金払って痩せるよりお金もらって痩せたい

808 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:04:04.203 ID:3wXpxnGmH

>>801
モチベーションがなけりゃ何も続かんやん

809 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:04:48.025 ID:NyoriIVj9

>>807
そりゃ痩せるよ
ただ肉体労働したからってドカ食いしたら痩せないよ

810 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:09.291 ID:p2v/OpOpV

骨格とか脂肪のつき方が左右非対称なのが気になるわ
どうにもならんけど

811 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:10.039 ID:mOSn2E5Ht

脚トレとかしたら太腿太くなってMサイズ位のズボン履けなくなっちゃいそう

812 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:21.379 ID:PbVtWcad2

>>808
やからそれは真剣さとかじゃなくてやりやすさとか楽しさとさにするべきなのよ
じゃないと続かんで

813 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:47.259 ID:NyoriIVj9

ああでもとりあえず痩せたいなら肉体労働なんか関係ないぞ

食事制限＞＞＞＞＞＞＞肉体労働

くらいただ痩せたいなら

814 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:48.224 ID:7FkN0nPYY

毎日ラーメン食ってたらいつの間にか170cmの101kgのデブになってたわどうしよう

815 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:05:58.390 ID:3wXpxnGmH

>>812
楽しかったら真剣に取り組むやろw

816 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:08.994 ID:PbVtWcad2

>>810
骨格の歪みはある程度筋肉で矯正できる

817 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:18.711 ID:3wXpxnGmH

>>814
ラーメン辞めたら痩せるで

818 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:27.897 ID:5kpNUfDkI

>>814
ワイなんか92キロまでしか増えなかったもん
100キロ超えるとか才能あるよ

819 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:37.247 ID:2NHWwkOma

胸と腹と太ももや

820 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:49.803 ID:pLPdC1gdQ

餓鬼体型治すの体重減るとかのわかりやすい変化ないからきついな

821 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:06:54.511 ID:fk0ZgE3z8

プランクってどうなん

822 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:07:01.385 ID:NyoriIVj9

>>812
いうて真剣さ以外ないと思う

823 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:07:04.403 ID:PbVtWcad2

>>821
ええよ

824 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:07:05.412 ID:QVhDMn.k9

>>806
お前70レスもして頭おかしいんか

825 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:07:38.725 ID:umJmBFvD1

お前らが腹出てるのって皮下脂肪じゃなくて内臓脂肪やろ
皮下脂肪はすぐ落ちるけど内臓はマジで健康的な生活送り続けるしかない

826 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:07:54.875 ID:WeoXsuNQw

金払って脂肪吸引しろ
それかDMPで消費カロリー爆増させる

827 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:08:23.814 ID:fXXeTCTQs

筋肉減るの上等で糖質制限ダイエットして減らしまくるのが最短か？
トレーニーはタンパク質維持しながら減量期やるらしいが

828 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:08:24.025 ID:3wXpxnGmH

たしかに、肉かと思ったらむくみってパターンはちょいちょいありそう

829 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:08:26.147 ID:D9XsB/fc.

>>809
ドカ食いしないとやってられないやろ😠
まあ仕事で筋肉ついてるならドカ食いやめたら痩せるやろ？…痩せるよな?

830 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:08:30.321 ID:PbVtWcad2

>>826
そこまでするならマンジャロでいいよね？

831 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:08:42.288 ID:p2v/OpOpV

>>816
こんな異形でもどうにかなるんか？
片方だけ胸に脂肪残ってるし肋骨の張り出しが左右で違いすぎる
https://i.imgur.com/VLa3Ogv.jpeg

832 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:09:08.743 ID:3wXpxnGmH

>>831
乳首オナしすぎやろ

833 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:09:35.728 ID:FhnPvEmNM

>>727
これ聞いたらマジで萎えるねんけどほんま？

834 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:09:50.620 ID:PbVtWcad2

>>831
左半分使ってないんやから左半分使うよう意識して鍛える
脊椎側弯症とかのやつなら知らん

835 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:09:56.726 ID:/NLBM7EYP

これぼく
https://i.imgur.com/pIsh7Vz.jpeg

836 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:14.676 ID:p2v/OpOpV

>>834
側弯症や

837 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:30.615 ID:umJmBFvD1

>>833
強度が無いんやろ

838 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:33.524 ID:Goig08eIc

野田クリスタル「痩せたきゃ黙ってスクワット」

839 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:40.452 ID:PbVtWcad2

>>833
腹筋に関しては皮下脂肪の量できまるんやから食ってたら見た目は変わらんよ

840 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:57.812 ID:FhnPvEmNM

>>837
強度ってなんやねん、具体的に言って

841 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:10:59.019 ID:PbVtWcad2

>>836
それはどうしょうもないから医者行ってもろて

842 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:07.718 ID:mOSn2E5Ht

>>831
こんなムキムキなら太った方がええんちゃう

843 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:16.747 ID:fk0ZgE3z8

毎日やってんの？
どっかの曜日で固めてやるの？
毎日尻振りプランクと爪先タッチとかやってるけど全然痩せん

844 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:27.054 ID:81HFGHVn.

股関節全然動かしてないパターンもありそう

845 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:31.256 ID:l5vSamznw

>>721
ちいかわ？

846 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:36.979 ID:PbVtWcad2

>>840
筋肉にかかる負荷と負荷がかかってる時間の多寡

847 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:48.617 ID:lKymdatG1

食わなきゃ痩せる
↑これ無理だよな 我慢できないもん

848 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:11:50.209 ID:FhnPvEmNM

ほんまに揚げ物は控えてる
全体的に量減らして魚中心の食事にしとる

849 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:00.858 ID:yHeZRmv1U

どうしたら食わずに空腹感満たせるんや
やはり野菜か

850 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:24.324 ID:vGxEbgRrg

デブがやるべきはトレーニングじゃなくて生活の見直しなんよ
夜ははよ寝ろ

851 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:25.015 ID:FhnPvEmNM

>>846
辛ければ辛いほどいいってこと？

852 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:31.821 ID:p2v/OpOpV

>>842
運動好きだから太れんわ

853 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:32.435 ID:pLPdC1gdQ

飯前に野菜サラダ食べる

854 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:34.299 ID:3wXpxnGmH

>>848
揚げ物回避すりゃなんやかんや10%ぐらいカロリーオフれるやろ

855 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:39.812 ID:PbVtWcad2

>>843
やれるならそら毎日やしプランク3分できるようになったんなら腹筋ローラーに行ったほうがええ

856 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:12:56.965 ID:OObXUWWKS

一時期毎日3時間ぬるいお湯で半身浴やってたらスッキリしたな
スマホやタブレットでエッヂやマンガ見てたらあっという間

857 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:02.107 ID:XcRpoWn/O

お腹だけで始めてるんだけどこれどうすれば引っ込むん？

858 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:03.768 ID:3wXpxnGmH

揚げ物とラーメンを辞めなさい

859 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:16.128 ID:PbVtWcad2

>>851
ある程度はな
限界超え続けるのは怪我の元やから身体との対話を忘れずに

860 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:20.900 ID:fk0ZgE3z8

>>855
とりあえず3分か
頑張るわ

861 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:23.177 ID:umJmBFvD1

>>840
疲れるかどうかや

862 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:13:38.391 ID:PbVtWcad2

>>857
腸腰筋に効くトレーニングをしろ

863 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:14:05.003 ID:p2v/OpOpV

>>857
カロリー制限とカロリー消費
部分痩せはしないけど筋肉つくと引き締まって見えるから筋トレも有効や

864 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:14:23.562 ID:lKymdatG1

朝昼は普通に食っていいよな？

865 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:14:28.434 ID:PbVtWcad2

>>856
そんな時間取れる人が…

866 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:14:48.490 ID:HnyGiuIFy

>>143
アンディ・フグかよ

867 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:14:58.011 ID:FhnPvEmNM

やっぱり辛くないと効いてないのか😢
まだ始めたばかりやし三日坊主にならんためと、腰が壊れるの考慮してちょっと疲れる程度にしかやっとらんわ

868 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:15:21.578 ID:3wXpxnGmH

>>867
習慣にすることが先だとは思うが

869 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:15:34.103 ID:HvHeqHU.a

ワイは1600カロリー制限して毎日30分歩き出したで
15日で2.5キロ減った

870 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:15:37.546 ID:PbVtWcad2

>>864
デブは普通がおかしいけどな
えっそんなに食わないだろってレベルで

871 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:12.493 ID:YMdaf7NQy

>>193
有酸素運動してカロリー調整すれば痩せるやろ
でもそれだけやと怠惰なやつは続かへんからあの手この手で興味引く為に色々な事言うねん

872 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:21.673 ID:PbVtWcad2

>>867
最初から高強度なんて無理やからそれでええんやで

873 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:23.069 ID:umJmBFvD1

>>869
ほんまこれするだけで痩せるんよな

874 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:44.585 ID:mOSn2E5Ht

>>80
そのスペックで腹肉つかめるとかあるんやな

875 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 14:16:44.829 ID:y0rD37HTM

食事制限ダイエットはストレス過大な上にリバウンドしやすく労力に見合ってない
筋トレなら姿勢改善はすぐに起きるので割と早くに変化を実感できる
変化を無駄にしたくないので食事管理もストレス少なく実行できる
デッドリフトやれ

876 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:54.400 ID:3wXpxnGmH

>>869
偉い
わいも飲まなきゃそのくらいやれそうなんやが

877 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:56.915 ID:YMdaf7NQy

>>462
それ以上に食ってるだけやろ

878 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:16:58.163 ID:ZSl5A2n1L

内臓脂肪によるぽっこりお腹に悩むワイ、先月よりオルリファストの服用を開始
油うんこドバドバでワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

879 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:17:02.430 ID:PbVtWcad2

>>873
これだけって簡単に言いますけれども精神的な負担エグいはずや

880 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:17:32.555 ID:81HFGHVn.

>>865
部屋やリビングでダラダラする時間を全部風呂でやるだけや
じゃないと苦痛でできん

881 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:17:47.483 ID:7vvIadrqG

カロリー制限って言葉に敏感になりすぎやねん
脂質だけカロリー倍なんだからそれを減らすだけで十分効果出るし、炭水化物も普通に食べれる
一度自分のカロリー知るくらいしろ

882 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:17:51.092 ID:da/lylsCF

>>864
うだうだ言わずにカロリー計算して多いなら減らしなよ

883 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:17:56.155 ID:OObXUWWKS

>>880
やっぱ効果あるんすねぇ半身浴

884 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:18:06.381 ID:HvHeqHU.a

>>873
昔がっつり糖質制限した時は一ヶ月で8kg痩せたけど
年も取ったし健康の事考えたらこれくらいが限界値やとおもう
朝昼たくさん食うことによって仕事のパフォーマンスも落ちないし夜野菜とささみ炒め食って我慢しとるわ

885 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:18:42.652 ID:HvHeqHU.a

>>876
ゼロカロリーのお酒とかあればええのにな

886 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:18:51.826 ID:D8CphMnHT

カロリー計算して食事固定すると調整だいぶ楽になるわ
たまに毎日同じもん食ってワイはなんのために生きてるんやろってなるけど

887 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:18:53.221 ID:WeoXsuNQw

>>830
脂肪細胞自体無くなるから脂肪つきにくくなるんやで
DMPは1月でエグいほど体重落ちるで

888 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:18:58.949 ID:umJmBFvD1

>>879
いうて駅一個手前で降りて歩いて帰るだけでええやん
その時間でやれる趣味あったら余裕や

889 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:19:04.839 ID:pLPdC1gdQ

平均体重-10キロくらいやけどお腹ぷにぷに

890 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:19:24.552 ID:3wXpxnGmH

>>885
アルコール含んでる時点で無理や

891 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:19:32.108 ID:mYE93Bd2.

>>864
むしろ食ったほうがいいよ
三食摂るとして、胃腸が活発に動く朝食こそ一番多くカロリーを摂るべき
日中のエネルギーになるし筋トレでウェイト強くできる

892 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:19:41.381 ID:HvHeqHU.a

>>879
朝昼700カロリーずつとって夜200カロリーや
明るいうちにガッツリ食べてるから仕事中は元気やし夜はギリ我慢できる

893 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:20:21.908 ID:NyoriIVj9

>>875
筋トレするより食事制限の方が楽って人もいっぱいいるぞ

894 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:20:28.622 ID:Lj7e.08tk

腹筋ローラーは腕痛めるからマジでやめとけ

895 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:20:29.735 ID:3wXpxnGmH

まあ、朝も食ったほうがええねんな
エネルギーはいるしタンパク質は枯渇してるしビタミンCでお肌も守りたい

896 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:20:39.456 ID:HvHeqHU.a

>>890
夜を野菜だけにしたらぎりいけるんちゃうか？
ペース遅くなるけど毎日1800カロリーでも痩せてくやろし

897 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:20:51.173 ID:ZSl5A2n1L

ワイ以外にオルリファストとかアライとか服用してるやつおらんの？
まだ2週目やから体重減少にはつながってないけどどれくらいで効果感じるんかな

898 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:21:45.143 ID:da/lylsCF

>>875
ネームドガイジ狙いかな

899 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:21:52.027 ID:mjW9jznYQ

筋肉と違って脂肪は部分痩せしないから腹筋ローラーとかやっても脂肪の下に筋肉が付くだけやろ

900 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:21:57.330 ID:SZWS6nJyA

筋トレ後の朝飯昼飯なら炭水化物バクバク食っても基本大丈夫やで

901 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:22:04.433 ID:RARITjahF

>>869
1600kカロリーってどんな食事メニュー組んでるんや？
なんかおんなじもんばっか食うことになったら病みそうやな

902 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:22:10.128 ID:3wXpxnGmH

>>896
上の方でも言われてるけど肝臓の脂肪燃焼の邪魔するからカロリーだけでもないんよな
飲まずにすむなら飲まないのが一番早い
まあでもよる野菜だけとかなら飲むり量減りそうだけどw

903 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:22:17.670 ID:NyoriIVj9

大体この手のスレでよくあるのは
食事内容書いてるくせにどれくらい食べたかとか総カロリーちゃんと書いてないバカが多いこと

摂取カロリー1200くらいにすればバカでも痩せるんだから少しくらい調べながら飲食しろ

904 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:22:46.977 ID:cp2VmzVTt

何でこの食事でワイくん痩せないんや😡
https://i.imgur.com/z0m79R1.jpeg

905 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:22:57.334 ID:NyoriIVj9

>>901
例えば3食ともコンビニのハムサンドなら1000くらいやで

906 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:23:05.048 ID:3wXpxnGmH

今日の昼飯は650kcalぐらいや
朝は牛乳と豆乳だけや

907 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:23:11.596 ID:HvHeqHU.a

レコーディングダイエットはめっちゃ効くで
自分が普段どれだけカロリー超過してるかわかるわ
特にお菓子系の油断せずに食べてたら余裕で1日2500カロリー↑いくし
1日は大したことなくても積み重ねで太ってくんやなって恐怖を感じたわ

908 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:23:20.750 ID:mjW9jznYQ

デッドリフトよりルーマニアンデッドリフトの方が腰痛めにくくてええぞ

909 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:23:39.058 ID:p8Ilh69aO

>>903
一瞬で消費カロリー下がって痩せなくなるぞ

910 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:23:42.969 ID:pLPdC1gdQ

>>904
夜食べすぎとか？

911 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:24:08.853 ID:Zu9gxhIvi

>>904
自炊でやってるならカロリー計算間違ってる可能性ある

912 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:24:36.343 ID:3wXpxnGmH

夜もなー
最近は揚げ物減らしてるし米も減らしてるし　多分食い物だけなら800kcalも行ってないと思うんよな

913 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:24:56.390 ID:a7LP3ToCo

>>6
関係ないが
全身均等の割合で減るだけや
元々腹の脂肪量は多いから20%減ったところでまだ他より多く脂肪乗っかってるだけ

914 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:21.217 ID:SZWS6nJyA

カロリー抑え過ぎても痩せなくなるで
ちょっと減らす積み重ねがええ

915 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:21.256 ID:H/IBScEId

毎日追い込みまくってちゃんとした食事にしよう😊

916 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:22.317 ID:RARITjahF

>>905
1日ハムサンド5個って考えると結構少なく感じるな

917 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:22.881 ID:NyoriIVj9

>>909
さすがに1200になることはない
1日1000ちょいならあっというまに痩せ続けるぞ

918 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:39.885 ID:OhtZUHI2V

スムージーはあかんの？
健康意識してる奴よく飲んでるけど

919 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:47.634 ID:Y38qYsPmA

多分座り過ぎで腰回りに脂肪ついとる

920 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:25:59.184 ID:da/lylsCF

スーパーの惣菜味わって食え
不味すぎてこんなのでカロリー溜まってると思うと萎えて食べないようになるぞ

921 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:07.980 ID:mYE93Bd2.

>>904
つづけよ？

922 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:10.487 ID:umJmBFvD1

夜は米/魚/納豆/味噌汁みたいな誰でも作れる和食少なめで食っときゃええねん
味噌汁と魚は味変聞くし味噌汁なんか３日くらい持つし簡単やろ
ほんま無駄金も使わなくなって痩せてモテてしゃーないわ

923 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:10.590 ID:NyoriIVj9

>>916
それを少なく感じる時点でダイエットには向いてなさそうだな
まああとは0カロリーの物でも食べて飢えを凌ぐしかない

924 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:12.198 ID:3wXpxnGmH

>>920
草

925 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:27.049 ID:HvHeqHU.a

>>901
基本的に朝昼は
米300カロリー分と肉と野菜で600カロリーで済ます
野菜はキャベツメインだけど
肉は飽きないように買い出しのたびに4.5種類くらい買うな
ハンバーグ、ウインナー、プルゴギ、トンテキとかあとは鮭とかも

夜は200カロリー以内に済ませないといけないから
キャベツ多めのささみ+厚揚げで200カロリー以内に済ませて腹も膨れるからこればっかりや

926 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:26:57.134 ID:5kpNUfDkI

>>849
トイレに行ったら水を飲む
食前に水を飲む
食事中も水を飲む
食後にも水を飲む

927 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:07.677 ID:RARITjahF

最近ソイプロテイン飲んでるけど腹持ち良くてタンパク質取れるからええわこれ
夕食オートミールと合わせたら夜中空腹で眠れなくなることが無くなった

928 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:08.640 ID:j4QMsgpzz

ってもただのエネルギー貯蔵庫やしな
食わなきゃ余裕で落ちる定期
デブが下手に運動とか筋トレしても食欲増進して逆効果やぞ
とにかく血糖値ケアに全振りがええで😉

929 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:13.746 ID:p2v/OpOpV

今日の筋トレ終わりや
https://i.imgur.com/jHmmbpj.jpeg

930 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:32.792 ID:p8Ilh69aO

結局筋トレ民の増量→減量って理にかなっとるんよな
増量で消費カロリー増やしまくって少しずつ減量始めて痩せていく
筋肉も残るし減量幅も大きくとれる

931 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:33.829 ID:HvHeqHU.a

>>902
先に野菜炒めとか作って食えば腹いっぱいになってそんな飲まなくて済むかもな
ワイはキャベツのささみあつあげ炒め焼肉のタレちょいづけで200カロリー以内で食っとるわ

電子スケール正確にグラム測れるから便利屋で

932 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:36.118 ID:3wXpxnGmH

食う量って慣れの要素もあると思うし最初はぐっと我慢してやってみるしかない気がしてる

933 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:27:56.294 ID:p8Ilh69aO

>>917
いろんなもの犠牲にしとるやろそれ

934 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:04.751 ID:FO0DC0Mu1

>>908
床引きデッドとルーマニアンデッドじゃ扱える重量も狙う筋肉も違いすぎて

935 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:06.312 ID:NyoriIVj9

>>932
そらそうやで
最初が1番辛い

936 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:06.582 ID:e1vFKD0ZD

>>929
体脂肪何パーセント？これやと女に持てる？変わらん？

937 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:30.044 ID:SZWS6nJyA

あすけんの無料期間で自分の総カロリーと栄養バランスチェックしてみるのもええで
自分では自覚してなかった全然足りてへん栄養素見つかったりするで

938 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:39.060 ID:skkzRFrkJ

腹筋ローラー買ったけど全然体重減らんわ
一日何回したらええんや？
3回？

939 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:40.415 ID:0ujNyxsIP

筋トレとあんま関係ないけどサプリメントとか飲んでる
まあプロテインもサプリみたいなもんだけど

940 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:56.257 ID:CvtY89.HT

リングフィットのヨガってむずくない？船のポーズとか木のポーズできないよ

941 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:28:59.135 ID:p8Ilh69aO

>>927
クソドロドロしてるのが難点や
美味しいおすすめある？

942 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:01.185 ID:D8CphMnHT

ワイの半年の成果見てよ
あとちょっと頑張るで
https://i.imgur.com/QeOF0cS.jpeg

943 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:17.008 ID:p2v/OpOpV

>>936
測ったことない
引きこもりだから女に関わらん

944 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:17.792 ID:umJmBFvD1

マジで味噌汁いいぞ野菜ぶち込むだけやし
腹も膨れるしあれは継続できるわ味変も容易

945 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:20.304 ID:PbVtWcad2

>>938
そら筋肉つけてんだから体重は減らんよ

946 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:21.460 ID:3wXpxnGmH

>>931
何にしてもまず野菜食うようにはしてるわ
むしゃむしゃ食うで
食物繊維しか勝たん
>>935
でも麺+米をやりまくってたのを今辞めてるけど案外なんとかなってる
野菜好きで良かったわ

947 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:26.776 ID:cp2VmzVTt

>>910,911
それはあるかもしれん。一応調理前にグラム単位で計ってはおるんやが
夜も減らすか
>>921
せやな

948 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:29.203 ID:da/lylsCF

>>918
腹に溜まって総カロリー減らせるならええんちゃう
食物繊維多ければうんちブリブリでるし

949 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:38.720 ID:e1vFKD0ZD

>>943
ファッ！？
ファーッ⋯

950 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:29:58.663 ID:NyoriIVj9

結局気持ちとやる気の問題やからな
やり方とか効率とかダラダラ考えてるうちは成功せんよ
やると言ったらやる！辛くても我慢する
できないなら諦めた方がいい

951 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 14:30:19.964 ID:4AfsjlpS1

>>887
DMPってなんなん？

952 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:30:31.950 ID:HvHeqHU.a

>>946
ええな
ワイは甘えて野菜後回しにすることも多いから見習うわ

953 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:30:33.158 ID:NU8wJpm/y

内臓脂肪は少ないけどぽっこりお腹ってどんな運動したらええんや

954 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:30:43.427 ID:RARITjahF

>>941
ザバスが手に入りやすいし無難に美味しいな
水で溶かす以上食感はある程度妥協やな…

955 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:30:50.389 ID:FO0DC0Mu1

正直減量より増量のがよっぽどキツイ

956 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:30:55.966 ID:3wXpxnGmH

>>950
楽する（不摂生を続ける）ことをやめるわけだから、ある程度辛いに決まっとんねんな

957 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:31:21.085 ID:jU.BiRx9U

てす

958 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:31:47.687 ID:ZePEc2U6c

まず胃を切除しなあかんのちゃう？

959 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:31:50.969 ID:e1vFKD0ZD

ダイエットって楽しいよな🙂‍↕�

960 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:31:51.059 ID:3wXpxnGmH

>>952
最近はきゅうりナストマトオクラ山芋ばっか食っとる

961 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:31:54.787 ID:cp2VmzVTt

筋肉増やすと筋肉に水分吸着して重くなる
単位面積は脂肪より筋肉のがあるから筋肉増やすと当然重くなる

これって筋トレして体重落ちる方には進まんのか

962 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:05.193 ID:H/IBScEId

>>955
ガチでこれ

963 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:13.622 ID:L1dp4nKZe

とにかく食事（カロリー）管理が9割なんよ
運動と筋トレは持続できればオーケーでそれが1割

んで結局持続可能なローカロリーで満足するものを食べなきゃいけないから自炊に行き着く
耐熱ボウル買ってレンチン蒸し野菜キノコがワイの最強メニューや
うんちブリブリで絶好調や

964 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:17.660 ID:dWzI1peV0

マラソンすればあっという間に痩せるぞ
ワイは毎日7km走ってるけど全く体重増えん
ただデブは走ると足にくるのがな

965 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:34.040 ID:HvHeqHU.a

>>955
増量はマジで余裕
ワイは気持ち多めに飯食ってたら97キロまで行ってめっちゃ焦ったことあるからな
食っても太らないやつが羨ましいわ

966 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:38.104 ID:7vvIadrqG

>>943
こういうのでいいんだよ

967 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:32:53.264 ID:HvHeqHU.a

>>960
めちゃ体によさそう
金かかりそうな気もするが

968 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:06.027 ID:L1dp4nKZe

>>953
姿勢悪いんやろ
ウォーキング3kmと腕立て腹筋背筋スクワットを30回やるだけでええよ

969 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:08.341 ID:3wXpxnGmH

>>961
体重を落とすこと=痩せる、ではないからな

970 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:24.317 ID:PbVtWcad2

>>965
増量も内臓の強さっていう才能や

971 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:28.390 ID:NU8wJpm/y

>>968
マ？
確かにすんごい猫背やわ

972 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:32.654 ID:VbtJvym1z

ダイエットってガチで続かんわワイ
こういうスレ見て毎日10分でもええからやるぞ！ってなっても2日目位には飽きてやめてる

973 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:49.472 ID:3wXpxnGmH

>>967
金はかかるよな
こどおじだからなんとかなるが
冬は大根おろしマシマシで行く

974 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:52.122 ID:p2v/OpOpV

>>942
ようやっとる

975 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:33:57.869 ID:HvHeqHU.a

>>964
筋トレとかジョギングは普段運動してないやつからしたらかなりの重労働だからなあ
レコーディングしつつのカロリー制限と軽いウォーキングが一番万人におすすめできそう

976 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:06.243 ID:1I5iPmWHv

体幹遊びやるだけで落ちるやん
スラックラインで十分

977 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:06.913 ID:FhnPvEmNM

みんな朝何食ってんの
時間ないしロールパンとバナナ牛乳だけや

978 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:11.064 ID:PbVtWcad2

>>971
正しい姿勢で歩く
懸垂か腕立て

979 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:18.400 ID:pLPdC1gdQ

腕立てしたら肩の痛みが引かなくなった

980 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:27.253 ID:3wXpxnGmH

>>977
ロールパンいらんのでは？

981 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:29.007 ID:.m4l4nTPZ

>>972
2週間ぐらいかけて習慣化するまでがまあ一番大変やからな

982 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:36.508 ID:HvHeqHU.a

>>970
マジでそんな才能いらんわ
縄文時代とかなら役にたったかもしれんが

983 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:36.628 ID:RARITjahF

>>925
ちゃんと計算してメニュー組んでるの凄いな
やっぱダイエットに計量は大事なんやな
そんだけレパートリーあれば続けられそうやね

984 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:40.319 ID:Zu9gxhIvi

>>947
https://i.imgur.com/reFMWjx.png
カロリー計算の研究もあるけどきっちり記録取ってる人でも摂取カロリーを過小評価してることがほとんどや

985 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:41.608 ID:FhnPvEmNM

>>980
昼まで持ちませんて…

986 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:43.394 ID:1I5iPmWHv

>>979
ボールなげたほうがええよ
左右両方

987 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:48.656 ID:p8Ilh69aO

>>955
どっちもキツいわ

988 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:34:48.729 ID:p2v/OpOpV

>>977
食パンピーナッツバター
豆乳とコーヒー

989 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:01.406 ID:HvHeqHU.a

>>973
大根おろしも最高やな
醤油かけてくいたい

990 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:09.317 ID:FO0DC0Mu1

>>977
米と納豆と味噌汁と目玉焼きとプロテインヨーグルトにベリー入れたものや
365日これ食ってる

991 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:09.685 ID:fjaaZnlE4

【悲報】太ももの根元の部分、マジで落ちないｗ ★2
http://bbs.eddibb.cc/test/read.cgi/liveedge/1759469701/

992 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:18.749 ID:PbVtWcad2

>>982
燃費悪いんだから縄文時代とか速攻死ぬ奴らやぞ

993 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:20.417 ID:1I5iPmWHv

>>977
朝カレー

994 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:25.710 ID:Jab9oX6Rm

人間がうめぇって感じる物が体に悪かったりカロリーお化けやったりするのってホンマ欠陥やわ

995 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:26.561 ID:H/IBScEId

>>965
大したトレしとらんのやろ
あと食うもんめっちゃ適当か

996 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:35:49.382 ID:mYE93Bd2.

>>977
タンパク質が絶望的に足りてない
タンパク質摂らないと空腹を催すぞ

997 エッヂの名無し (sage) 2025/10/03(金) 14:35:57.895 ID:WUk527LnC

ダイエットって継続なん？

998 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:36:05.211 ID:p8Ilh69aO

増量はカロリー計算適当でいいけど内臓が辛い
減量は厳格なカロリー計算でストレスがえぐい

どっちも地獄
筋トレは楽しい

999 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:36:06.691 ID:1I5iPmWHv

>>955
筋トレしつつそうめんにオリーブオイル入れるだけでめちゃ増えた

1000 エッヂの名無し 2025/10/03(金) 14:36:07.250 ID:14zP6mEp3

>>21
腹筋ローラーが場所なくてできないなら
スクワットくらいしかできなくない？